Ambitioner om et sundere liv med start fra nytår er fint. Men de må ikke være så ambitiøse, at de er svære at overholde. For så kan de paradoksalt nok ende med at stresse os.
Det forklarer Bo Netterstrøm, overlæge og leder af Arbejdsmedicinsk Klinik på Hillerød Sygehus.
- Det er en belastning, hvis man bare sådan udsætter sig for at holde op med at ryge. Og det er svært at få løbeskoene på, når vejret er, som det er. Så det handler om at sætte nogle mål, der er realistiske, forklarer Bo Netterstrøm.
Start langsomt ud
Han fraråder derfor folk, der gerne vil begynde med at motionere, at starte for voldsomt ud.
- Fire gange om ugen i en time, er for meget, for det vil være svært at passe ind i dagligdagen, hvor børnene skal hentes i institution. Så det vil gøre programmet endnu mere stramt. Så måske to gange om ugen er bedre, siger han, ligesom man kan starte med akupunktur mod rygning i stedet for at kvitte dem helt fra den ene dag til den anden.
Skidt selvtillid
- Starter året med et nytårsforsæt, man alligevel ikke kan holde, risikerer man at få dårlig selvtillid og føle et nederlag. Og så har man ikke vundet spor. Derfor er det en god ide at diskutere med sig selv og sine nærmeste, hvad man helt reelt magter. Så kan de være med til at holde en fast på det, fortæller han.
Opstiller man derimod nogle nytårsforsætter, der er realistiske, vinder man i længden. Det vil få selvtilliden til at stige og give følelsen af, at hvis man kan klare det, kan man klare hvad som helst.