Når temperaturen nærmer sig nulpunktet, mærker de fleste, at det kan være en smule ubehageligt at tage en dyb indånding udenfor.
Men er du eller dit barn en af de op mod 300.000 danskere, der er ramt af astma, kan det være langt værre end det.
Kulden kan nemlig virke meget generende på i forvejen irriterede luftveje og give både hvæsende vejrtrækning og åndenød.
- Rigtig mange med astma reagerer på kulden, fortæller Anne Holm Hansen, der er vicedirektør i foreningen Astma-Allergi Danmark.
Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at lindre overgangen til frostgraderne. Og det første og vigtigste råd er, at du sætter dig godt og grundigt ind i, hvordan astmaen påvirker lige netop dig.
- Det er vigtigt, at man kender sig selv og sin astma, for det er meget forskelligt, hvilke ting man reagerer på, siger Anne Holm Hansen.
- Hvis man er ny med astma, er det en rigtig god idé at tage en snak med sin læge om, hvad man skal være opmærksom på. Måske skal man sættes op i medicin, når det bliver koldt eller fugtigt udenfor, tilføjer hun.
Når du er velbehandlet, men stadig mærker ubehaget ved vinterkulden, er der flere små tiltag, der kan lette din tur i det fri.
For det første vil noget så simpelt som at trække halstørklædet op over næse og mund beskytte mod det værste kuldechok, lyder det fra Astma-Allergi Danmark.
Det betyder nemlig, at luften bliver opvarmet en smule, inden den rammer dine luftveje - og dermed vil den virke en smule mindre generende.
Dyrker du motion udendørs, er det en god idé at varme op og variere intensiteten, så der er perioder med hvile ind imellem anstrengelserne, hvor du kan få vejrtrækningen under kontrol.
- Og er man særligt hårdt ramt, så kan det være, at man skal vælge at træne i fitnesscenteret i den periode, hvor det er meget koldt udenfor, råder Anne Holm Hansen.
Er du forælder til et astmaramt barn, skal du ikke holde dit barn indendørs i de frostkolde måneder. Tværtimod.
Det forklarer Arne Høst, som er ledende overlæge på H.C. Andersen Børnehospital på Odense Universitetshospital og klinisk lektor i pædiatri ved Syddansk Universitet.
- Det er sundt for børnene at komme udenfor, fastslår han og råder til, at man giver sit barn astmaspray 10-20 minutter før, de skal ud i den kolde luft.
Og udstyr dem så, hvis det er muligt, med en elefanthue, der dækker munden og også gerne næsen.
- Det hjælper til, at de ikke trækker den kolde luft direkte ind gennem munden, forklarer han.
- Sørg også for, at de ikke har en tilstoppet næse, så de trækker vejret ind den vej. Næsen opvarmer den fugtige og kolde luft meget bedre - og så renser den samtidig for visse partikler, der kan genere luftvejene, fortæller overlægen.
- Næsen er virkelig vigtig, slår han fast.
Han opfordrer samtidig til, at man sørger for at lufte rigtig godt ud derhjemme - med gennemtræk i 10-15 minutter tre gange om dagen.
Foreningen Astma-Allergi Danmark råder til, at du også mærker godt efter, om der er andre forhold, der forværrer din eller barnets astma i vintermånederne. Det kan for eksempel være partikler og os fra brændeovn eller madlavning.
- Eller det kan være stearinlysene, som der typisk er flere af i vintermånederne og op til jul, siger vicedirektør Anne Holm Hansen.
Du skal også være opmærksom på, at juletræet kan indeholde skimmelsvamp, som kan genere luftvejene, når det bliver sat ind i stuen, lyder det vicedirektøren.
Derudover er tobaksrøg, parfume og støv faktorer, der typisk vil genere irriterede luftveje. For andre vil også visse kæledyr og fugt virke særlig irritabelt.
/ritzau fokus/
Af Stine Eskildsen/ritzau fokus/