Vil du have en bedste ven, skal du lægge godt og vel 200 timer i forholdet.
Det konkluderede en amerikansk professor fra University of Kansas i 2018 i et stort studie.
Det er en stor tidsinvestering. Derfor kommer psykolog Camilla Carlsen Bechsgaard her med tre trin til at gøre nyere venskaber til dine allerbedste.
1) Arbejd med dig selv.
Det er ikke unormalt, at du selv blokerer for dine muligheder for at danne venskaber, mener Camilla Carlsen Bechsgaard.
Du kan blive ramt af usikkerhed eller generthed, og så kan der rumstere en konstant vurdering af dig selv inde i dit hoved.
- Selv om en kollega, en nabo eller en fra fodboldholdet sender dig signaler, sker der ikke mere i venskabet, når du måske sidder med en følelse af, at du ikke har noget at bidrage med, siger hun.
Derfor er rådet fra Camilla Carlsen Bechsgaard, at du skubber de negative selvtanker af vejen og kigger på dig selv med venlige øjne.
2) Hvem og hvad søger du?
Du skal ikke forsøge at knytte et tæt bånd til personer, som du på forhånd fornemmer, ikke er klar til at udvikle jeres relation.
- Men der kan være mennesker i din omgangskreds, som har givet udtryk for, at de gerne vil tale med dig, siger Camilla Carlsen Bechsgaard.
Søg derfor relationer, hvor døren i forvejen er åben, i stedet for at blive ved med at banke på en lukket dør, anbefaler psykologen.
- Måske er det ikke de mest populære, der har åbnet døren, men det er typisk her, der er noget virkelig fint og dybt at finde, og som kan udvikle sig, siger hun.
3) Skab forbindelse.
I tredje trin har du udvalgt én eller flere personer, som du gerne vil tættere på.
Nu skal du stille mange spørgsmål, når I er sammen, mens du lytter og viser, at du er opmærksom.
- På den måde får du fortalt din ven, at det betyder noget for dig, at vedkommende deler sine tanker med dig, siger Camilla Carlsen Bechsgaard.
Derfra er det vigtigt at være pålidelig og huske de aftaler, I har lagt.
- Besvar beskeder inden for et rimeligt tidsrum, og husk mærkedage i deres liv. Både familie og øvrige venner.
Ud over at give en fællesskabsfølelse har venskaber også betydning for vores fysiske og mentale helbred.
Det siger professor Rikke Lund fra Center for Sund Aldring. Hun er ekspert i sociale relationers betydning for helbredet.
- Det ser ud til, at adgang til gode sociale relationer har stor betydning for et sundt og godt liv, siger hun.
- Og det er alt fra helt fysiologiske parametre som blodtryk, åreforkalkning og hjerte-kars-ygdomme til den mentale sundhed med depression.
Desuden kan mange partnerbrud og det at bo alene over en lang årrække uden adgang til optimale sociale relationer have betydning for ens funktionsevne i alderdommen.
- Det kan ses på håndgrebsstyrken og antallet af gange, du kan rejse og sætte dig, fortæller Rikke Lund.
Meget tyder på, at hvis du kan aktivere et eksisterende netværk - altså kontakte personer, du tidligere har haft en relation til - så er det en bedre kilde til venskaber end at finde helt nye, fortæller Rikke Lund.
/ritzau fokus/
Af Alexander Broberg Tørring, Ritzau Fokus