Vidste du, at det anbefales af sundhedsorganisationen WHO, at saltindtaget dagligt er på højst fem gram?
I Danmark ligger kvindernes daglige forbrug af salt på 7 til 8 gram, mens mændende er oppe på 9 til 11 gram.
Og netop det høje saltforbrug koster dyrt på søvn-kontoen. Det viser en ny japansk undersøgelse, skriver BT.
Her har forskere fundet ud af, at frekvensen af natte-tisseri for personer over 50 år er højere, jo større saltindtaget er.
Men det er ikke kun den umiddelbare søvn som forstyrres. Den forringede søvnkvalitet kan føre til både stress, træthed og irritation og sågar medføre øget sygelighed og dødelighed, skriver BT.
Mere salt, flere tisseture
I studiet deltog 300 personer, som alle havde et højt saltforbrug og gennem mindst tre måneder havde oplevet søvnproblemer som følge af to eller flere natlige toiletbesøg.
Testpersonerne blev delt i to grupper. Den ene gruppe skulle indtage mere salt og den anden mindre salt. Den sidste gruppe oplevede, at nattetisseriet blev nedsat til et enkelt toiletbesøg, mens den anden gruppe måtte på flere natlige toiletbesøg end før testen begyndte.
Artiklen fortsætter under billedet ...
Din ostemad er i fare, hvis du vil undgå nattetisseriet. Foto: Jeanne Kornum/Scanpix/arkiv
Konklusionen på studiet er, at en regulering af kosten kan reducere de natlige tisseture.
Derfor bør du gennemgå dine kostvaner og overveje produkter som bacon, chips og ost.
Netop i ost finder man ifølge BT rask væk 1,7 gram salt pr. 100 gram. Skimmeloste er helt oppe på over tre gram pr. 100 gram.
Også røgvarer er temmelig saltholdige med tre gram pr. 100 gram.