Administration 

Sukker-narkoman? Sådan slipper du ud af fælden

Ej, jeg burde ikke ... Er du for glad for søde sager? (Foto: Foto: SCANPIX arkiv)

Har du også en sød tand, der er svær at tæmme? Diætist Lisa Bolting giver dig sine bedste råd til, hvad du kan gøre for at komme den søde lyst til livs.

Af Catharina Ravn Davidsen, SØNDAG, Aller media

Lige fra barnsben af har vi fået serveret kage, når familien skulle hygge, og var vi kede af det, er mange af os blevet trøstet med lidt sødt til ganen. Så når en cremet karamel smelter blødt på tungen, oplever vi, at vores humør stiger, og pludselig ser verden ikke så grå ud længere. Sukker påvirker vores krop, så vi en kort stund bliver gladere, fortæller diætist Lisa Bolting.

Vidste du at sukker forlænger din forkølelse? Læs hvorfor på søndag.dk

I gennemsnit spiser og drikker en dansker mellem 20-37,6 kilo sukker om året. Uheldigvis giver store mængder sukker øget risiko for flere livsstilssygdomme og ekstra fedt på sidebenene. Så synes du, at bukserne strammer og din lyst til sukker er for stor, så lad dig inspirerer af diætist Lisa Boltings fem råd til et liv med færre søde sager.

Kold tyrker

Sig til dig selv, at du ikke må røre noget, der har med sukker at gøre. I starten kan det godt være hårdt, og du vil måske føle dig trist til mode. Men i løbet af 14 dage vil trangen blive mindre og mindre.

Spis fornuftigt og struktureret

Hvis vi begynder at planlægge vores måltider og spiser små sunde mellemmåltider, får vi ikke svingende blodsukker, og vores lyst til sukker mindskes. Det er derfor en gode idé altid at have et sundt alternativ til kage som for eksempel knækbrød med ost eller en grovbolle ved hånden, når den søde trang melder sig. Gør det også til en vane at fylde tasken med frugt og nødder, så du altid har et sundt mellemmåltid, hvis du bliver sulten.

Få gode råd til det sunde mellemmåltid på søndag.dk

Beslut dig for, at du kun må spise søde sager i weekenden eller på en bestemt dag om ugen. Det gør det lettere at administrere, hvor meget sukker du spiser. For spiser du først et stykke kage, kan det let give lyst til mere sødt. Derfor kan det være nemmere helt at sige nej til sukker. Det kræver selvfølgelig, at du overholder de aftaler, du laver med dig selv. Til gengæld kan du så glæde dig til den dag i ugen, hvor du gerne må spise søde lækkerier.

Light sodavand

Prøv light sodavand og se, om det kan afhjælpe den søde tand. Nogle får tilfredsstillet deres trang til sukker, hvis de drikker et glas light sodavand. Er det tilfældet for dig, så er det en god måde at administrere ikke at spise for meget sukker.

Disse grøntsager er meget sundere, end du tror. Læs mere på Søndag.dk

Det er vigtigt, at vi får en god nats søvn og gerne cirka otte timer hver nat. Hvis vi er udhvilet, vil det være lettere at få et godt spisemønster, fordi vi i løbet af dagen vil have mere energi til at styre vores handlinger og for eksempel have lettere ved at styre udenom slikhylden i supermarkedet. Hvis vi derimod sover for lidt, er vi trætte og vil ofte ty til sukker, fordi det giver en hurtig opkvikkende effekt.

Originalt link - se her

Se også:

Janni Ree
Kendte

Janni Ree:

Udgiver bog om tabu

natteliv
Nyheder

Efter genåbningen:

Vi vælter i byen

Sport

Italien: Tættere på at legalisere hash

Øgendahl
Kendte

Mick Øgendahl:

Hædret med flise

tårnspring
Helt vildt

Vildt spring:

Hopper fra 21 meter høj klippe

Mette Frederiksen
Nyheder

Mette Frederiksen: Vi må løse Arne-udfordringer

mascha vang
Film og TV

Rystet Mascha Vang:

Det var modbydeligt

tauson
Sport

Clara Tauson i sin anden WTA-finale

thulesen
Nyheder

Thulesen Dahl genvalgt som formand 

en politiafspærring og nogle betjente
Krimi

52-årig erkender drab på kvinde 

en rødhåret dame i kjole og en mand i jakkesæt
Nyheder

Støjberg og Thulesen Dahl fik stående klapsalver

En gammel mand med høj hat og en lidt yngre med samme hat
Kongelige

Det her var prins Philips sidste (muntre) sætning

pia kjærsgaard går ned ad en trappe
Nyheder

Pia Kjærsgaard giver Thulesen Dahl sidste advarsel

to dansere på et gulv
Kendte

Vild med dans-deltager: Det er uacceptabelt

en håndværker foran en villa
Nyheder

Hver anden glemmer deres skattefradrag

en dame sms'er bag rattet
Krimi

Mobiltelefoni:

Vi overtræder loven konstant

Nyhavn med turister
Nyheder

København kåret:

Sikreste by i verden

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

Strømmen gik i flere byer

pia kjærsgaard i folketinget
Nyheder

Et års ballade i Dansk Folkeparti

et sort hvidt billede af en smilende mand
Nyheder

Mystik omgiver stadig Dag Hammarskjölds død 60 år efter

vild med dans
Film og TV

Vild med dans: De røg ud 

Taliban
Nyheder

Taliban genåbner skoler: Kun for drenge

Krimi

41-årig kvinde dræbt af skud

Thorstein Thomsen
Kendte

Thorstein Thomsen er død

vild med dans
Film og TV

Vild med dans:

Kan du huske vinderne

df
Nyheder

Peter Kofod: Klar til at blive DF-næstformand

gran canaria
Rejser

Populære rejsemål bliver grønne

armbrøst
Nyheder

Vild video:

Mand skyder to med armbrøst

mårhunde
Dyreliv

Mårhunde lokkes af mårhunde og aflives

drikkevand
Nyheder

Drikkevand tjekkes nu for fluorstoffet PFOS

Kjærsgaard
Nyheder

Pia Kjærsgaard:

Vil ikke udfordre Thulesen Dahl

Bramsen
Nyheder

Forsvarer Ærø-tur:

Forhindrede ingen beslutninger

Nyheder

Miljøbombe:

900 industrigrunde skal tjekkes for PFAS

en flok deltagere i bagedysten
Film og TV

Vild med dans-stjerners kærester i Bagedysten

en mand i rød-hvid skindjakke
Kendte

René Dif: Jeg kunne ikke genkende mig selv

foden af general sherman
Helt vildt

Verdens største træ
truet af kæmpe brand

Hele "Vild med dans"-holdet
Film og TV

Sæt ikke dine
penge på dem her

En mor og to børn
Helt vildt

Mor i havsnød redder sine børn ved at amme dem

kæmpe bunker af kompost
Nyheder

Firma i Roskilde lugter som en rådden skraldespand

felix smith
Kendte

Kvinde til Felix Smith:
- Du har flot hår, men ...

en strand i skyet vejr
Nyheder

Først på søndag ser vi solen

Nyheder

Hver femte dansker skylder det offentlige penge

dyrt ur
Nyheder

Du kan få bøde for, at købe drømmeuret med kontanter

forurenet grund
Nyheder

Tusindvis af grunde
kan være forurenet

tinderboxfacade
Nyheder

Tøjkæde knækker og går konkurs

legomodellen afsløres
Helt vildt

Vildt: Tom Kristensens Le Mans-vinder bygget i Legoklodser

Ambulance
Krimi

Treårig dreng død efter ulykke på legeplads

 Bob Enyart
Corona

Vaccineskeptiske radioværter dør på stribe

snus
Sundhed

Snus giver unge varige skader på tænder og i mund

Københavns Byret i København
Krimi

Filmmand sigtet for

voldtægt

Østre Landsret
Krimi

Apoteker bedøvede og voldtog ung kvinde

anne louise hassing poserer
Kendte

Skuespiller smed 10 kilo:

Det har ændret mit liv

pia kjærsgaard taler i folketinget
Nyheder

DF-lokalformand:

Lad Pia overtage

formandsposten

par sidder i vildmarksbad
Livsstil

Undgå skader:

Sådan sikrer du haven

mod efterårets vejr 

elton john taler i mikrofon
Kendte

Skal opereres:

Elton John udskyder

sit farvel til Danmark 

Vladimir Putin sidder ved bord
Corona

Stort smitteudbrud

sender Putin i isolation 

gås skræpper
Dyreliv

Kan du banke en gås

i en slåskamp? 

jorden set fra rummet
Nyheder

Professor: Om få år

kan tusinder stå i kø

til tur i rummet

lottokugler suser rundt
Helt vildt

Ny rekord: Millionregn

over danskerne

pele smiler
Sport

Legenden er i bedring:

Jeg vil spille 90 minutter

plus tillægstid

britney spears kigger
Kendte

I top 100: Hyldest til

Harry, Meghan og Britney

raketopsendelse fra florida
Helt vildt

Første rumturister

er sendt i kredsløb 

miljøminister lea wermelin taler
Nyheder

Jyske borgmestre

afviser regeringen

morten olsen
Sport

Morten Olsen indlagt med corona - kæmper med kronisk træthed

en fiskehejre
Dyreliv

Nyt våben i
kampen mod rotter

linse ved demonstrationen
Kendte

Linse i modvind: Fond opløst - deltog i Men in Black-demo

nemid-kort
Krimi

Pas på - svindlere benytter hul mellem NemID og MitID

skuespilleren esben dalgaard smiler
Kendte

Dansk skuespiller: 
Kræften er vendt tilbage

Aly Raisman, Simone Biles, McKayla Maroney og Maggie Nichols
Sport

Sex-misbrugte stjerneatleter angriber FBI

person bliver testet for covid-19
Corona

Professor sår tvivl om danske corona-tal

filmplakat med trine dyrholm
Film og TV

Store roser til

dansk storfilm:

Bedste i årevis

villavej med skilt med nabohjælp
Krimi

Nu stiger risikoen
for indbrud

tivoli om aftenen
Nyheder

Det lysner i Tivoli  

ung mand får vaccination i skulderen
Corona

Styrelse: Vaccinationsmål kan blive svært at nå

prins William og Harry står ved statue af Diana
Kongelige

Prins Harry fylder år:

Skriver bog om sit liv 

jacob haugaard  og danseren Camilla Dalsgaard poserer
Film og TV

Vild med dans-debutant:

Håber Haugaard kan

trække stemmer

mand på cykel i regnvejr
Nyheder

Frem med regntøjet: 
Der kommer meget vand  

Afkrydsede tal på lotto-kupon
Nyheder

Vandt 6,5 millioner

i Lotto: ”Nu er der råd

til nye badebukser”

Lars Løkke Rasmussen taler
Nyheder

Løkkes parti er klar

til næste folketingsvalg

donald trump taler
Nyheder

Frygtede Trump ville trykke på knappen