Administration 

Styrk parforholdet i en hektisk hverdag

Sex og samliv
mor og barn sidder ved computer
Måske er dit parforhold ikke det, der står øverst på to do-listen i en hverdag fyldt med hjemmearbejde, hjemmeskoling og en partner, som du slet ikke når at savne. Men du bør gøre en lille indsat for at prioritere det, lyder det fra psykolog og partereapeut, Anne Kimmer. (Arkivfoto) (Foto: Anthon Unger/Ritzau Scanpix)

Planlæg hver uge med din partner, så du afsætter tid til dig selv og dit parforhold midt i en coronapresset hverdag.

Hjemmearbejde, børn der råber på hjælp, og en partner, som højlydt deltager i videomøder i rummet ved siden af.

Hverdagen anno 2021 er hektisk for mange, og det risikerer at slide på parforholdet.

Får du allerede sved på panden ved tanken om, at du nu også skal huske at pleje dit parforhold, så kommer her et par tip til, hvordan du kan gøre det uden de helt store armbevægelser.

Begynd med at planlægge hver uge i selskab med din partner, og forsøg at holde jer til planen. Aftal, hvornår du kan forvente, at din partner tager børnene og omvendt, samt hvornår du er til rådighed, og hvornår du ikke er.

- Det er meget vigtigt, at man får lavet en tydelig forventningsafstemning, siger Amanda Lagoni, der er sexolog og forfatter til bogen "At elske er ikke en følelse".

Husk at planlægge, hvornår du har kvalitetstid med din partner. Det behøver ikke at være stort og vildt, men kan blot dreje sig om, at I hører en lydbog sammen, ser film, laver mad eller spiller et spil.

par går med hinanden i hånden
75 procent mænd og 70 procent kvinder har en ægtefælle, fast partner eller kæreste, lød det i befolkningsundersøgelsen Projekt Sexus fra 2019. (Arkivfoto) Ida Guldbæk Arentsen/Ritzau Scanpix

- Blot fordi man er sammen hele tiden, så betyder det ikke, at man oplever hinanden. Man kan sagtens bruge tid sammen uden at føle, man har fået noget ud af det, forklarer Amanda Lagoni.

Har du aftalt, hvornår du har kvalitetstid med din partner, så er det lige så vigtigt at få aftalt, hvornår du har tid for dig selv.

- Det er ikke alle, der har et behov for det, men ofte er der én i parforholdet, der har, siger hun.

Accepter, at I ikke behøver at tale til hinanden hele tiden, selv om i går op og ned ad hinanden.

- Arbejder ens partner hjemme, men kommer ud i køkkenet for at lave en hurtig kaffe, så er det nok ikke der, man skal begynde at diskutere, hvorvidt lærerne gør det godt nok i skolen, siger Amanda Lagoni.

Vil du gøre noget, så giv et kys, lav kaffe til din partner, eller rør ved personen uden at sige noget.

- Hvis der er noget, der giver et godt partnerskab, så er det nærhed og forståelse, forklarer Anne Kimmer, der er psykolog og parterapeut.

Prøv at skabe situationer i løbet af dagen, hvor du virkelig er til stede ved at bringe emner på banen, som du ved, din partner interesserer sig for, og som du selv kan finde interessante.

Du kan også sætte dig for at genopdage din partner ved at finde ud af, hvad personen virkelig nyder, kan lide at snakke om og er optaget af fagligt.

Forsøg at prioritere parforholdet i hverdagen, selv om det kan virke uoverskueligt.

- Så må man slække på hurtigheden for, hvornår man får afleveret sine opgaver på arbejdet, siger Anne Kimmer.

- Men man er nødt til at skrue ned, hvor man kan, for man kan ikke både være superforælder, superpartner, supermedarbejder og superkollega, afslutter hun.

TIP: 10 minutters dialog med din partner hver dag

* Brug som minimum 10 minutter hver dag på at stille hinanden nedenstående spørgsmål:

* Hvad fylder mest hos dig lige nu?

* Hvad gør det ved dig? Her kan du få følelserne frem i din partner.

* Hvad har du af særlige behov lige nu? Her finder du ud af, hvad man kan gøre ved det, og om du kan hjælpe med noget.

Kilde: Amanda Lagoni, sexolog og forfatter til bogen "At elske er ikke en følelse".

/ritzau fokus/

Af Karen Würtz Klærke, Ritzau Fokus

Front på tre lastbiler
Nyheder

Stort firma konkurs

Kø på motorvej
Nyheder

Alvorlig ulykke spærrede motorvej

Mand med stort skæg og langt hår
Kendte

Anders Lund Madsen flytter:

Så dyr er hans villa

præst med bibel i dene ene hånd og den anden i døbefont
Nyheder

Her er de mest populære navne i år

Helikopter i luften
Krimi

Dræbt i ulykke

Par står under paraply
Nyheder

Weekendens vejr:

Sol og byger 

Krimi

Unge med ren straffeattest bijobber som kokainsælgere

Krimi

Dyrehavsbakken:

Ulykke i rutsjebanen

udrykningskæretøjer på rad og række
Krimi

Fem til skade i

ulykke ved køreskole 

to mænd sammen på den røde løber
Kendte

Eksotisk bryllupsrejse

må foreløbig vente

fire politiker i sal omkring den danske statsminister
Nyheder

Vi sender yderligere

2,6 milliarder til Ukraine

mand i pænt tøj på løberen
Kendte

Danske Spil: Bliver

den nye Bond dansk

cykelryttere på vej i mål
Sport

Vingegaard kom fint

igennem hård dag

stærk mand peger mod kameraet
Kendte

Vilde tal: Så rige er

de rigeste skuespillere

Billeder fra Halsskov Færgehavn
Krimi

20-årig er fundet død 

logo på retsbygning
Krimi

Dødsbilist uden kørekort

får seks års fængsel 

logo på retsbygning
Krimi

15-årige dømt for

ydmygelsesvold 

en chihuahua sidder i sneen
Dyreliv

Dagens helt i ministørrelse viste vej

et blødkogt æg i et æggebæger
Helt vildt

Hun kan invitere

15.485 på blødkogt æg

en mand smiler til fotografen
Kendte

Stig Rossen stopper

resterne af en monumental bygning
Helt vildt

Vildt vejr

lukker Akropolis

en mand ser alvorlig ud
Kendte

Timm Vladimir
ramt af sorg

en burger
Nyheder

Sure smileyer

- nu lukker

gourmet burger

to kvinder der ligner hinanden temmeligt meget
Kendte

Merete Mærkedahl

droppe Mette F.

en illustration af et tog
Nyheder

Nu kommer Danmarks første batteritog på skinner

en mand på scene peger opad
Nyheder

Værdi: 25.500.000.000.000

skuespiller læner sig op af væg
Kendte

Video: Lise Baastrup

i vildt vægttab

meget tæt portræt af mørk mand med kasket
Kendte

Efter trist besked:

Græd i bilen

en mand taler
Nyheder

Trumps toldhammer slår til med nye 50 procent

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Ung mand i

alvorligt trafikuheld

sønderbombet by
Nyheder

Sendte 728 droner

i rekordangreb

mand på scene med mikrofon i hånden
Kendte

Tom Jones: Jeg

elsker mine danske fans

grise i stald
Nyheder

50 kroner ekstra skal

holde halen på grisen

fire kvinder på rad og række
Kendte

Lige nu: Diamantdatter

gift under åben himmel

to mænd på balkon
Nyheder

Pave Leo: 

Vil være fredmægler

cykelrytter i dyb koncentration
Sport

Øretæve til Vingegaard

Krimi

Dømt for drab

- for anden gang

Krimi

Tog 18-årig til fange og 

afpressede hans forældre

billede af kort-kabale på bord
Nyheder

Spil helt gratis med Avisen.dk

En politibil
Krimi

46-årig dømt: Voldtog steddatter i årevis

Mick Øgendahl på en scene med en kuvert i hånden
Kendte

Han er Danmarks

rigeste komiker

Røget laks, der ligger i lag
Nyheder

Efter listeriafund og dødsfald: 
Dansk firma får øjeblikkeligt forbud

Søren Ryge sidder på en rød bænk og ryger pibe
Kendte

Søren Ryge overrasker: 
Vender tilbage med haveprogram

Billede af taget på Odense Universitetshospital
Nyheder

Hospitalsansat fyret: Snagede i 174 journaler

Mary i ferskenfarvet jakkesæt arm i arm med Frederik  og ved siden af den svenske konge i gråt jakkesæt og Silvia i hvid jakke og sorte bukser
Nyheder

Træningsapp afslører kongens opholdssteder

En masse mennesker ligger og soler sig ved kanalen
Nyheder

DMI: Nu begynder det

Trump i gang med at tale
Nyheder

Højesteret giver grønt lys til Trump

En mørk sky af røg over en by
Nyheder

Over 100 sårede i skovbrand i Sydfrankrig

Tog passerer overskæring
Krimi

50-årig sigtes:

Stjal klokker fra

jernbaneoverkørsler

Personer omkring et mødebord
Nyheder

Trump godkender sending af våben til Ukraine

Sejlskib ligger siden
Nyheder

Stort sejlskib gået på grund

Kvinder på fodboldbane
Sport

Landsholdsbus i færdselsuheld på vej til EM-kamp

mand på scene med propper i ørene
Kendte

Efter mindre end et år:

Tobias Rahim er blevet skilt

Pakker med Wegovy
Nyheder

Novo vil tredoble Wegovy-dosis

Fodboldspillere med medaljer
Sport

Brøndby sælger topscoreren

et nærbillede af en flymotor
Nyheder

Lufthavn lukket

- "suget ihjel" af flymotor

Nyheder

Skovbrand lukker stor lufthavn i Frankrig

Pakke med hakket oksekød
Sundhed

Solgt i Netto:

Hakket oksekød

kaldes tilbage

fem skuespillere stillet op til fotografering
Kendte

Badehotellet-stjerner
drømmer om mere

Masser af mennesker på strand
Nyheder

DMI med godt nyt:

Så varmt bliver det

et par
Kendte

Lauritz-medejers

personlige
selskaber konkurs

to mænd i en filmscene
Kendte

Overraskelse:
Dansker har stor rolle
i ny Superman-film

en mand med solbriller
Kendte

Mads Langer scorer
hurtigt 12 millioner

et par krammer
Kendte

Paradise-strid afgjort

høns i en hønsegård
Nyheder

PFAS-stoffer fundet i æg

et skilt spejler sig i et vindue
Nyheder

Jensen’s Bøfhus får
markant underskud

en lottokupon
Nyheder

Lottogevinster:
Er det din million?

Nyheder

Soundboks får igen

stort millionunderskud

hånd tager kaffe fra en hylde
Nyheder

Vil fjerne afgiften på kaffe

kvinde med armenen på sofakant
Kendte

Sara Lygum skal

afløse Lene Beier

en lap papir med teksten konkurs vi beklager
Nyheder

Få firmaer gik konkurs i juni - mere end 1000 job forsvandt

tennisspiller helt i hvidt tøj
Sport

Mærket Tauson taber

foran kong Frederik

en strand
Nyheder

Glemte ting på stranden 
satte to store redningsaktioner i gang

Nyheder

Trump vil udsætte told

mand og kone på den røde løber
Kendte

Vil sælge Holtewood 

for 16,5 millioner kroner

cykelrytter jubler på målstregen
Sport

Voldsomt styrt i touren

billede af energi i orange indpakning
Sundhed

Tilbagekaldes: 
Spis dem ikke

mand og kvinde på den røde løber
Kendte

Dansktoplegende er død

EU-Kommissionens formand Ursula von der Leyen - portræt
Nyheder

Enighed: Von der Leyen

bliver ikke fældet