Administration 

Styrk parforholdet i en hektisk hverdag

Sex og samliv
mor og barn sidder ved computer
Måske er dit parforhold ikke det, der står øverst på to do-listen i en hverdag fyldt med hjemmearbejde, hjemmeskoling og en partner, som du slet ikke når at savne. Men du bør gøre en lille indsat for at prioritere det, lyder det fra psykolog og partereapeut, Anne Kimmer. (Arkivfoto) (Foto: Anthon Unger/Ritzau Scanpix)

Planlæg hver uge med din partner, så du afsætter tid til dig selv og dit parforhold midt i en coronapresset hverdag.

Hjemmearbejde, børn der råber på hjælp, og en partner, som højlydt deltager i videomøder i rummet ved siden af.

Hverdagen anno 2021 er hektisk for mange, og det risikerer at slide på parforholdet.

Får du allerede sved på panden ved tanken om, at du nu også skal huske at pleje dit parforhold, så kommer her et par tip til, hvordan du kan gøre det uden de helt store armbevægelser.

Begynd med at planlægge hver uge i selskab med din partner, og forsøg at holde jer til planen. Aftal, hvornår du kan forvente, at din partner tager børnene og omvendt, samt hvornår du er til rådighed, og hvornår du ikke er.

- Det er meget vigtigt, at man får lavet en tydelig forventningsafstemning, siger Amanda Lagoni, der er sexolog og forfatter til bogen "At elske er ikke en følelse".

Husk at planlægge, hvornår du har kvalitetstid med din partner. Det behøver ikke at være stort og vildt, men kan blot dreje sig om, at I hører en lydbog sammen, ser film, laver mad eller spiller et spil.

par går med hinanden i hånden
75 procent mænd og 70 procent kvinder har en ægtefælle, fast partner eller kæreste, lød det i befolkningsundersøgelsen Projekt Sexus fra 2019. (Arkivfoto) Ida Guldbæk Arentsen/Ritzau Scanpix

- Blot fordi man er sammen hele tiden, så betyder det ikke, at man oplever hinanden. Man kan sagtens bruge tid sammen uden at føle, man har fået noget ud af det, forklarer Amanda Lagoni.

Har du aftalt, hvornår du har kvalitetstid med din partner, så er det lige så vigtigt at få aftalt, hvornår du har tid for dig selv.

- Det er ikke alle, der har et behov for det, men ofte er der én i parforholdet, der har, siger hun.

Accepter, at I ikke behøver at tale til hinanden hele tiden, selv om i går op og ned ad hinanden.

- Arbejder ens partner hjemme, men kommer ud i køkkenet for at lave en hurtig kaffe, så er det nok ikke der, man skal begynde at diskutere, hvorvidt lærerne gør det godt nok i skolen, siger Amanda Lagoni.

Vil du gøre noget, så giv et kys, lav kaffe til din partner, eller rør ved personen uden at sige noget.

- Hvis der er noget, der giver et godt partnerskab, så er det nærhed og forståelse, forklarer Anne Kimmer, der er psykolog og parterapeut.

Prøv at skabe situationer i løbet af dagen, hvor du virkelig er til stede ved at bringe emner på banen, som du ved, din partner interesserer sig for, og som du selv kan finde interessante.

Du kan også sætte dig for at genopdage din partner ved at finde ud af, hvad personen virkelig nyder, kan lide at snakke om og er optaget af fagligt.

Forsøg at prioritere parforholdet i hverdagen, selv om det kan virke uoverskueligt.

- Så må man slække på hurtigheden for, hvornår man får afleveret sine opgaver på arbejdet, siger Anne Kimmer.

- Men man er nødt til at skrue ned, hvor man kan, for man kan ikke både være superforælder, superpartner, supermedarbejder og superkollega, afslutter hun.

TIP: 10 minutters dialog med din partner hver dag

* Brug som minimum 10 minutter hver dag på at stille hinanden nedenstående spørgsmål:

* Hvad fylder mest hos dig lige nu?

* Hvad gør det ved dig? Her kan du få følelserne frem i din partner.

* Hvad har du af særlige behov lige nu? Her finder du ud af, hvad man kan gøre ved det, og om du kan hjælpe med noget.

Kilde: Amanda Lagoni, sexolog og forfatter til bogen "At elske er ikke en følelse".

/ritzau fokus/

Af Karen Würtz Klærke, Ritzau Fokus

hænder på tastatur
Livsstil

Pas på:

Dit barn bliver snydt for penge i computerspil

En smuk kvinde i g-streng
Kendte

Kim Kardashian hånet:

Hun ligner en tegneserie

Et lille fly i luften
Krimi

Hel familie udslettet i flystyrt

Bacon på panden
Mad og drikke

Sådan skal du stege din bacon

ambulance ved en sø
Krimi

Ung mand formodes druknet i sø

en smadret by
Nyheder

OVERBLIK: Sådan forløb natten til søndag i Ukraine-konflikten

En motorcykel i en grøft
Krimi

21-årig motorcyklist død

mand med solbriller
Kendte

Morgan Freeman

blacklistet af Rusland

lang kø
Krimi

Muligt stenkast - motorvej spærret af

bygning set fra gaden
Nyheder

Kæmpe eventsted konkurs - igen

dronning i rutsjebane
Kongelige

Dronningen fejrede jubilæum med tur i Tivolis rutsjebane

person med mobiltelefon
Livsstil

Hvem ringer?
Her er det simple trick til, at finde ud det

karameller
Nyheder

Sidste skoledag:

Nål fundet

i karamellerne

Nyheder

Herlufsholm har slået stillingen som rektor op

personer er glade
Nyheder

Radikale til
eget medlem:
Træk dig

Nyheder

Kulturminister: Ønsker opgør med kønsfordeling

krig tank i ukraine
Nyheder

Vestlige våben ødelagt af russisk missil

fyldt tagrende
Nyheder

Kom i gang nu: Få styr på tagrender og utætheder

Kulturminister Ane Halsboe
Nyheder

Radio får dødsstødet

Mascha Vang
Kendte

Mascha Vang:

Rykker brylluppet

Russiske Gazprom, skilt
Nyheder

Rusland lukker for gassen til Finland

   Natasja Crone og Rasmus Tantholdt
Nyheder

Rasmus Tantholdt hædret

Vicki Berlin
Film og TV

Vicki Berlin: 

Indtager Cannes

Elon Musk
Nyheder

Elon Musk anklaget for sexchikane

ukraine
Nyheder

OVERBLIK: Sådan forløb natten i Ukraine

En tornado har fredag aften bevæget sig vest over den tyske by Paderborn,
Nyheder

Vildt: Tornadoer kvæster 40 mennesker

Nyheder

Zelenskyj: De sidste soldater må overgive sig

barn med abekopper
Nyheder

WHO: Hastemøde om abekopper

statue uden for  Lagos High Court.
Krimi

Skal hænges:

Dansker dømt til døden

Sidney Lee
Kendte

Sådan skal Sidney Lee begraves

lotto kupon udfyldes
Nyheder

Eurojackpot: Vild rekord

hænder med abekopper
Nyheder

FAKTA: Abekopper stammer ikke fra aber

skilt ved retten på Frederiksberg
Krimi

Sigtet for voldtægt af tre kvinder

bus i grøften
Nyheder

Dramatisk bus-ulykke:
Væltet med 36 passagerer

sanger på scenen
Kendte

I Helmigs fodspor:

Basim står derude

og banker på 

politibil holder på havn
Krimi

Hvem er den døde mand?

mand med kufferter i lufthavn
Rejser

Pas på pengepungen:

Det skal du have styr på

før ferien

racerkører står og kigger
Sport

Risikerer millionbøde: Må ikke køre med vielsesring 

skjern kirke set udefra
Krimi

Kvinde tømte dødsboer

mens familien var til

begravelse 

tre personer i sammenklippet foto
Film og TV

Forskere angriber DR:

Spreder fake news

Nyheder

Coronakur i Nordkorea:

Te og saltvand

kommunekontor set udefra
Nyheder

Kommune politianmeldt

for kidnapning

mand smiler
Kendte

Hemmelig graviditet:

Verdensstjerne er blevet

far

boligblok set udefra
Krimi

22-årig kvinde

dræbt 

fodboldspiller på banen
Sport

Vild afskedsgave:

33 Rolex-ure

gammel mercedes vises frem
Helt vildt

Mercedes solgt

for en milliard 

ødelagt bil holder på vej
Nyheder

OVERBLIK: Det skete

i Ukraine-konflikten

bjergområde i norge
Nyheder

Overlever fald på

flere hundrede meter

en gravid kvinde vinker
Kendte

Rihanna er blevet mor

Storebæltsbroen i skumring
Nyheder

Storebælt lukker for trafikken 

En flot mand og en sportsvogn
Biler

James Bonds bil til salg

En mand med skæg og briller
Kendte

Verdensberømt komponist død

Rejsende i en lufthavn
Rejser

Medarbejdermangel i lufthavn: Kom i god tid 

En glad forfatter
Bøger

Her er topscorerne af bibliotekspenge

Et par med en chek
Helt vildt

De vandt 1.6 milliarder

en brunette smiler
Kendte

Le Gammeltoft stopper med øjeblikkelig virkning

En hvidhaj og en dykker
Dyreliv

Denne monsterhaj er verdens største

en dame med briller
Kendte

Tine Bryld kommer på frimærke

mand kigger ind i kameraet
Helt vildt

Negle løser 34 år gammel mordsag

udsnit af stole
Nyheder

Ambitiøs

møbelforhandler

konkurs

villa i solskin
Livsstil

Trods millionrabat: Her er landets absolut dyreste håndværkertilbud

mand tæt på
Nyheder

Folketinget freder Hjort Frederiksen i lækagesag

person med statuette
Film og TV

Ny film med Anders Matthesen får hug

billede fra matador
Kendte

Matador-stjerner

samles i talkshow

Prins Harry og hertuginde Meghan
Kongelige

Stormomsust:

Harry og Meghan
har fireårs bryllupsdag

billede af politibil
Krimi

Lastbil taber hjul
og kvæster cyklist

to mænd hilser på hinanden
Kongelige

Skandale-kongen
vender kortvarigt hjem

flag hejses
Nyheder

OVERBLIK: Det skete natten til torsdag i Ukraine-konflikten

En puma på en klippe
Dyreliv

Puma angriber kvinde og hendes hund

Jagerfly på himmelen
Kendte

Tom Cruise hædret med jagerfly i Cannes

Sport

Esbjerg ned i 2. division

Mænd prøver at køle sig af
Nyheder

Indien risikerer 100 gange flere hedebølger i fremtiden

en gråhåret mand i jakkesæt
Nyheder

Tesfaye afviser at give Folketinget indsigt i Hjort-sag

Et par på den røde løber.
Kendte

Sidney Lees ekskæreste taler ud

En mørk mand med en taske
Krimi

Denne mand er farlig:

Skar øret af sit offer

En karton mælk
Mad og drikke

Mælkepriser kan stige 50%

Dronning Elizabeth smiler
Kongelige

Dronningen har spist disse sandwiches hele sit liv

En barmfager blondine i en sofa
Film og TV

Pluto-tv er landet:

Se Familien fra Bryggen hele døgnet

en ung mand
Krimi

Russisk soldat om krigsforbrydelse:

Jeg er skyldig

En masse flasker på et samlebånd
Nyheder

Flaskemangel truer

bryggerier