Administration 

Sådan tackler du din stress

Stress er faktisk vores ven. Forstået på den måde at det er kroppens fineste forsvarsmekanisme. Den er til for at hjælpe os med at passe på os selv. (Foto: Scanpix - modelfoto)

Stress synes at være blevet vores samfunds store fjende. Men hvad nu hvis stress i virkeligheden er vores ven? Her får du ekspertens tips til at komme fra underskud til overskud.

Hjertehamren. Brændende hjerte. Søvnløshed. Fortvivlelse. Vrede. Gråd. Symptomerne på stress er mange, og mange af os kender det selv, eller en, der er ramt af det. Stress er et ord, mange af os bruger gavmildt om den fortravlede tilstand, vi befinder os i, og ser som vores største fjende. Og det er ikke så mærkeligt, siger trivselsekspert og forfatter Eva Schmidt til FEMINA.

Hvornår er man klar til at date efter en skilsmisse? Læs mere på femina.dk

- Man oplever, at man ikke har kontrol og ikke er i samarbejde med sin krop, fordi man har alle de her ubehagelige symptomer, som stress giver. Medierne fokuserer på, at stress kan dræbe, og vi er selv med til at køre hinanden op, når vi kommer forpustede ind på kontoret om morgenen og brokker os over den travle morgentrafik. Der er meget dramatisk fokus på problemerne, og vi tager først hånd om dem, når det er gået galt i stedet for at fokusere på forebyggelse, siger Eva Schmidt.

Læs på femina.dk, hvordan stress kan ødelægge dit sexliv

- Stress er vores fineste forsvarsmekanisme. Den er til for at hjælpe os med at passe på os selv. Det er styret af vores nervesystem, der siden urtiden har hjulpet os med at overleve, så vi kan kæmpe eller flygte ved fare. Havde vi ikke stressmekanismen, kunne vi ikke overleve, siger hun.

Her er hendes syv tips til at forebygge stress:

1. Tag ansvar for dit eget liv

Vi skal ikke pege fingre udad, for vi bliver selv nødt til at sætte foden ned, hvis vi skal undgå at være slave af ydre eller indre krav. Ellers bliver vi ofre, og det er nok det værste, vi kan blive, for så kan vi ingenting stille op selv.

2. Behandl dig selv godt

Du kan ikke køre af sted som en bil med 180 km i timen uden at brænde sammen. Din bil skal til eftersyn, have skiftet dæk og køle ned i carporten. Det sammen gælder den menneskelige ”motor”.

3. Bliv venner med din krop

Spørg, hvad stressen fortæller dig. Registrér, hvad der normalt sker i kroppen, og husk, at det ikke er normalt at have hovedpine hele tiden. Reagér på kroppens signaler i stedet for bare at klø på og tage en hovedpinepille, der bare overdøver smerten og de vigtigste signaler.

4. Bryd tabuet

Kollektivt er der stadig tabu omkring stress, fordi det ofte forbindes med svaghed. Men stress er en naturlig tilstand, når den vel at mærke kun opstår akut og indimellem. Vi oplever alle stress i perioder. Når vi tør tale om tingene, kan vi også hjælpe hinanden til at finde løsninger og mindske stressen igen. Samtidig skal vi være opmærksomme på at skelne mellem, hvornår vi egentlig har travlt, og hvornår vi er stressede, for netop at kunne tage tilstanden alvorligt og hjælpe, når det kræves.

5. Snak trivsel i stedet for stress

Det, du fokuserer på, vokser. Hvad skal der til, for at du oplever trivsel og arbejdsglæde og balance i dit liv? Hvis du kan få det på plads, så vil stress heller ikke være grundtonen i dit liv, men blot en akut, sund reaktion som indtræffer, når der er brug for den.

6. Dæk dine basale behov

Sov, spis og motionér – men dyrk gerne blid motion. Ekstremsport kan være en ekstrem stressfaktor i sig selv. Når dine basale behov er dækket, så har du meget bedre forudsætning for at skabe den gode work-life balance.

7. Hold pause

Pauser er essentielle. Vi tror fejlagtigt, at vi når mere ved ikke at holde pause, men pauserne gør, at vi bliver mere effektive og skarpe og handler mest optimalt. Hvile er basalt. Hold ikke pause for pausens skyld, men for effektivitetens skyld.

Af redaktionen, FEMINA, Aller Media

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Mand med solbriller
Kendte

Kanye West har fået visum annulleret

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul 

dansere poserer
Film og TV

Slut med Vild med dans 

Nyheder

Facebook vil bruge

dine private billeder 

mand smiler
Kendte

Thomas Evers:

Det har ændret mit liv

dansepar poserer
Kendte

Tak for dansen:

Her er alle vinderne

i Vild med dans

Nyheder

Snigskytte dræber to

brandmænd 

storke i rede
Dyreliv

Danmarks storke skal klare sig selv 

folk bader
Nyheder

Solrig start på ugen

- men så kommer regnen

politi til stede ved butik
Krimi

Maskeret mand på cykel

skød mod kiosk

Sport

Lionel Messi ydmyget

Nyheder

Skandaliseret politier gør comeback

Fire brudepiger på vej til bryllup
Kongelige

Prinsessens datter

springer ud:

Biseksuel

Politimand ved væltet stillads
Krimi

Kraftigt vindstød vælter stort stillads

Mand op den røde løber smiler
Kendte

Seebach forsonet med sin bror

kontanter og kort i hånd på mand ved hæveautomat.
Nyheder

Nu kommer der gebyr på kontanter

Færge på hav med høje bølger
Nyheder

Kraftig blæst forsinker færge

en gade i England
Sundhed

Læger ser boom i astmapatienter 

trøffelkugler i æske
Nyheder

Spis dem ikke: Romkugler med muselort trækkes tilbage