Administration 

Er du i balance? - æder jobbet din fritid ses det på din fysiske sundhed

Sundhed
work-life-balance
Arbejdstagere i de nordiske lande - herunder Danmark - er i undersøgelsen mest tilbøjelige til at rapportere om en god work-life-balance. Andelen er mindre i de sydeuropæiske lande som Grækenland, Spanien, Italien, Portugal, Cypern og Malta. (Genrefoto) (Foto: Sigrid Olsson/Free)

Hvis der er knas med din work-life-balance, er din sundhed muligvis heller ikke top. Derfor er det vigtigt at sætte aktivt ind.

Bunker, der hober sig op på skrivebordet. For sent ud ad døren for at hente ungerne. Og et fuldstændig bombet hoved og tunge øjenlåg, når du endelig lander blødt i sofaen.

Det kan være svært at få enderne til at mødes i en travl hverdag. Men der er god grund til at have fokus på vægten mellem dit professionelle og private liv.

Oplever du en dårlig balance mellem arbejde og fritid, er der nemlig dobbelt så stor sandsynlighed for, at du også oplever dårligt helbred.

Det viser en tysk undersøgelse, hvor forskerne har analyseret data fra 32.000 besvarelser fra deltagere fra 30 lande i den sjette European Working Condition Survey. Den foretages af Eurofound, EU's institut til forbedring af leve- og arbejdsvilkårene.

- Lange arbejdsdage, øget mental involvering i arbejdet, ufleksible arbejdstider og urealistiske krav kan bidrage til konflikter mellem arbejde og fritid, siger medforfatter på studiet Nicholas Kofi Adjei i en pressemeddelelse.

Ifølge erhvervspsykolog Ditte Darko, som særligt rådgiver inden for stress og trivsel, handler work-life-balance om, at den enkelte har en oplevelse af at kunne forene arbejdsliv med resten af livet på en meningsfuld og tilfredsstillende måde.

Er der ikke balance i regnskabet, så er der ikke langt til stress, fortæller hun.

Du har nemlig et begrænset antal ressourcer, og når du oplever, at der bliver hevet i dig i en grad, så kravene overstiger dine ressourcer, kan læsset vælte.

- Jeg oplever i mit arbejde særligt, at hvis det også begynder at brænde på derhjemme, så falder folk, siger Ditte Darko.

Hendes råd til at opnå balance handler om først og fremmest at få klarlagt, hvilke krav du oplever. Er det realistisk at opfylde dem?

Har du tid og mulighed i din hverdag for at bruge tid på de ting, der giver dig energi og betyder mest for dig?

Det er nemlig en ond cirkel, hvis du føler dig drænet eller tidspresset og derfor begynder at skære de ting fra, som egentlig giver dig energi som sport og kultur.

Og det er kun blevet sværere at holde balancen, i takt med at verden er blevet mere digital.

- Arbejdslivet er blevet grænseløst. Derfor ville jeg også sætte ind over for de dårlige digitale vaner, siger Ditte Darko og fortsætter:

- Mange sidder foran computeren hver dag og har en mobiltelefon ved siden af. Så er de konstant åbne for at blive bombarderet med input fra arbejde, familie og så videre.

Det er individuelt, hvad de gode digitale vaner er, men Ditte Darko nævner som eksempler, at du sletter LinkedIn-appen i weekenden eller afsætter faste tidsrum morgen, formiddag og aften til at tjekke mails.

/ritzau fokus/

Af Anna Raabæk, Ritzau FOKUS

En flot mand og en sportsvogn
Biler

James Bonds bil til salg

En mand med skæg og briller
Kendte

Verdensberømt komponist død

Rejsende i en lufthavn
Rejser

Medarbejdermangel i lufthavn: Kom i god tid 

En glad forfatter
Bøger

Her er topscorerne af bibliotekspenge

Et par med en chek
Helt vildt

De vandt 1.6 milliarder

en brunette smiler
Kendte

Le Gammeltoft stopper med øjeblikkelig virkning

En hvidhaj og en dykker
Dyreliv

Denne monsterhaj er verdens største

en dame med briller
Kendte

Tine Bryld kommer på frimærke

mand kigger ind i kameraet
Helt vildt

Negle løser 34 år gammel mordsag

udsnit af stole
Nyheder

Ambitiøs

møbelforhandler

konkurs

villa i solskin
Livsstil

Trods millionrabat: Her er landets absolut dyreste håndværkertilbud

mand tæt på
Nyheder

Folketinget freder Hjort Frederiksen i lækagesag

person med statuette
Film og TV

Ny film med Anders Matthesen får hug

billede fra matador
Kendte

Matador-stjerner

samles i talkshow

Prins Harry og hertuginde Meghan
Kongelige

Stormomsust:

Harry og Meghan
har fireårs bryllupsdag

billede af politibil
Krimi

Lastbil taber hjul
og kvæster cyklist

to mænd hilser på hinanden
Kongelige

Skandale-kongen
vender kortvarigt hjem

flag hejses
Nyheder

OVERBLIK: Det skete natten til torsdag i Ukraine-konflikten

En puma på en klippe
Dyreliv

Puma angriber kvinde og hendes hund

Jagerfly på himmelen
Kendte

Tom Cruise hædret med jagerfly i Cannes

Sport

Esbjerg ned i 2. division

Mænd prøver at køle sig af
Nyheder

Indien risikerer 100 gange flere hedebølger i fremtiden

en gråhåret mand i jakkesæt
Nyheder

Tesfaye afviser at give Folketinget indsigt i Hjort-sag

Et par på den røde løber.
Kendte

Sidney Lees ekskæreste taler ud

En mørk mand med en taske
Krimi

Denne mand er farlig:

Skar øret af sit offer

En karton mælk
Mad og drikke

Mælkepriser kan stige 50%

Dronning Elizabeth smiler
Kongelige

Dronningen har spist disse sandwiches hele sit liv

En barmfager blondine i en sofa
Film og TV

Pluto-tv er landet:

Se Familien fra Bryggen hele døgnet

en ung mand
Krimi

Russisk soldat om krigsforbrydelse:

Jeg er skyldig

En masse flasker på et samlebånd
Nyheder

Flaskemangel truer

bryggerier

Et villa kvarter
Nyheder

Spår markant fald

i boligpriser 

Billede taget udover Prag man kan se de mange broer.
Helt vildt

Vanvittig billigt: 

Flyv til Prag

for 66 kroner

En politibil med udrykning.
Krimi

Ung mand anholdt

for hotel-drab 

Portræt af Anders Matthesen
Kendte

Anders Matthesen som

førsteelsker: Der er

intet at gemme sig bag

Timm Vladimir sidder i en bar og kigger ind i kameraet.
Kendte

Timm Vladimirs

sommerhus

solgt under prisen

Picasso maleriet
Helt vildt

Picasso solgt

for 477 millioner

En kvinde ligger og sover på en sofa.
Nyheder

Danskerne bruger for

meget tid på sofaen

Steve Wynn set i profil nedefra
Nyheder

Kasinokonge mistænkt

for at være hemmelig agent

Norsk politi på gade på gerningsnatten
Nyheder

Dræbte med bue

og pil: Nu begynder

retssagen

Vragresterne fra flystyrtet
Nyheder

Styrtede flyet ned

med vilje

brand i ejendom
Krimi

Voldsom brand i København 

Nyheder

Høring om ufoer i USA's Kongres

Glas med bebymos
Sundhed

Babymad tilbagekaldes:

Kan indeholde bly

Politibil med udrykning
Nyheder

22-årig død:

Klemt ihjel af

gulvvaskmaskine

Børsen i København
Nyheder

Ikonisk bygning skal renoveres for trecifret millionbeløb

signalkrebs
Dyreliv

Krebse-drama:

Nu dominerer 

invasiv art

 Ben Mottelson og Aage Niels Bohr
Nyheder

Danmarks sidste nulevende nobelprismodtager er død

Politiet på gerningssted
Krimi

Efterlyst for drabsforsøg - nu er han fundet

Familie på indkøb
Mad og drikke

Indfører prisloft på basisvarer

Ole Thomsen
Nyheder

Amputationsskandalen:

Fyret direktør får

gyldent håndtryk 

lottokuponer
Helt vildt

Største pulje nogensinde:

I aften kan du vinde 581 mio

cyklister på slottet
Nyheder

Valdemars Slot lukkes af

der arbejdes i haven
Livsstil

Fiks din havejord og
få succes med planter

uheld
Krimi

Væltet lastvogn lukkede motorvej - tabte læs med træstammer

Krimi

54-årig fængslet for at

slå ekspartner ihjel

sommerhus i solskin
Livsstil

Drømmer du om et sommerhus?
- her er det billigst

lykkeligt par
Kendte

Karsten Ree har
tabt milliardbeløb

isabella
Nyheder

Isabella Arendt forlader Kristendemokraterne

biler på motorvej
Krimi

Bil i brand - massiv kø på motorvej

lækkerier på et bord
Nyheder

Spis det ikke - olivenprodukt tilbagekaldt

Amber Heard i retten
Kendte

Heard afviser afføring
i Johnny Depps seng

mand poserer
Kendte

De kendte mindes

Sidney Lee

mand med bandana
Kendte

Sidney Lee er død

tre x factor dommere sidder bag bord
Kendte

Martin Jensen færdig 
i X Factor

syv personer poserer i farvestrålende tøj
Kendte

Syg Lisbet Dahl

færdig i Cirkusrevyen

mand poserer
Nyheder

Kendiskok alvorligt

skadet i knivangreb

beredskabsfolk arbejder ved togstation
Krimi

To personkørsler på

samme station

ugeblad på hylde
Krimi

Se og Hør

frifundet 

håndsprit
Helt vildt

Skolepiger fik

håndsprit

i stedet for vand

person holdes for munden
Krimi

Filmede naboens børn:

Tiltalt for seks

voldtægter af børn

skole set fra vejen
Krimi

Mystik om ulykke på skole: 22-årig kvinde dør

kvinde smiler til fotografen
Kendte

Annette Heick:
Lys og lykke med
en anden mand

piller
Nyheder

Advarer: Medicinrester kan ende i forkerte hænder

mand bruger kikkert
Nyheder

Første officielle sommerdag - mange får op til 25 grader

byggekraner
Krimi

Advokat tiltalt i bestikkelsessag om millioner

ægtepar snakker
Helt vildt

Ægtepar sagsøger søn:

Vi vil have et barnebarn

kroen brænder
Krimi

Efter ti måneder: Ejere får nedbrændt historisk kro tilbage

demonstration i sri lanka
Nyheder

Kriseramt land løber snart tør for benzin

ikea-logo på facade
Nyheder

Ikea handler stadig med Rusland

Tina Müller
Kendte

Tina Müller:

Venter barn til efteråret