Pandemien har påvirket vores liv i mange måneder. Nedlukningen kan blandt andet påvirke vores søvn, som for nogles vedkommende er blevet et problem.
En australsk søvnekspert har derfor udarbejdet hendes ti bedste råd til at komme søvnløse nætter til livs. Dem har hun delt på Instagram med sine mange søvnløse følgere.
Ifølge eksperten, Olivia Arezzolo, er der mange ting at arbejde på i forhold til søvnproblemer. Problemerne med at sove kan blandt andet skyldes, at man har det dårligt mentalt. Eksperten mener også, at kostændringer kan hjælpe på dårlige nætter.
Hun opfordrer blandt andet sine følgere til at spise Omega 3, der blandt andet findes i fisk, skaldyr og nødder.
Den største synder i soveværelset er dog mobiltelefonen og fjernsynet.
Her er ekspertens 10 bedste råd til at give dig en bedre søvn.
1. Brug ikke elektroniske enheder, der udsender blåt lys i to timer før sengetid.
2. Gør soveværelset til et ”fristed” til at sove og undgå at tage telefoner og andre enheder i seng.
3. Indstil en alarm for sengetid på din telefon og rør ikke ved den igen bagefter.
4. Tag et bad eller brusebad omkring en time før sengetid for at fremme afslapning.
5. Drik kamille te om aftenen for at gøre dig rolig.
6. Sprøjt lavendel enten på din pude eller rundt i lokalet for at fremme afslapning.
7. Begynd at tage magnesiumtilskud for at hjælpe dine muskler med at slappe af.
8. Tænk på ting, du er taknemmelig for, når du prøver at sove.
9. Prøv at øve på at meditere.
10. Tag dybere indåndinger, når du prøver at falde i søvn.