900.000 danskere har svært ved at få familieliv og arbejdstid til at hænge sammen på en god måde. De er stressede eller tæt på. Stress-forsker Bo Netterstrøm giver her nogle råd til, hvordan lidt omtanke og planlægning kan mindste stress med det samme. 

Hold pauser. Kroppen har brug for hviledage til at restituerer sig.

Sov. Vi sover 25 procent mindre end for 100 år siden, og for de fleste er det for lidt.

Hold fri om aftenen. Undgå mail og arbejde lige inden du skal sove. Hjernen skal ned i tempo 

Vær realistisk, når du sætter dine mål.

Sæt ekstra tid af. Der sker altid noget uventet.

Nu eller senere. Få gjort det du kan med det samme. Udskyd resten.

Pas på dig selv. Sæt tid af til noget du nyder. En tur i Silvan eller en time i karbad.

Kompenser. Hvis du har det skidt på jobbet, så sørg for at have det godt med familie og venner. Eller omvendt.

Tal med din leder. Hvis flere ting kolliderer på jobbet, så få din leder til at hjælpe med at prioritere.

Kilde: Bo Netterstrøm, stressforsker og medlem af Familie- og Arbejdslivskommissionen