Administration 

Sådan træner du din tumling

Børn, fødder, (Foto: Mihajlo Maricic/Colourbox/Free)

Bevægelsesglæden skabes allerede i barnets start på livet, og det kan få store konsekvenser ikke at implementere en aktiv hverdag, vurderer læge og lektor.

Siden 2012 er antallet af idrætscertificerede børnehaver og vuggestuer firedoblet fra 111 til 442 ifølge Danmarks Idrætsforbund.

Og selv om stigningen er positiv, så starter det aktive liv allerede derhjemme i de spæde stadier, mener Grethe Sandholm, der er lektor i idræt, leg og bevægelse ved VIA University College samt kursusleder og underviser af idrætscertificerede børnehaver og vuggestuer.

- Det er ligesom, når man bygger et hus: Er fundamentet ikke i orden, så slår huset revner senere. Gode idræts- og bevægelsesvaner grundlægges i barndommen, siger Grethe Sandholm.

Det betyder ikke, at man skal investere i alt muligt udstyr, men implementere en aktiv hverdag som en helt naturlig del af barnets liv.

- Børn udvikler sig, som de bliver udfordret. I alle børn bor lysten til leg og bevægelse, og det er op til os voksne - som forældre og pædagogisk personale - at give børnene mulighed for at omsætte lysten til en sund og aktiv hverdag.

- Man skal tænke over, hvordan man kan følge barnets naturlige bevægelsesmønster. Alt, der er i barnets øjenhøjde, har de typisk lyst til at røre ved, så det er vigtigt at skabe rum og rammer derhjemme, så de har noget at bevæge sig rundt i og efter. Det handler om at skabe en naturlig bevægelsesglæde i hverdagen, siger Grethe Sandholm.

Små børn bevæger sig helt af sig selv - spræller, rækker ud, griber, går, leger, kravler og kigger rundt.

Men hæmmer man dét, kan det få fatale konsekvenser på sigt, advarer Jens-Christian Holm, der er forskningsansvarlig overlæge i børnesygdomme ved Holbæk Hospital.

Især peger han på digitalt tidsfordriv som en af de største sundhedsmæssige trusler mod familiens mindste.

- Ser man på et almindeligt lille barn, vil det faktisk næsten konstant være aktivt. Det er en del af deres naturlige biologiske udvikling. Pacificerer vi dem foran en iPad eller et tv, roder vi destruktivt med nogle meget fundamentale udviklingspræmisser.

- Selv om det er mere belejligt at have en toårig, der sidder sødt og ser "Gurli Gris", end et barn, der græder og hiver i en, mens man laver mad, så er det virkelig farligt at placere dem foran en skærm, fordi små børn biologisk set er bygget til at bevæge sig stort set hele tiden, forklarer Jens-Christian Holm.

Overvægt og inaktivitet kan i yderste konsekvens fatale få følger.

Der er 25 sygdomme forbundet med overvægt - som diabetes, fedtlever, hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk og kolesterol.

Dertil kommer 25 kræftformer, som er forbundet med overvægt og inaktivitet, advarer Jens-Christian Holm.

Han opfordrer til, at man bør tage afsæt i Unicefs børnekonvention: Hvad er det bedste for barnet? Det er blandt andet at spise godt, sove godt og bevæge sig godt.

- Hvis bare barnet har mulighed for at få plads, så vil de helt biologisk set gå på opdagelse, være nysgerrige, bevæge sig og udvikle sig normalt, siger Jens-Christian Holm og tilføjer:

- Børn må også godt kede sig lidt. For hvad sker der, når man keder sig? Man begynder at tænke kreativt og opfindsomt, og det er også en ekstrem værdifuld personlig egenskab.

/ritzau fokus/

Af Grith Larsen/ritzau fokus/

Rolf Sørensen på den røde løber.
Kendte

Rolf Sørensen

skal giftes igen

En arm på en gammel dame
Krimi

Fældet af sin

egen optagelse

af overgrebet

Fastfood mad
Nyheder

Takeaway-maden

har fået vokseværk

Kasper Schmeichel på et pressemøde
Sport

Schmeichel frygter

England

Parret på den røde løber
Kendte

Sygeplejeskolen-stjerne

er blevet gift

En hånd med et glad vand
Nyheder

Vand-krise: Ingen

har tænkt på

plejehjemmene 

Grev Nikolai, prinsesse Marie, prins Joachim og grev Felix i gallatøj.
Kongelige

Grev Nikolai

får ny titel

Forsvarsadvokat Karina Skou på vej til retten
Krimi

Beskylder anklager for

gætteri i Emilie Meng-sag

Johanne Havshøj og Umut Sakarya på den røde løber.
Kendte

Umut og kæresten i

bilulykke under ferie

Holdet bag revyen.
Kendte

Revy i kovending:

Aflyser igen i aften

ambulance
Krimi

25-årig sigtet: Kørte

ind foran ambulance

med udrykning

hvidt slot
Helt vildt

Nu kan du blive 
slotsejer

Krimi

Forsvarer: Korsør-mand

ville slippe bortført pige fri

tegning af mand i retssag
Krimi

Fund i Emilie Mengs hår

peger på seksualdrab

haj i vandet
Helt vildt

Panik på ferieø: 
Hajer på stranden

skilt med skat
Nyheder

Slip billigere: Gør det

inden 1. juli 

skuespillere poserer
Kendte

Efter akut sygdom:

Tivoli Revyen klar igen

Krimi

Anklager: Bortførelse var planlagt 

hospital set udefra
Krimi

Arbejdsulykke: Mand

faldt seks meter ned

tv-reporter foran retsbygning
Krimi

LIVE: Korsør-sagen

mand stirrer
Kendte

Justin Timberlake taget

for spritkørsel 

person med mobiltelefon
Nyheder

Ny funktion i MobilePay

Demonstranter foran dør
Krimi

25 personer

frihedsberøvet

Nyheder

Putin roser Nordkorea

bygning i brand
Krimi

Stor brand: Luk døre og

vinduer 

folk på mcdonalds
Helt vildt

McDonald's dropper AI:

Kunde fik is med bacon

mand med kasket
Sport

Willie Mays er død 

det indvendige af en pc
Nyheder

Nyt selskab på tronen som verdens mest værdifulde

pilgrimme på vej
Nyheder

Ekstrem varme koster

over 300 pilgrimme livet

en person med en pc
Nyheder

Bilbasen og DBA

nedlægger massevis

af stillinger

en grafik med et billede af en mand
Krimi

Jimmi blev svindlet

for 163.000 kroner

de ikoniske højhuse
Nyheder

Højhuse rives ned
- nye skal bygges

folk i kraftig regn
Sport

EM kan drukne i regn

røg fra bygning
Krimi

Novo Nordisk
igen ramt af brand

et skræmdump
Nyheder

Dansk SoMe-succes genåbnet

et logo
Nyheder

Medie: Illegale håndværkere var skyld i brand på Novo Nordisk

en by
Nyheder

Hver femte ejendomsvurdering rammer skævt

En mand med briller
Krimi

Køge-Calle snød polakker for millioner

Jes Dorph
Kendte

En sejr for Jes Dorph

en kvinde
Kendte

Filmstjerne er død

en retsbygning i solen
Krimi

Frifundet for drab på radiovært: 1,3 millioner i erstatning

politibil
Krimi

Påvirket mand tippede politi om narko

en bil og en mand
Biler

Bilproducent konkurs

et fly og en brændende park
Krimi

Fly styrter ned i beboelsesområde

et maleri og to mennesker foran
Nyheder

Krøyer-maleri i al hemmelighed fragtet til Skagen

Fodboldspillere på en bane
Debat

Jes Dorph: Noget var helt galt i Stuttgart

en væltet trailer
Krimi

Grisetransport med 200 svin væltet

valgplakater på en lygtepæl
Nyheder

Valgplakater hænger alt for længe

En fodboldspiller på banen
Sport

Mbappés næse er brækket

Kvinde på pressemøde
Nyheder

Minister om salg

af hashprodukter:

Lige lovlig smart

Nyheder

Nationalbanken anbefaler:

Husk at have kontanter

Portræt af kvinde
Nyheder

Putin fyrer fire - og hyrer familemedlem

Nyheder

Mette Frederiksens håb:

Slut med rygter om EU-job

Side på politibil
Krimi

Efterforsker lærervikar for mulige krænkelser

Portræt af mand med korslagte arme
Kendte

Scorer nyt job

Topdanmark-flag i flagstænger
Nyheder

Dansk aktie i voldsom stigning

skilt ved retten i Randers
Krimi

Fuld bilist får fem års fængsel

Skilt til retten i Glostrup
Krimi

Dansk-somalisk mand dømt:

Fik datteren omskåret

havareret fly
Nyheder

Hangglider styrter ned 

bil på jernbanespor
Nyheder

Bil endte på jernbanespor

Træhuse i Grønland
Krimi

Mand faldt ned af skrænt og døde

tegneseriebillede
Kendte

Landsholdsspiller

rykker til Andeby

kvinde
Kendte

Vild med dans-stjerne

viser sin nye kæreste

regnvandsbeholder
Nyheder

Det vådeste år nogensinde

mand
Kendte

Thomas Evers Poulsen: 

Mor er hjemme igen

en mand foran en bærbar
Debat

AI’s vil oplære, hverve og skabe nye hackere som vi aldrig har set det før

græsbynke
Nyheder

Højeste niveau nogensinde

lotto kupon
Nyheder

Flere millionærer

Nyheder

SF får vild måling

Nyheder

Vi gider ikke nyheder

sol
Nyheder

Op til 23 grader 

mand
Nyheder

Hjulmand bevarer optimismen

boligkvarter
Nyheder

Godt nyt til

boligejere

Kasper Hjulmand
Sport

Hjulmand: Det

blev for nervøst

forskelligt overlevelses gear
Nyheder

Salget er eksploderet

En tørretumbler
Krimi

Efterskoleelev sad

fast i tørretumbler

Kong Frederik med uniform på
Kongelige

Kongen er

klar til kamp

Nicklas Nielsen med pokalen over hovedet
Sport

Dansk Le Mans-vinder:

Jeg har drømt om

det hele livet

Holdet bag revyen.
Kendte

Sygdom:

Tivolirevyen aflyst