Alle må siges at være skyldige i at forkæle sig selv med en isvaffel, et ekstra glas vin eller en double cheeseburger i ny og næ. Og det skal der også være plads til. Så længe vi husker at dyrke lidt motion af og til.

En cykeltur, en rask gå- eller løbetur eller en svedig time på badminton eller tennisbanen er også godt. Lidt havearbejde kan også være med til at holde vægten i ave, men der er også andre måder at slippe af med bilringen, som ikke kræver motion.

Her er 5 gode råd til at få kål på fedtet:

1)

Farvel til alkohol

Ja, det lyder trist, men alkohol er vægttabets fjende nummer 1. Det er fordi, din krop altid vil foretrække at forbrænde alkohol (kulhydrat) i stedet for fedtdepoter. Hvis du vil tabe dig uden at skulle dyrke for meget motion, skal du skære dit alkoholforbrug ned til et minimum som 2-3 genstande om ugen.

2)

Væk med de raffinerede kulhydrater

Ikke alle kulhydrater er dårlige for dig. Men dem, som er helt uden fibre såsom hvidt brød, pasta, pizza og alt uden fuldkorn er ikke bare en typisk "fedtbringer", men er også skyld i Diabetes 2 og andre sygdomme. Det er vigtigt med fibre, så prøv at gå efter fuldkornspizza, grov-burgerboller, fuldkornspasta og rugbrød.

Og undgå kiks, kager og andre produkter, som indeholder masser af sukker og tomme kalorier.

3)

Undgå stress

Det er lettere sagt end gjort, for stress er en kompleks størrelse. Man kan ikke bare skippe stress, som en Ritter Sport, men det er vigtigt at fokusere på at få gjort noget ved det, hvis man føler, at man har stress eller begyndende stress. Det fører nemlig ofte til trøstespisning, og ydermere er søvn en vigtig faktor til en balanceret krop og god helse. Dårlig søvn betyder også, at man indtager mere sukker, for at holde energien oppe.

Læs også:

Ung mand fundet død i havn

4)

Den lille "snyder"

At undgå kulhydrater helt er ikke nogen god måde at tabe sig på i længden, men det er uhyre effektivt, hvis man kun gør det i en måneds tid. Kroppen forbrænder kulhydrater først, og er der ikke nogen, fordi du har droppet dit brød, kartofler, ris, alkohol etc., ja - så forbrænder kroppen i stedet fedtdepoterne, og så taber man sig hurtigt.

Men som sagt, så justerer kroppen sig selv efter et stykke tid sig selv, så ingen-kulhydater-kuren virker kun i kort tid.

5)

Spis mindre og længere

Vægttab er kun et spørgsmål om balance i kroppen og indtag af kalorier. Med andre ord: brænd mere af end du indtager.

Læs også:

Ærgerlig Lars Lilholt: - Jeg er træt af, at jeg ikke kan være der

Så server mindre portioner og brug gerne frokosttallerkener til aftensmaden, så maden syner af mere, end den i virkeligheden er.

Spis langsomt – fordi maden mætter "med forsinkelse". Hvis du i stedet for at spise på 10 minutter spiser i 20 minutter, har din mave fundet ud af, at maden er på vej, og du får hurtigere en mæthedsfornemmelse og behøver ikke en ekstra eller to ekstra portioner.

Undgå snacks og chips før maden, eller skift det ud med grøntsager i skiver.

Og hvis det hele er for surt, trist og kedeligt, så beløn dig selv med et ekstra glas vin i weekenden eller en stor is. Ingen grund til at blive fanatiker – og når maven skrumper, så er incitamentet også så meget større ved at fortsætte på den gode sti.

Læs også:

Grevinde er død