Eftersom danskerne i stigende grad arbejder hjemmefra, på diverse hjemmekontorer, er der meget i hverdagen, der har ændret sig. Når man ikke skal hoppe på cyklen for at komme til arbejde, skal man fx finde nogle nye rutiner for motion og bevægelse. Og hvordan går det så lige?
Træningen er rykket hjem i stuerne
I takt med udviklingen af hjemmearbejdet er det også blevet mere og mere almindeligt at træne derhjemme. Nogle supplerer træningen med en særlig kost og tilskud, der holder kroppen i topform. Du kan fx benytte en myprotein.dk rabatkode og få 40% rabat på dine kosttilskud.
Træning derhjemme kan foregå på mange forskellige måder. Det er ganske populært at dyrke yoga, mens man er til online møder, hvor man primært skal lytte. Det er rigtig godt for hjemmekontor-kroppen at strække ud i løbet af dagen, så yogatrenden er med al sandsynlighed kommet for at blive.
Andre har rykket fitness-redskaberne hjem i stuerne. Det kan være alt fra mindre vægte til vægmonterede stange, hvor man kan tage pull ups. Det kan være en smart måde at få lidt motion i løbet af dagen - især hvis man placerer stangen et sted, man ofte passerer.
Walk and talk eller en gåtur i pausen
De såkaldte walk and talks er også meget populære. Det er en god måde at få en omgang lys og luft, og samtidig får man bevæget sig i hverdagen. Det er en smart måde at samarbejde med kolleger, der også bor og arbejder hjemmefra i området, og så får man også den sociale stimulans.
Nogle tager også de online møder, mens de går en tur. Man lytter enormt godt, når man er ude at gå, så det er bestemt ikke nogen dårlig idé at tage høretelefonerne på og gå ud i det blå. Sidst, men ikke mindst, er det også almindeligt, at man går - eller endda løber - en kort tur i frokostpausen. I de små pauser mellem opgaverne kan man også gå en tur rundt om blokken eller ned ad vejen.
Hjernen skal også holdes i form
En ting, der kan være udfordrende, når man arbejder hjemmefra, er at man får en del mindre stimulation. Det kan blive en ensom oplevelse at sidde alene på et lille kontor dag ud og dag ind, så det er vigtigt, at man tager nogle tiltag, der holder humøret oppe.
Her kan fritiden efter arbejdet blive enormt vigtig. Det kan være godt at forlade hjemmet i nogle timer og få tankerne et helt andet sted hen. På den måde kommer man også rigtigt “hjem”, når man kommer hjem – fremfor at man går direkte fra hjemmekontoret til stuen i rummet ved siden af.