Administration 

Sådan går I fra et fint til fantastisk parforhold

Hvis dit parforhold er godt, men der "mangler noget", kan I arbejde på at gøre det endnu bedre - og det kan faktisk være sjovt og udfordrende. (Foto: Foto: Scanpix/Modelfoto)

I kan ikke rigtig sætte fingrene på noget, der ikke fungerer, men I vil gerne have lidt mere af det gode, der engang var fantastisk.

Vi, der lever i et parforhold, kommer vi meget nemt til at polere hinanden runde som stenene på stranden. Efterhånden som kanterne forsvinder, kan en saltvandsindsprøjtning til parforholdet være nødvendigt. Det er let at gro fast i samme rille, når man har været sammen længe, og vanerne kan være svære at bryde ud af, erkender psykolog Randi Schuman.

– Efter en lang årrække som par slapper vi måske lidt for meget af. Man tror, man ved, hvad den anden har lyst til, også uden at spørge. Småting kan irritere, og der er egenskaber ved den anden, som trigger én. Men når forholdet er tilfredsstillende på mange måder, lader man det blive ved det, forklarer hun.

Desuden er det meget naturligt at have modstand mod forandring i forholdet. Trygheden ligger også i, at du ved, hvor du har ham, og omvendt. Et af de første skridt i at optimere parforholdet er derfor at anerkende, at man kan have modstand mod forandring – og derefter prøve at finde ud af, hvorfor det er tilfældet.

– Angsten for at blive såret kan være noget af det, der kan spænde ben. Det kan give en mur mellem parterne, og den må man først bryde ned, siger Randi Schumann.

Manglende sexlyst? Sådan tackler I det som par

Hvad virker allerede?

Det kræver ikke nødvendigvis overskud, men det kræver vilje, tid og et stykke solidt arbejde at støve et tilfredsstillende parforhold af, mener psykologen.

– Men det er sjovt arbejde. Som par kan I rykke langt, hvis I arbejder bevidst med at blive mere klar over, hvordan jeres forhold er skruet sammen, og hvad der kan gøre det endnu bedre, samt hvad I hver især indeholder og har brug for, siger Randi Schumann.

– Det kan være farligt at fokusere for meget på det, man gerne vil have og ikke har. Så kan det føles, som om det, man har, ikke er godt nok. Hvis I lægger mærke til, hvad der fungerer, kan I se, hvad I gør rigtigt, og det kan I bruge til at gøre mere af det, der virker. Nogle gange kan det være en fordel at lade være med at gå ind i en konflikt. I er uenige, men noget andet er vigtigere, for eksempel at I får en hyggelig aften, eller at du giver din kæreste omsorg. Hvis det bliver brugt hver gang, hedder det at være konfliktsky, og så er det irriterende og provokerende for den anden, at man ikke kan få snakket tingene igennem. Indimellem kan det også være en fordel at gøre det på hans måde, mens du stadigvæk giver udtryk for, at du er uenig.

– Men hvis du bøjer af uden at have hjertet med i det, mærker den anden, at du gør det på trods, og det kan være meget ned brydende for parforholdet. Så hellere tage konfrontationen og sige, hvad det er, der trykker.

Her er fem ting, man ikke gør i et sundt parforhold

Læs hinanden

Hvordan I kommunikerer med hinanden, er ikke til at komme uden om. Men selv efter mange år kan I altså ikke læse hinandens tanker eller behov.

– Før man har fået indsigt i, hvad det er man gør i forvejen, når man kommunikerer, er det svært at gøre noget nyt og kommunikere mere hensigtsmæssigt, siger Randi Schumann.

Begynd med at finde ud af, hvilket kærlighedssprog I begge har. Ifølge den amerikanske parterapeut Gary Chapman er der fem forskellige måder, man gerne vil have kærlighed på og derfor også giver kærlighed på.

– Jeg hører ofte klienter sige: Jeg føler mig ikke elsket. En kvinde følte sig eksempelvis ikke elsket af sin mand, selv om han faktisk sagde det til hende hele tiden. Han ordnede en masse og var god til at give bekræftende ord. Han havde bare aldrig tid til hende, syntes hun. De var simpelt hen for lidt sammen. Og hun tænkte, at hvis man elsker nogen, må man da også have lyst til at være sammen. Derfor var alle de søde ord bare tomme ord i hendes ører. Da det gik op for ham, at hun opfattede det sådan, ændrede han det og brugte ikke så meget tid på tjenesterne, men mere på at være sammen med hende.

Her er fire faresignaler, der typisk opstår inden utroskab

Hvad er dit kærlighedssprog?

Kvindens kærlighedssprog var i dette tilfælde tid. Nærvær i tid. For hende var det vigtigste, at de brugte tid på hinanden. Hun følte sig elsket, når hun fik hans udelte opmærksomhed. For andre er det, at man gør noget for hinanden, det primære. En mand fandt ud af, at tjenester betød meget for hans kone, og at hun følte sig elsket og havde mere tid til ham, når de havde hjulpet hinanden med de huslige pligter. Nu vidste han, at hun følte, at han elskede hende, når han tog opvasken. Og hun slappede af og havde mere tid. Nogle gange skal der ikke så meget til, pointerer Randi Schumann.

Kærlighedssproget kan også være bekræftende ord, fysisk berøring og gaver. Hvis det er gaver, oplever du, at det, du modtager, er udtryk for hans kærlighed til dig. Det handler ikke så meget om, hvad gaven har kostet – det vigtigste er, at han har tænkt på dig. I mange parforhold er man ikke klar over, hvilket kærlighedssprog den anden har, selv om man har levet sammen i mange år.

Man giver ofte det, man selv har brug for, i stedet for at sætte sig ind i, hvad den anden rent faktisk ønsker. Det skal man gøre et stort nummer ud af at finde ud af. Ofte er det nok bare at spørge.

– For at genopleve følelsen af forelskelse skal I skabe tid til hinanden minimum en gang om måneden. Tænk så over, hvad den anden har brug for. Hvis det er bekræftende ord, så fyld på dér, eller hvis det er blomster og chokolade, der tænder den anden, sætter du ind dér. Ligeså med fysisk berøring, for selv om du måske ikke selv er så meget til det, sørger du for, at han får det, han har brug for, påpeger Randi Schumann.

Kvinde, kend din mand

Vi må også anerkende, at det er forskel på mænd og kvinder, konstaterer Randi Schumann.

– Mænd og kvinder kommunikerer forskelligt. Hvis du ved hvordan, undgår du at føle, at det er forholdet, der er noget galt med, når det i virkeligheden handler om, at den anden reagerer som mand henholdsvis kvinde.

Generelt har kvinder brug for at snakke om deres problemer. Han behøver ikke at komme med løsninger, men bare lytte og vise, at han godt gider hende. Manden derimod går ind i sin hule, og først når han kommer ud af egen fri vilje, vil han snakke om sine problemer. Manden er også den initiativrige, der skaber noget, og han skal føle, at han styrer løbet.

– En kvinde kan som regel godt lide en mand, der er ansvarlig, og som passer godt på hende og gør noget for hende. Og en mand kan rigtig godt lide en kvinde, han kan gøre glad, og som har en positiv indstilling. Så er man kommet meget langt hen ad vejen mod at få kærligheden til at vokse, siger Randi Schumann.

– Hun skal give ham komplimenter for det, han skaber, siger og gør. Og hun skal derimod have kredit for at være den skønne kæreste, hun nu engang er, eller for, hvor godt hun ser ud.

Randi Schumann anbefaler, at I trækker det positive frem.

– Som udgangspunktet er det, I har, godt nok, og I gør det her for at få det endnu bedre. Begynd med at ridse op, hvad I kan lide i forholdet, som det er nu. Hvad elsker jeg ved vores morgener? Hvad elsker jeg ved den måde, du rører mig på? Måske siger han: ”Det vidste jeg slet ikke du godt kunne lide ..,” og så får du mere af det. Også seksuelt skal I gøre mere af det, I nu ved, den anden godt kan lide. Det bliver nemmere og nemmere for hver gang at fortælle hinanden, hvad I tænder på. Eller hvordan han kan lægge op til sex, så det virkelig tænder dig. Ofte får man automatisk luget ud i det, som ikke dur. Det bliver ikke nævnt, og derfor gør man det ikke mere. Hvis ikke, bliver det lettere at sige det til den anden, når man i højere sætter ord på sine behov. Det er jo dumt at gå i flere år og tro, at han elsker, når du gør noget på en bestemt måde, og det så viser sig, at det har modsat effekt.

en mand kigger på fotografen
Kendte

Historisk Oscar-vindende

skuespiller er død

bacon på en pande
Mad og drikke

Kan man stege bacon i vand?

et hus set fra haven
Nyheder

Mægler-svipser: Glemte at nævne manipuleret foto

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

indgang til psykiatrisk afdeling
Krimi

Far i chok:

Datters drabsmand
var på fri fod i Aarhus

en mand kigger på fotografen
Kendte

Eske Willerslev:
- Jeg er ikke den klogeste

Nyheder

Problem med skinne forsinker tog

en mobiltelefon
Livsstil

Godt gemt trick: Beskyt din iPhone mod tyveri

biler i kø
Nyheder

Uheld lukker Storebæltsbroen

en politibil
Krimi

23-årig stukket ned - tre teenagere anholdt og løsladt

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

avisforsider
Kongelige

Russisk netværk bidrog til misinformation om prinsesse Kate

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage