Administration 

Sådan får du held med at kvitte smøgerne

Har du selv en drøm om at stoppe med at ryge? Så læs her, hvordan du opnår dit mål. (Foto: Foto: Robert Byron/colourbox/free)

Rygestop kan være meget svært, men benytter du dig korrekt af forskellige rygestoppræparater, kan det være en stor hjælp.

Det kan være en hård kamp at kvitte smøgerne, men ikke en umulig opgave.

En god hjælp kan være de forskellige rygestoppræparater, der findes på markedet i håndkøbsform.

Men de hjælper kun, hvis du bruger dem på den rigtige måde. Sådan lyder det fra Mads Lind, som er specialkonsulent hos Sundhedsstyrelsen.

Som ryger, der gerne vil stoppe, er det nemlig vigtigt, at man får dækket sit nikotinbehov, når man starter på sit rygestop. Ellers har præparater som tyggegummi eller plastre ingen effekt.

- Fidusen er at dele processen op i to. Mens man arbejder på at ændre sin adfærd og sine vaner, kan man lette rygetrangen, så man ikke får abstinenser, ved at bruge nikotinerstatning eller rygestopmedicin, siger Mads Lind til Ritzau Fokus.

Når de gamle vaner så er brudt, og man har lært sig nogle strategier til at modstå rygetrangen, kan man begynde at trappe ud af nikotinafhængigheden typisk efter otte til tolv ugers brug, fortæller Mads Lind.

Han fortæller også, at det er en god idé at skrue helt op for brugen af rygestoppræparaterne til starte med for at holde abstinenserne stangen.

Der skal også meget til for, at man kommer til at overdosere.

Samme holdning deler Helle Jacobsgaard, der er farmaceut i Apotekerforeningen. Hun fortæller, at det kan være en god idé at få noget rygestopvejledning, så man kan få lagt en plan for sit rygestop.

Det handler nemlig om, at man som ryger får en idé om, hvor meget nikotin man skal bruge, men også hvordan får trappet ud af rygestopmedicinen.

For selv om man erstatter smøgerne med tyggegummi eller plastre, skal man også tænke på en udtrapning af dem.

- I forhold til udtrapning af medicinen er det efter tre til fire måneders brug, at man bør udtrappe brugen af disse præparater. De skal helst ikke bruges længere end seks måneder, siger Helle Jacobsgaard til Ritzau Fokus.

Uanset hvor kort eller lang tid, man benytter sig af de forskellige rygestoppræparater, er begge eksperter enige om, at rygestopmedicin altid er et klart bedre alternativ til cigaretterne.

- Hvis du tager nikotinprodukterne i stedet for at ryge, er det bedre, da du ikke får alle affaldsstofferne fra cigaretterne, lyder det fra Helle Jacobsgaard, mens Mads Lind også fortæller, at det kan have betydning for udviklingen af forskellige sygdomme.

- Sammenholder vi brugen af nikotinerstatning med at ryge, så er det langt bedre for alle kroniske sygdomme. Det gælder også ved hjerte-kar-sygdomme, fordi der er så mange ting i røgen, som øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, siger han.

Fakta: Her er planen for det gode rygestop:

- Der findes mange typer af rygestopmedicin i håndkøb. Blandt andet tyggegummi, tabletter til at lægge under tungen, sugetabletter, inhalator, næsespray og plastre.

- Håndkøbsmedicinen har til opgave at dække dit nikotinbehov. Derfor skal du også have nok af det til at begynde med, da det skal erstatte den nikotin, du får fra cigaretterne. Ellers kommer abstinenserne.

- Du må maksimalt benytte håndkøbsmedicinen seks måneder af gangen. Det anbefales, at man bruger dem tre til fire måneder ad gangen. I den periode skal man gerne begynde at trappe ned for mængden.

- Du kan få gratis hjælp og vejledning til dit rygestop via eksempelvis Stoplinjen.

Kilde: Sundhedsstyrelsen og Apotekerforeningen

/ritzau/FOKUS

en alligator i vandet
Dyreliv

Kvinde dræbt af alligator foran sin mand 

sort røg fra en skosten
Nyheder

Sort røg fra Vatikanet på konklavets første dag

Fodboldspillere jubler på banen
Sport

Silkeborg fælder Brøndby 

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

Fører af motorcykel dræbt

to smukke kvinder
Kendte

Helena Christensen og Oh Land til kongelig FN-middag

en teenagepige med mørkt hår
Kendte

Alex fra Modern Family – blev tvangsfjernet som barn

tre generationer griner sammen
Nyheder

Er det fedt eller nice – vi er enige om humor

Lars løkke ved en bil
Nyheder

Løkke indkalder amerikansk ambassadør om mulig spionage 

Vance ser sur ud
Nyheder

Vance opfordrer til forhandlinger mellem Rusland og Ukraine

Et kampfly på et hangarskib
Helt vildt

To kampfly røg i vandet fra hangarskib

Krimi

Søger vidner til dreng på elløbehjul efter skyderi

Krimi

Jes Dorph: 

Tilfreds med dom

mand med foldede hænder ved skrivebord
Kendte

Silas Holst: Har

fået vild fod-tatovering

en retsbygning i solen
Krimi

Millioner blev hvidvasket i frisørsalon 

mennesker går ombord på skib
Kongelige

Kongeparret skyder

anden sejlsæson i gang 

politibiler på villavej
Krimi

Skyderi med

maskinpistol på villavej

lottokupon i hånd
Nyheder

Heldig dansker

vinder giga-beløb

to hunde leger i vandkanten
Nyheder

DMI advarer: 

Kan blive alvorligt

Nyheder

Pilot skød sig

ud af styrtet jagerfly

Krimi

23-årig skyldig i overgreb 

Krimi

Lige nu: Specialenhed

fra PET hjælper politiet

Lars Fruergaard Jørgensen - mandlig chef for Novo i jakke
Nyheder

Novo Nordisk

nedjusterer 

mennesker forsøger at stoppe flammer i bygning
Nyheder

31 dræbt i israelsk

luftangreb på skole

portræt af mandlig sanger
Nyheder

Motown-sanger sagsøgt

for seksuelle overgreb

En moské i Muzaffarabad,
Nyheder

Syv civile dræbt

i skudvekslinger 

Sport

Barcelona-chef:

Vi vender tilbage

flagstand står ved bygning
Nyheder

Genopliver Trump-forbud

mod transkønnede

skilt foran retten på frederiksberg
Krimi

Kvinde dopet og tvunget til prostitution i Danmark

mand ser båd synke
Helt vildt

Lamborghini-yacht til

30 millioner sank under

fest for influencere 

to personer i jakkesæt holder møde
Nyheder

Carney til Trump:

Canada er ikke til salg

bil holder foran burgerrestaurant
Krimi

Nægter sig skyldige:

Slap mus og rotter løs

på burgerrestauranter

færdelsbetjent på motorcykel
Krimi

Bøderegn til forældre

med børn i bilen

Nyheder

Efter chok: Kansler

i andet forsøg 

kvinde med kamera
Kongelige

Prinsesse død 

en bil på vej
Biler

Audis elbiler buldrer frem

kvinde taler
Nyheder

Mette F.: Dybt

bekymrende

Krimi

Politiker frikendt i sag om ærekrænkelser

Frikadeller tilberedes på pande
Mad og drikke

LA kræver kød på skoleskemaet

Apparat på hospital
Sundhed

Ny behandling skal hjælpe kræftpatienter med at bevare håret

sort/hvid billede af ung kvinde
Helt vildt

Fundet i live efter 60 år

Eurojackpot kuponer
Helt vildt

I aften kan du blive ufattelig rig

pengesedler og mønter
Nyheder

To banker slår sig sammen

Kvinde i hvid kjole
Kendte

Tinka-stjerne afslører:

Jeg er arbejdsløs

Legetøj på hylder
Nyheder

Legetøjsgigant hæver priserne

Mand stikker armen i maskine
Sundhed

Nyt tilbud i Netto:

Få målt dit blodtryk

Krimi

Mand skudt af politiet

Par på den røde løber
Kendte

Rihanna venter sit tredje barn

Lufthavn set udefra
Nyheder

Moskvas tre største lufthavne blev lukket efter ukrainske droner

Mand med slips kigger ned
Nyheder

Harald Nyborg-ejer er død

Mand med hat og briller i en opgang
Kendte

Kendt skuespiller med milliongæld

Døren på en politibil
Krimi

Overblik: 35 kriminelle familier i Danmark

Tre forskellige lottokuponer
Nyheder

Tre nye millionærer: Her er kuponerne købt

Facade af stor hovedbygning
Nyheder

Minister: De må ikke køre bil

fodboldspiller med træningstøj på
Sport

DBU: Huescas kan spille med fodlænke

Nyheder

Kongepar flytter: 
Modtaget med flag og musik

To sneklædte bjergtoppe med skyer under sig og blå himmel over sig
Nyheder

Topchef styrtet i døden i Himalaya

Billede af tom hospitalsgang
Nyheder

Politianmelder praktikant: 
Snagede i 400 borgeres journaler

politibil med betjente foran bygning
Krimi

Knivstikkeri ved gymnasium

to personer står i studie
Kendte

25 år efter:

Smuk som et stjerneskud

i ny version 

forsboldspiller med gul overtræksvest
Sport

FCK-stjerne slipper for

udvisning af Danmark 

gorilla står på alle fire
Helt vildt

Stor diskussion: Kan 100

mænd banke en gorilla? 

bil med ødelagt siderude
Krimi

12-årig pige sad i bil

med dræbt 35-årig 

Nyheder

Ministeren ringede med

Danmarks tungeste

kirkeklokke

kvinde poserer i rød kjole
Kendte

Entrébillet til modeshow:

En halv million kroner 

folk i kø for at komme ind på skole
Nyheder

Test dig selv: Kan du

blive journalist

skilt på retsbygning i herning
Krimi

Udvist mand tiltalt:

Kørte mor til to ihjel

under hashrus

redningskøretøjer til stede på vej
Krimi

Lastbil i brand lukkede

Storebæltsbroen

mand på billede
Kendte

Tv-stjerne død

fængselsø i tåget vejr
Nyheder

Trump: Alcatraz skal genåbnes 

politibil på gade
Krimi

14-årig døde i brand:

Politiet løslader 14 børn

folk sidder udenfor i solen
Nyheder

Klassisk forårsvejr med

masser af solskinstimer

mand og kvinde på den blå løber
Kendte

Seebach-stjerne

klar til ny rolle

Nyheder

Mette F.: Vi skal igen

vælge rigtigt eller forkert

mand i blåt jakkesæt og blåt slips
Nyheder

Trump: Nu med lyssværd og Star Wars-dragt

kæmpe menneskemængde
Nyheder

Lady Gaga: Afværgede

muligt bombeangreb 

mary og frederik ankommer
Nyheder

Biskop nævnte Matador 

fodboldspillere jubler
Sport

FCM vinder intenst brag 

kop med billeder af biler
Nyheder

Farlig børnekop tilbagekaldes

bil er kørt ind i lygtepæl
Krimi

Voldsomt: Brager

ind i lygtepæl