Administration 

Så mange kilo koster julen på sidebenene

Hvis du ønsker at holde kalorieindtaget nede i juletiden, så er det eksempelvis en god idé at vælge sild og laks i stedet for paneret fisk. (Foto: Foto: Colorbox/COLOURBOX.COM)

Danskernes madglæde i december sætter sig på maven. De berømte julefrokoster øger vægten, men også risikoen for livsstilssygdomme.

Risalamande, flæskesvær og andesteg. Den klassiske danske julemad er fed, og der er rigelig af den.

Det kan ofte aflæses på badevægten. December er den måned, hvor danskerne lægger sig mest ud og hober op på julesulet som resultat af de mange julefrokoster og den uendelige strøm af julekonfekt.

- I julemåneden ser vi et gevaldigt ryk af folk, der tager meget på, i forhold til hvad de gør resten af året. Og når vi tager på som følge af julefrokosterne, så sætter fedtet sig på maven, der er et af de uheldige og farlige steder, fortæller projektleder, Morten Zacho, for Center for aktiv sundhed på Rigshospitalet, til Newspaq.

De ekstra kilo øger risikoen for sukkersyge, hjerte-kar-sygdomme og blodpropper, advarer Morten Zacho. Og det er ikke så få af de usunde kilo, der ender på de danske maver.

- Hvis man ikke tænker på, hvad man putter i munden fra første december og året ud, ender det nemt med, at man tager fire-fem kilo ekstra på, siger klinisk diætist Anke Andresen Hagen fra Diætisterne på Frederiksberg til Newspaq

Ifølge Morten Zacho er julefrokosten et af de steder, hvor man ender med at tanke godt op på kalorierne, og her spiller snapsen en stor rolle.

- Alkohol fjerner hæmninger. Både i forhold til, hvad der kommer ud af munden, men også hvad vi putter i den. Traditionsmæssigt spiser vi rigtig, rigtig meget mad til julefrokosten, men det er svært at lade være, når alkoholen er kommet indenbords, siger Morten Zacho.

Anke Andresen Hagen understreger dog, at danskernes hang til julemad varierer.

- Det er selvfølgelig individuelt, hvor meget man spiser til en julefrokost, men det kan nemt komme op på omkring 2000-2500 kalorier, eller hvad svarer til en hel dags forbrug på et enkelt måltid, siger hun.

Derfor anbefaler hun, at man spiser laks og sild frem for paneret fiskefilet og det fede kødpålæg - og at man går efter det magre køb frem for ribbensstegen og sylten.

Det er dog ikke den enkelte julefrokost, der får kaloriebudgettet til at skride, fortæller diætisten.

- Hvis man spiser fornuftigt i hverdagene, er det ikke den enkelt julefrokost eller juleaften, der har den store betydning. Så kan vægtøgningen efter jul begrænses til et kilo eller to, siger Anke Andresen Hagen.

Også Morten Zacho påpeger, at de gode vaner i hverdagen er vigtige at holde, selvom det er svært i julemåneden.

- Mange vælger motionen fra i december. Men hvis man holder fast i ens rutiner, kommer man hurtigt over julefedtet, og man sænker risikoen for livsstilssygdommene, siger Morten Zacho.

To stykker røget laks indeholder cirka 100 kalorier, mens et stykke flæskesteg indeholder det dobbelte.

Newspaq

drengen står med sværdet i hænderne
Helt vildt

Dreng fandt 

historisk sværd

billede af en Pukkelhval
Helt vildt

Udspyttet fisker:
Pukkelhval
forsøgte at spise mig

Et skønt sommerhus i Saltbæk
Advertorial

Annonce

5 tips til underholdning i sommerhuset

You Jianxia holder sit rekordbevis
Helt vildt

Uforklarlig rekord: Kvinde har verdens længste øjenvipper

billede af en Smarties Pop Up
Mad og drikke

Advarsel: 
Gift i populær
børne-is

pakkekaos i københavn
Livsstil

Sådan sikrer du
din pakke bedst

billede af politibil
Krimi

Kvinde flygtede nøgen - par anholdt for voldtægt

billede af en frodig køkkenhave
Livsstil

Sådan holder du køkkenhaven økologisk

Giette Seeberg på Golfbane
Helt vildt

Kendt eks-politiker laver

hole-in-one

allerførste golfrunde

Janni Spies portræt
Kendte

Janni Spies skal være mormor

indgang til HHX
Nyheder

Lærer suspenderet: Onanerede midt i virtuel undervisning

portræt Lea Wermelin
Nyheder

Giftrester i mere end halvdelen af vandboringer

Thomas Gotthard
Krimi

Drabssigtet præst erkender drab

Lucinda Riley portræt
Bøger

Bestsellerforfatter er død

Blomster på gerningssted
Krimi

Kørte femårig pige ihjel: 

Her er straffen

dankort
Nyheder

Stort nedbrud:

Dankort og MobilePay 

fungerer igen

Stig Tøfting og kronprinsen spiller fodbold
Kongelige

Frederik på banen

mand i arkiv
Nyheder

Tyskland lukker Stasi-arkivet

johnny fra kandis smiler
Film og TV

Kandis-Johnny synger

om sex i nyt program

klitlandskab i sommerhusområde
Sundhed

Højsæson for hugorme:

Det her må du aldrig gøre

person tager mobiltelefon fra bord
Krimi

Pas på:

Lommetyvene er tilbage

danske fodboldfans jubler på stadion
Sport

Så meget tjener spillerne

på EM-succes

pakke med ammeindlæg
Nyheder

Tilbagekalder produkt:

Kan få alvorlige

konsekvenser for barnet 

kvinde ligger i koma i seng
Helt vildt

Kvinde vågner

efter 10 måneder

i koma

annette heick sidder på stol og slår ud med armene
Kendte

Annette Heick sælger ud 

grønt græstæppe i parken i københavn
Nyheder

DMI om lørdag:

Der skal et dansk mål til

for at holde os varme 

til salg skilt foran hus
Livsstil

Se listen:

Her kan du stadig købe

hus til under 1 million

madbude i kø foran mcdonalds i Indonesien
Helt vildt

Populær menu skabte

kaos på McDonald's

grise står i små indelukker
Dyreliv

EU: Slut med bure

og tremmedyr 

Clausholm Gods
Film og TV

Slottet fra "Den store bagedyst" skifter ejer

Mette Frederiksen på pressemøde
Nyheder

Mette F beklager krænkende adfærd 

Havnen i Rønne
Krimi

Eftersøgt mand fundet død i havn

Retten i Næstved
Krimi

To dømt i stor amfetaminsag - bagmand mangler

Portræt Sarah Bro
Kendte

Nyt job til Sarah Bro

(Tallet set ude fra
Nyheder

3-årig faldt i vandet:

Pædagogerne opdagede intet

Delvis solformørkelse
Nyheder

Delvis solformørkelse over Danmark

billede af en højgravid Gosiame Thamara Sithole
Helt vildt

Kvinde fødte ti børn
- nu er hun forsvundet

Nyheder

Lussing til Macron skal give fængsel

portræt af jørgen leth
Kendte

Jørgen Leth ramt
af flere blodpropper

person bliver testet for covid-19
Corona

Antallet af indlagte falder til det laveste i otte måneder

billede af en karryret
Mad og drikke

Risiko for din sundhed: Dit karrypulver kan være giftigt

Prognathodon
Dyreliv

Afsløring: Monster-øgle huserede i Danmark

Et flixtrain kører gennem Berlin
Nyheder

Guf for togelskere: Rutenet til 40 byer genopstår

Mønter og pengesedler
Nyheder

Kunde får erstatning for negative renter

Nyheder

Solformørkelse i dag
- det må du ikke gøre

billede af Ulrikke Toft Simonsen og Lord Siva
Kendte

Dansk stjernepar jubler: Vi venter en lille pige

pakkekaos i københavn
Livsstil

Sådan sikrer du
din pakke bedst

mundbind der er smidt ud
Corona

Overblik:
Sådan åbner Danmark

Blå blink på politibil
Krimi

Mand dør efter styrt fra kran 

Prins Charles og Diana i 1981
Kongelige

Prinsesse Dianas bil til salg

Kvinde med meget stor mave
Helt vildt

Føder 10 børn på én gang

Scene fra den oprindelige nissebande
Film og TV

Tidlig julegave: 
Nissebanden 
vender tilbage

mand går op ad bakke
Rejser

Tag på bjergbestigning i Danmark

Lina Baun Danielsen i byretten
Underholdning

Line Baun anker i Se og Hør-sagen

Luis Enrique på fodboldbanen
Sport

Corona-alarm i EM-trup:

Indkalder 11 nye spillere

Portræt Magnus Heunicke
Corona

Epidemien er på tilbagetog

En kænguru hopper
Dyreliv

Kænguru løs i Hurup

en ambulance
Krimi

Tragedie: Lille dreng dræbt i ulykke

Et smadret hus med murbrokker i haven
Helt vildt

Skændtes om betalingen:

Så gik håndværkerne amok

En bog og Meghan Markle
Kongelige

Meghan Markles bog flopper fælt

En blond kvinde, der ser overrasket ud
Nyheder

Nye Borgerlige i tilbagegang

en brandbil
Krimi

93-årig kvinde omkommer i plejehjemsbrand på Falster

En kanyle i et glas
Corona

Vaccineplan risikerer endnu en forsinkelse

En ung kvinde på scenen
Kendte

22-årig dansk stjernespire: Jeg skal giftes

En guldmønt set fra begge sider
Helt vildt

Guldmønt slår verdensrekord på auktion i USA

Folk cykler i byen
Nyheder

Unge kører hellere i bil end cykler

Voksne og børn hopper i vandet fra platform
Krimi

30-årig stukket flere gange i ryggen ved Amager Strandpark

tower bridge i london
Corona

Skærper rejser til

Storbritannien 

kronprins frederik iført jakke og slips
Kongelige

Kronprinsen stopper

væltet kran på byggeplads
Helt vildt

Kran væltede

ned i altaner 

gul og blå papegøje
Sundhed

Kan smitte mennesker:

Papegøjesyge fundet i

Danmark

emmanuel macron står med korslagte arme
Helt vildt

Tilskuer stak

præsidenten

en lussing

kasse med vaccineglas står på bord
Corona

Vil teste vaccine

på babyer

lastbil stejler på vej i odense
Helt vildt

Ups: Lastbil

på røven

skilt foran vestre landsret
Krimi

329 kvinder

i nøgenkatalog

får erstatning 

En sanger på scenen med guitar og fedtet hår
Kendte

Tim Christensen frataget kørekort

folk i kø til vaccine
Corona

Milepæl: Halvdelen

har nu fået et stik 

Mette Frederiksen taler på pressemøde
Nyheder

S-leder om sexisme:

Vi har et problem 

en politimand
Krimi

Afstumpet voldsmand skar tommeltot delvist af uskyldig mand

En Weber kuglegrill i solen
Mad og drikke

Simpelt trick:

Sådan får du grillmaden til at smage bedre