Administration 

Så mange danskere har ondt i ryggen

Mange danskere har ondt i ryggen. Hvis du er en af dem, får du et par gode råd her. (Foto: Colourbox)

Næsten alle danskere har oplevet at have ondt i ryggen.

Det kan være ganske invaliderende at have ondt i ryggen, nakken og skuldrene, og det er der faktisk ganske mange danskere, der har.

En ny undersøgelse, som YouGov har foretaget for ThermaCare viser, at ni ud af ti danskere døjer med smerter i nakke, skuldre eller ryg, og omkring halvdelen af de adspurgte døjer med smerterne flere gange om ugen. Og det går i høj grad ud over livskvaliteten.

Otte ud af ti føler sig generet af muskelsmerter, og halvdelen af dem svarer, at smerterne giver anledning til dårligt humør. For 40 pct. går det ud over søvnen, mens hver tredje svarer, det har konsekvenser for deres arbejdsliv.

Læs på Femina.dk, hvordan høje hæle rent faktisk påvirker din ryg.

Vi er for inaktive

Danskerne har faktisk to mio. fraværsdage om året pga. rygsmerter, og hos Strandvejens Fysioterapi i Hellerup udøves der rigtig mange behandlinger for ondt i ryggen. Ifølge fysioterapeut Micha Grøn skyldes de mange tilfælde med rygsmerter, at vi i dag har en inaktiv livsstil, hvor vi sidder meget ned.

’Kroppen er ikke bygget til at sidde så meget ned. Det er rigtig hårdt for ryggen, fordi man falder sammen og ikke har en naturlig stabilitet i ryggen,’ forklarer hun.

For en del kommer rygsmerterne fra hårdt fysisk arbejde, men for de fleste er det altså de lange dage på kontoret, der skader ryggen. Og så foretrækker halvdelen af danskerne med ondt i ryggen at behandle dem med smertestillende medicin. Otte ud af ti kender dog også til smertebehandling med varmeplastre, der øger blodtilstrømningen og får musklerne til at slappe af.

Læs om 3 dårlige rygvaner – og hvordan du bryder dem – på Femina.dk.

Sørg for at træne hele kroppen

Ifølge Micha Grøn er der dog flere måder at forebygge smerterne på. Det er eksempelvis vigtigt at variere sin arbejdsstilling, så man ikke sidder på samme måde dagen lang.

’Herudover handler det om at styrketræne. Og det er ikke kun ryggen – det er hele kroppen, der skal styrkes. Man skal gerne have en aktiv livsstil,’ peger hun på.

Hun forklarer, at der også kan være psykosociale årsager til rygsmerterne. F.eks. kan bekymringer, depression og stress give smerter i ryggen.

Fem gode råd til forebyggelse og lindring af ondt i ryggen

  • Sørg for at dyrke motion regelmæssigt. God fysisk form nedsætter risikoen for rygsmerter og gør, at man kommer sig hurtigere, når man har fået ondt i ryggen
  • Varier dine motionsformer fx ved at svømme, cykle og gå, da forskellige former for motion styrker ryggen. Hvis dine smerter bliver værre under motionen, skal du stoppe og i stedet konsultere en behandler eller læge
  • Husk at variere din arbejdsstilling. Sidder du eksempelvis ved computeren hver dag, er det vigtigt, at du rejser dig jævnligt, så du får bevæget dig. Hvis du har mulighed, kan det være en god aflastning at sidde på en stor træningsbold en time om dagen, da dette automatisk giver effektiv træning af ryggen
  • Det er en god idé at strække ud. Gør det evt. til en vane at strække ud hver aften, inden du går i seng. Bøj dig forover og lad dine arme hænge frit ned foran dig og hold strækket i 30 sekunder
  • Har du brug for at lindre dine smerter så prøv evt. et eller flere af følgende hjælpemidler; Varmepude eller varmeomslag, smertelindrende cremer eller smertestillende piller i håndkøb. Gå ned på dit lokale apotek og hør, hvad de vil anbefale specifikt til dig

 

Kilde: Videnscenter for Arbejdsmiljø

Mia Qvist Scheelsbeck, Traffic Center, Aller Media

Overfyldte skraldespande
Nyheder

Skraldemænd fortsætter strejken

Motorcykelbetjent
Krimi

Bøderegn til fynsk bilist

Wafande smiler
Kendte

Wafande bliver snart far igen

En person med en computer og et kreditkort i hånden.
Nyheder

Politiet: Betal nu

eller bliv anholdt

Opsendelse af raket med masser af flammer og røg
Nyheder

Verdens første

3d-printede raket er

blevet sendt afsted

Søren Huss på den røde løber.
Kendte

Søren Huss: Ny 

kæreste afsløret

Et par på den røde løber
Kendte

Bubbers babylykke:

Far for femte gang

Krimi

23-årig kvinde dræbte mand

med WC-rens og jernstang

Dronningen i koralfarvet sæt og hat.
Kongelige

Datoen er sat:

Dronningen vender

tilbage til jobbet

Retten i Aarhus set udefra
Krimi

7 års fængsel for

vold og voldtægt

af hustru

Nyheder

Vil stoppe tilskud

til fedmemedicin

De to X Factor-deltagere kigger hinanden dybt i øjnene lige før et kram
Film og TV

X Factor-romancen

skulle holdes

hemmelig

Mikkel Boe Følsgaard på den røde løber
Nyheder

Dansk gyser begejstrer

og overrasker

Blade fra en hashlignende plante ses i modlys
Nyheder

Nyt hashlignende stof

sælges helt lovligt

Vladimir Putin sidder i en stol og ser sur ud
Nyheder

Anholdelse af Putin

ses som krigserklæring

En asteroide
Nyheder

Stor asteroide suser tæt forbi os på fredag

Nyheder

Counter Strike får første opdatering i over 10 år

en ulykke på en vej
Krimi

Kvinde død efter frontalt sammenstød med lastbil

En kvinde med hovedpine sidder på en stol
Sundhed

Migræne rammer kvinder hårdere end mænd

Et par på den røde løber
Kendte

Efter 25 år: Martin Jørgensen skal skilles

Tysk kamppoliti
Krimi

Nye razziaer mod Tysklands Reichsbürger-netværk

blomster og lys på gaden
Krimi

Tiltale for drab på 22-årige Mia Stevn

par poserer ved pool
Kendte

Konkursramt kendispar

i nye problemer

Et maleri af et stort skib på en strand
Nyheder

Louvre-museet køber dansk maleri

et skib med slagside
Krimi

Skib tipper rundt – mange kvæstede

dødt får på mark
Krimi

Grumt syn i solcellepark:

- Det værste jeg har

oplevet 

mand synger
Nostalgi

50 år efter Fed Rock:

Nu skal Shu-bi-dua

hyldes

Krimi

Solgte kopikrukker i

Netto: Keramiker får

en million 

politiafspærring på gade i københavn
Krimi

Stukket ned i

supermarked:

Seks anholdt

kvinde i hvid sweater
Kendte

Filmstjerne afviser

rådden kørsel på ski 

ramsløg
Mad og drikke

Pas på den giftige

fætter:

Kan være livsfarlig

sommerhus med dansk flag
Livsstil

Så meget er dit sommerhus

steget i værdi 

Krimi

16-årig blev hugget

med machete

Kvinde spiser is
Mad og drikke

Så er der gratis is

igen 

løve ligger i bur
Dyreliv

Ukrainsk løve hentet

til dansk safaripark 

cigaret i askebæger
Krimi

Person død i brand

biler på motorvej
Krimi

Spøgelsesbilist kørte

20 kilometer 

portræt af mand
Nyheder

Hårde straffe for

homoseksualitet

politibiler
Krimi

Lige nu:

Politi til masseslagsmål

portræt af kvinde
Kendte

Mimi fra Dansegarderoben

rejser fra kæresten

kanon omgivet af soldater
Nyheder

Rusland rasler

med atom-sablen

portræt af mand
Kendte

Sjovt: Kendt tv-vært smider bukserne

portræt af mand
Nyheder

Han er Årets Kok

portræt af mand
Kendte

Dansegarderoben: De har danset i virkeligheden

to mænd giver hånd
Nyheder

Rusland og Kina

drøfter våbenhvile

pige og dreng i omfavnelse
Film og TV

Blachmans artister:

Kærlighed i X Factor

mand og kvinde krammer
Kendte

Sussi afslører: Her er Leos sidste hvilested

el cykel
Nyheder

Vi cykler med

el som aldrig før

Ulrich Thomsen i profil
Film og TV

Solgt til 

udlandet

Prinsesse Marie kigger til den ene side.
Kongelige

Prinsesse Marie

mister sit job

Alex Vanopslagh ser alvorlig ud
Nyheder

Vanopslaghs boligsag

lukkes

En statue af en kvinde med en vægtskål
Kendte

Kendt musiker slæbt 

i retten for dokumentfalsk

En lommeregner.
Krimi

Snød med moms for

17 millioner kroner

Jørgen Leth på scenen under Robert festen.
Kendte

Jørgen Leth aflyser:

Er blevet indlagt

Alexander Skarsgård
Underholdning

Stjerne-par bekræfter:

Vi har fået barn sammen

En fadøl tæt på
Krimi

Diskotek brød

loven 51 gange

En smilende blondine
Kendte

TV-stjerne indlagt:

Gik nøgen rundt

på gaden

Et sæt fødder går på en måtte fra et Jobcenter
Nyheder

Trodser krisen:

Sætter igen rekord

En ikea butik set udefra
Nyheder

Livsfarligt: IKEA 

tilbagekalder

Grønlig masse i en vandkant
Nyheder

Foruroligende

fund på øde ø

Rasmus Paludan taler med pressen
Nyheder

Briter nægter

Paludan indrejse

Man tager sig til hovedet
Kendte

Formel 1-stjerne frarøvet milliondyrt ur

mand med halstørklæde
Nyheder

Regionsrådsformand vil i Folketinget

Rapperen XXXTentacion
Underholdning

Livstid for drab på rapper

Amazon skilt på hus
Nyheder

Nedlægger 9000 stillinger

Porno-hjemmeside
Helt vildt

Alternativt jobopslag:

Søger soldater på

pornoside

Vladimir Putin trykker hånd med Xi Jinping.
Nyheder

Xi og Putin skal drøfte fredsplan for Ukraine

To personer i havet
Kendte

92-årig mediemogul:

Ny-forlovet

Brændende lastbil
Krimi

Lastbil gik op i flammer

mand poserer
Sport

Sportsstjerne

fundet død 

tog holder ved perron
Nyheder

Stort sporarbejde:

Se frem til længere

rejsetider 

person skifter dæk på bil
Biler

Dækskift: Kan

helårsdæk betale sig?

mand smiler
Kendte

Jon fra Popstars:

Dømt for indbrud

pizza på tallerken
Nyheder

Kendt pizzakæde

går konkurs

kvinde tatoveres
Helt vildt

Derfor har 81-årige

Kirsten fået vild

tatovering 

tekst på ambulance siger alarm 112
Krimi

Mand død: Kørt ned

af gummiged

tre fodboldspillere poserer
Sport

Her er landsholdets

nye trøje

 

tallerkner på bord
Sundhed

Sådan undgår du

buffetfælden 

fyrværkeri over by
Nyheder

Danmark slået igen:

Her er verdens

lykkeligste land

kvinde vifter med flag
Nyheder

Opfordrer til ro hvis

Trump bliver anholdt