Administration 

Så mange danskere har ondt i ryggen

Mange danskere har ondt i ryggen. Hvis du er en af dem, får du et par gode råd her. (Foto: Colourbox)

Næsten alle danskere har oplevet at have ondt i ryggen.

Det kan være ganske invaliderende at have ondt i ryggen, nakken og skuldrene, og det er der faktisk ganske mange danskere, der har.

En ny undersøgelse, som YouGov har foretaget for ThermaCare viser, at ni ud af ti danskere døjer med smerter i nakke, skuldre eller ryg, og omkring halvdelen af de adspurgte døjer med smerterne flere gange om ugen. Og det går i høj grad ud over livskvaliteten.

Otte ud af ti føler sig generet af muskelsmerter, og halvdelen af dem svarer, at smerterne giver anledning til dårligt humør. For 40 pct. går det ud over søvnen, mens hver tredje svarer, det har konsekvenser for deres arbejdsliv.

Læs på Femina.dk, hvordan høje hæle rent faktisk påvirker din ryg.

Vi er for inaktive

Danskerne har faktisk to mio. fraværsdage om året pga. rygsmerter, og hos Strandvejens Fysioterapi i Hellerup udøves der rigtig mange behandlinger for ondt i ryggen. Ifølge fysioterapeut Micha Grøn skyldes de mange tilfælde med rygsmerter, at vi i dag har en inaktiv livsstil, hvor vi sidder meget ned.

’Kroppen er ikke bygget til at sidde så meget ned. Det er rigtig hårdt for ryggen, fordi man falder sammen og ikke har en naturlig stabilitet i ryggen,’ forklarer hun.

For en del kommer rygsmerterne fra hårdt fysisk arbejde, men for de fleste er det altså de lange dage på kontoret, der skader ryggen. Og så foretrækker halvdelen af danskerne med ondt i ryggen at behandle dem med smertestillende medicin. Otte ud af ti kender dog også til smertebehandling med varmeplastre, der øger blodtilstrømningen og får musklerne til at slappe af.

Læs om 3 dårlige rygvaner – og hvordan du bryder dem – på Femina.dk.

Sørg for at træne hele kroppen

Ifølge Micha Grøn er der dog flere måder at forebygge smerterne på. Det er eksempelvis vigtigt at variere sin arbejdsstilling, så man ikke sidder på samme måde dagen lang.

’Herudover handler det om at styrketræne. Og det er ikke kun ryggen – det er hele kroppen, der skal styrkes. Man skal gerne have en aktiv livsstil,’ peger hun på.

Hun forklarer, at der også kan være psykosociale årsager til rygsmerterne. F.eks. kan bekymringer, depression og stress give smerter i ryggen.

Fem gode råd til forebyggelse og lindring af ondt i ryggen

  • Sørg for at dyrke motion regelmæssigt. God fysisk form nedsætter risikoen for rygsmerter og gør, at man kommer sig hurtigere, når man har fået ondt i ryggen
  • Varier dine motionsformer fx ved at svømme, cykle og gå, da forskellige former for motion styrker ryggen. Hvis dine smerter bliver værre under motionen, skal du stoppe og i stedet konsultere en behandler eller læge
  • Husk at variere din arbejdsstilling. Sidder du eksempelvis ved computeren hver dag, er det vigtigt, at du rejser dig jævnligt, så du får bevæget dig. Hvis du har mulighed, kan det være en god aflastning at sidde på en stor træningsbold en time om dagen, da dette automatisk giver effektiv træning af ryggen
  • Det er en god idé at strække ud. Gør det evt. til en vane at strække ud hver aften, inden du går i seng. Bøj dig forover og lad dine arme hænge frit ned foran dig og hold strækket i 30 sekunder
  • Har du brug for at lindre dine smerter så prøv evt. et eller flere af følgende hjælpemidler; Varmepude eller varmeomslag, smertelindrende cremer eller smertestillende piller i håndkøb. Gå ned på dit lokale apotek og hør, hvad de vil anbefale specifikt til dig

 

Kilde: Videnscenter for Arbejdsmiljø

Mia Qvist Scheelsbeck, Traffic Center, Aller Media

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

folk solbader på strand
Nyheder

Ny prognose: Sol og sommer på vej 

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul 

dansere poserer
Film og TV

Slut med Vild med dans 

Nyheder

Facebook vil bruge

dine private billeder 

mand smiler
Kendte

Thomas Evers:

Det har ændret mit liv

dansepar poserer
Kendte

Tak for dansen:

Her er alle vinderne

i Vild med dans

Nyheder

Snigskytte dræber to

brandmænd 

storke i rede
Dyreliv

Danmarks storke skal klare sig selv 

folk bader
Nyheder

Solrig start på ugen

- men så kommer regnen

politi til stede ved butik
Krimi

Maskeret mand på cykel

skød mod kiosk

Sport

Lionel Messi ydmyget

Nyheder

Skandaliseret politier gør comeback

Fire brudepiger på vej til bryllup
Kongelige

Prinsessens datter

springer ud:

Biseksuel

Politimand ved væltet stillads
Krimi

Kraftigt vindstød vælter stort stillads

Mand op den røde løber smiler
Kendte

Seebach forsonet med sin bror

kontanter og kort i hånd på mand ved hæveautomat.
Nyheder

Nu kommer der gebyr på kontanter

Færge på hav med høje bølger
Nyheder

Kraftig blæst forsinker færge

en gade i England
Sundhed

Læger ser boom i astmapatienter 

trøffelkugler i æske
Nyheder

Spis dem ikke: Romkugler med muselort trækkes tilbage

en lottokupon
Helt vildt

Vinder 2,2 milliarder kr.

fede biler i den gamle have
Biler

Fede biler i Tivoli i dag

Nyheder

Gratis wifi på ferien er farligt

en sanger på scenen
Kendte

Skandale: Topnavn var på scenen i 12 minutter

en kvinde på en strand
Rejser

Strejker i Spanien kan ødelægge din ferie

Mads Mikkelsen på den røde løber
Kendte

Stenrige Mads Mikkelsen hæver 34 mio. kroner

to mænd ved en begravelse
Kongelige

Prins Harrys dystre fremtid – indgår ikke i Williams planer

tog med folk om bord og af
Nyheder

Nyt tiltag på Roskilde Festival gør det mere trygt

grafer på en computer
Nyheder

Vores pensionskonti klarer sig fint

e strand i Danmark
Sundhed

Slut med rygning på strande og i parker

senatet i washington
Nyheder

Trumps lovpakke overlever med minimalt flertal

en færge i rum sø
Krimi

Ulykke: Mand faldt over bord fra færge

en bowlingkugle vælter kegler
Nyheder

Rygter om konkurs:

Bowling-kæde

foretager mystisk lukning

to poser chips
Nyheder

Populære chips tilbagekaldes

en cykelrytter
Sport

Mads P. rammer dreng

på vej mod DM-guld

en pige sidder på skødet af sin mor politi står rundt om
Krimi

Drama i indkøbscenter

endte lykkeligt

en kop caffe latte
Helt vildt

Lotto-millionær

købte hundedyr

kaffemaskine, men ...

en model af et hjerte
Sundhed

Kamp mod livstruende

sygdom skærpes

et hangarskib
Nyheder

199 meter hangarskib er ankommet til København

stor menneskemængde i gader
Nyheder

Titusindvis trodser Orbán

- deltager i Budapest Pride

person holder basketballkort
Helt vildt

Michael Jordan-kort solgt

for 16 millioner kroner 

kvinde taler udendørs
Nyheder

Her er de Konservatives

statsministerkandidat