Hvis du har sat dig for for at droppe smøgerne, når 2007 bliver til 2008, så kan du lige så godt opgive det på forhånd. Det lykkes højst sandsynligt ikke. Vent i stedet en god uges tid.

Sådan lyder det utraditionelle råd fra den norske professor emeritus i psykologi på Oslo Universitet Per Schioldborg ifølge den norske helse-hjemmeside DinSide.no. Ifølge Per Schioldborg er det nemlig kun én procent af de i alt 40.000 nordmænd, der hver nytårsaften beslutter sig for at kvitte tobakken, som det rent faktisk lykkes for.

- Vent hellere til 10. januar, men begynd forberedelserne 1. januar, lyder rådet fra professoren.

Per Schioldborgs har forsket i rygning i 30 år. Hans 10-dages plan, der er angivet herunder, fører ifølge ham selv til, at du med 30-50 procents sandsynlighed er røgfri efter et halvt år.

Planen ser ud som følger: 

1.-3. januar:
Skriv mindst 15 gode grunde til at stoppe med at ryge.

Registrering: Skriv ned, hvorfor du gør det, hver gang du tager en ny cigaret.Skriv samtidig ned, for hver cigaret, hvor stor rygetrang du har. 1 er lidt, 2 er middel og 3 er stor.

Skift til et cigaretmærke med lavere nikotinindhold, end du er vant til. (Dog ikke det mildeste mærke endnu)

Vent 15 minutter efter hvert måltid, før du tager en cigaret. Hvis du er højrehåndet, så ryg konsekvent med venstrehånd (og omvendt hvis du er venstrehåndet).

4.-6. januar
Fortsæt registreringen, men nu for hvert hiv du tager. Skift til en lidt mildere mærke. Vendt nu 30 minutter efter hvert måltid. Ryg ikke i kaffepauser, og ryg ikke en halv time, før du skal sove. Skift cigaretten fra pegefingeren til langefingeren - stadig på den "forkerte hånd".

7.-9. januar
Fortsæt registreringen, og skift til et lidt mildere mærke. Ryg ikke de første 45 minutter, efter du er stået op og ikke før og efter måltiderne eller i forbindelse med kaffepauser eller de seneste 45 minutter inden du går i seng.

10. januar
Inden klokken 24.00 ryger du din sidste cigaret

Ifølge professoren vil de normale abstinenser, der opstår i forbindelse med pludseligt rygestop, blive reduceret betragteligt på denne måde.

Held og lykke.