Administration 

Pas på: Tv-serier smadrer din nattesøvn

Gaber du lidt rigeligt her til morgen? Så er det måske fordi du blev oppe for længe i går aftes for at se tv-serier. (Foto: Colourbox / Modelfoto)

Tv-serier er mere populære end nogensinde, men de er også skyld i at vi får smadret vores nattesøvn.

Du ser for mange afsnit af ’Mad Men’ i et stræk

Du kender det udmærket godt, du skal lige se et afsnit mere af ’Orange Is the New Black’, eller hvor mange damer Donald Draper kan nå at nedlægge i endnu et afsnit af ’ Mad Men’.  Når det så er slut, så skal du lige se et mere, for klokken er jo ikke så mange, men pludselig er den alligevel blevet 01.30, og du skal på arbejde dagen efter, og du ved godt, at nu er din nattesøvn gået helt i smadder. 

En undersøgelse fra SleepRate viste, at hele 82 procent af de amerikanske Netflix-brugere bliver længere oppe, end de burde, fordi de lige napper en hel sæson, når den nu alligevel er i gang. Mange af deltagerne oplyste, at de kun fik to-tre timers søvn hver nat, og ikke overraskende følte hele 77 procent sig ret ødelagte dagen efter.  Så se kun et afsnit eller to og gem maratonturene til weekenden. 

Har kaffe overhovedet en effekt, når man er morgentræthed? Få svaret på soendag.dk

Du har søndag aften blues

Du har sikkert prøvet at få en mærkelig klump i maven søndag aften, når du begynder at tænke på de opgaver, der ligger for an dig i den kommende uge, og du er stadig i weekendmode, hvor du er blevet længere oppe om aftenen og er gået ned i gear. En undersøgelse fra Toluna Omnibus viste, at hele 70 procent af de adspurgte sagde, at de vender og drejer sig en halv time længere natten til mandag. Mange tilkendegav også, at selvom de ikke har søvnproblemer, så er de bange for, at de ikke kan falde i søvn om søndagen. Det skyldes som sagt en form for nervøsitet over, hvad ugen vil bringe, og dels at din tidsrytme har ændret sig i løbet af weekenden.

Så gå i seng i ordentlig tid både fredag og lørdag og forsøg at tænke på noget andet end den kommende uges udfordringer, når du ligger i sengen, du kan alligevel ikke gøre noget ved det, når du ligger der.

Du skriver e-mails efter kl. 21.00

Du tro måske, at du får et forspring på den næste dag, hvis du sender mails om aftenen, men der tager du fejl.  Et studie, der er blevet offentliggjort i Organizational Behavior and Human Decision Processes viste, at når folk brugte deres smartphone efter kl. 21.00 , så sov de mindre, end hvis de havde ladet telefonen ligge. Det skyldes dels, at emails kan stresse dig, og at lyset fra telefonen forhindrer dig i at danne melotonin, et hormon du skal bruge for at falde i søvn. Så læg telefonen langt væk og tjek mail når du kommer på job, facebook og Instagram kan sikkert også vente til dagen efter.

Du håndterer ikke stress på en god måde

Stress er en af de værste følelser, du kan udsætte sig selv for. Et studie, der er blevet præsenteret i magasinet Sleep viste, at hvis du enten tænker på det hele tiden eller også ignorerer det, lider du langt mere af søvnløshed end mennesker, der håndterer deres stress med det samme enten ved at få professionel hjælp eller gennem motion, humor eller andre positive ting.

Er du ikke helt frisk her til morgen? Disse fem symptomer må du aldrig ignorere. Læs mere på billedbladet.

Du spiser de forkerte fødevarer inden sengetid

Du ved det godt. Der er nogle fødevarer, der er kendte for at ødelægge din nattesøvn. Der er selvfølgelig de velkendte som koffein og alkohol, men også tomatbaserede fødevarer er en dårlig ide. Drikker du for meget vand, kan du også have besvær med at falde i søvn. Gærede fødevarer som for eksempel yoghurt og ost er også noget, du skal holde dig fra.

Af Cecilie Wenstrup, NewsDesk, Aller Media

en tennisspiller ser ærgerlig ud
Sport

Eventyret er slut for dansk tennissensation

en cykelrytter med solbriller
Sport

Vingegaard: Det var en af de mest stressende etaper

en oversvømmet by set fra luften
Nyheder

Ni børn og 18 voksne

er døde efter
oversvømmelser

et par smiler til fotografen
Kendte

Monetz-parret sætter
villaen til salg

to smilende kokke
Kendte

Jesper Kochs
afløser er fundet

et kort
Nyheder

Her kommer Danmarks største erhvervsområde til at ligge

eeee
Nyheder

KFC i Danmark

meldes konkurs

en tennisspiller jubler
Sport

Clara Tauson
tager stor sejr

en fladfisk
Nyheder

Dødelig bakterie kan få konsekvenser for fiskefirma

mange personer stillet op til fotografering
Film og TV

Nu genopføres Badehotellet

larver
Nyheder

Giftig larve nu

fundet i Jylland

en politibil på en festivalplads
Krimi

Tissende kvinder

filmet med
vildtkamera på festival

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Stor teenager sigtet for overgreb på niårig

bygninger lavet i lego
Nyheder

Verdens største

Legoland slår dørene op

beredskab i arbejde
Nyheder

Mindst 24 døde - mange børn er savnet

politifolk på villavej
Krimi

Kvinde fundet død i villakvarter

Ældre par, hun iført solbriller
Kongelige

Eks-konge opereret for kræft

Elefant spiser
Nyheder

Turister dræbt af elefant

Nyheder

Efter 102 år:

Seinen åbnes

for badegæster

Krokodille i vand
Dyreliv

Gigantiske krokodiller på vej til Falster

Togkupe seet inde fra
Krimi

Mand udvises: 

Voldtog 16-årig pige

i regionaltog

lang bil-kø på motorvej
Krimi

Lang kø:

Lastbil væltet på motorvej

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

mand kigger op mod kameraet
Kendte

Lars Løkke: 

Hjem til Græsted

blåt blink på politibil
Krimi

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs: Bowlingcentre foretog mystisk lukning

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade