Administration 

Pas på: Tv-serier smadrer din nattesøvn

Gaber du lidt rigeligt her til morgen? Så er det måske fordi du blev oppe for længe i går aftes for at se tv-serier. (Foto: Colourbox / Modelfoto)

Tv-serier er mere populære end nogensinde, men de er også skyld i at vi får smadret vores nattesøvn.

Du ser for mange afsnit af ’Mad Men’ i et stræk

Du kender det udmærket godt, du skal lige se et afsnit mere af ’Orange Is the New Black’, eller hvor mange damer Donald Draper kan nå at nedlægge i endnu et afsnit af ’ Mad Men’.  Når det så er slut, så skal du lige se et mere, for klokken er jo ikke så mange, men pludselig er den alligevel blevet 01.30, og du skal på arbejde dagen efter, og du ved godt, at nu er din nattesøvn gået helt i smadder. 

En undersøgelse fra SleepRate viste, at hele 82 procent af de amerikanske Netflix-brugere bliver længere oppe, end de burde, fordi de lige napper en hel sæson, når den nu alligevel er i gang. Mange af deltagerne oplyste, at de kun fik to-tre timers søvn hver nat, og ikke overraskende følte hele 77 procent sig ret ødelagte dagen efter.  Så se kun et afsnit eller to og gem maratonturene til weekenden. 

Har kaffe overhovedet en effekt, når man er morgentræthed? Få svaret på soendag.dk

Du har søndag aften blues

Du har sikkert prøvet at få en mærkelig klump i maven søndag aften, når du begynder at tænke på de opgaver, der ligger for an dig i den kommende uge, og du er stadig i weekendmode, hvor du er blevet længere oppe om aftenen og er gået ned i gear. En undersøgelse fra Toluna Omnibus viste, at hele 70 procent af de adspurgte sagde, at de vender og drejer sig en halv time længere natten til mandag. Mange tilkendegav også, at selvom de ikke har søvnproblemer, så er de bange for, at de ikke kan falde i søvn om søndagen. Det skyldes som sagt en form for nervøsitet over, hvad ugen vil bringe, og dels at din tidsrytme har ændret sig i løbet af weekenden.

Så gå i seng i ordentlig tid både fredag og lørdag og forsøg at tænke på noget andet end den kommende uges udfordringer, når du ligger i sengen, du kan alligevel ikke gøre noget ved det, når du ligger der.

Du skriver e-mails efter kl. 21.00

Du tro måske, at du får et forspring på den næste dag, hvis du sender mails om aftenen, men der tager du fejl.  Et studie, der er blevet offentliggjort i Organizational Behavior and Human Decision Processes viste, at når folk brugte deres smartphone efter kl. 21.00 , så sov de mindre, end hvis de havde ladet telefonen ligge. Det skyldes dels, at emails kan stresse dig, og at lyset fra telefonen forhindrer dig i at danne melotonin, et hormon du skal bruge for at falde i søvn. Så læg telefonen langt væk og tjek mail når du kommer på job, facebook og Instagram kan sikkert også vente til dagen efter.

Du håndterer ikke stress på en god måde

Stress er en af de værste følelser, du kan udsætte sig selv for. Et studie, der er blevet præsenteret i magasinet Sleep viste, at hvis du enten tænker på det hele tiden eller også ignorerer det, lider du langt mere af søvnløshed end mennesker, der håndterer deres stress med det samme enten ved at få professionel hjælp eller gennem motion, humor eller andre positive ting.

Er du ikke helt frisk her til morgen? Disse fem symptomer må du aldrig ignorere. Læs mere på billedbladet.

Du spiser de forkerte fødevarer inden sengetid

Du ved det godt. Der er nogle fødevarer, der er kendte for at ødelægge din nattesøvn. Der er selvfølgelig de velkendte som koffein og alkohol, men også tomatbaserede fødevarer er en dårlig ide. Drikker du for meget vand, kan du også have besvær med at falde i søvn. Gærede fødevarer som for eksempel yoghurt og ost er også noget, du skal holde dig fra.

Af Cecilie Wenstrup, NewsDesk, Aller Media

Stor sorg i de kongeliges ansigter.
Kongelige

Kongehuset:

De skal skilles

Tinus på en trappe med hat og farverig kimono.
Kendte

Forvist i Forræder:

Det sygeste

bagholdsangreb

Politifolk på stedet
Nyheder

Sætter ild til sig selv

ved Trump retssag

Pernille Skipper og Jeff Gravenhorst
Nyheder

Økonomisk redningsplan

godkendt

Renee Toft Simonsen og Thomas Helmig på den røde løber.
Kendte

Renee Toft Simonsen

er blevet farmor

Morten Anderson
Sport

Formanden

trækker sig

Jackie Navarro og Janni Ree
Kendte

Forsidefrue:

Jeg er single

Rasmus jarlov
Nyheder

Vender tilbage

efter sygdom

Det omtalte maleri
Helt vildt

Churchill-maleriet

ingen måtte se

sælges på auktion

Retten i Aarhus set udefra
Krimi

Tvist om sommerhus:

Dræbte sin onkels kone

Kong Harald
Kongelige

Kong Harald

er tilbage

En læge med et stetoskop
Krimi

Læge bedøvede og

misbrugte børn

Nyheder

Mand truer med at

sprænge sig selv i luften

tre mennesker
Kendte

Forræder-Anton: Vil købe lejlighed med kæresten

et skib
Nyheder

Molslinjen måtte

undvige russisk krigsskib

portræt kvinde
Film og TV

Her får du mere 

af Badehotellet

Nyheder

Royal Unibrew:

Stiger kraftigt

lottokupon
Nyheder

Det sker i aften:

729 millioner kroner i puljen

stor maskine
Nyheder

Giga-saks faldt

ned i Børsen-ruiner

Nyheder

Den var ulovlig

biler i regn
Nyheder

DMI: Frost og sol

brandtomt
Nyheder

Risiko for flere kollaps

voldsomme flammer
Krimi

Elcykel mistænkes

som årsag til brand

logo netflix
Nyheder

Vildt: 10 millioner

nye abonnenter

fire mennesker
Nyheder

16-årig sigtet for terror

flammer i bygning
Krimi

Etageejendom i flammer: Beboere evakueret

et væltet stillads ved bygning
Nyheder

Børsen: Store maskiner skal klippe stillads væk

cannabisplanter på en mark
Sundhed

Forskere: Vi aner ikke, om medicinsk cannabis virker mod kræft

en bil i fuld fart
Krimi

Næsten 3.000 biler beslaglagt på grund af vanvidskørsel

et brød
Nyheder

Kan ikke finde bageren
- må stoppe produktion

børsen og væltede mure
Nyheder

Ydermure er væltet i den udbrændte del af Børsen

en væg med stor reklame
Krimi

Reklamefirma
accepterer millionbøde

kvinde poserer
Kendte

Jannie Ree: Mødte

min afdøde far 

kvinde holder om lig
Nyheder

Her er verdens bedste

pressefoto

skolepatrulje i aktion
Nyheder

9000 helte skal hyldes

mand med hat poserer
Kendte

Slut med dans:

Silas Holst stopper

folk går på stranden i beskyttelsesdragter
Sundhed

Fugleinfluenza hos

mennesker:

Enorm bekymring 

politifolk går med kasser
Krimi

Stor aktion:

Seks anholdt 

røg fra brændende bygning
Nyheder

Børsen-brand kan

føre til straffesag

røg fra skorstene
Nyheder

Lukker og nedlægger

1200 job

fortidsdyr på strand
Helt vildt

11-årig pige gør

vildt fund på strand 

Nyheder

Knud Enggaard er død

plæneklipper
Livsstil

Vild søgning efter 
plæneklippere

mand kigger til siden
Kongelige

Efter kræftnyhed:

Prins William vender

tilbage til arbejdet

facade på bank
Nyheder

Tjente ti milliarder

brandfolk i aktion
Nyheder

Brandfolk bliver på

Børsen

Romario på banen
Sport

Gør comeback

som 58-årig: Vil

spille med sønnen

Røg over København
Nyheder

Regeringen vil se

på brandreglerne

Märtha Louise og Durek Verrett hånd i hånd
Kongelige

Prinsesse raser:

De lyver om min

forlovede

En politibil på gerningsstedet
Krimi

Politiet undersøger

mistænkeligt dødsfald

Enden af en ambulance
Krimi

Teenager dræbt - ramt

af bil på landevej

Parret på den røde løber
Kendte

Skuespillerpar

fødte hjemme

Nærbillede af Sussi
Kendte

Sussi skal

i retten

Nyheder

Børsen indefra:

Omfattende

ødelæggelser

Politibil med udrykning
Krimi

Kidnappet og truet

til at stryge gæld

for 30 millioner

Fredensborg Slot med gardere foran
Kongelige

Nu overtager

Mary og Frederik

Bagenden af en politibil.
Krimi

15-årig dreng taget med

to pistoler i København

Flasker med salmiakspiritus på en hylde
Krimi

Kvinde brugte

salmiakspiritus:

Ville dræbe far

Portræt af Lasse Rimmer.
Kendte

Lasse Rimmer taler ud

om enorm skattegæld

Christopher Læssø og hans kæreste.
Kendte

TV-vært er blevet

far igen

Nyheder

Brian Mikkelsen får overrakt uskadt top af dragespir

Prins Joachim med familien i gallatøj
Kongelige

Joachim og Marie:

Vi var ikke glade

Kvinder viser medalje frem
Sport

Forventer fem danske OL-guldmedaljer

Nyheder

Ørkenbyen Dubai drukner i regn

Vindmøller
Nyheder

Verdens største vindmølle til Thyborøn

Nyheder

Tidligere TV 2-profil stopper 

Smadret bil efter ulykke
Krimi

Dødsulykke:

Landevej spærret

TikTok app på mobiltelefon
Nyheder

Unge frygter at blive voldtaget den 24. april

Kvinde på talerstol
Sport

Republikaner opfordrer amerikanerne til at bevæbne sig før valg

billede af politibil
Krimi

Million-kup på parkeringsplads

et stykke sushi mellem to spisepinde
Nyheder

Sushi-restaurant konkurs

en mand møder pressen
Nyheder

Nye Borgerlige
fortsætter som parti

en nonne med foldede hænder
Helt vildt

Nonne efterlod død

veninde i kuffert

en bygning set fra vejen
Nyheder

Dansk bilfirma
er gået konkurs

et luftfoto
Nyheder

Udgravning til Femern-tunnel er færdig

en mand der går
Kendte

Jes Dorph:
- Jeg var bange

en politiafspærring
Krimi

Ung mand dræbt af gravemaskine

en alvorlig mand
Nyheder

Dansk Erhverv: Det skal der ske med Børsen

en bygning i brand
Nyheder

Børsen-brand:

- Vi er over 1 mia. kr.