Administration 

På slankekur? Så skal du huske dette kosttilskud - se hvorfor

Fiskeolie kan hjælpe dig med at tabe dig. (Foto: Foto: Scanpix/Modelfoto)

Med mindre du spiser fed fisk flere gange om ugen, så er det en god idé at supplere din kur med et kosttilskud. Se her hvorfor.

Det kan være en stor omvæltning for kroppen og din psyke, når du lægger din kost om for at opnå et vægttab. Derfor er det vigtigt, at du stadig får alle de stoffer, som kroppen vil få hårdt brug for. Det gælder også omega-3-fedtsyrer.

Fiskeolie giver et vigtigt tilskud af de livsnødvendige omega- 3-fedtsyrer. De fleste af os får alt for lidt omega-3 gennem vores kost. Især fordi omega-3 er nødvendigt for omsætningen af omega-6, som findes i planteolier, animalsk fedt og mælkeprodukter, som vi herhjemme indtager i store mængder. Det forklarer Sofia Sommer, der er ernæringsøkonom og skribent på Familie Journals kostsider.

Sådan skal du spise, hvis du lider af gigt

- Omega-3-fedtsyrerne indgår i opbygningen af alle kroppens celler, men er specielt nødvendige i nerveceller og har stor betydning for hjernens kemiske forhold. De har en positiv indflydelse på hjernens produktion af lykkehormonet serotonin. Det gør det væsentligt lettere at opretholde en livsstilsændring, såfremt din hjernekemi er optimal, skriver Sofia Sommer.  

Et vægttab stresser kroppen
Hvis du glemmer det vigtige fedt, mens du taber dig, så gør du det sværere for din krop – og det kan have negativ indflydelse på dit vægttab på sigt, for en stresset krop har ikke så let ved at tabe sig.

- Fiskeolie har også vist sig at have positiv indflydelse på stress. Ved tilskud af fiskeolie sænkes blodets indhold af langtidsstresshormonet kortisol markant. Fiskeolie er inflammationshæmmende og anbefales derfor ofte til mennesker, der har problemer med ømme led, eksem, astma, nældefeber eller gigtsygdomme. Da fiskeolie er inflammationshæmmende, er den et godt bud på vejen til mere energi, bedre velbefindende og vægttab, forklarer Sofia Sommer.

Derfor bliver du snydt af de hurtige slankekure

Undgå harsk olie
Du skal dog genoverveje det, før du kaster dig over det bedste, det billigste fiskeolieprodukt i supermarkedet. Det er nemlig vigtigt, at det er god olie, du indtager, advarer ernæringsøkonomen.

- Der er forskel på kvaliteten af kosttilskud. Og når vi har at gøre med en sart olie, der let bliver harsk, er det ikke en god idé at købe den i supermarkedet, hvor de ikke opbevares rigtigt. Ligger du inde med de billige kapsler, så prik hul i en og lugt til olien. Hvis den stinker af fisk, er den harsk og gør derfor mere skade end gavn i din krop. Jeg anbefaler den flydende Omega3 på flaske fra Nordic Naturals, der kan købes i helsekosten og i Matas.

Sådan får du den omega-3, du har brug for, gennem kosten

En mørkhåret kvinde smiler
Kongelige

Meghan Markle vil have betalt barsel 

En SUV foran en trappe
Biler

Tesla buldrer derudaf 

Trump råber ud med hånden i vejret
Nyheder

Donald Trump laver sit eget sociale medie

Isbjerg i fjord
Nyheder

Forskere leder efter diamanter på Grønlands havbund

skilt med skovskidning forbudt
Nyheder

Nye skilte skal stoppe skovskidere

Den lettiske premierminister, Krišjanis Karinš
Corona

Voldsom smittestigning:

Europæisk land lukker

ned i fire uger

Scene fra the wire
Film og TV

Her er årtusindets bedste TV-serie

Nyheder

Bortvist elev tilstår 17 drab

Jair Bolsonaro
Nyheder

Dropper drabsanklager mod præsident

brugte ting
Nyheder

Brugte møbler hitter - men bordet fanger

tre kvinder poserer ved galla
Kendte

Diamantdronningen:

Køb mine børn

dronning elizabeth smiler
Kongelige

Fik nej fra lægen:

Dronningen aflyser

Sport

Jeanette Ottesen:

Undskyld, jeg ramte forbi

Politi og redningsmandskab til stede ved å
Krimi

Død kvinde

fundet i å 

villa set udefra
Livsstil

Tre af landets dyreste

villaer - langt fra

hovedstaden

manu sareen smiler
Kendte

Flere kendisser

deler frække fantasier 

kaffekop med bønner
Nyheder

Nu stiger prisen

på kaffe 

nem id kort
Krimi

Ny svindelsag:

3.000 ældre fik opkald

fra falske skattefolk  

par går på fortov under paraply
Nyheder

DMI: Her bliver

det værst 

Facebooks logo
Nyheder

Facebook

skifter navn 

dronning elizabeth smiler
Kongelige

Dronningen vil ikke

være årets olding

politibil med påskriften politi
Krimi

Efterlyst mand mister

livet i bilulykke 

mand går med taske
Nyheder

Rekordmange i arbejde

- men ikke alle steder

i landet

vejskilt med fem navne som alle hedder noget med bær
Helt vildt

Stakkels pizzabud: Nyt

vejskilt er helt gak-gak 

komiker på scenen
Kendte

Nygift komiker:

Endelig kan vi fejre

brylluppet

udbrændt fly ligger på jorden
Nyheder

Mirakuløst:

Alle passagerer

overlever flyulykke

Sport

Direktør om mobbesag:

Unødvendigt af Ottesen

mand står med sværd
Helt vildt

Fandt 900 år gammelt

riddersværd på

havbunden 

Nyheder

Handelsbanken

forlader Danmark

pige smiler
Nyheder

Australien holder vejret:

4-årig pige forsvundet

på fjerde døgn  

Fire små biler i en collage
Biler

Test: 4 x mini-elbiler

El-ternativer

kvinde sidder i retssal med mundbind
Nyheder

96-årig anklages for

nazidrab: Hun kendte

til det hele

en lægehelikopter i luften
Krimi

22-årig kvinde ramt af bilist er død 

En bankfacade med Nordea på
Nyheder

Nordea hæver prisen for opsparinger over 100.000 kroner

En politimand med et stopskilt
Krimi

7.000 bilister røg i fartfælden

Et pas og en flybillet
Rejser

Her er verdens stærkeste pas

Folk i dragter linet op sammen med andre med våben
Film og TV

Eksperter advarer:

Squid Game gør vores børn afstumpede

En masse køer på en mark
Nyheder

Kødkvæg har i årevis drukket PFOS-forgiftet vand

Et skelet af et fortidsdyr
Dyreliv

Zoologisk Museum lukker og slukker

Et kassebånd med varer
Nyheder

Stor undersøgelse:

Her er danskernes favorit-butikker

En mand med skæg foran et skilt med Bild
Nyheder

Chefredaktør fyret efter affære med praktikant

powell
Nyheder

Colin Powell:

Vild med Volvo, Abba og Anna Lindh

Lotte Friis
Kendte

Vildt opgør: Svømmekrig

vaccinerede
Nyheder

Coronaindlagte:

De fleste er vaccinerede

Vild med dans
Film og TV

Vild med dans:

Nye favoritter

Vindmøller
Nyheder

Vindmøller til USA:

Vestas tæt på rekordordre 

Opholdsforbud
Krimi

21-årig: Opholdsforbud efter økseballade

drab Kongsberg
Krimi

Kongsberg-ofre:

Blev stukket ihjel

Nyheder

Colin Powell:

Død efter coronavirus

Sascha Dupont
Kendte

Sascha Dupont: 
- Det har været lidt
op ad bakke for sønnen

kontrol ved dansk-tyske grænse
Nyheder

Trusler udefra: Danmark forlænger grænsekontrol

villaen
Helt vildt

Kommune i vild villahandel - årets absolut dyreste

anders bodelsen
Nyheder

Forfatter Anders Bodelsen er død

Aqua Akvarium og Dyrepark
Nyheder

Dyrepasser fik 9500 volt gennem sig:

- Det er ubehageligt

krydderurter
Nyheder

"Planternes corona"

- Danmark er frikendt

Heick
Kendte

Ærlige Heick:

Forelsket i en anden

the simpsons
Helt vildt

Drømmejob? Få penge for at se hele kultserien The Simpsons

Beaumaiden
Krimi

Fragtskib grundstødt ved Bornholm - politiet afhører besætning

helikopterstyrt
Nyheder

Tre dræbt i helikopterulykke

Prins William og Kate
Kongelige

Prins William gav pris til to venner og Costa Rica

Taliban
Nyheder

Smykker solgt i Danmark: Finansierer Taliban

Estonia
Nyheder

Estonia: Nye optagelser ved vraget

Vejret
Nyheder

Næste uge:

Typisk efterårsvejr

Bill Clinton
Nyheder

Bill Clinton: Udskrevet efter urinvejsinfektion

Gulddreng
Film og TV

Toppen af poppen:

Triumfer og trusler

corona indlagt
Nyheder

Ny stigning:

120 personer er indlagt 

tatovering
Nyheder

Farvestoffer forbydes: Svært for tatovører

fillippinerne
Nyheder

Voldsomt uvejr:

Mindst 40 dræbt 

En familie med ski
Rejser

Ny ski-destination vinder frem

en træner med sort mundbind
Sport

Brøndby-chef: Fat det nu - vi vil kæmpe med om top-3

Gule blade på et træ i solen
Livsstil

Sidste udkald før vinteren rammer haven: Det skal du huske

et fly tæt på nogle små huse
Rejser

Verdens største fly på vingerne igen

en blond svømmer
Sport

Jeanette Ottesen:

En træner prøvede at kysse mig

et kort over haiti
Krimi

17 amerikanere kidnappet i Haiti

en lotto kupon
Nyheder

Lotto-glæde:

Østjyde vinder 19 millioner

En sauna
Krimi

Familie på fire dør i sauna på luksushotel

Lars Løkke i Folketingssalen
Nyheder

Løkke: Vil skære i SU og ønsker regionalt opgør

En lygtepæl med politibånd om
Krimi

Blev fundet i kritisk tilstand på vejen

mand med bagværk
Film og TV

Røg ud af bagedysten:

Det var helt i orden

flaske med alkohol
Nyheder

18 russere døde:

Drak hjemmebrændt