Administration 

Analyse afslører årsager til søvnløshed: For mange arbejdsopgaver, konflikter og frygt for fyringer

Bobby Zachariae, professor på Aarhus Universitet og Mikael Rasmussen, søvnekspert. (Foto: Foto: Privat)

Størstedelen af danskerne oplever søvnbesvær. For mange arbejdsopgaver, konflikter og frygt for fyringer er blandt årsagerne, viser ny undersøgelse.

”Jeg vågner omkring kl. 2, og tankerne kører i hovedet, så jeg ikke kan falde i søvn igen.”

Buschauffør i chok: Truet med kniv

Citatet stammer fra en besvarelse i en ny undersøgelse, som analyseinstituttet Epinion har udført for HK Privat. Over halvdelen af HK'erne - 58 procent - svarer, at de dagligt eller i perioder oplever søvnproblemer.

55 procent har inden for de seneste to år haft en eller flere perioder med søvnproblemer, der efter HK'ernes egen overbevisning skyldes forhold på jobbet. For mange arbejdsopgaver, konflikter og frygt for fyringer er ifølge HK'erne blandt årsagerne til søvnproblemerne.

Ifølge søvnvejleder Mikael Rasmussen, der er medforfatter til bogen 'Sov godt hele natten', stemmer HK'ernes oplevelser fint overens med andre større undersøgelser. 14 procent af danskerne oplever decideret søvnløshed, hvor man er plaget hver dag. Størstedelen af danskerne oplever søvnproblemer i perioder.

Om undersøgelsen

Undersøgelsen er udført af analyseinstituttet Epinion for HK Privat. Der er foretaget 3.457 interviews med medlemmer af HK Privat i perioden 15.-25. maj 2018.

UDVID

Det er særligt de daglige søvnproblemer, som skal tages alvorligt. Både Mikael Rasmussen og professor på Psykologisk Institut på Aarhus Universitet, Bobby Zachariae, pointerer, at det er normalt at opleve søvnproblemer i perioder, fordi søvnen er påvirket af, hvad der sker i vores liv.

- Vores søvn er påvirkelig. Det er naturligt, at hvis der sker nogle ting i folks liv, så er der større risiko for, at man ikke kan falde i søvn. Man skal jo ikke sove, når der er fare på færde, siger Bobby Zachariae.

Mikael Rasmussen tilføjer:

- Den største søvntyv i det her samfund er, at man ikke kan falde ned igen efter en lang dag. Der er for meget gang i dit nervesystem til, at du kan falde i søvn, siger han.

På linje med HK'erne i undersøgelsen mener Mikael Rasmussen, at arbejdslivet har en stor del af skylden for søvnproblemerne. Det kan være konflikter med kolleger eller for mange opgaver, som man ikke kan nå i løbet af dagen, forklarer han.

Af samme årsag mener Bobby Zachariae, at danskerne  skal blive bedre til at lægge arbejdet fra sig, når de går hjem. For eksempel at man beslutter sig for ikke at læse mails, når man har fri.

- Nogle arbejdsgivere siger til deres medarbejdere, at de ikke må tjekke mails, når de har fri. Det ville efter al sandsynlighed have en god effekt, mener Bobby Zachariae. 

Teknologien spiller en stor rolle

Mens de fleste kan slappe af ved tanken om, at periodiske søvnproblemer er normale, er det anderledes alvorligt, hvis et akut søvnproblem bliver kronisk. Den problemstilling er ifølge søvnvejlederen stigende.

Siden slutningen af 1990'erne har undersøgelser ifølge Mikael Rasmussen vist, at stadig flere oplever søvnløshed i forlængede perioder.

Søvnvejlederen peger særligt på den voksende teknologi som 'synder'. 

- I den tidsperiode opstår internettet, Facebook og smartphones. Man kan være på 24 timer i døgnet. Det rum, hvor der ikke stilles nogen krav til os, er indsnævret, fordi man kan være på hele tiden. Vi har alt for mange stimuli, og det er sket i løbet af få årtier, forklarer Mikael Rasmussen.

Han understreger, at hvis man oplever søvnproblemer, er det afgørende ikke at give efter for sin lyst til at lukke ned for sit liv i det, han kalder 'sikkerhedsadfærd'. 

- Det allervigtigste for, at du kan komme til at sove godt igen, er, at du får rørt dig, og at du kommer ud i lyset og deltager i det sociale liv, siger Mikael Rasmussen.

 

FAKTA: Gode råd til dig, hvis du oplever søvnproblemer

  • Gå i seng og stå op på samme tid hver dag. Det skaber regelmæssighed, og det kan vores krop godt lide.
  • Hvis du ikke kan falde i søvn i løbet af 20 min., så stå op igen og gå først i seng, når du føler dig søvnig. Ellers forbinder din krop din seng med et sted, hvor du har svært ved at sove.
  • Hvis du føler dig stresset, så skriv dine tanker ned på et stykke papir, inden du går i seng. Det letter sindet, inden du skal sove.
  • Alternativt kan du lave en to-do liste til dagen efter. Forskning viser, at det forlænger din søvn med 30 min.
  • Skab et ritual inden du går i seng med en aktivitet, som får dig til at slappe af. Læs i en bog, hør god musik eller lav sudoku eller kryds og tværs.

Kilde: Mikael Rasmussen og Bobby Zachariae.

Krimi

Tog 18-årig til fange og 

afpressede hans forældre

En politibil
Krimi

46-årig dømt: Voldtog steddatter i årevis

Mick Øgendahl på en scene med en kuvert i hånden
Kendte

Han er Danmarks

rigeste komiker

Røget laks, der ligger i lag
Nyheder

Efter listeriafund og dødsfald: 
Dansk firma får øjeblikkeligt forbud

Søren Ryge sidder på en rød bænk og ryger pibe
Kendte

Søren Ryge overrasker: 
Vender tilbage med haveprogram

Billede af taget på Odense Universitetshospital
Nyheder

Hospitalsansat fyret: Snagede i 174 journaler

Mary i ferskenfarvet jakkesæt arm i arm med Frederik  og ved siden af den svenske konge i gråt jakkesæt og Silvia i hvid jakke og sorte bukser
Nyheder

Træningsapp afslører kongens opholdssteder

En masse mennesker ligger og soler sig ved kanalen
Nyheder

DMI: Nu begynder det

Trump i gang med at tale
Nyheder

Højesteret giver grønt lys til Trump

En mørk sky af røg over en by
Nyheder

Over 100 sårede i skovbrand i Sydfrankrig

Tog passerer overskæring
Krimi

50-årig sigtes:

Stjal klokker fra

jernbaneoverkørsler

Personer omkring et mødebord
Nyheder

Trump godkender sending af våben til Ukraine

Sejlskib ligger siden
Nyheder

Stort sejlskib gået på grund

Kvinder på fodboldbane
Sport

Landsholdsbus i færdselsuheld på vej til EM-kamp

mand på scene med propper i ørene
Kendte

Efter mindre end et år:

Tobias Rahim er blevet skilt

Pakker med Wegovy
Nyheder

Novo vil tredoble Wegovy-dosis

Fodboldspillere med medaljer
Sport

Brøndby sælger topscoreren

et nærbillede af en flymotor
Nyheder

Lufthavn lukket

- "suget ihjel" af flymotor

Nyheder

Skovbrand lukker stor lufthavn i Frankrig

Pakke med hakket oksekød
Sundhed

Solgt i Netto:

Hakket oksekød

kaldes tilbage

fem skuespillere stillet op til fotografering
Kendte

Badehotellet-stjerner
drømmer om mere

Masser af mennesker på strand
Nyheder

DMI med godt nyt:

Så varmt bliver det

et par
Kendte

Lauritz-medejers

personlige
selskaber konkurs

to mænd i en filmscene
Kendte

Overraskelse:
Dansker har stor rolle
i ny Superman-film

en mand med solbriller
Kendte

Mads Langer scorer
hurtigt 12 millioner

et par krammer
Kendte

Paradise-strid afgjort

høns i en hønsegård
Nyheder

PFAS-stoffer fundet i æg

et skilt spejler sig i et vindue
Nyheder

Jensen’s Bøfhus får
markant underskud

en lottokupon
Nyheder

Lottogevinster:
Er det din million?

Nyheder

Soundboks får igen

stort millionunderskud

hånd tager kaffe fra en hylde
Nyheder

Vil fjerne afgiften på kaffe

kvinde med armenen på sofakant
Kendte

Sara Lygum skal

afløse Lene Beier

en lap papir med teksten konkurs vi beklager
Nyheder

Få firmaer gik konkurs i juni - mere end 1000 job forsvandt

tennisspiller helt i hvidt tøj
Sport

Mærket Tauson taber

foran kong Frederik

en strand
Nyheder

Glemte ting på stranden 
satte to store redningsaktioner i gang

Nyheder

Trump vil udsætte told

mand og kone på den røde løber
Kendte

Vil sælge Holtewood 

for 16,5 millioner kroner

cykelrytter jubler på målstregen
Sport

Voldsomt styrt i touren

billede af energi i orange indpakning
Sundhed

Tilbagekaldes: 
Spis dem ikke

mand og kvinde på den røde løber
Kendte

Dansktoplegende er død

EU-Kommissionens formand Ursula von der Leyen - portræt
Nyheder

Enighed: Von der Leyen

bliver ikke fældet

En smilende mand med hvidt forklæde
Nyheder

Kendt restaurant lukker øjeblikkeligt

Nærbillede af nogle larver i et træ
Nyheder

Ekspert i opråb: 
Kræver handling mod larven fra helvede

Jacob Riising og Signe LIndkvist slår ud med armene
Kendte

Vildt hussalg: 
Kendt tv-vært scorer over 20 millioner

Skiltet foran retten i Herning
Krimi

Kastede molotovcocktails mod midtjysk fabrik

Mads Mikkelsen, Caterina Murino og Daniel Craig på en rød løber.
Kendte

Tidligere Bond-babe:
Gravid som 47-årig

En balje med svampe i vand
Nyheder

Kvinde dømt: Forgiftede svigerfamilien med fluesvamp

Trump holder en knyttet næve i vejret
Nyheder

Trump sviner Musk: 
Han er blevet en fiasko

En mand og en dreng spiller strandtennis mens folk solbader
Nyheder

DMI: Onsdag vender den tilbage

et udrykningsblink på en motorcykel
Krimi

Mand gik amok -
smadrede togets toilet

en slange ligger sammenrullet
Helt vildt

Smuglede pytonslanger i underbukserne - men ak!

hyggebelyst spisested
Nyheder

Brødre går konkurs

med spisested - igen

en butik set fra gaden
Helt vildt

Kloak eksploderede i
butik - afføring overalt

mange fluer sidder på hovedet af køer
Nyheder

Fluer skal bekæmpe kødædende maddiker

biler på en motorvej
Biler

Motorvej spiller lystigt

Beethovens 9. symfoni

To poser chips
Mad og drikke

Populær chips 
kaldes tilbage - igen

person holder Lotto-kupon
Helt vildt

Vinder 16 Lotto-millioner:

Her er kuponen købt

Personer ved udbrændt bus
Nyheder

15-årig dreng sigtet efter busbrand

Nyheder

Varmere badevand giver flere havbakterier

Nyheder

DMI varsler om mulige skybrud 

Brud kysser brudgom
Kendte

Spice Girl er blevet gift – igen

Gruppe af politifolk
Krimi

Knivdrama i Københavns Lufthavn

folkemængde til koncert
Kendte

Nu er det slut:

Osbournes

sidste skrål

gamle potter og pander står klar til at blive vasket op
Nyheder

Kro-ejer til tyv:

- Kom og vask op

en mand med kasket
Nyheder

Elon Musk stifter nyt parti

to smilende kokke
Kendte

Jesper Kochs
afløser er fundet

en cykelrytter med solbriller
Sport

Vingegaard: Det var en af de mest stressende etaper

et par smiler til fotografen
Kendte

Monetz-parret sætter
villaen til salg

en tennisspiller ser ærgerlig ud
Sport

Eventyret er slut for dansk tennissensation

Nyheder

Ni børn og 18 voksne

er døde efter
oversvømmelser

et kort
Nyheder

Her kommer Danmarks største erhvervsområde til at ligge

eeee
Nyheder

KFC i Danmark

meldes konkurs

en tennisspiller jubler
Sport

Clara Tauson
tager stor sejr

en fladfisk
Nyheder

Dødelig bakterie kan få konsekvenser for fiskefirma

mange personer stillet op til fotografering
Film og TV

Nu genopføres Badehotellet

larver
Nyheder

Giftig larve nu

fundet i Jylland

en politibil på en festivalplads
Krimi

Tissende kvinder

filmet med
vildtkamera på festival

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Stor teenager sigtet for overgreb på niårig

bygninger lavet i lego
Nyheder

Verdens største

Legoland slår dørene op