Det sker uden, vi lægger mærke til det, og uden vi rigtig kender konsekvenserne. Derfor er det svært at gøre noget ved.
Jeg hentyder til den lede strøm af information, vi oplever på daglig vis. Så snart vores telefoner, tablets, smartwatches og computere vibrerer, ringer eller lyser, svarer det næsten til, at nogen anråber os og vil have vores opmærksomhed.
Det siges, at tid er penge. I det tilfælde taber vi penge, så snart vi distraheres med opkald, beskeder og notifikationer. Jeg har mærket på egen krop og eget sind, hvad den store informationsstrøm gør ved os.
Derfor har jeg taget nogle valg og gjort mig nogle erkendelser. Det vil jeg dele i håb om at opmuntre dig til refleksion og handling.
Mit navn er Levi, og jeg lever næsten i en computer, da jeg til daglig driver ONLIME.DK, hvor vi tilbyder online lagerplads og synkronisering, så alle vores filer er sikrede og tilgængelige overalt. Det er derfor blevet livsnødvendigt at kridte den digitale bane op i mit liv.
(Denne artikel kan måske hurtigt virke pessimistisk og sort-seende, men det er ikke intentionen. At være online gør næsten alt nemmere i vores liv, men vi skal selv være ved roret - ikke andre)
#1 Du vil altid gå glip af noget
Frygten for at gå glip af noget har nok altid eksisteret igennem tidshistorien. Om så det har været at gå glip af landsbysamlingen eller sladderen om naboen tilbage i jernalderen. Vi er sociale skabninger, og med internettet er alt, hvad der sker omkring os og ude i verden, langt mere synligt og tilgængeligt for os.
Det er som udgangspunkt positivt, for det er jo godt at blive oplyst (om alt fra verdenssituationen til hvad vennerne får at spise ;-) ) Men den konstante fornyelse af information er også skadelig for os, hvis ikke vi passer på.
Derfor må vi erkende, at der altid er noget, man vil gå glip af.
Jeg selv, og flere af mine venner, oplever denne erkendelse som frisættende og gør, at man bedre kan være i nuet. Det er bestemt en udfordring, men det er en god disciplin i den digitale tidsalder, fordi vi simpelthen udsættes for langt mere information, end hvad er naturligt.
#2 Designet til afhængighed
Facebook, Google, Youtube, Snapchat, Instagram og alle de andre designer deres tjenester, så alle os brugere bliver afhængige af dem. Mange af os har gratis konti flere steder, og hvad betaler vi så med, når vi ikke har givet penge?…
Målet er kort sagt, at få os til at bruge mere tid på eks. Facebook. Jo mere vi er på, des flere reklamer kan vi se, og i kraft af vores aktivitet får Facebook mere information (eks. om hvad vi kigger på), hvilket er guld for Facebook.
Derfor er det op til os at vide, hvad vi deler. Og vi skal styre, hvor meget vi er online.
Generelt gør de sociale medier og andre tjenester mange ting i den gode sags tjeneste; nemlig at gøre ting mulige og mere bekvemme. Men mon ikke du også kan gennemskue designet for afhængighed? Se med i eksemplerne her:
Youtube: Har du lagt mærke til, at en ny video automatisk går i gang, efter du lige har set en video? Dette er et konkret forsøg på at lade dig blive hængende længere på Youtube.
For jo mere du ser, jo mere ved Youtube om dig, jo flere reklamer kan du se, og des bedre kan YouTube servere dig flere lækre og interessante videoer! Netflix bruger eks. også automatisk afspilning af næste episode. Det er guld for tjenesterne, så længe du bliver hængende.
Instagram: Opslag på Instagram vises ikke længere i kronologisk rækkefølge men vises efter Instagrams egen algoritme = kort sagt et gæt på hvad du nok helst vil se.
I gamle dage var billederne fra andre brugere på Instagram vist i en tidslinie i kronologisk rækkefølge. Men med Instagrams ændring ender du nok ofte med, som jeg, at rulle og rulle igennem Instagram for at se opslag fra i går eller et senere tidspunkt.
Kort sagt ender du også her med at bruge længere tid på tjenesten og vupti - så er din tid forsvundet. Endnu engang er dette et forsøg på at kunne bestemme, hvad du ser, og på denne måde få dig til at bruge mere tid.
Facebook: Facebook er efter min mening den helt store synder, og her skal du måske være ekstra meget på vagt. Opslag på Facebook vises ikke i kronologisk rækkefølge ligesom Instagram. Det betyder, at Facebook bestemmer, hvad du ser og i hvilken rækkefølge, opslagene vises.
Har du prøvet at lukke Facebook og så åbne det igen? Ofte er det helt andre opslag, du ser, og vupti: så er du hængende igennem én lang rulning ned igennem opslag én gang til.
Som fluer til en lort, er der et andet element, som skal trække os til Facebook - de røde notifikationstal. Bag det røde tal gemmer der sig notifikationer af alle mulige slags, og vi har ikke en chance for at vide, om det er ligegyldigt, eller om det faktisk er vigtige ting, Facebook vil informere dig om.
Når du har klikket på det røde notifikationsikon, er du formentligt solgt til at bruge endnu længere tid på Facebook, fordi da du nu ser alle notifikationerne, så skal de jo lige ses igennem…
Facebooks mål er at blive brugt mest muligt til alt muligt af flest mulige mennesker.
Det kan især ses ved alt det, som Facebook tilbyder: nyheder, video, underholdning, spil, forretningssider, socialt samvær som venskaber, interessegrupper, studiegrupper, fansider, chat, live-streaming, mm. De danner pludselig ramme om ret meget af vores liv!
Tip #1. Fjern app’s
Jeg har ikke haft Facebook appen installeret i snart 9 måneder, og det er et af de bedste valg, jeg længe har gjort. Jeg bruger stadig Facebook dagligt i browseren, så jeg slipper for notifikationer, røde tal og forstyrrelser fra appen. Fordi jeg ikke ser Facebook ikonet på min hjemmeskærm, kommer jeg heller ikke unødigt til at åbne appen.
Hvilke apps stjæler din tid?
Mærk efter hvilke apps du bruger mest tid på - og så vil jeg udfordre dig til at slette appen/appsene. Apps som Instagram og Snapchat er selvfølgelig svære at bruge foruden appen. Overvej her i stedet det næste tip:
Tip #2. Slå notifikationer fra
Jeg har slået notifikationer fra på mange apps og faktisk også på mails, undtagen det lille røde tal over Mail-ikonet på min iPhone. Jeg bliver for distraheret af, at en bid af indholdet kan ses, idet en notifikation eller mail popper op på telefonen og computeren.
Et alternativ til at slå notifikationer fra, er at flytte en tidssluger-app helt hen til enden af dine apps på hjemmeskærmen, eller lægge den i en mappe. Der sker nemlig noget i vores hoveder, når vi ser ikonet hele tiden. Ser vi det mindre, tænker vi måske også mindre over det. Det svarer lidt til, som hvis du så Coca Cola eller Nike reklamer på hjemmeskærmen på din telefon.
En app er et brand, og de vil altid gerne være synlige og have vores opmærksomhed.
Tip #3. Gå offline/“Forstyr ikke”/“Flytilstand”
Ja, det kan lyde skræmmende og hårdt at gå offline. Det er ikke desto mindre det mest kraftfulde, vi kan gøre for at være herre over vores egen tid. Du kan også slå “Forstyr ikke” til, som vel næsten svarer til at slukke telefonen eller computeren.
Jeg har indstillet min iPhone til at gå i “Forstyr ikke” tilstand hver aften fra kl. 23 – kl. 9 om morgenen. På den måde bliver jeg ikke påvirket af alt muligt i en stund, inden jeg skal i seng, eller når jeg vågner, inden dagen starter. Faktisk slukker jeg også min router - men det er måske en anden “sølvpapirshat” historie, du kan få en anden gang.
Arbejder du på en computer dagligt, vil jeg ligedan anbefale dig at slå “Forstyr ikke” til, da forskning viser, at det tager dig op til 25 minutter at opnå samme koncentration igen, som inden forstyrrelsen.
Venter du på en vigtig mail så planlæg, at du tjekker mail-indbakken efter en time. Så kan du i samme omgang snuppe en pause og en kop kaffe.
På både Mac og Windows 10 kan du slå “forstyr ikke” til - brug den! :-)
Jeg håber, du har fået et indblik i den måde, vi bliver påvirket på. For vores fysiske og mentale helbred vil jeg argumentere for, at det er lige så vigtigt at begrænse den digitale informationsstrøm som at undgå giftige kemiske stoffer i vores deodoranter.
Ovenstående indhold er sponsoreret