Administration 

Nej, du er ikke egoistisk: Derfor er alenetid vigtig

Fred og ro med dine egne tanker er nødvendigt - så selvom du elsker din kæreste, dine børn og din omgangskreds, er det helt normalt at have brug for at være væk fra dem bare et kvarter eller en time om dagen. (Foto: Foto: Scanpix/Modelfoto)

Tid for dig selv er altafgørende, hvis du vil mærke dig selv og dine grænser, mener psykologen.

Alenetid. For mange af os er det et begreb, vi kun sjældent har mulighed for at praktisere, fordi vi i en travl hverdag konstant er i selskab af enten familie, venner eller kolleger.

Ikke desto mindre er det vigtigt at prioritere at skabe rum i hverdagen til at nyde den ro, der sænker sig, når du er helt alene med dig selv.

- Hele tiden er vi sammen med folk. Men jeg synes, at der er god grund til give plads til alenetiden også, mener psykolog Camilla Holmgaard.

Du mærker andres følelser før dine egne
Hvis du aldrig har ro til at lytte til dine egne tanker og mærke din egen krop, så risikerer du, at du får presset dig selv og får påtaget dig andres følelser.

 - Vi har brug for at være alene for at mærke os selv og vores grænser. Når vi omgiver os med andre mennesker, så bliver vi hurtigt påvirket af deres meninger og følelser. Hvis kollegaen er sur, så bliver man måske selv sur eller nervøs. Når du er sammen med andre, så mærker du andres stemninger, men sjældent din egen. Klarsynet er dog ikke noget, der bare kommer, så snart vi er alene. Tværtimod er der ofte en masse myldertanker i begyndelsen, forklarer psykologen, der selv afholder retreats, hvor folk kan få lov at være alene.

Psykologens diagnosticering: Det fejler Frank Underwood fra House of Cards

- På mine retreats fortæller folk ofte, at de får mange tanker på kryds og tværs, især i begyndelsen. Det er også en del af at mærke sig selv. Langsomt plejer der dog ofte at komme ro på tankerne, og folk mærker sig selv på en ny måde og tænker nye tanker, siger han.

Det er mere nødvendigt, end det er egoistisk
Psykolog Camilla Holmgaard kan godt se, at det for udenforstående virker egoistisk at kræve mere alenetid. Men det er godt givet ud, mener hun.

- På den korte bane er det selvfølgelig egoistisk at tage fri fra fx familie, men på den lange bane er det selvkærligt, fordi du lader op og bliver mere nærværende med familien. Hellere det end at stresse alting igennem, for det påvirker menneskene omkring dig langt mere. Rigtig mange mennesker lever uden at være ordentligt til stede. Sådan er det nok for os alle sammen en gang imellem. Men ved at være alene og fokusere på nuet lærer du at være mere til stede i verden, forklarer hun.

Er du bange for at være alene? Tjek, om du lider af monofobia

5 råd til at finde mere alenetid:

  • Find et fast tidspunkt hver dag, hvor du er alene. Bare et kvarter.
  • Tal med dine nærmeste og forklar dem, at du har brug for alenetid.
  • Tænk over dine vaner og prioriteter. Kan du erstatte en time om aftenen foran fjernsynet med en gåtur i den friske luft?
  • Gå i gang med et kreativt projekt.
  • Gå en tur, sid ved vandet, tag et varmt langt bad, skriv dagbog eller mediter.

Kilde: Ole Ditlev Nielsen: Om at leve – 20 skridt til mere og mindre stress.

Har du for mange venner? Se, hvor mange vi kan rumme i vores bekendtskabskreds

fire glade personer
Nyheder

Løvens Hule-eventyr

er gået konkurs

en miniture by
Krimi

Legoland ramt af brand

to personer ved et bord
Nyheder

Gældsstyrelsen vil

gennemgå sager
efter TV 2-dokumentar

en mand ser alvorlig ud
Kendte

Jesper Buch
misbruges i ny svindel

to trænere snakker sammen
Kendte

FCK-ikon kan score

kæmpe boliggevinst

en mixerpult
Krimi

Dansker dømt for

børneporno i USA

en vindmøllefabrik
Nyheder

Medie: Gigant vil massefyre i Danmark

en mand kigger på fotografen
Sport

MMA-kæmper træder ind i fodboldklubs bestyrelse

børn og en lastbil
Nyheder

Vild varmerekord i Indien: 49,9 grader

mand
Kongelige

Kong Frederik: 
Sender hilsen til danskerne

mand
Nyheder

De Niro:

Trump er en klovn

væltet lastbil
Krimi

Vildt: Lastbil med

køletrailer er væltet

kvinde
Kendte

Nu er det slut

fter bombe
Nyheder

21 meldes dræbt

i nye angreb på teltlejr 

blå blink
Krimi

22-årig sigtet efter knivstikkeri

mand
Nyheder

Heunicke strammer reglerne

stor bygning
Krimi

To skygger

spøger i Meng-sag

Nyheder

Afviser udvidelse

af Aarhus Havn

Politibil set fra siden.
Krimi

Voldtægtsforsøg:

14-årig flygtede ud i havet

En lottoseddel og en kuglepen på et bord.
Nyheder

Var ét tal fra

300 millioner:

Ærgerligt

Krimi

Her vidste veninden

at Emilie Meng var

forsvundet

Et billede af et fjernsyn med en fjernbetjening.
Nyheder

TV 2 Play hæver prisen 

Grevinde Alexandra smiler
Kendte

Grevinde Alexandra:

Vil gå caminoen

Københavns Byret set udefra
Krimi

30-årig nægter sig

skyldig i trafikdrab

på treårig pige

Huset udefra
Film og TV

Ikonisk hus

sat til salg

Thomas Evers Poulsen med et skilt, hvor der står "bøsserøv".
Kendte

Thomas Evers stadig

påvirket af mobning

En Matas butik
Nyheder

Rekord: Matas omsætter

for 6,7 milliarder

Sebastian Bull og Asta Björk under "Vild med dans".
Kendte

"Vild med dans"-par

flytter sammen

En bil fanget i vand
Nyheder

DMI: Kraftig regn eller

skybrud på vej

Den kvindelige muldvarp
Nyheder

Muldvarp ville selv

stoppe dokumentar

Rockere samlet til demonstration
Krimi

Rockere og bandefolk

opkræves en milliard

efter skattekontroller

Mette Frederiksen i sort rulle krave og blå jakke
Nyheder

Skal gemme sms'er i 25 år

Breivik i retten
Nyheder

Breiviks sag skal igen for retten

Indgang til en Netto-butik
Nyheder

Netto opfordrer sine kunder til prepping

MitID på mobiltelefon
Nyheder

Slut med MitID på disse telefoner

Mand på den røde løber
Kendte

Gustav Salinas ramt af stress

Portræt af kok
Nyheder

Ny dansk restaurant får tre michelinstjerner

mand med solbriller på pressemøde
Nyheder

Kræver nye afhøringer i Eurovision-sag

Hvidt palæ
Nyheder

Villa til 60 mio. på tvangsauktion

Byretten i København
Nyheder

Banker finder fejl i 20.000 sager

mand flankeres på vej til retten
Kendte

Popstars-Jon risikerer fængsel

fugl sidder på træ
Nyheder

Sjælden fugl får unger i Danmark for første gang i 65 år

fodboldfans
Sport

Derfor går vi så meget 
op i fodbold

skilt på tv2 bygning
Krimi

Afvist i retten: TV 2

må vise dokumentar

politi til stede på vej
Krimi

Drabsforsøg i frisørsalon:

Tre mænd fundet

skyldige

person går på gaden
Nyheder

Vil forbyde sociale medier

for unge under 15 år

Nyheder

Budtjeneste forlader

Danmark

to personer smiler
Film og TV

EM-holdet:

Hyldes i Tivoli 

mand poserer
Kendte

Skuespiller skudt

og dræbt 

fodboldfans på stadion
Sport

Aktien styrtdykker

kvinde poserer
Kendte

Sofie Gråbøl bliver

vicepræsident 

mand går på fodboldbane
Sport

Efter nedrykning:

Fyrer fodbolddirektør

lastbil ligger på siden
Krimi

Lastbil væltede

på havn 

Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix
Nyheder

Topadvokat fyret før

TV 2-dokumentar

lyn på himlen
Nyheder

Lyn slog ned

i hest 

person står med barn
Nyheder

Køligere vejr på vej 

ødelagte bygninger
Nyheder

USA: Tornadoer

dræber mindst ni

mand og kvinde
Kendte

Vild med dans-stjerne:

Scorer nyt værtsjob

lotto-kupon
Nyheder

Syv nye danske 

lotto-millionærer

menneskemængde
Nyheder

Knivdræbt 15-årig:

Mindes med digt og blomster

fodboldspillere
Sport

I tårer efter vild afgørelse

mand og kvinde
Nyheder

Dronning Mary:

Får fødselsdagsgave

Sport

FC Midtjylland: 

Jubler over guldet

mennesker i Tivoli
Nyheder

Storskærm i Tivoli

mand
Kendte

Kendt tv-vært: 

Er blevet far

folk under regnslag
Nyheder

Ramt af 5000 lyn 

mennesker på balkon
Nyheder

Fejret med fællessang:

Kongens første fødselsdag 

tre mennesker
Krimi

Efterforsker hærværk

mod valgplakater

folk på stranden i Tel Aviv
Nyheder

Hamas-angreb

mod Tel Aviv 

Et bord med mad og glade gæster
Mad og drikke

Brug grillen hele året

et jordskred
Nyheder

Hundreder dræbt efter jordskred

Grundloven åben på et bord
Debat

Johnny Larsen: Ny grundlov nødvendig

et par ser på hinanden forelsket
Film og TV

Notting Hill 25 år

Derfor holder den ikke i dag

blå blink
Krimi

30-årig er svært tilskadekommen efter overfald på Hovedbanen

en golfspiller på banen
Kendte

Golfstjerne dør pludseligt 30 år gammel

Fire planeter i rummet
Helt vildt

NASA: Planet med 42 grader tæt på Jorden

en mand med solbriller taler
Kendte

Richard Sherman er død

Folk råber til en konference
Nyheder

Trump mødt med buhråb 

Fodboldspillere på en bane
Sport

Brøndby: Guldfest eller nedtur