Administration 

Nej, du er ikke egoistisk: Derfor er alenetid vigtig

Fred og ro med dine egne tanker er nødvendigt - så selvom du elsker din kæreste, dine børn og din omgangskreds, er det helt normalt at have brug for at være væk fra dem bare et kvarter eller en time om dagen. (Foto: Foto: Scanpix/Modelfoto)

Tid for dig selv er altafgørende, hvis du vil mærke dig selv og dine grænser, mener psykologen.

Alenetid. For mange af os er det et begreb, vi kun sjældent har mulighed for at praktisere, fordi vi i en travl hverdag konstant er i selskab af enten familie, venner eller kolleger.

Ikke desto mindre er det vigtigt at prioritere at skabe rum i hverdagen til at nyde den ro, der sænker sig, når du er helt alene med dig selv.

- Hele tiden er vi sammen med folk. Men jeg synes, at der er god grund til give plads til alenetiden også, mener psykolog Camilla Holmgaard.

Du mærker andres følelser før dine egne
Hvis du aldrig har ro til at lytte til dine egne tanker og mærke din egen krop, så risikerer du, at du får presset dig selv og får påtaget dig andres følelser.

 - Vi har brug for at være alene for at mærke os selv og vores grænser. Når vi omgiver os med andre mennesker, så bliver vi hurtigt påvirket af deres meninger og følelser. Hvis kollegaen er sur, så bliver man måske selv sur eller nervøs. Når du er sammen med andre, så mærker du andres stemninger, men sjældent din egen. Klarsynet er dog ikke noget, der bare kommer, så snart vi er alene. Tværtimod er der ofte en masse myldertanker i begyndelsen, forklarer psykologen, der selv afholder retreats, hvor folk kan få lov at være alene.

Psykologens diagnosticering: Det fejler Frank Underwood fra House of Cards

- På mine retreats fortæller folk ofte, at de får mange tanker på kryds og tværs, især i begyndelsen. Det er også en del af at mærke sig selv. Langsomt plejer der dog ofte at komme ro på tankerne, og folk mærker sig selv på en ny måde og tænker nye tanker, siger han.

Det er mere nødvendigt, end det er egoistisk
Psykolog Camilla Holmgaard kan godt se, at det for udenforstående virker egoistisk at kræve mere alenetid. Men det er godt givet ud, mener hun.

- På den korte bane er det selvfølgelig egoistisk at tage fri fra fx familie, men på den lange bane er det selvkærligt, fordi du lader op og bliver mere nærværende med familien. Hellere det end at stresse alting igennem, for det påvirker menneskene omkring dig langt mere. Rigtig mange mennesker lever uden at være ordentligt til stede. Sådan er det nok for os alle sammen en gang imellem. Men ved at være alene og fokusere på nuet lærer du at være mere til stede i verden, forklarer hun.

Er du bange for at være alene? Tjek, om du lider af monofobia

5 råd til at finde mere alenetid:

  • Find et fast tidspunkt hver dag, hvor du er alene. Bare et kvarter.
  • Tal med dine nærmeste og forklar dem, at du har brug for alenetid.
  • Tænk over dine vaner og prioriteter. Kan du erstatte en time om aftenen foran fjernsynet med en gåtur i den friske luft?
  • Gå i gang med et kreativt projekt.
  • Gå en tur, sid ved vandet, tag et varmt langt bad, skriv dagbog eller mediter.

Kilde: Ole Ditlev Nielsen: Om at leve – 20 skridt til mere og mindre stress.

Har du for mange venner? Se, hvor mange vi kan rumme i vores bekendtskabskreds

en mobiltelefon
Livsstil

Godt gemt trick: Beskyt din iPhone mod tyveri

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance