Bekymringer over krig, katastrofer og andre kriser kan fylde og påvirke den mentale trivsel.
Styrelsen for Samfundssikkerhed og Psykiatrifonden har derfor samlet syv råd, der skal hjælpe med at holde bekymringerne i skak.
Krig, naturkatastrofer og ulykker fylder i nyhedsstrømmen, og for nogle kan bekymringerne følge med længe efter, at skærmen er slukket.
Nu har Styrelsen for Samfundssikkerhed og Psykiatrifonden samlet syv råd til, hvordan man kan passe på sin mentale trivsel, når verden føles urolig. Rådene er rettet mod hele befolkningen og skal fungere som konkrete værktøjer, hvis bekymringerne begynder at fylde for meget.
Her er de syv råd
- Accepter bekymringerne og begræns dem
- Ret opmærksomheden mod det, du kan påvirke
- Hold fast i rutiner, søvn, kost og motion
- Begræns nyhedsstrømmen
- Plej dine relationer
- Gør noget, der giver mening
- Vær god ved dig selv
Styrelsen peger på, at mental forberedelse også er en del af det at være rustet til kriser.
- Vi skal passe godt på vores mentale helbred, ikke mindst for at have overskud til at være der for vores børn, ældre og hinanden, siger Laila Reenberg, direktør i Styrelsen for Samfundssikkerhed.
Psykiatrifondens direktør, Marianne Skjold, sammenligner det mentale beredskab med de mere håndgribelige forberedelser til en krise.
- Ligesom vi forbereder os med mad, vand og lys, hvis krisen skulle opstå, er det vigtigt, at vi som samfund også ruster os mentalt, siger hun.
De syv råd og mere information om, hvordan man kan bruge dem, findes hos Styrelsen for Samfundssikkerhed.