Administration 

Manglende sexlyst: Sådan bliver du tændt igen

De fleste par oplever, at sexlysten indimellem kan forsvinde. Men med lidt hjælp kan I tænde lysten igen. (Foto: Foto: Colourbox/arkivfoto/Free)

Fordi sexlysten forsvinder, betyder det ikke, at den er væk for altid. Du kan heldigvis selv gøre noget for at vække dit indre vilddyr til live.

Manglende lyst til sex med din partner er noget, de fleste i et længerevarende forhold har prøvet i perioder.

For nogle kommer lysten hurtigt og ubesværet tilbage, mens den manglende lyst for andre kan være dræbende for parforholdet og i nogle tilfælde føre til samlivsproblemer eller utroskab.

Men selv om der ikke er meget liv på lagenerne, er der ingen grund til at gå i panik med samme. For ofte foregår det oppe i hovedet og handler om noget helt andet end sex, fortæller parterapeuten Martin Østergaard.

- Det kan være en mental eller følelsesmæssig ubalance i relationen til ens partner, som gør, at man er blevet ked af det, sur eller skuffet. Og måden at tale om tingene på kan være kørt af sporet, fordi det er sårbart, siger han.

Og det er sexolog Maj Wismann enig i og forklarer, at når det mentale fylder for meget, så glemmer vi det, der sker i kroppen.

Samtidig peger sexologen på, at vi også selv har et ansvar for at holde sexlysten i live.

- Vi tror ofte, at sexlysten kan blive ved med at være, som den var i begyndelsen, men det kan den ikke. Og den kommer heller ikke flyvende ind ad vinduet, så vi skal gøre os lidt umage, siger hun.

Kæmper du eller din partner med sexlysten, så læs eksperternes seks råd.

1) Tal om det

Det vigtigste er, at finde ud af hvorfor du eller din partner har mistet lysten til sex. Usikkerheden omkring det kan skabe frustrationer i jeres forhold.

Selv om det kan være sårbart at tale åbent, bliver det kun nemmere, når først I får taget hul på det.

2) Lad være med at føle dig tvunget til sex

Har du ikke lyst til sex, så lad være. Ofte er der en logisk forklaring på din ulyst, og så er det vigtigere at finde ud af hvorfor frem for at tvinge dig selv.

At overskride sine grænser kan have den modsatte effekt.

3) Udforsk seksualiteten

Hvis du vil have et godt sexliv, så skal du turde udforske både din egen og din partner seksualitet.

Find ud af, hvad der tænder dig og din partner, råder sexolog Maj Wismann.

- Lysten til spontan sex opstår nemmere, hvis kvaliteten af den sex man har i forholdet er god. Er den dårlig, vil kroppen reagerer. Det betyder ikke, at vi slet ikke har lyst til sex, vi har bare ikke lyst til den form for sex, siger hun.

4) Nyd et glas vin sammen

Alkohol i moderate mængder kan få jer til at smelte sammen og glemme ulysten, så I er mere hengivne over for hinanden. Derimod kan for store mængder være konfliktoptrappende.

Så nøjes med at nyde et enkelt glas, råder Martin Østergaard.

5) Tag på ferie

Uanset om det er en uges ferie i sydens sol, et weekendophold eller et par dage på langs sammen derhjemme, så er ferien i sig selv med til at skabe nærvær.

- Mange kan også miste lysten til sex, fordi de ikke føler sig tætte. En ferie giver mulighed for at bryder de vante rammer, komme tættere på hinanden og være sammen på en anden måde, siger parterapeuten Martin Østergaard.

6) Opsøg en læge

Oplever du et markant dyk i din sexlyst, og har det stået på i fire til otte uger, så bør du opsøge din læge, råder sexolog Maj Wismann.

I nogle tilfælde kan årsagen til den manglende lyst hænge sammen med noget fysiologisk.

/ritzau/FOKUS

cykelrytter i dyb koncentration
Sport

Øretæve til Vingegaard

fire kvinder på rad og række
Kendte

Lige nu: Diamantdatter

gift under åben himmel

skuespiller læner sig op af væg
Kendte

Video: Lise Baastrup

i vildt vægttab

grønlandsk bygd ved fjord
Krimi

Dømt for drab

- for anden gang

Krimi

Tog 18-årig til fange og 

afpressede hans forældre

billede af kort-kabale på bord
Nyheder

Spil helt gratis med Avisen.dk

En politibil
Krimi

46-årig dømt: Voldtog steddatter i årevis

Mick Øgendahl på en scene med en kuvert i hånden
Kendte

Han er Danmarks

rigeste komiker

Røget laks, der ligger i lag
Nyheder

Efter listeriafund og dødsfald: 
Dansk firma får øjeblikkeligt forbud

Søren Ryge sidder på en rød bænk og ryger pibe
Kendte

Søren Ryge overrasker: 
Vender tilbage med haveprogram

Billede af taget på Odense Universitetshospital
Nyheder

Hospitalsansat fyret: Snagede i 174 journaler

Mary i ferskenfarvet jakkesæt arm i arm med Frederik  og ved siden af den svenske konge i gråt jakkesæt og Silvia i hvid jakke og sorte bukser
Nyheder

Træningsapp afslører kongens opholdssteder

En masse mennesker ligger og soler sig ved kanalen
Nyheder

DMI: Nu begynder det

Trump i gang med at tale
Nyheder

Højesteret giver grønt lys til Trump

En mørk sky af røg over en by
Nyheder

Over 100 sårede i skovbrand i Sydfrankrig

Tog passerer overskæring
Krimi

50-årig sigtes:

Stjal klokker fra

jernbaneoverkørsler

Personer omkring et mødebord
Nyheder

Trump godkender sending af våben til Ukraine

Sejlskib ligger siden
Nyheder

Stort sejlskib gået på grund

Kvinder på fodboldbane
Sport

Landsholdsbus i færdselsuheld på vej til EM-kamp

mand på scene med propper i ørene
Kendte

Efter mindre end et år:

Tobias Rahim er blevet skilt

Pakker med Wegovy
Nyheder

Novo vil tredoble Wegovy-dosis

Fodboldspillere med medaljer
Sport

Brøndby sælger topscoreren

et nærbillede af en flymotor
Nyheder

Lufthavn lukket

- "suget ihjel" af flymotor

Nyheder

Skovbrand lukker stor lufthavn i Frankrig

Pakke med hakket oksekød
Sundhed

Solgt i Netto:

Hakket oksekød

kaldes tilbage

fem skuespillere stillet op til fotografering
Kendte

Badehotellet-stjerner
drømmer om mere

Masser af mennesker på strand
Nyheder

DMI med godt nyt:

Så varmt bliver det

et par
Kendte

Lauritz-medejers

personlige
selskaber konkurs

to mænd i en filmscene
Kendte

Overraskelse:
Dansker har stor rolle
i ny Superman-film

en mand med solbriller
Kendte

Mads Langer scorer
hurtigt 12 millioner

et par krammer
Kendte

Paradise-strid afgjort

høns i en hønsegård
Nyheder

PFAS-stoffer fundet i æg

et skilt spejler sig i et vindue
Nyheder

Jensen’s Bøfhus får
markant underskud

en lottokupon
Nyheder

Lottogevinster:
Er det din million?

Nyheder

Soundboks får igen

stort millionunderskud

hånd tager kaffe fra en hylde
Nyheder

Vil fjerne afgiften på kaffe

kvinde med armenen på sofakant
Kendte

Sara Lygum skal

afløse Lene Beier

en lap papir med teksten konkurs vi beklager
Nyheder

Få firmaer gik konkurs i juni - mere end 1000 job forsvandt

tennisspiller helt i hvidt tøj
Sport

Mærket Tauson taber

foran kong Frederik

en strand
Nyheder

Glemte ting på stranden 
satte to store redningsaktioner i gang

Nyheder

Trump vil udsætte told

mand og kone på den røde løber
Kendte

Vil sælge Holtewood 

for 16,5 millioner kroner

cykelrytter jubler på målstregen
Sport

Voldsomt styrt i touren

billede af energi i orange indpakning
Sundhed

Tilbagekaldes: 
Spis dem ikke

mand og kvinde på den røde løber
Kendte

Dansktoplegende er død

EU-Kommissionens formand Ursula von der Leyen - portræt
Nyheder

Enighed: Von der Leyen

bliver ikke fældet

En smilende mand med hvidt forklæde
Nyheder

Kendt restaurant lukker øjeblikkeligt

Nærbillede af nogle larver i et træ
Nyheder

Ekspert i opråb: 
Kræver handling mod larven fra helvede

Jacob Riising og Signe LIndkvist slår ud med armene
Kendte

Vildt hussalg: 
Kendt tv-vært scorer over 20 millioner

Skiltet foran retten i Herning
Krimi

Kastede molotovcocktails mod midtjysk fabrik

Mads Mikkelsen, Caterina Murino og Daniel Craig på en rød løber.
Kendte

Tidligere Bond-babe:
Gravid som 47-årig

En balje med svampe i vand
Nyheder

Kvinde dømt: Forgiftede svigerfamilien med fluesvamp

Trump holder en knyttet næve i vejret
Nyheder

Trump sviner Musk: 
Han er blevet en fiasko

En mand og en dreng spiller strandtennis mens folk solbader
Nyheder

DMI: Onsdag vender den tilbage

et udrykningsblink på en motorcykel
Krimi

Mand gik amok -
smadrede togets toilet

en slange ligger sammenrullet
Helt vildt

Smuglede pytonslanger i underbukserne - men ak!

hyggebelyst spisested
Nyheder

Brødre går konkurs

med spisested - igen

en butik set fra gaden
Helt vildt

Kloak eksploderede i
butik - afføring overalt

mange fluer sidder på hovedet af køer
Nyheder

Fluer skal bekæmpe kødædende maddiker

biler på en motorvej
Biler

Motorvej spiller lystigt

Beethovens 9. symfoni

To poser chips
Mad og drikke

Populær chips 
kaldes tilbage - igen

person holder Lotto-kupon
Helt vildt

Vinder 16 Lotto-millioner:

Her er kuponen købt

Personer ved udbrændt bus
Nyheder

15-årig dreng sigtet efter busbrand

Nyheder

Varmere badevand giver flere havbakterier

Nyheder

DMI varsler om mulige skybrud 

Brud kysser brudgom
Kendte

Spice Girl er blevet gift – igen

Gruppe af politifolk
Krimi

Knivdrama i Københavns Lufthavn

folkemængde til koncert
Kendte

Nu er det slut:

Osbournes

sidste skrål

gamle potter og pander står klar til at blive vasket op
Nyheder

Kro-ejer til tyv:

- Kom og vask op

en mand med kasket
Nyheder

Elon Musk stifter nyt parti

to smilende kokke
Kendte

Jesper Kochs
afløser er fundet

en cykelrytter med solbriller
Sport

Vingegaard: Det var en af de mest stressende etaper

et par smiler til fotografen
Kendte

Monetz-parret sætter
villaen til salg

en tennisspiller ser ærgerlig ud
Sport

Eventyret er slut for dansk tennissensation

Nyheder

Ni børn og 18 voksne

er døde efter
oversvømmelser

et kort
Nyheder

Her kommer Danmarks største erhvervsområde til at ligge

eeee
Nyheder

KFC i Danmark

meldes konkurs

en tennisspiller jubler
Sport

Clara Tauson
tager stor sejr

en fladfisk
Nyheder

Dødelig bakterie kan få konsekvenser for fiskefirma