Administration 

Lær dig selv og din partner at kende i et åbent parforhold

Sex og samliv
Et par set bagfra kvinden har hovedet mod mandens skulder
- Jalousi kommer, fordi vi er bange for at miste, selv om mange begynder at skyde på den anden. Det kommer fra usikkerhed, og det er vigtigt at sige det åbent og højt. For den følelse af jalousi, den er din egen. Det er ikke noget, partneren gør mod dig, siger parterapeut Katrine Axholm. (Arkivfoto). (Foto: Celina Dahl/Ritzau Scanpix)

Leger du og din partner med tanken om et åbent forhold? Hvis forholdet er sundt og stærkt, er der mulighed for at lære dig selv og din partner bedre at kende.

Tanken om et åbent parforhold kan få mange til at rynke på næsen. Det kan umiddelbart lyde skræmmende at skulle dele sin elskede med en anden.

Men faktisk kan et åbent forhold gøre, at du lærer dig selv og din partner at kende på en helt ny måde.

- Nogle synes ikke, de passer til den monogame parforholdsmodel. Det åbne forhold kan være en spændende vej, men det er også en vej, der stiller mange krav til personlig udvikling, fortæller sexolog og parterapeut Sara Skaarup.

I 2012 udgav hun bogen "Kærlighedskontrakten", som forklarer, hvordan man lever i et åbent parforhold.

- Der er selvfølgelig mulighed for spændende bekendtskaber og sjove oplevelser, siger hun og fortsætter:

- Men der er i den grad også mulighed for at lære dig selv og din partner at kende, fordi det tit vækker en masse usikkerheder, hvis I begynder at dele hinanden.

Et par i modlys som går med en barnevogn
- Jeg møder både folk med små børn, som er begyndt at leve åbent, men også mange, hvor børnene er så store, at de ikke fylder det hele mere. Forældrene vil gerne vende tilbage til ikke bare at være mor og far. De har ikke lyst til at forlade familien, så de laver en form for genforhandling af parforholdet, siger sexolog og parterapeut Sara Skaarup. (Arkivfoto). Ida Guldbæk Arentsen/Ritzau Scanpix

Derfor stiller det store krav til parforholdet.

- I skal have et ret godt forhold i forvejen, for at det kan modstå de udfordringer, der kan komme, siger hun.

Parterapeut Katrine Axholm er enig.

- Men hvis I begge kan trives, leve i balance og have en åben kommunikation om det, kan det føre til, at I oplever meget mere liv og passion, siger hun.

De to parterapeuter kommer her med tre råd til, hvordan man kan komme i gang med at leve i et sundt, åbent parforhold.

1) Vær afklaret med, hvorfor I gør det.

Valget om at leve i et åbent forhold skal komme fra den kærlighed, I har til hinanden.

- Et åbent forhold gør op med troen på, at vi fra biologisk side er monogame og kan give hinanden alt til evig tid, fortæller parterapeut Katrine Axholm.

Derfor skal det være et fælles projekt. Det åbne forhold er absolut ikke noget, man skal betragte som en sidste udvej.

- Mange par åbner deres relation som en sidste desperat førstehjælp for at redde forholdet, fordi de er gået døde i deres eget. Det er et virkelig dårligt udgangspunkt, siger hun.

Man kan starte med at stille sig selv og hinanden nogle spørgsmål, som kan afklare, hvad motivationen er.

- Hvad vil I opnå med det? Er det jer begge, der vil det eller kun den ene? Der skal være konsensus, så I begge er helt enige om, at det er det, I gør, siger sexolog Sara Skaarup.

En arm og en kvindes liv
- Nogen kalder et åbent parforhold for udvikling på speed. Det er en ret intens proces. Hvis du ikke har mærket dine egne usikkerheder før, vil de komme op til overfladen. Det kan hjælpe jer til at blive meget bedre til at tale sammen om større ting, fordi I bliver nødt til at træne den evne, siger sexolog og parterapeut Sara Skaarup. (Arkivfoto). Celina Dahl/Ritzau Scanpix

2) Lav en foreløbig aftale.

En forventningsafstemning er et godt sted at begynde.

- Jeg oplever mange, der kaster sig ud i det uden at have en foreløbig plan. I kan selvfølgelig ikke lægge en fuldgyldig køreplan, siger Sara Skaarup og fortsætter:

- Men I kan tage det i etaper og mærke, om det gør noget godt for forholdet i stedet for at løbe 100 kilometer i hver sin retning. Det kan være ret afgørende for, om det ender med at briste eller bære.

Katrine Axholm fortæller, at I godt kan blive endnu mere usikre, hvis der ikke er regler.

- Må du sms’e med din elsker over frikadellerne med børnene? Regler og retningslinjer skal tales igennem, for at det kan lykkes på en god måde, siger hun.

3) Vær modig, og vis sårbarhed.

Sig det, som det er. Åben kommunikation er én af de vigtigste ingredienser til et bæredygtigt åbent parforhold.

- Sig: Av for pokker, det er svært, det her. Jeg har brug for at tale om, at det bider i hjertet på mig, siger Katrine Axholm.

Når I sætter ord på de svære følelser, tager I ansvar for dem - ellers ligger de bare og ulmer.

- Det, der ryger under gulvtæppet, kommer alligevel til at ligge i relationen mellem jer, siger hun.

Det er Sara Skaarup enig i. Derfor er det vigtigt at mærke efter og sige det højt, når noget gør ondt.

- For et åbent forhold er ikke grænseløst. Det er bare et andet sted, grænserne går, siger hun.

/ritzau fokus/

Af Tenna Linnet Bork-Larsen, Ritzau Fokus

Kvinde i hvid kjole
Kendte

Tinka-stjerne afslører:

Jeg er arbejdsløs

Legetøj på hylder
Nyheder

Legetøjsgigant hæver priserne

Mand stikker armen i maskine
Sundhed

Nyt tilbud i Netto:

Få målt dit blodtryk

Krimi

Mand skudt af politiet

Par på den røde løber
Kendte

Rihanna venter sit tredje barn

Lufthavn set udefra
Nyheder

Moskvas tre største lufthavne blev lukket efter ukrainske droner

Mand med slips kigger ned
Nyheder

Harald Nyborg-ejer er død

Mand med hat og briller i en opgang
Kendte

Kendt skuespiller med milliongæld

Døren på en politibil
Krimi

Overblik: 35 kriminelle familier i Danmark

Tre forskellige lottokuponer
Nyheder

Tre nye millionærer: Her er kuponerne købt

Facade af stor hovedbygning
Nyheder

Minister: De må ikke køre bil

fodboldspiller med træningstøj på
Sport

DBU: Huescas kan spille med fodlænke

Nyheder

Kongepar flytter: 
Modtaget med flag og musik

To sneklædte bjergtoppe med skyer under sig og blå himmel over sig
Nyheder

Topchef styrtet i døden i Himalaya

Billede af tom hospitalsgang
Nyheder

Politianmelder praktikant: 
Snagede i 400 borgeres journaler

politibil med betjente foran bygning
Krimi

Knivstikkeri ved gymnasium

to personer står i studie
Kendte

25 år efter:

Smuk som et stjerneskud

i ny version 

forsboldspiller med gul overtræksvest
Sport

FCK-stjerne slipper for

udvisning af Danmark 

gorilla står på alle fire
Helt vildt

Stor diskussion: Kan 100

mænd banke en gorilla? 

bil med ødelagt siderude
Krimi

12-årig pige sad i bil

med dræbt 35-årig 

Nyheder

Ministeren ringede med

Danmarks tungeste

kirkeklokke

kvinde poserer i rød kjole
Kendte

Entrébillet til modeshow:

En halv million kroner 

folk i kø for at komme ind på skole
Nyheder

Test dig selv: Kan du

blive journalist

skilt på retsbygning i herning
Krimi

Udvist mand tiltalt:

Kørte mor til to ihjel

under hashrus

redningskøretøjer til stede på vej
Krimi

Lastbil i brand lukkede

Storebæltsbroen

mand på billede
Kendte

Tv-stjerne død

fængselsø i tåget vejr
Nyheder

Trump: Alcatraz skal genåbnes 

politibil på gade
Krimi

14-årig døde i brand:

Politiet løslader 14 børn

folk sidder udenfor i solen
Nyheder

Klassisk forårsvejr med

masser af solskinstimer

mand og kvinde på den blå løber
Kendte

Seebach-stjerne

klar til ny rolle

Nyheder

Mette F.: Vi skal igen

vælge rigtigt eller forkert

mand i blåt jakkesæt og blåt slips
Nyheder

Trump: Nu med lyssværd og Star Wars-dragt

kæmpe menneskemængde
Nyheder

Lady Gaga: Afværgede

muligt bombeangreb 

mary og frederik ankommer
Nyheder

Biskop nævnte Matador 

fodboldspillere jubler
Sport

FCM vinder intenst brag 

kop med billeder af biler
Nyheder

Farlig børnekop tilbagekaldes

bil er kørt ind i lygtepæl
Krimi

Voldsomt: Brager

ind i lygtepæl

fodboldspillere i hvidt jubler
Sport

FCK knockouter Brøndby

mand og kvinde i rutchebane
Kendte

Henrik Koefoed:

Ikke tid til pension

Krimi

32-årig død efter

skud i Søborg 

portræt af mand tæt på
Nyheder

Trump afviser en

tredje præsidentperiode

blomster på fortorv efter drab
Nyheder

Kræves fængslet

for trippeldrab

dybt krater efter granat
Nyheder

Houthier tager skyld

for angreb på Israel

en kæmpe krokodille
Dyreliv

Turist angrebet af kæmpe krokodille i zoo

en frysebakke og en vin
Mad og drikke

6 gode køkkenråd

far og søn smiler
Kongelige

Prinsesse Maries pletskud 

en ulv i en skov
Dyreliv

Ulve forsvinder sporløst i Sverige - forsker mistænker ulovlig jagt

en rå bil ved en væg med grafitti
Biler

Test: Toyota GR Yaris

Sjov og vanvittig 

en skuespiller smiler på den røde løber
Kendte

Det sker der med Gene Hackmans kæmpe arv

Fodboldspillere på en bane
Sport

FCK kan løbe med det hele i undervældende sæson

lys ved en mur
Nyheder

FAKTA: Sådan blev Danmark befriet for 80 år siden

menneskemængde på Rådhuspladsen
Nyheder

80-årsdag for befrielsen

Zelinski taler
Nyheder

Kyiv udsat for massive droneangreb i nat

Mand med briller smiler
Nyheder

Efter 60 år:

Milliardær trækker sig

Indgang til retsbygning
Krimi

Fire mænd tiltalt:

Voldtog og plyndrede

prostituerede

Politi og ambulancer på vej
Nyheder

Rejser millionkrav efter dødsulykke

Portræt af kronprinsesse Victoria
Kongelige

Kronprinsesse samlede skrald

Portræt af kvinde
Nyheder

Connie Hedegaard scorer topjob

Fodboldspillere på banen
Sport

Dansker spolerer Bayerns mesterskabsfest

Nyheder

Biskopper til Trump:

Lad være med at

gøre grin med os

kasse med forskellige skrabelod
Helt vildt

Vandt millioner 1. april:

Ingen troede på ham

Portræt af mand foran port.
Kendte

Rachlin fyret

Fly ved at lande i lufthavn
Rejser

Massive forsinkelser i Grønlands nye internationale lufthavn

Krimi

Landsret løslader mand der påkørte flere i København

Trump forklædt som pave
Nyheder

Pave Trump 

to billeder af en gade
Bøger

Fantastisk foto-bog over København – dengang og nu

en skov i maj
Nyheder

Lunt og solrigt vejr på vej

Nyheder

To nye er anholdt i sag om trippeldrab

et par i sengen
Sex og samliv

Generer naboens høje sexlyde dig

en cigaret holdt i en hånd
Sundhed

Chance for at overleve lungekræft er stadig lav 

en sort Rolls
Biler

Topmodel fylder 100 år

pelargonier i blomst
Livsstil

Her er planten sneglene hader

en racerkører jubler
Sport

18-årig skriver Formel 1-historie 

en bil i flammer
Krimi

Syv turister slået ihjel i USA

alligatorer i vandet
Helt vildt

Flypassagerer overlever 36 timer i sump med alligatorer 

politi på gaden
Krimi

Yngre mand stadig i kritisk tilstand efter skudepisode 

to politikere hilser på hinanden
Nyheder

Inflation og Trump optager australiere ved valg

mand i jakkesæt står og klapper - baggrund med lys
Nyheder

Kommende vicekansler:

Vil se på muligt forbud 

Nyheder

Wegovy-pille får

grønt lys til test i USA