Administration 

Kom igennem issæsonen med bikiniformen i behold

Issæsonen er så småt skudt i gang, og med det lune forårsvejr kan det hurtigt blive til mange is de kommende måneder. Men vil du passe på vægten, kan det være svært at vide, hvilken is du skal spise. (Foto: Foto: Bax Lindhardt/Scanpix)

Hører du til dem, som skærer ned på isspisningen, af frygt for at det sætter sig? Så får du her nogle råd til at komme godt igennem issæsonen.

Himlen er blå, vejret er mildt, og sommeren er godt på vej. Og hvad kunne være mere fristende end at nyde en is i det forårsfriske solskinsvejr?

Men hvilken is skal du sætte tænderne i, hvis du vil undgå, at det sætter sig på sidebenene? De mange alternativer kan ofte være en jungle at finde rundt i, for skal du vælge skyr, sorbet, sodavandsis eller noget helt fjerde?

Ifølge seniorrådgiver ved DTU Fødevareinstituttet Sisse Fagt er det afgørende ikke hvilken is, du vælger, men derimod hvor mange kalorier den indeholder.

- Is er et nydelsesmiddel, og det er ikke noget, man skal gå amok i, uanset om det er et sundere alternativ, lyder det fra seniorrådgiveren, der har set nærmere på indholdet i fire is-alternativer til den klassiske flødeis.

Det gælder populære varianter som skyr-is, sorbet, sukkerfri flødeis og sodavandsis.

- Tænker man udelukkende på vægten, er det kalorieindholdet, man skal kigge efter, siger Sisse Fagt og forklarer, at kalorier er det, der samler sukker og fedt, og i sidste ende kan føre til overvægt.

Hun fortæller, at sorbeten, som ofte anses for et sundere valg på grund af det lave fedtindhold, også er rig på både sukker og kalorier.

Sodavandsis og skyr-is, som indeholder færrest kalorier, er derfor et af de bedre valg. Til gengæld indeholder de begge sukkerarter, som er usunde.

Men måske behøver du slet ikke at være så bange for de mange kalorier. I hvert fald ikke, hvis man spørger ernæringsekspert Michelle Kristensen.

Hun forklarer, at det ikke nødvendigvis er bedre at spise sorbet eller sodavandsis, fordi det sender vores blodsukker på en rutsjebanetur.

- Når blodsukkeret kører op og ned, så fungerer kroppen ikke optimalt. Det gør os mere sultne og dårligere til at forbrænde fedt, siger hun.

Hvis man vil undgå at sende blodsukkeret i vejret, vil flødeisen derfor være det bedste valg.

- Fløden camouflerer det sukker, der ofte er i isen, og fungerer lidt som en mur. Sukkeret løber derfor ikke lige så hurtigt ud i blodbanerne, og ens blodsukker forbliver mere stabilt, siger hun.

Skal man passe på formen, råder ernæringseksperten derfor til, at man ikke lader sig skræmme af fedtet, men derimod undgår produkter med sukker og kunstige sødestoffer.

- Når man laver et sundt alternativ, så skæres der ofte ned på fedtet. Og fordi fedt er smagsgivende, må man tilsætte alt mulig andet for at give produktet smag, siger hun og henviser til "sunde" produkter med kunstige sødestoffer.

Hvad enten du tæller kalorier, kigger efter fedtindholdet eller undgår kunstige sødemidler, så er begge eksperter enige om, at den bedste is er den, du kan lave selv.

Og gider du ikke bruge en masse tid på det, kan du nøjes med at blende frossen frugt. 100 gram jordbær giver kun 38 kalorier, og der er intet tilsat sukker og næsten intet fedt.

Opskrift på hjemmelavet bananis:

- Tre frosne bananer.

- En håndfuld frossen broccoli.

- 0,75 deciliter mandelmælk.

- En skefuld peanutbutter.

- Skal fra en økologisk citron.

- Blend alle ingredienserne.

Kilde: Michellekristensen.dk

/ritzau/FOKUS

en mobiltelefon
Livsstil

Godt gemt trick: Beskyt din iPhone mod tyveri

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance