Administration 

Kom godt i gang efter ferien

For mange danskere er sommerferien ved at være forbi. Avisen.dk bringer her gode råd til, hvordan du genfinder arbejdsglæden, når hverdagen melder sig.

Syvsoveri, sydlandsrejser og sommerhusture slutter for langt de fleste på søndag. Sommerferien er forbi, og mandag morgen er det tid til atter at trække i arbejdstøjet.

For mange sker det med en snert af vemod. Avisen.dk har søgt råd om, hvad man kan gøre, for at få en god start på jobbet efter ferien.

Find ind til energien

Er det energien, det kniber med, kan man minde sig selv om, hvordan jobbet i sig selv kan være energigivende, fortæller erhvervspsykolog Lene Thomsen fra Atatov.

- Man kan spole sig ind i energien, hvis man tænker over, hvad der er sjovt ved jobbet. Tænk tilbage på situationer i jobbet, som du har fået energi af. Dage, hvor du er gået hjem og har tænkt ’Wow! Det var en god dag!”. Spørg dig selv, hvad der var dit bidrag. Men spørg også dig selv: Hvorfor valgte jeg netop dette job, og hvorfor er jeg egentlig her? For nogle er det jobindholdet og for andre er det samspillet med kollegaerne, siger Lene Thomsen.

Er du en af dem, der brænder for at vende tilbage til hverdagen, kan det være helt fint søndag aften at tjekke hvilke mails, der er løbet ind i mailboxen i feriedagene.

- I princippet forkorter du din ferie, hvis du starter søndag aften. Gør man det kun fordi man synes, at man bør, og slæber man sig hen til computeren for at starte den, så skal man vente til mandag morgen. Men hvis man er nysgerrig og har lyst til at se, hvad der ligger, så skal man gøre det søndag aften, siger Lene Thomsen.

Undgå offerrollen

En stor feriefælde, som er vigtig for enhver at styre i en stor bue udenom, er klynk.

- Faren ved at komme tilbage til store bunker, er, at man kan få meget ondt af sig selv. Pas på med at putte dig selv i en offerrolle, for man mister handlekraft og indflydelse på sin egen situation, hvis man tænker, at problemerne kommer udefra. Find ud af, hvad der reelt er vilkår, som du ikke kan gøre noget ved, og hvad du har indflydelse på. Og gør så noget ved det, som du har indflydelse på, lyder Lene Thomsens råd.

En anden vej til at opnå den rette arbejdsånd er ifølge erhvervspsykolog Lars Ginnerup, Lykkeklinikken, en kendt mental øvelse fra positiv psykologi.

- Hvis en dør lukker sig for dig, for eksempel hvis du bliver forbigået med en stilling, så vil man i situationen være ked af det. Men når man senere tænker tilbage, vil man næsten altid kunne se, at der var tre andre døre, der gik op for en. På samme måde bliver man ked af at lukke døren til feriehotellet eller sommerhuset. Men man kan forestille sig, hvilke tre døre der går op for en, eller som man kan glæde sig til at åbne på jobbet, siger Lars Ginnerup.

Mange glæder sig 

Øvelsen kan hjælpe en til at mobilisere positive følelser forud for jobstart. Og det er helt afgørende for at komme godt i gang efter ferien, fortæller Lars Ginnerup.

- Man skal have noget at glæde sig til, for hvis man er fuld af bekymringer, når man møder op, så er man allerede på vej ned, advarer erhvervspsykologen, der dog mener, at rigtig mange mennesker også ser frem til at komme i gang igen:

- Jeg tror, at der er mange, som har svært ved at udholde ferien, for musikken spiller for mange på jobbet, og hvor sjovt er det lige at være i sommerhuset i tre uger i regnvejr?

Enkelte genfinder aldrig begejstringen. Da er det tid til nøje at overveje sin jobsituation.

- Hvis du ikke har lyst til at gå på arbejde og hver eneste dag oplever modlyst, skal man tage konsekvensen af det og søge et andet arbejde, for der har aldrig været bedre muligheder for at skifte job end nu, siger Lars Ginnerup.

Tegning af Leonardo da Vinci
Nyheder

Lille tegning er 100 millioner værd

En mand med sin kæmpestore familie
Helt vildt

Han har 16 koner – og 151 børn

Kø på motorvej
Rejser

Udsigt til tæt trafik

Gadebillede fra Kina
Nyheder

Kina runder 1,4 milliarder indbyggere

Mænd indsmurt i kolort
Corona

Desperate indere:

Bruger kolort

som coronakur

Dar
Film og TV

Dar Salim: Ny thriller optages på Fyn

mink
Nyheder

Minkopgravning: Kommer til at lugte

Nyheder

Mindst 20 dræbt i Gaza

dracula
Helt vildt

Tør du: Bliv vaccineret hos Dracula

zirkus nemo
Underholdning

Søren Østergaard: Jeg har det rædselsfuldt

kram
Nyheder

Corona: Englænderne må  kramme igen

Johannes Møllehave
Kendte

Dødsfald: Johannes Møllehave blev 84 år

Jerusalem
Nyheder

Raketter mod Jerusalem

corona
Nyheder

Coronasmitten slår hårdt i Hovedstaden

seng
Kendte

Kendt TV-par: Vi sover ikke sammen

magasinforside med mette frederiksen
Nyheder

Netto-magasin i

shitstorm: Hele

Danmarks Mette

Tingbjerg
Nyheder

København i farezonen - Tingbjerg Sogn lukkes ned

mand med maske står med kanyle
Nyheder

Vaccineplanen

skrider

folk sidder på græsset til festival
Nyheder

Dagens afstemning: 

Går du glip af 

en festival? 

festivalgæster hører musik
Nyheder

Grøn Koncert

aflyser 

fire skuespillere poserer
Film og TV

Han skal afløse

Rasmus Bjerg

bjerbestigere i lang kø på vej op af Mount Everest
Corona

Corona-kaos

på Mount Everest 

person vasker hjulkapsel på bil
Biler

Tips og tricks:

Sådan gør du

bilen forårsklar

tre personer står ved pulte ved pressemøde om corona
Corona

Indkalder til

pressemøde

solsikker på mark
Nyheder

Op til 25 grader:

I dag kommer 

sommeren

leopard blotter tænderne
Dyreliv

Leopard skaber 
panik i storby

vej i borup
Krimi

30-årig

i kritisk tilstand

to personer taler ved sø
Nyheder

4 millioner døde mink

skal nu graves op 

cykler på vej
Nyheder

Her går det galt

for cyklisterne 

Lars Brygmann med sin Bodil
Kendte

64-årige Lars Brygmann:
- Jeg er i mit livs forår

Casper Steinfath på surfbræt
Sport

Dansker krydser som den første Kattegat på surfbræt

billede af en chimpanse der ser aggressiv ud
Dyreliv

Drama i dansk zoo: Skytte klar ved voldsomt chimpanseslagsmål

billede af søren vester i haven
Film og TV

Søren Vester
tager over efter
Søren Ryge

billede af en myre
Livsstil

Har du myrer på køkkenbordet?

petra nagel og asbjørn munk
Kendte

Tv-vært flasher

brystpumperne

Felix Smith om bord på båden
Kendte

Felix Smith: - Det er så let at gå i panik

person bliver testet for covid-19
Corona

Testkrav og bekymringer

om smitte presser kommuner

billede af en flåt
Livsstil

Flåtsæsonen begynder: Her skal du være opmærksom

billede af hagl
Nyheder

Nyt varsel om voldsomt vejr: Torden, hagl og skybrud

billede af pengesedler og mønter
Nyheder

Klar til mere
skattefri udbetaling

sundhedsperson ses i testcenter
Nyheder

For anden dag i træk: Under 1000 nye coronatilfælde

billede af ben i korte bukser
Nyheder

Masser af sol, 20 grader og regn og torden

billede af Kaya Toft Loholt
Film og TV

13-årig bodilvinder:
Jeg brænder virkelig for det

Nyheder

Dele af løbsk rumraket er dumpet ned

thomas Vinterberg med to bodilpriser i hænderne
Film og TV

Druk snupper tre Bodilpriser mens garvede stjerner belønnes

regn på rude
Nyheder

DMI: Her er der
risiko
for kraftig regn

person bliver testet for covid-19
Corona

Her opfordres alle
borgere til test

billede af Mette Frederiksen
Nyheder

Mette F. i sydens sol:
Det under jeg alle danskere

billede af en person som tager sig til hovedet
Livsstil

Er din bil forsvundet?
Her er der hjælp

billede af den smadrede bil
Krimi

Fire-fem unge i
voldsomt uheld

billede af den brændende trailer
Krimi

Drama: Kørte med
brændende trailer

Rød villa
Nyheder

Her er landets
billigste huse

billede af et mundbind, der ligger smidt på gaden
Nyheder

143 er indlagt med corona
- laveste niveau
siden 30. oktober

billede af Vaccinemodstandernes stjerne
Nyheder

Vaccinemodstandere

går med jødestjerner

Nyheder

16.000 evakueret:
Finder gammel
bombe på fodboldbane

Kam og saks ved hår
Nyheder

Efter smitteudbrud:

Kommune lukker helt ned

Vaccine fra Pfizer
Nyheder

EU køber 900 millioner vacciner

Maria Lucia portræt
Underholdning

Maria Lucia:

Jeg må tilgive mig selv

Trafik på motorvej
Nyheder

Nu bliver motorvejene mere sikre

Times Square i New York
Rejser

Lokker turister med gratis vaccine

test
Nyheder

Over 50 smittet med ny variant efter restaurantbesøg

Paul Van Doren
Sport

Vans-skoenes skaber er død

Unge mennesker på fodboldbane
Sundhed

Tilbage på grønsværen:

Nu vælter skaderne ind

Aalborg Sygehus
Krimi

Knallertulykke: 

15-årig i kritisk tilstand 

Jesper BUch
Film og TV

Populært program vender tilbage

tyr
Nyheder

Undsluppen tyr blev aflivet

Vild med dans
Kendte

TV-stjerne: Køb min brudekjole

Nyheder

Regeringen bøjer sig: Nye delmål for klimaet

politi
Krimi

To mænd fængslet: Stak offer med skruetrækker

ihan
Underholdning

Kærligheden vandt: Dansk musiker konverterede til islam

politi
Krimi

Corona-skænderi: Politiet tilkaldt

tyr
Nyheder

Pas på: Vild tyr er løs

En smilende kronprins Frederik på Færøerne
Kongelige

Kronprins Frederiks nye tjans: Vært på DR

En forladt barnecykel
Nyheder

Så skete det: Hørsholm lukker ned

Nørrebro station
Krimi

Uskyldig mand banket og stukket med kniv i København

En sølvgrå bil op ad en griffittimur
Biler

Test: Dacia Spring

Danmarks billigste elbil

En kæmpe bjørn
Kongelige

Undersåtter raser:

Prins skød største bjørn i Europa

En øl på en strand
Mad og drikke

Drik øl med god samvittighed

billede af Mikkel Kryger og Puk Elgård
Kendte

Puk Elgård: Vi har levet over evne

En kanyle i et glas
Corona

Norge tror ikke på ny vaccine fra juni: Danmark gør