Administration 

Kom godt i gang efter ferien

For mange danskere er sommerferien ved at være forbi. Avisen.dk bringer her gode råd til, hvordan du genfinder arbejdsglæden, når hverdagen melder sig.

Syvsoveri, sydlandsrejser og sommerhusture slutter for langt de fleste på søndag. Sommerferien er forbi, og mandag morgen er det tid til atter at trække i arbejdstøjet.

For mange sker det med en snert af vemod. Avisen.dk har søgt råd om, hvad man kan gøre, for at få en god start på jobbet efter ferien.

Find ind til energien

Er det energien, det kniber med, kan man minde sig selv om, hvordan jobbet i sig selv kan være energigivende, fortæller erhvervspsykolog Lene Thomsen fra Atatov.

- Man kan spole sig ind i energien, hvis man tænker over, hvad der er sjovt ved jobbet. Tænk tilbage på situationer i jobbet, som du har fået energi af. Dage, hvor du er gået hjem og har tænkt ’Wow! Det var en god dag!”. Spørg dig selv, hvad der var dit bidrag. Men spørg også dig selv: Hvorfor valgte jeg netop dette job, og hvorfor er jeg egentlig her? For nogle er det jobindholdet og for andre er det samspillet med kollegaerne, siger Lene Thomsen.

Er du en af dem, der brænder for at vende tilbage til hverdagen, kan det være helt fint søndag aften at tjekke hvilke mails, der er løbet ind i mailboxen i feriedagene.

- I princippet forkorter du din ferie, hvis du starter søndag aften. Gør man det kun fordi man synes, at man bør, og slæber man sig hen til computeren for at starte den, så skal man vente til mandag morgen. Men hvis man er nysgerrig og har lyst til at se, hvad der ligger, så skal man gøre det søndag aften, siger Lene Thomsen.

Undgå offerrollen

En stor feriefælde, som er vigtig for enhver at styre i en stor bue udenom, er klynk.

- Faren ved at komme tilbage til store bunker, er, at man kan få meget ondt af sig selv. Pas på med at putte dig selv i en offerrolle, for man mister handlekraft og indflydelse på sin egen situation, hvis man tænker, at problemerne kommer udefra. Find ud af, hvad der reelt er vilkår, som du ikke kan gøre noget ved, og hvad du har indflydelse på. Og gør så noget ved det, som du har indflydelse på, lyder Lene Thomsens råd.

En anden vej til at opnå den rette arbejdsånd er ifølge erhvervspsykolog Lars Ginnerup, Lykkeklinikken, en kendt mental øvelse fra positiv psykologi.

- Hvis en dør lukker sig for dig, for eksempel hvis du bliver forbigået med en stilling, så vil man i situationen være ked af det. Men når man senere tænker tilbage, vil man næsten altid kunne se, at der var tre andre døre, der gik op for en. På samme måde bliver man ked af at lukke døren til feriehotellet eller sommerhuset. Men man kan forestille sig, hvilke tre døre der går op for en, eller som man kan glæde sig til at åbne på jobbet, siger Lars Ginnerup.

Mange glæder sig 

Øvelsen kan hjælpe en til at mobilisere positive følelser forud for jobstart. Og det er helt afgørende for at komme godt i gang efter ferien, fortæller Lars Ginnerup.

- Man skal have noget at glæde sig til, for hvis man er fuld af bekymringer, når man møder op, så er man allerede på vej ned, advarer erhvervspsykologen, der dog mener, at rigtig mange mennesker også ser frem til at komme i gang igen:

- Jeg tror, at der er mange, som har svært ved at udholde ferien, for musikken spiller for mange på jobbet, og hvor sjovt er det lige at være i sommerhuset i tre uger i regnvejr?

Enkelte genfinder aldrig begejstringen. Da er det tid til nøje at overveje sin jobsituation.

- Hvis du ikke har lyst til at gå på arbejde og hver eneste dag oplever modlyst, skal man tage konsekvensen af det og søge et andet arbejde, for der har aldrig været bedre muligheder for at skifte job end nu, siger Lars Ginnerup.

Ældre par, hun iført solbriller
Kongelige

Eks-konge opereret for kræft

Nyheder

Efter 102 år:

Seinen åbnes

for badegæster

Elefant spiser
Nyheder

Turister dræbt af elefant

Krokodille i vand
Dyreliv

Gigantiske krokodiller på vej til Falster

Togkupe seet inde fra
Krimi

Mand udvises: 

Voldtog 16-årig pige

i regionaltog

lang bil-kø på motorvej
Krimi

Lang kø:

Lastbil væltet på motorvej

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

mand kigger op mod kameraet
Kendte

Lars Løkke: 

Hjem til Græsted

blåt blink på politibil
Krimi

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien