Syvsoveri, sydlandsrejser og sommerhusture slutter for langt de fleste på søndag. Sommerferien er forbi, og mandag morgen er det tid til atter at trække i arbejdstøjet.

For mange sker det med en snert af vemod. Avisen.dk har søgt råd om, hvad man kan gøre, for at få en god start på jobbet efter ferien.

Find ind til energien

Er det energien, det kniber med, kan man minde sig selv om, hvordan jobbet i sig selv kan være energigivende, fortæller erhvervspsykolog Lene Thomsen fra Atatov.

- Man kan spole sig ind i energien, hvis man tænker over, hvad der er sjovt ved jobbet. Tænk tilbage på situationer i jobbet, som du har fået energi af. Dage, hvor du er gået hjem og har tænkt ’Wow! Det var en god dag!”. Spørg dig selv, hvad der var dit bidrag. Men spørg også dig selv: Hvorfor valgte jeg netop dette job, og hvorfor er jeg egentlig her? For nogle er det jobindholdet og for andre er det samspillet med kollegaerne, siger Lene Thomsen.

Er du en af dem, der brænder for at vende tilbage til hverdagen, kan det være helt fint søndag aften at tjekke hvilke mails, der er løbet ind i mailboxen i feriedagene.

- I princippet forkorter du din ferie, hvis du starter søndag aften. Gør man det kun fordi man synes, at man bør, og slæber man sig hen til computeren for at starte den, så skal man vente til mandag morgen. Men hvis man er nysgerrig og har lyst til at se, hvad der ligger, så skal man gøre det søndag aften, siger Lene Thomsen.

Undgå offerrollen

En stor feriefælde, som er vigtig for enhver at styre i en stor bue udenom, er klynk.

- Faren ved at komme tilbage til store bunker, er, at man kan få meget ondt af sig selv. Pas på med at putte dig selv i en offerrolle, for man mister handlekraft og indflydelse på sin egen situation, hvis man tænker, at problemerne kommer udefra. Find ud af, hvad der reelt er vilkår, som du ikke kan gøre noget ved, og hvad du har indflydelse på. Og gør så noget ved det, som du har indflydelse på, lyder Lene Thomsens råd.

En anden vej til at opnå den rette arbejdsånd er ifølge erhvervspsykolog Lars Ginnerup, Lykkeklinikken, en kendt mental øvelse fra positiv psykologi.

- Hvis en dør lukker sig for dig, for eksempel hvis du bliver forbigået med en stilling, så vil man i situationen være ked af det. Men når man senere tænker tilbage, vil man næsten altid kunne se, at der var tre andre døre, der gik op for en. På samme måde bliver man ked af at lukke døren til feriehotellet eller sommerhuset. Men man kan forestille sig, hvilke tre døre der går op for en, eller som man kan glæde sig til at åbne på jobbet, siger Lars Ginnerup.

Mange glæder sig 

Øvelsen kan hjælpe en til at mobilisere positive følelser forud for jobstart. Og det er helt afgørende for at komme godt i gang efter ferien, fortæller Lars Ginnerup.

- Man skal have noget at glæde sig til, for hvis man er fuld af bekymringer, når man møder op, så er man allerede på vej ned, advarer erhvervspsykologen, der dog mener, at rigtig mange mennesker også ser frem til at komme i gang igen:

- Jeg tror, at der er mange, som har svært ved at udholde ferien, for musikken spiller for mange på jobbet, og hvor sjovt er det lige at være i sommerhuset i tre uger i regnvejr?

Enkelte genfinder aldrig begejstringen. Da er det tid til nøje at overveje sin jobsituation.

- Hvis du ikke har lyst til at gå på arbejde og hver eneste dag oplever modlyst, skal man tage konsekvensen af det og søge et andet arbejde, for der har aldrig været bedre muligheder for at skifte job end nu, siger Lars Ginnerup.