Administration 

Kørt sur i jobbet? Tag ansvar for dit arbejdsliv

- Vi tilbringer over halvdelen af vores vågne timer på arbejdet. Livet er for kort til at gå ked af det hjem mange uger i træk, siger karrierekonsulent Frederik Iuel fra Djøf. (Modelfoto) (Foto: Colourbox/Free)

Du kan ikke være sikker på, at alting bliver bedre, hvis du finder et nyt arbejde. Så kig indad, og tag ansvar, råder karrierekonsulent.

Græsset er altid grønnere på den anden side.

Sådan lyder et gammelt ordsprog, og tanken kan også ramme i løbet af et arbejdsliv.

Men er kaffen kold, chefen kropumulig, udviklingskurven knækket eller opgaverne kedelige, er løsningen ikke altid at sige op i første omgang.

Utilfredsheden kan måske flytte med, siger karrierekonsulent Frederik Iuel fra Djøf.

Spørg først og fremmest dig selv, hvordan du kan tage ansvar for at ændre din situation. Og gør det med arbejdsgiverens behov i fokus, hvis du vil se hurtige resultater, råder han.

- Overvej, hvordan de ting, du ønsker, om udvikling, nye ansvarsområder eller opgaver matcher din virksomheds bundlinje.

- Det er nemmere at overbevise chef og kolleger om forandring, der trækker på den fælles opgave og bundlinje. Byd gerne ind med egne konkrete forslag og ideer, så det bliver helt tydeligt, hvad du vil, siger Frederik Iuel.

Når du skal klarlægge, hvor problemet egentlig ligger, kan du tage udgangspunkt i de såkaldte seks guldkorn, som man opererer med inden for arbejdspsykologien, foreslår erhvervspsykolog Janne Skakon.

De går på indflydelse på opgavernes udførelse, klare krav, anerkendelse i forhold til indsats, forudsigelighed og tryghed, meningen med arbejdet samt praktisk, social og psykisk støtte fra chef og kolleger.

"Guldkornene" kan være et redskab til at vurdere, hvorfor du mistrives, forklarer Janne Skakon, som desuden er ph.d. i organisationspsykologi og ekstern lektor ved Københavns Universitets Institut for Psykologi.

- Det kan handle om konkrete arbejdsopgaver, men meget tit hænger det også sammen med, hvordan vi har det kollegialt - både socialt, men især i samarbejdet omkring opgaverne, siger hun.

Selv om du kan justere på flere parametre, når du kigger indad, så er der typisk ting i en virksomhed - både i kulturen og strukturen - som er vilkår.

Det skal du finde fred med, og kan du ikke det, er det her, du skal overveje at scrolle jobannoncerne igennem.

Livet er for kort til at gå hjem mange uger i træk med manglende energi og en ulmende følelse af frustration, mener Frederik Iuel.

- Har du taget dit ansvar og gjort, hvad du kunne uden at få gehør, må du videre.

- Går man længe rundt med ærgelser og frustration, bliver man skidt tilpas og i værste fald syg, siger han.

/ritzau fokus/

Af Grith Larsen/ritzau fokus/

Nyheder

De Radikale lukker radiokanal

Sport

FCK mestre – for 14. gang

Nyheder

Minister vil undersøge anklage om overgreb i domkirke

Strandet hval
Dyreliv

Hval skyllet i land på vestkysten

Manu Sareen
Kendte

Manu Sareen scorer nyt job

Folk fylder vand på flasker
Nyheder

Rekord-varmt i Spanien

En politibil
Krimi

Mand fundet død

Nye kartofler vaskes i en spand
Livsstil

Haven i juni: Tid til at rydde og nyde

ishockeyspillere set ovenfra
Sport

Slutprogrammet taler ikke til Danmarks fordel

En alligator i en pool
Helt vildt

Chok:

Familie fandt kæmpe alligator i deres pool

Bier i flok
Krimi

Fanget i træ og stukket ihjel af bisværm

En smuk kvinde i g-streng
Kendte

Kim Kardashian hånet:

Hun ligner en tegneserie

hænder på tastatur
Livsstil

Pas på:

Dit barn bliver snydt for penge i computerspil

Et lille fly i luften
Krimi

Hel familie udslettet i flystyrt

en blond kvinde på den røde løber
Kendte

Linda P efter mobning: En befrielse at bruge humoren

Bacon på panden
Mad og drikke

Sådan skal du stege din bacon

ambulance ved en sø
Krimi

Ung mand formodes druknet i sø

en smadret by
Nyheder

OVERBLIK: Sådan forløb natten til søndag i Ukraine-konflikten

En motorcykel i en grøft
Krimi

21-årig motorcyklist død

mand med solbriller
Kendte

Morgan Freeman

blacklistet af Rusland

lang kø
Krimi

Muligt stenkast - motorvej spærret af

bygning set fra gaden
Nyheder

Kæmpe eventsted konkurs - igen

dronning i rutsjebane
Kongelige

Dronningen fejrede jubilæum med tur i Tivolis rutsjebane

person med mobiltelefon
Livsstil

Hvem ringer?
Her er det simple trick til, at finde ud det

karameller
Nyheder

Sidste skoledag:

Nål fundet

i karamellerne

Nyheder

Herlufsholm har slået stillingen som rektor op

personer er glade
Nyheder

Radikale til
eget medlem:
Træk dig

Nyheder

Kulturminister: Ønsker opgør med kønsfordeling

krig tank i ukraine
Nyheder

Vestlige våben ødelagt af russisk missil

fyldt tagrende
Nyheder

Kom i gang nu: Få styr på tagrender og utætheder

Kulturminister Ane Halsboe
Nyheder

Radio får dødsstødet

Mascha Vang
Kendte

Mascha Vang:

Rykker brylluppet

Russiske Gazprom, skilt
Nyheder

Rusland lukker for gassen til Finland

   Natasja Crone og Rasmus Tantholdt
Nyheder

Rasmus Tantholdt hædret

Vicki Berlin
Film og TV

Vicki Berlin: 

Indtager Cannes

Elon Musk
Nyheder

Elon Musk anklaget for sexchikane

ukraine
Nyheder

OVERBLIK: Sådan forløb natten i Ukraine

En tornado har fredag aften bevæget sig vest over den tyske by Paderborn,
Nyheder

Vildt: Tornadoer kvæster 40 mennesker

Nyheder

Zelenskyj: De sidste soldater må overgive sig

barn med abekopper
Nyheder

WHO: Hastemøde om abekopper

statue uden for  Lagos High Court.
Krimi

Skal hænges:

Dansker dømt til døden

Sidney Lee
Kendte

Sådan skal Sidney Lee begraves

lotto kupon udfyldes
Nyheder

Eurojackpot: Vild rekord

hænder med abekopper
Nyheder

FAKTA: Abekopper stammer ikke fra aber

skilt ved retten på Frederiksberg
Krimi

Sigtet for voldtægt af tre kvinder

bus i grøften
Nyheder

Dramatisk bus-ulykke:
Væltet med 36 passagerer

sanger på scenen
Kendte

I Helmigs fodspor:

Basim står derude

og banker på 

politibil holder på havn
Krimi

Hvem er den døde mand?

mand med kufferter i lufthavn
Rejser

Pas på pengepungen:

Det skal du have styr på

før ferien

racerkører står og kigger
Sport

Risikerer millionbøde: Må ikke køre med vielsesring 

skjern kirke set udefra
Krimi

Kvinde tømte dødsboer

mens familien var til

begravelse 

tre personer i sammenklippet foto
Film og TV

Forskere angriber DR:

Spreder fake news

Nyheder

Coronakur i Nordkorea:

Te og saltvand

kommunekontor set udefra
Nyheder

Kommune politianmeldt

for kidnapning

mand smiler
Kendte

Hemmelig graviditet:

Verdensstjerne er blevet

far

boligblok set udefra
Krimi

22-årig kvinde

dræbt 

fodboldspiller på banen
Sport

Vild afskedsgave:

33 Rolex-ure

gammel mercedes vises frem
Helt vildt

Mercedes solgt

for en milliard 

ødelagt bil holder på vej
Nyheder

OVERBLIK: Det skete

i Ukraine-konflikten

bjergområde i norge
Nyheder

Overlever fald på

flere hundrede meter

en gravid kvinde vinker
Kendte

Rihanna er blevet mor

Storebæltsbroen i skumring
Nyheder

Storebælt lukker for trafikken 

En flot mand og en sportsvogn
Biler

James Bonds bil til salg

En mand med skæg og briller
Kendte

Verdensberømt komponist død

Rejsende i en lufthavn
Rejser

Medarbejdermangel i lufthavn: Kom i god tid 

En glad forfatter
Bøger

Her er topscorerne af bibliotekspenge

Et par med en chek
Helt vildt

De vandt 1.6 milliarder

en brunette smiler
Kendte

Le Gammeltoft stopper med øjeblikkelig virkning

En hvidhaj og en dykker
Dyreliv

Denne monsterhaj er verdens største

en dame med briller
Kendte

Tine Bryld kommer på frimærke

mand kigger ind i kameraet
Helt vildt

Negle løser 34 år gammel mordsag

udsnit af stole
Nyheder

Ambitiøs

møbelforhandler

konkurs

villa i solskin
Livsstil

Trods millionrabat: Her er landets absolut dyreste håndværkertilbud

mand tæt på
Nyheder

Folketinget freder Hjort Frederiksen i lækagesag

person med statuette
Film og TV

Ny film med Anders Matthesen får hug

billede fra matador
Kendte

Matador-stjerner

samles i talkshow

Prins Harry og hertuginde Meghan
Kongelige

Stormomsust:

Harry og Meghan
har fireårs bryllupsdag

billede af politibil
Krimi

Lastbil taber hjul
og kvæster cyklist

to mænd hilser på hinanden
Kongelige

Skandale-kongen
vender kortvarigt hjem

flag hejses
Nyheder

OVERBLIK: Det skete natten til torsdag i Ukraine-konflikten