Administration 

Ja-hat, coach og navlepilleri? Undgå at selvudvikling bliver selvoptagethed

På nogle tidspunkter i livet kan det være nødvendigt at stoppe op og mærke efter i dig selv. Men generelt skal vi fokusere mindre på os selv og mere på hinanden, siger psykolog. (Foto: Foto: Scanpix/Modelfoto)

Rigtigt mange går til coach og læser stakkevis af selvhjælpsbøger. Men hvor går grænsen mellem selvudvikling og selvoptagethed?

”The Secret”, ”Nuets kraft”, ”Positiv psykologi”, ”The Work”, ”Personlig karma”, ”Kunsten at leve lykkeligt” og ”Føl frygten” – er alle selvhjælpsbøger og står i mange menneskers bogreol.

Sidste år fik hele selvhjælpsgenren imidlertid en rystetur, da professor i almenpsykologi ved Aalborg Universitet Svend Brinkmann udkom med bogen ”Stå fast”, der advokerer for en ny og provokerende tilgang til det moderne liv, hvor vi skal holde op med at mærke efter i os selv, når vi skal træffe valg, og i stedet rette blikket ud mod verden.

– Umiddelbart er bogen en kulturkritik, som peger på nogle problematiske ting i vores samfund. Jeg er bekymret over, hvor meget fart vi har på. Man må ikke længere stå stille, så er man forkert. Vi skal hele tiden udvikle os, men når selvudvikling bliver et mål i sig selv, er der en overhængende fare for, at vi bliver narcissister, der glemmer de mennesker, der er omkring os, forklarer Svend Brinkmann.

I bogen beskriver han, hvordan vi de sidste 50 år har opbygget et samfund, der bygger på idéen om, at vi skal fokusere på det positive i livet – at vi skal visualisere os lykkelige og lade være med at hænge os i det negative ved livet.

8 tegn på, du skal sige farvel til folk, der dræner dig

Men ifølge Svend Brinkmann kan denne livsførelse netop gøre os deprimerede.

– Man lægger alt ansvar over på folk, men vi har altså ikke magten til at gøre os selv lykkelige – og hvad sker, hvis du ikke bliver lykkelig af din selvudvikling? Så har du jo virkelig fejlet! Måske skulle vi prøve at gå efter den sunde fornuft og acceptere, at der er nogle ting i livet, som er svære, og de skal ikke bekæmpes ved at tænke positivt hele tiden, forklarer han.

Du skal dø en dag

En af Svend Brinkmanns mange pointer er de gamle stoikeres adskillelse af fornuft og følelse – og deres fokus på døden, som gerne skulle frembringe en glæde for livet. En øvelse kunne være hver dag at forestille sig, at man bliver gammel, syg og til sidst dør. Dette skulle uden tvivl få dig til at værdsætte livet noget mere – også når vi er i krise. For Svend Brinkmann angriber ikke, at vi forsøger at arbejde os igennem en

krise, kun at vi stopper med at bevare et dybt fokus på os selv, når vi er kommet ud på den anden side.

– Det er sundt at kigge problemerne i øjnene og forsøge at komme igennem dem – hvis du har oplevet traumatiske ting, skal det undersøges og ændres, men ikke hvis du ellers har det udmærket og bare gerne vil ændre og optimere dig selv – du skal måske hellere forsøge at være et bedre menneske over for dine nærmeste og lade være med at registrere for meget af dig selv. I stort set hele menneskehedens historie har det at have ansvar for andre mennesker været det vigtigste. Men i de seneste 50 år er det gledet i baggrunden. Alt, hvad der kan bringe pligten og ansvaret for andre mennesker ind i billedet igen, er godt, understreger han.

At stå fast kræver også selvudvikling

Men kan det passe, at vi skal stoppe med at kigge ind i os selv? Har alle de timer med meditation, coach og selvhjælpsbøger været forgæves? Nej, ikke hvis du har brug for det, mener Sofia Manning, indehaver af coachinguddannelsen Manning Inspire.

Ny trend: Downsize dit liv og bliv mere lykkelig

– Selvudvikling er noget, man skal bruge tid på, hvis man har lyst, hvis man har et behov for det, eller hvis der er et område af éns liv, man ønsker at blive bedre til at håndtere. Rigtig mange kæmper med sig selv. De er usikre, i tvivl om, hvad de skal med deres liv, tør ikke bede om lønforhøjelse, er kede af ikke at have en kæreste, frygter afvisning, tør ikke forfølge deres drømme. Og så videre. Her kan det være til stor hjælp at få nogle konkrete værktøjer og nogle indsigter, som giver et nyt perspektiv på tingene, forklarer Sofia Manning.

Hun mener, at Svend Brinkmann har en pointe, når han siger, at man skal vende blikket udad i stedet for indad, men samtidig synes hun, han får det til at lyde lidt nemt – det med at glemme sig selv og stå fast.

– Jeg har coachet mennesker i mange år, og jeg oplever ikke, at mennesker kan foretage den slags forandringer uden at gøre brug af værktøjer og teknikker, der åbner nye perspektiver og muligheder. Det kræver med andre ord en proces. Og den proces er jo nærmest definitionen på selvudvikling, mener hun.

Du skal turde tale om det, der ikke fungerer for dig
Sofia Manning mener dog også, at et stort fokus på én selv kan blive for meget, og verden bliver ikke et bedre sted af, at vi konstant piller os selv i navlen – ej heller hvis vi blot står stille. Og her er Svend Brinkmann enig.

– Der vil være tidspunkter i dit liv, hvor det er nødvendigt at kigge dig selv i øjnene og se, hvad du kan gøre anderledes eller eventuelt ændre ved dig selv og lære af dine erfaringer. Men hvis man ikke må italesætte det negative, så kommer vi jo netop ikke videre – vi lærer intet af det, der ikke fungerer. Og man skal huske på, at det faktisk kan få én til at værdsætte livet endnu mere, hvis man indimellem fokuserer på det negative, der kan ske i livet. Så bliver det, man har, pludselig meget værd, og man stopper med at jagte et punkt ude i fremtiden, hvor man har nået sine – måske – urealistiske mål, forklarer han.

Så hvad skal du gøre? Skal vi stoppe med at udvikle os? Nej, det mener hverken Svend Brinkmann eller Sofia Manning. Men det gør ikke noget, at vi begynder at se hverdagen gennem mere realistiske briller.

Guide: Den enkle metode til at få ryddet op i dit hjem

Selvudvikling er at kigge udad

Ifølge Svend Brinkmann er der kommet for stort fokus på at tænke positivt om enhver situation – og det er ikke alle situationer, der kan vendes til noget positivt.

– Der er tragedie og smerte i livet, og det skal vi blive bedre til at acceptere. Og så må vi stoppe med at fokusere på os selv så meget og hellere flytte fokus hen på andre. Det kan man faktisk opleve en stor glæde ved, fortæller Svend Brinkmann.

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul