Den søde duft af syrener, lyden af klukkende vand og synet af farverige blomster i fuldt flor.
Hvis du tænker dig lidt om, når du indretter haven, kan den sætte alle sanserne på arbejde - og give hjernen en velfortjent pause.
- De sanseoplevelser, som haven kan give - som dufte, smag og det visuelle med bladenes form, farver og strukturer - er elementer, som indgår I haveterapi, siger Dorthe Varning Poulsen, som er lektor på Institut for Geovidenskab og Naturforvaltning ved Københavns Universitet.
Hun forsker i sammenhængen mellem naturen og menneskers fysiske, mentale og sociale sundhed - blandt andet i terapihaven Nacadia i Hørsholm, som bliver brugt til forskning og til at støtte i behandlingsprocesser og restitution.
Når du skal indrette haven, kan du starte med at lave en sanseøvelse, hvor du stiller dig midt i haven med lukkede øjne og finder ud af, hvilke indtryk du får, foreslår landskabsarkitekt Helle Nebelong.
Hun er specialist i indretning af sansehaver og legepladser og har netop afsluttet arbejdet med at indrette en stor sansehave til plejehjemsbeboere i Solrød Kommune.
- Hvis der for eksempel er meget trafikstøj, må man prøve at få lavet nogle lyde, der kan dæmpe den. For trafikstøj er noget af det, der stresser os allermest, fortæller Helle Nebelong.
Hun foreslår, at man laver et vandelement - for eksempel en fontæne, der bruser. For lyden af vand beroliger de fleste.
Derefter kan du åbne øjnene og se, hvad det er, der dominerer haven. Er det rart at se på?
Det er individuelt, hvad man synes er rart og behageligt at se på i haven. Fælles for de fleste er dog, at grøn virker beroligende. Det er derfor, man har det famøse grønne bord til eksamener.
- Så hvis formålet er at stresse af, så handler det ikke bare om at fylde haven med parasoller i pangfarver, siger Helle Nebelong.
- Men det kan sagtens være små farvede blomster eller farvestrålende bær. Tænk over, hvordan naturen bruger farver, for det virker beroligende, tilføjer hun.
Hun foreslår, at du også har ting at smage på i haven. Derudover kan du prøve at tilfredsstille følesansen.
- Det kan være ved at indarbejde store naturlige kampesten eller et gammeldags stendige. Der kan også være små udvalgte sten, som er rare at røre ved, siger hun.
Derudover kan du tænke i forskellige plantestrukturer, så der både er bløde og stikkende planter i haven - og plant ting, der inviterer til at følge med i årstidernes skiften.
- Årstidsvariationerne gør, at man kan kigge ud hver dag og se, hvordan naturen ændrer sig, siger hun.
/ritzau fokus/
Af Anna Raabæk/ritzau fokus/