Administration 

Øv! Disse hverdags-vaner kvæler dit sexliv

Halter sexlivet? Kig din hverdag efter i sømmene, der er flere steder, du kan rette op. (Foto: FOTO: Scanpix)

Sex handler ikke kun om lækkert undertøj og frække sms’er, det begynder længe før det og har rødder i vores kedelig hverdag – Se, hvilke almindelige vaner, der slår vores sexliv ihjel.

- Folk tror, at seksuel sundhed handler om sygdomme og beskyttelse, men vores sexliv er også forbundet til vores generelle helbred, siger sexolog Eric Garrison til Prevention.

Du får altså ikke et sundt sexliv uden at kigge hele dit liv efter i sømmene. Her er et par af de ting, der kan slå dit sexliv ihjel.

1. Du får ikke nok søvn

Sover du dårligt om natten? Du er ikke alene, rigtig mange lider af søvnløshed og det går ud over flere aspekter af livet i den periode eller de mange år, det står på.

Når du er træt, udkørt, irritabel og i søvnunderskud er noget af det første, der ryger, dit sexliv.

2. Du lader din krop gå til

Hvis du forsømmer dig selv fysisk, vil det gå ud over dit sexliv. Du vil både få mindre lyst til sex og samtidig have mindre energi til det, når du endelig får taget dig sammen til at tage en omgang.

Når du er fysisk aktiv, stimulerer du dine lyster, forklarer Nicole Prause, P.hd. og stifter af Liberos Center, som behandler problemer forbundet med sexlyst.

- Hvis blot du går 30 minutter om dagen eller begynder at lave lidt yoga, vil du have bedre sex, end du havde før, tilføjer sexolog Eric Garrison.

3. Du har rod i soveværelset

Du har sikkert hørt det før, men dit soveværelse skal ikke bruges til legerum, kontor og rode-rum. Her skal du sove og her skal du have sex. Er der for meget rod og uorden, vil det gå ud over både din søvn og dit sexliv.

Sexolog Eric Garrison opfordrer til, at du indretter soveværelset til et rart rum, hvor lyst og glæde kan blomstre. Det sker ikke, hvis jeres børns aflagte legetøj fylder det meste. Sørg i stedet for en god belysning, pænt sengetøj, en god seng og lidt hygge på natbordet – gør det nemt af få lyst.

4. Du spiser forkert

Din kost spiller også ind, når det handler om sex. Du skal sørge for at få alle de vitaminer og mineraler, din krop har brug for.

Sørg for at spise en sund og varieret kost – og tænk så alligevel over, om du spiser for sundt og fiberrigt på de aftner, hvor du håber på at have sex. En mave, der er oppustet, rumler eller gør ondt, fordi bønner eller kål passerer tarmene, kan på ingen tid slå sexlysten ihjel.

5. Du drikker for meget

Hvis du har et stort forbrug af alkohol, kan det sagtens gå ind og påvirke din lyst til sex og evne til at præstere.

Få glas vin på en sjov aften i byen kan ofte være med til at sætte skub i tingene, men et mere jævn og konstant forbrug af alkohol har den modsatte effekt – det samme gælder ved rygning, som går ud over dine evner i sengen.

6. Du tilfredsstiller ikke dig selv

Enhver mand og kvinde bør tilfredsstille sig selv nu og da. Du skal mærke efter, hvad der er rart og bruge tid på at lære din krop at kende.

Det gør det ikke kun nemmere at navigere, når du har sex, men det tænder også en gnist i dig, som giver mere lyst.


lastbil i brand
Krimi

Lastbil i brand på motorvej

hovedbanegården
Krimi

LIGE NU: Togkaos

- forsinkelser
og aflysninger

jernbaneoverskæringen
Krimi

Tog og to biler
kørt sammen

pandaunge kommer til verden
Dyreliv

Panda har
født tvillinger

morten messerschimidt
Krimi

Retssag begynder: Det er Messerschmidt tiltalt for

Anne-Marie Rindom
Sport

Guldvinderen:

Har berømt kæreste

personer på en strand
Nyheder

Sidste uge i skolernes ferie bliver lun og med plads til sol

madpakke
Nyheder

Skolestart:

Gode tricks til madpakken

gistrup
Krimi

Voldsomt slagsmål:

Bed tungen af modstander

håndboldherrer
Sport

Håndboldherrer:

Videre til kvartfinale

Potalivo
Kendte

Lykkelig skuespiller:

Scorer værts-job

sas
Nostalgi

Billedserie:

SAS har 75 års fødselsdag

veganer
Nyheder

Veganerpartiet:

Medstifter bliver frontfigur

brand i bjerge med strand i forgrunden
Nyheder

Turister evakueret

fra strande

i populære feriebyer 

rytter på hest
Sport

Hest aflivet efter

OL-konkurrence 

Bille August og konen Sara-Marie Maltha poserer
Kendte

Bille August: Jeg har

en pagt med min kone

instrumentbræt i bil
Krimi

Vanvidskørsel: Folk

måtte springe for livet 

Sport

Guld-Rindom: Fik

kronprinsen i røret

asta björk poserer for kameraet
Kendte

Vild med Dans-stjerne

tager stor beslutning

anne marie rindom smiler i båden
Sport

GULD TIL DANMARK!

kat ligger under brændeovn
Nyheder

Ny lov: Skal din

brændeovn skiftes ud?

coronapas på telefon
Corona

Her er det slut

med coronapas 

pernille blume smiler med medalje i hånden
Sport

Medalje til Blume

skuespilleren bob odenkirk poserer
Kendte

Tv-stjerne fik hjerteanfald:

I stabil tilstand

pernille blume smiler
Sport

Pernille Blume:

Den vildeste oplevelse

mette frederiksen står med hånden på mands skulder
Nyheder

Nu kan du søge om

Arne-pension

politibil med påskriften politi
Krimi

Voldsom trafikulykke:

To i kritisk tilstand 

Gade med bygninger på begge sider
Krimi

Fireårig faldt ud af vindue på fjerde sal

Boris Johnson og hans hustru, Carrie Johnson
Underholdning

57-årige Boris Johnson skal være far igen

to storke i rede
Dyreliv

Storkeunger mister livet i gylletank

Esbern Syhler-Hansen og Rosa Kildahl
Kendte

Vild med dans-stjerne skal være far

maskinen smadrer bygningen
Helt vildt

Amok med gravemaskine

- smadrede boligblok

Anders Antonsen tager sig til hovedet
Sport

Danske OL-stjerner har fået hadbeskeder

Viktor Axelsen jubler
Sport

FAKTA: Sådan gik det Danmark ved OL lørdag

Side af politibil
Krimi

Kro-slagsmål endte i knivstikkeri

Zhangjiajie Grand Canyon Glass Bridge
Helt vildt

Verdens højeste bungy jump - tør du?

Skægkræ
Livsstil

Her er de kryb du bor sammen med

Nyheder

Tredje danske kuld: Ulvepar har fået mindst tre hvalpe

mand med padleboard
Nyheder

DMI: Varmen kommer tilbage

bil i skybrud
Nyheder

DMI: Her er der risiko for skybrud

lina rafn på scnene
Kendte

Line Rafn smider
tøjet for din skyld

rygende cigaret
Nyheder

Røg og tyggetobak bliver forbudt for alle elever

Pernille Blume
Sport

Pernille Blume er klar til OL-finale

den forulykkede bil
Krimi

Voldsomt uheld: Bilist brager gennem hegn og lander på en anden bil

Viktor Axelsen
Sport

Sprudlende Viktor Axelsen slår sig i OL-semifinalen

Sara Slott Petersen og Jonas Warrer
Sport

Dansk OL-stjerne
frygter mørkt hul

Charlotte Ludvigsen
Nyheder

Trusler fik borgmester foran i vaccinekøen

grænsekontrol
Corona

Tyskland indfører

stikprøvekontrol

ved grænsen

billede fra lufthavn
Nyheder

Fra grøn til gul:
Disse lande vurderes
nu mindre coronasikre

Umut Sakarya
Kendte

Kendte sørger over dansk Youtubers død

madvarer
Mad og drikke

Rema 1000 advarer allergikere: Spis ikke disse produkter

En ung mand med hat
Kendte

Ung dansk influencer død i ulykke

Et skønt bjælkehus med pool
Helt vildt

Her er Danmarks dyreste hus

En masse is
Mad og drikke

Dengang is kostede under en krone

vaccine trækkes ud af glas med sprøjte
Nyheder

Sundhedsstyrelsen: Måske behov for tredje stik

En rød femdørs SUV
Biler

Helt ny Folkevogn på vej

Et kæmpe containerskib i en havn
Nyheder

Katastrofeskibet fra Suezkanalen:

Endelig i havn

En mand med skæg og et mudderskred i en by
Kendte

George Clooney fanget af mudderskred i Como

En brun sommerfugl med pletter
Dyreliv

Gode nyheder:

Sommerfuglene er tilbage

En smadret paraply
Nyheder

DMI: Efterårsvejr i weekenden

En mand med guitar foran en mikrofon
Kendte

Afdøde Prince vender tilbage med nyt album

meghan og harry på bryllupsdagen
Kendte

Ekspert: Meghans plan var ægteskab med prins Harry

Alica Schmidt
Sport

2,1 mio. følgere kan ikke tage fejl: Mød Alica Schmidt - og ni andre sexede OL-atleter

Underholdning

Scarlett Johansson sagsøger Disney

billede af osten
Mad og drikke

Speciel ost kaldes tilbage: Risiko for influenzalignende symptomer

mobiltelefon med coronapas på skærmen
Corona

Coronapas: 
Stor ændring om få dage

Leonora Christina Skov
Kendte

Leonora Christina Skovs svære kærlighed: - Vi skændtes som ind i helvede

sundhedsperson i hospitalsstue
Nyheder

Dansk barn er død med coronavirus

billede af politibil
Krimi

Derfor styrtede toårig ti meter ned

Strand
Nyheder

Vi bliver smittet på ferien

modeshow
Kendte

Ny video:

Janni går catwalk

Lunte
Underholdning

Klar til ikonisk rolle:

Jeg er bevidst om forventningerne

vejr
Nyheder

Sommeren på pause:

Temperaturerne falder

ressourcer
Nyheder

Klodens ressourcer er brugt for i år

Vanvidsbilist
Krimi

Vanvidsbilist:

Mercedes beslaglagt

Blume
Sport

Trodsede træner: Blume svømmede semifinale

ZZ Top
Nyheder

Dusty Hill er død:

Verdensstjerne blev 72 år 

OL
Sport

Dansk duo vinder OL-bronze

lort
Nyheder

Advarsel:

Hop ikke i vandet

hængt
Nyheder

Fanger hængt i kraner og lygtepæle