Du har formentlig selv prøvet at ligge i sengen om aftenen, vende dig til højre og venstre, sukke og til sidst dunke hovedet ned i hovedpuden, fordi det bare ikke er til at falde i søvn.
Men du er langt fra alene. Det ufrivillige natteroderi er et fast ritual for mere end 400.000 voksne danskere, som ifølge Berlingske Tidende lider af søvnbesvær.
Tallet er stigende og svarer til, at hver tiende dansker har mere end almindeligt svært ved at falde i søvn og risikerer at vågne op midt om natten.
Det oplyser én af landets søvnspecialister overlæge Poul Jennum som leder af Søvnlaboratoriet på Amtssygehuset i Glostrup.
»Dårlig søvn er alt for ofte relateret til moderne livsstil. For mange spiser for meget sukker og salt lige før sengetid. Hvis man samtidig får for lidt motion og oven i købet tager arbejde med hjem og sidder og sender sms?er og skriver mails ved midnatstid, så går det i udtalt grad ud over søvnkvaliteten,« forklarer han.
Hvis du får sovet for lidt, kan du miste koncentrationsevnen, blive irritabel, få svækket hukommelsen og immunforsvaret, og du risikerer i dagtimerne at falde i søvn på de mest ubelejlige tidspunkter ? for eksempel bag rattet.
Samtidig går både for lidt og for meget søvn ud over livskvaliteten. Ifølge Berlingske Tidende indikerer amerikanske undersøgelser, at mindre end seks timer eller mere end otte-ni timers søvn om natten giver mere sygdom og tidligere død.
Du skal helst sove mellem seks en halv og syv en halv time. Herhjemme er gennemsnittet for voksne seks timer og 48 minutter.
Sovetiden er sandsynligvis faldende.