Administration 

Hop i seng igen! Seks skræmmende effekter af søvnmangel

Voksne skal helst sove otte timer hver nat. Men for mange sover mindre. (Foto: Foto: Scanpix/Iris)

Der er store helbredsrisici ved ikke at prioritere sin søvn.

Af Mia Qvist Scheelsbeck, Aller Media

Vi ved godt, hvor meget en nat uden nok søvn kan påvirke vores velbefindende. Vi kan føle os groggy, ukoncentrerede, trætte, sultne og klodsede.

En voksen person skal nemlig i gennemsnit have otte timers søvn, men det er langt fra alle, der får presset så meget søvn ind i en travl hverdag.

Men den konstante søvnmangel kan faktisk være rigtig farlig for vores helbred. Forskere har fundet frem til, at bare syv nætter med for lidt søvn kan forårsage 700 forskellige genændringer, som kan spille en rolle for forskellige sygdomme.

Huffington Post har her samlet seks skræmmende effekter ved søvnmangel:

1. Slagtilfælde

Forskning fra 2012 har påvist, at voksne, der typisk sover mindre end seks timer hver nat har fire gange så stor risiko for at få slagtilfælde.

Forskningen fra University of Alabama i Birmingham blev præsenteret ved en stor søvn-konference, og den viser altså, at søvn alene – uden typiske risikofaktorer som overvægt eller særlige gener – kan øge risikoen for slagtilfælde.

På Udeoghjemme.dk får du 13 gode tips til at sove godt uden piller

2. Overvægt

Når du sover for let, spiser du mere og usundere. Det skyldes nogle komplicerede hormonændringer, der simpelthen giver dig mere lyst til fastfood, kager, slik og andet usundt.

En gennemgang af 18 søvn-studier i 2012 viser, at når du sover mindre end seks timer hver dag, øger det produktionen af det appetitregulerende hormon ghrelin og begrænser leptin, der øger mæthedsfornemmelsen og sætter stofskiftet i vejret.

Og det kan altså føre til, at du tager på.

3. Hukommelsen

Du kan føle dig træt og have svært ved at huske, når du ikke har sovet nok – og bliver det ved, kan det faktisk give dig permanente kognitive problemer. Så jo mindre du sover, desto større effekt får det for hjernen, viser en ny undersøge fra University of California.

Derfor skal du gå i seng kl. 21. Få svar på, hvorfor – og hvordan her

4. Knogleskørhed

Hvis du i længere tid ikke får nok søvn, kan det faktisk være en medvirkende årsag til knogleskørhed, viser forskning på rotter fra 2012. Forskerne fandt nemlig frem til, at søvnmangel kan ændre mineralindholdet i knoglerne og knoglemarven.

- Hvis det også gælder for mennesker, og det forventer jeg, at det gør, kan disse resultater have stor betydning for vores forståelse af, hvordan søvnmangel påvirker knogleskørhed, udtaler Steven R. Goodman, der er ph.d. og chefredaktør for Experimental Biology and Medicine.

5. Kræft

Noget tyder på, at søvnmangel kan øge risikoen for nogle typer kræft. En undersøgelse blandt 1.240 personer, der blev screenet for endetarmskræft, viser, at de 338, der fik en diagnose, faktisk kun sov mindre end seks timer om natten.

En anden undersøgelse publiceret i tidsskriftet Breast Cancer Research and Treatment har også peget på en øget brystkræftrisiko ved søvnmangel.

6. Forkorter livet

Udover at medføre en masse sygdomme kan søvnmangel også betyde, at du dør tidligere. En undersøgelse har vist, at dem, der ikke fik sovet nok, døde yngre end dem, der fik mellem 6,5 til 7,5 timers søvn hver nat.

En undersøgelse fra 2010 har også vist, at mænd, der sov mindre end seks timer hver nat, havde fire gange så stor risiko for at dø i løbet af en 14-årig periode.

Vil du have et længere liv? Få 10 smutveje til at leve længere på Q.dk.

Kilde: Huffington Post

 

Se også:

glade mennesker
Nyheder

Dansker kommer hjem

i russisk fængselstøj

kar kigger ud af vindue
Dyreliv

Katte låses inde
hele sommeren

mand ser alvorlig ud
Kendte

Kræftramte Dario Campeotto:
Sådan har jeg det

Pengesedler og mønter
Nyheder

Private nyder største lønstigninger i 13 år

personer kigger
Nyheder

19 elever er dræbt i
USA's værste
skoleskyderi i årevis

beredskab i arbejde
Krimi

Fem unge anholdt

efter brand på skole

personer på et marked
Nyheder

OVERBLIK: Sådan forløb natten i Ukraine-konflikten

en pukkelhval
Dyreliv

Dykkere redder 12 meter lang pukkelhval

Nyheder

To danskere smittet med abekopper

lottokugler
Helt vildt

Fik Lotto-kupon i gave:

Vandt 195 millioner kr.

Spejl med kokain
Krimi

Narkobude blev styret af bagmand fra fængslet

trafik på motorvej
Nyheder

Miniferie byder på tæt trafik og kø

Kurt Zouma
Sport

Fodboldstjerne erkender sig skyldig i dyremishandling

Bil er kørt ind i hus
Nyheder

Bil brager ind i hus:

Mand i kritisk tilstand

Rene Dif
Kendte

Aqua-stjerne skal være morfar

Et kæmpe fly på en landingsbane
Helt vildt

Kæmpe fly lander i Rønne

to stjerner kommer sammen på en rød løber
Kendte

Johnny Depps advokater indkalder Kate Moss som vidne

En kvinde hænger højt oppe på en klatrevæg
Livsstil

Vi er blevet vilde med at klatre

Krimi

Dansk Jehovas Vidne løsladt efter fem år i fængsel

En sandstrand
Rejser

Danskere vælger Egypten til igen

lottokuponer
Nyheder

Mand efter milliongevinst: Som en rutschebanetur

En blond kvinde med headset
Kendte

Puk Damsgård i chok efter slangemøde

Prins Joachim og prinsesse Marie kysser
Kongelige

Joachim og Maries bryllupsdag: Kærester og kolleger

en mand med briller i jakkesæt ved en legovæg
Nyheder

Lego-familien i generationsskifte

to kamphunde leger på en plæne
Krimi

Skulle passe hunde for sin søn: Bidt ihjel 

en mand med skæg og militærtøj
Nyheder

Zelenskyj er en af verdens mest indflydelsesrige

en havn
Krimi

Ung ukrainer klemt ihjel i Esbjerg 

en mark med korn
Nyheder

OVERBLIK: Sådan forløb det seneste døgn i Ukraine-konflikten

ishockeyspillere set fra siden
Sport

Kæmpe triumf:

Danmark tæver verdensmestrene 

en sanger med langt hår
Kendte

Cobains guitar solgt for 32 millioner 

missil affyres fra en fregat
Nyheder

Forsker kalder dansk missildonation opsigtsvækkende

En udbrændt bil
Krimi

Dyr BMW udbrændt

En kaptajn og et par damer
Film og TV

Tv-serien som skabte en hel industri

Boris Johnson ser forvirret ud
Nyheder

Nye fotos øger presset på Boris Johnson 

et par til en premiere
Kendte

DR-vært afslører hemmelighed: Vi er forlovet

fem personer poserer
Film og TV

Forlader

Løvens Hule

et smukt par på den røde løber
Kendte

Schwarzenegger bedstefar igen

støvsuger
Nyheder

Brug ikke disse

støvsugere:

Kan bryde i brand

reagensglas med prøvesvar
Nyheder

Dansker smittet med

abekopper

grillbar set udefra
Mad og drikke

Berømt grillbar

lukker og slukker

mand holdes tilbage af vagter
Kendte

Voldtægtssag mod

realitystjerne:

Dårlig stemning

tyk mand holder i mavefedtet
Sex og samliv

Nyt dansk studie:

Vægttab er lig med

flere sædceller

Nyheder

Stopper i folketinget:

Flytter til Afrika 

mark med bogstaver set fra flyvindue
Helt vildt

Flypassagerer i panik:

Velkommen til Luton 

skilt foran retten i odense
Krimi

Snød for 10 millioner:

Kan slippe for fængsel

Mette Frederiksen taler
Nyheder

Mette F: Smitten

kan stige

mand kigger ind i kameraet
Kendte

Boykotter DR:

I behøver ikke ringe

en anden gang 

færge brænder
Nyheder

Syv mister livet

efter færgebrand

fodboldspiller på banen
Sport

Målmand overfaldet:

- Idioter 

youtube ikon
Nyheder

YouTube har fjernet

70.000 videoer 

soldater arbejder ved stålværk
Nyheder

OVERBLIK: Sådan forløb

natten i Ukraine-konflikten

Nyheder

De Radikale lukker radiokanal

Sport

FCK mestre – for 14. gang

Nyheder

Minister vil undersøge anklage om overgreb i domkirke

Strandet hval
Dyreliv

Hval skyllet i land på vestkysten

Manu Sareen
Kendte

Manu Sareen scorer nyt job

Folk fylder vand på flasker
Nyheder

Rekord-varmt i Spanien

En politibil
Krimi

Mand fundet død

Nye kartofler vaskes i en spand
Livsstil

Haven i juni: Tid til at rydde og nyde

ishockeyspillere set ovenfra
Sport

Slutprogrammet taler ikke til Danmarks fordel

En alligator i en pool
Helt vildt

Chok:

Familie fandt kæmpe alligator i deres pool

Bier i flok
Krimi

Fanget i træ og stukket ihjel af bisværm

En smuk kvinde i g-streng
Kendte

Kim Kardashian hånet:

Hun ligner en tegneserie

hænder på tastatur
Livsstil

Pas på:

Dit barn bliver snydt for penge i computerspil

Et lille fly i luften
Krimi

Hel familie udslettet i flystyrt

en blond kvinde på den røde løber
Kendte

Linda P efter mobning: En befrielse at bruge humoren

Bacon på panden
Mad og drikke

Sådan skal du stege din bacon

ambulance ved en sø
Krimi

Ung mand formodes druknet i sø

en smadret by
Nyheder

OVERBLIK: Sådan forløb natten til søndag i Ukraine-konflikten

En motorcykel i en grøft
Krimi

21-årig motorcyklist død

mand med solbriller
Kendte

Morgan Freeman

blacklistet af Rusland

lang kø
Krimi

Muligt stenkast - motorvej spærret af

bygning set fra gaden
Nyheder

Kæmpe eventsted konkurs - igen

dronning i rutsjebane
Kongelige

Dronningen fejrede jubilæum med tur i Tivolis rutsjebane

person med mobiltelefon
Livsstil

Hvem ringer?
Her er det simple trick til, at finde ud det

karameller
Nyheder

Sidste skoledag:

Nål fundet

i karamellerne

Nyheder

Herlufsholm har slået stillingen som rektor op

personer er glade
Nyheder

Radikale til
eget medlem:
Træk dig

Nyheder

Kulturminister: Ønsker opgør med kønsfordeling

krig tank i ukraine
Nyheder

Vestlige våben ødelagt af russisk missil