Seniordans, foreningsliv eller raske gåture i skoven.
Der findes masser af aktiviteter for ældre motionister. Alligevel er det langt fra alle ældre, som er lige aktive.
Faktisk har halvdelen af de ældre et ønske om at være mere fysisk aktive. Det viser en landsdækkende seniorundersøgelse fra DGI, TrygFonden og Danmarks Idrætsforbund.
Og her kan du som pårørende gøre en forskel ved selv at trække i træningstøjet, siger Karen Søgaard, der er professor ved Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet.
- Pårørende kan have en rigtig vigtig rolle i forhold til at opmuntre til aktivitet og gøre det til noget socialt og rart, siger hun.
Flere studier viser, at det sociale er afgørende for, om vi bliver fastholdt i de sunde vaner. Og samtidig kan samværet give tryghed, hvis den ældre er ængstelig for fald eller skader.
- Det er bare meget sjovere at gå en tur, hvis man er to og kan snakke imens. Og det er trygt at have en med, hvis man skal ud og småløbe, men tænker, at der kan ske noget undervejs, siger hun.
I kan også handle eller tage trapperne sammen, foreslår Christian Neergaard, der er fysioterapeut og lektor ved professionshøjskolen Metropol.
På den måde kan I genindføre dagligdagsaktiviteter, som den ældre måske har afskrevet.
- Man kan også opsøge nogle hold fra kommunen og tage initiativet for den ældre. For det kan måske være svært at overskue, siger Christian Neergaard.
Det kan også være gennem for eksempel Ældre Sagen eller en aftenskole.
- Typisk vil man finde ud af, at der faktisk er mange andre ligestillede, som man har noget tilfælles med, siger han.
Samtidig er der mange af de ældre, der træner på hold, som er gode til at minde hinanden om at komme. På den måde bliver træningen en fælles forpligtelse.
Som pårørende til en senior skal du til gengæld afholde dig fra at pylre eller overføre dine egne bekymringer til den ældre, påpeger Karen Søgaard.
- Som pårørende kan man have stor indvirkning. Man kan være den forsigtige, som siger: "nu må du også passe på, at du ikke falder." Eller man kan prøve at lave nogle omgivelser, hvor det er sikkert og rart at træne, siger hun.
Du skal dog passe på, at den velmente opfordring ikke bliver noget, den ældre føler sig tvunget til, siger Christian Søgaard.
- Det er en balancegang, man skal være opmærksom på, for den ældre har selvbestemmelse over sit eget liv. Men derfor kan man godt facilitere motionen, siger Christian Neergaard.
/ritzau fokus/
Af Cecilie Lyngberg/ritzau fokus/