Administration 

Her er fordelene og ulemperne ved stenalderkost

Mad og drikke
Mange forbinder stenalderkost med masser af kød og æg, og det er da også en vigtig del af diæten, der dog også anbefaler masser af grove grøntsager, olie og fisk. (Foto: Colourbox)

Der er rigtig mange måder at tabe sig på, og at spise stenalderkost er en af dem, læs med her og se om det er noget for dig.

Januar er om nogen slankekurenes måned, og der findes heldigvis mange måder at tabe sig på, og hver metode har sin gruppe af tilhængere, som har opnået bemærkelsesværdige resultater. Den efterhånden berømmede stenalderkost er en af kurene. Læs om den her.

Find slankekuren der passer til dit vægttab. Læs mere på q.dk

Stenalderkost

Stenalderkost eller ’Paleo’ er især blevet kendt efter at kokken Thomas Rode har talt og skrevet om, hvordan han har tabt sig og er kommet i sit livs topform ved at spise som vores forfædre. Princippet i kuren er at fjerne sukker, kornprodukter og stivelse fra kosten og i stedet spise sig mæt i kød, fisk, nødder, bær og grøntsager. De fleste mælkeprodukter er udelukket.

Skal du på suppekur? Læs mere om den effektive kur på q.dk

Hvordan virker stenalderkost som kur?

Proteiner i form af kød, fisk og æg fylder rigtig meget på menuen i stenalderkosten – faktisk helt op til 65 procent af det daglige kalorieindtag. Samtidig er kulhydraterne reduceret kraftigt, fordi kornprodukter, sukker og stivelse er udelukket. Når kroppen forbrænder protein, ’koster’ det flere kalorier, end når den forbrænder kulhydrater, og derfor slanker stenalderkost. Samtidig mætter proteiner bedre og længere end kulhydrater.

Hvad skal man spise?

En typisk dag på Stenalderkost kan se sådan ud:

Morgenmad: Omelet med dampede asparges.

Frokost: En stor bøf med hjemmelavet pesto, fyldig salat og olieeddikedressing.

Aften: Grillet laks med løg, urter og citronsaft.

Fordele og ulemper ved stenalderkost?

Stenalderkost kan være svær at passe ind i en almindelig hverdag, hvis du har børn, eller hvis resten af familien og omgangskredsen spiser almindelig dansk mad med kartofler og rugbrød. Overgangsfasen, hvor du dropper sukker, kornprodukter og stivelse, kan også være en sej omgang at komme igennem – her kan du føle dig træt og mat (men det er som regel overstået på 14 dage). Til gengæld giver kosten dig en slank og atletisk krop, et superstabilt blodsukker og et markant forøget energiniveau.

Er stenalderkosten dyr at følge?

Ja. Stenalderkosten kræver et rummeligt husholdningsbudget, for der bliver ikke sparet på kød og fisk – og begge dele skal i øvrigt helst være økologisk pga. det ekstra høje indhold af sunde fedtsyrer. Men har du en god kantineordning med salatbar og forskellige kød- og fiskeretter, hjælper det gevaldigt, og ellers kan du vælge at droppe økologien og købe konventionelt kød og fisk. Desuden sparer du alle udgifter til ost, brød, chips, slik og kage, når du spiser stenalderkost.

Hvem egner sig til stenalderkost?

Stenalderkost er til dig, der går op i naturlig kost uden tilsætningsstoffer, som er glad for store bøffer og som (måske) dyrker styrketræning (rigtig mange i Cross Fit-miljøet sværger til stenalderkost).

VIBEKE LOU, Q.DK, ALLER MEDIA

politbil med udrykning
Krimi

Ældre ægtepar overmander indbrudstyv 

Remee og Mathilde Gøhler
Kendte

Remee jubler:

Er blevet far igen

Robert Durst i retten
Nyheder

Kendt mangemillionær sigtet for endnu et drab

Alec Baldwin
Nyheder

Medie: Der var et skarpt skud i Baldwins pistol

Mand i fiskebutik
Mad og drikke

Kendt fiskehandel får sur smiley

Københavns byret
Krimi

Taxi i vanvidskørsel:

Vognmand mister sin bil

Tina Lund
Kendte

Indbrud hos Forsidefrue

nicklas bendtner går på gaden iført jakke og slips
Kendte

Nicklas Bendtner kæmper

for sin Porsche

skilt om fugleinfluenza står ved vej
Nyheder

Fugleinfluenza igen

på vej til Danmark 

kvinde i rødt outfit poserer
Kendte

Britisk stjerne:

Jeg er for klog

til Hollywood

tog holder på banegård
Sport

Ingen tog mellem

Jylland og Fyn

alec baldwin med hånden for munden
Nyheder

Ekspert: I USA

bruger man rigtige

våben på filmset

dansere på dansegulvet
Film og TV

Vild med dans-stjerne:

Jeg har taget min

krop tilbage

alec baldwin poserer med sin kone
Film og TV

Baldwin-ulykken:

Ikke første gang

film koster liv 

brandmænd i aktion efter eksplosion
Nyheder

Mange dræbt i eksplosion

på sprængstof-fabrik

alec baldwin kigger
Kendte

Alec Baldwin dræber

kvinde under

optagelser 

Sport

Dansk stjerne

overdynges med

hadbeskeder

fodboldspillere jubler
Sport

Italien i chok:

Mourinhos stjerner fik

bank af norske miniputter

dronning elizabeth smiler
Kongelige

Dronningen har

været indlagt

krøllet valgplakat
Nyheder

Ups: Valgplakater

opløses i regnen

politiafspærring på gade i mexico
Nyheder

To turister dræbt

i bandekrig 

par smiler
Nyheder

Brian Laundrie

fundet død 

james bond
Film og TV

Vild succes:

Alle elsker James Bond

Thailand
Nyheder

Thailand: Åbner for vaccinerede danskere 

asta
Kendte

Vild med dans-kæreste: Ramt af angst

dino
Nyheder

Skelet af kæmpedino:

Solgt for 50 millioner

Radio Laud
Underholdning

Radio Loud vil hedde 24syv

Andreas Jessen
Kendte

Dansk skuespiller

scorer stor rolle

Markbrande syrien
Nyheder

Syrien: 24 henrettet for naturbrande

Nyheder

Nu kommer de første ejendomsvurderinger 

corona
Nyheder

Corona-pille måske på vej

vild med dans
Kendte

Vild med dans:

De ryger ud

cihgaretter
Krimi

Fire års fængsel og 71 millioner i bøde

Nyheder

USA og Danmark:

Styrker militært samarbejde

et liolle insekt på et gulv
Dyreliv

Pas på:

Nyt skadedyr spreder sig med lynets hast

en stikkontakt
Nyheder

Danskerne frygter stigende elpriser

To midaldrende politimænd taler ved et pressemøde
Krimi

Politi finder ligdele i sag om drab på 22-årig

Aber på en trappe i Indien
Helt vildt

Mand dør da aber kaster mursten efter ham

to ben med to forskellige sko på fødderne
Sundhed

Gnaver skoen? Sådan undgår du at få vabler

Portræt af gråhåret dame
Kendte

Kræftfrie Andrea Elisabeth Rudolph bliver vært

En SUV foran en trappe
Biler

Tesla buldrer derudaf 

En mørkhåret kvinde smiler
Kongelige

Meghan Markle vil have betalt barsel 

Trump råber ud med hånden i vejret
Nyheder

Donald Trump laver sit eget sociale medie

Isbjerg i fjord
Nyheder

Forskere leder efter diamanter på Grønlands havbund

skilt med skovskidning forbudt
Nyheder

Nye skilte skal stoppe skovskidere

Den lettiske premierminister, Krišjanis Karinš
Corona

Voldsom smittestigning:

Europæisk land lukker

ned i fire uger

Scene fra the wire
Film og TV

Her er årtusindets bedste TV-serie

Nyheder

Bortvist elev tilstår 17 drab

Jair Bolsonaro
Nyheder

Dropper drabsanklager mod præsident

brugte ting
Nyheder

Brugte møbler hitter - men bordet fanger

tre kvinder poserer ved galla
Kendte

Diamantdronningen:

Køb mine børn

dronning elizabeth smiler
Kongelige

Fik nej fra lægen:

Dronningen aflyser

Sport

Jeanette Ottesen:

Undskyld, jeg ramte forbi

Politi og redningsmandskab til stede ved å
Krimi

Død kvinde

fundet i å 

villa set udefra
Livsstil

Tre af landets dyreste

villaer - langt fra

hovedstaden

manu sareen smiler
Kendte

Flere kendisser

deler frække fantasier 

kaffekop med bønner
Nyheder

Nu stiger prisen

på kaffe 

nem id kort
Krimi

Ny svindelsag:

3.000 ældre fik opkald

fra falske skattefolk  

par går på fortov under paraply
Nyheder

DMI: Her bliver

det værst 

Facebooks logo
Nyheder

Facebook

skifter navn 

dronning elizabeth smiler
Kongelige

Dronningen vil ikke

være årets olding

politibil med påskriften politi
Krimi

Efterlyst mand mister

livet i bilulykke 

mand går med taske
Nyheder

Rekordmange i arbejde

- men ikke alle steder

i landet

vejskilt med fem navne som alle hedder noget med bær
Helt vildt

Stakkels pizzabud: Nyt

vejskilt er helt gak-gak 

komiker på scenen
Kendte

Nygift komiker:

Endelig kan vi fejre

brylluppet

udbrændt fly ligger på jorden
Nyheder

Mirakuløst:

Alle passagerer

overlever flyulykke

Sport

Direktør om mobbesag:

Unødvendigt af Ottesen

mand står med sværd
Helt vildt

Fandt 900 år gammelt

riddersværd på

havbunden 

Nyheder

Handelsbanken

forlader Danmark

pige smiler
Nyheder

Australien holder vejret:

4-årig pige forsvundet

på fjerde døgn  

Fire små biler i en collage
Biler

Test: 4 x mini-elbiler

El-ternativer

kvinde sidder i retssal med mundbind
Nyheder

96-årig anklages for

nazidrab: Hun kendte

til det hele

en lægehelikopter i luften
Krimi

22-årig kvinde ramt af bilist er død 

En bankfacade med Nordea på
Nyheder

Nordea hæver prisen for opsparinger over 100.000 kroner

En politimand med et stopskilt
Krimi

7.000 bilister røg i fartfælden

Et pas og en flybillet
Rejser

Her er verdens stærkeste pas

Folk i dragter linet op sammen med andre med våben
Film og TV

Eksperter advarer:

Squid Game gør vores børn afstumpede

En masse køer på en mark
Nyheder

Kødkvæg har i årevis drukket PFOS-forgiftet vand

Et skelet af et fortidsdyr
Dyreliv

Zoologisk Museum lukker og slukker

Et kassebånd med varer
Nyheder

Stor undersøgelse:

Her er danskernes favorit-butikker