Administration 

Her er fem overraskende migræne-udløsere

Migræne kan være nærmest invaliderende. Og det kan udløses af mange forskellige årsager. (Foto: Foto: SCANPIX arkiv)

Lider du af migræne, skal du måske være opmærksom disse faktorer.

Af Mia Qvist Scheelsbeck, NewsDesk, Aller Media

Omkring en halv million danskere lider af migræne, og det kan være en ganske hård omgang at komme igennem.

Massive smerter, kvalme og opkast er bare nogle af de gener, migrænikere må kæmpe med i alt fra 4 til 72 timer. Anfaldene kan føles tilfældige, men man kan faktisk forsøge at identificere nogle af de triggere, der måske er skyld i migrænen, skriver Huffington Post.

Det kan variere meget og er forskelligt fra person til person, men de fleste læger råder til, man holder en hovedpine-dagbog, så man kan finde et mønster i anfaldene.

- Det kan være forskelligt hos den samme person fra dag til dag og fra uge til uge, understreger Dawn Buse, der er assisterende professor ved Department of Neurology ved Albert Einstein College of Medicine på Yeshiva University.

På In.dk får du 5 gode og overraskende tips til at forebygge migræne

Dawn Buse har sammen med læge Stephen Silberstein fra Headache Center ved Jefferson University Hospitals i Philadelphia her samlet nogle af de mere overraskende migræne-udløsere:

1. At sove længe

Får du for lidt søvn, kan det udløse migræne, men det kan faktisk også give et anfald, hvis du sover for meget.

- Migræne-hjernen kan godt lide, at tingene er så normale og rutineprægede som muligt, forklarer Dawn Buse.

Derfor skal man altså forsøge at sove det samme antal timer hver nat og gå i seng og stå op på de samme tidspunkter. Også i weekenden.

Det vil faktisk generelt gavne dit helbred, fordi kroppen har godt af at få det antal timer søvn, den har brug for og dermed undgå det såkaldte sociale jetlag i weekenden.

Kender du dette lette råd til at komme af med hovedpinen: Få det på Udeoghjemme.dk

2. Regn

Mange migrænikere forklarer, at de oftere får anfald på regnfulde dage, siger Dawn Buse. Det er dog ikke noget, der er videnskabeligt bevist, og man kan ikke rigtig gøre så meget ved det.

Det eneste råd, der kan gives videre, går på, at man sørger for at undgå andre triggere, der kan gøre anfaldet endnu værre på de regnfulde dage.

Se også:

3. Madvarer

Der findes en række madvarer, som migrænikere reagerer på. Selvom der ikke er nogen endelig forskning omkring, hvilke typer madvarer det drejer sig om, siger Dawn Buse, at det bl.a. er madvarer, som indeholder tyramin (fx rødvin, lagrede oste og nogle former for forarbejdet kød). Andre migrænikere reagerer på aspartam og nitrit, og gluten kan faktisk også udløse et anfald hos allergikere.

- Hos en person er det én særlig madvare, der giver problemer, mens en anden person siger, at det slet ikke udløser noget hos ham, siger Dawn Buse.

Eksperten råder til, at man fører en maddagbog, så man får helt styr på, hvilke madvarer man skal gå udenom.

4. Sex

Fysisk anstrengelse – heriblandt sex – kan være en trigger i forhold til migræne. Man kender faktisk ikke helt årsagen, men ifølge Dawn Buse kan det skyldes nogle kemiske ændringer i hjernen. Særligt for dem, der er ude af form.

En forklaring kan også være, at anfaldet måske allerede er begyndt, og den fysiske anstrengelse så er med til at belaste det ekstra følsomme nervesystem.

Ti gode råd mod migræne: Læs mere på Udeoghjemme.dk

5. At skippe frokosten

Det er som nævnt tidligere meget vigtigt for migræniker-hjernen med rutine, og derfor kan det udløse et anfald, hvis du dropper frokosten eller andre måltider, forklarer Stephen Silberstein.

Man kender faktisk ikke helt årsagen til det, men det kan have noget at gøre med glukose-niveauet.

Derfor er det altafgørende, at man passer sine måltider og sørger for at holde et stabilt blodsukkerniveau.

Kilde: Huffington Post

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

en fodboldspiller
Sport

Dømt spiller er havnet i ny bettingskandale

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance

Folk på en plæne i solskin
Nyheder

Påske-vejret:

Op mod 20 grader

En sms på en smartphone
Nyheder

To medarbejdere har

forladt efterskole efter

mistanke om grooming

Sport

Holger Rune ydmyget