Administration 

Her er 4 søvnvaner, der er helt forkerte

Sundhed
Hvis du er meget træt hver morgen, eller du går på toilet mange gange i løbet af natten, kan det faktisk være tegn på sygdom. (Foto: Colourbox)

Der kan være andre årsager til, du er træt, skal tisse ofte eller ikke kan falde i søvn uden tv.

Du har måske en fantastisk seng, en god pude og en perfekt rumtemperatur i soveværelset – men alligevel sover du dårligt og er dødtræt næste morgen. Du bliver måske irritabel, i dårligt humør og har svært ved at holde fokus. Det går også ud over dit immunsystem, så du er mere modtagelig over for vira og øger risikoen for at få hjertekarsygdomme og kræft, skriver Prevention.com.

’Kvalitetssøvn er ligeså vigtig som motion og ernæring, når det kommer til en sund livsstil. Det er så vigtigt for dit helbred, at du skal prioritere det højt,’ forklarer Carl Bazil, der er leder af Division of Epilepsy and Sleep ved Columbia University.

Ofte er dårlig søvn tegn på, der er noget galt i din døgnrytme. Her er fire typiske søvntegn på, der er noget galt.

1. Du vågner op og er træt hver morgen

Det kan faktisk skyldes søvnapnø eller depression.

Søvnapnø påvirker ens vejrtrækning under søvnen, så man faktisk kortvarigt stopper med at trække vejret og vågner op af dette. Men opvågningerne er så kortvarige, at man faktisk ikke opfatter dem.

’En person kan måske vågne hundredvis af gange på en nat, men de tror måske kun, de er vågnet en gang eller to,’ siger John Winkelman, der er søvnforsker ved Massachusetts General Hospital.

Et tip er, man kan forsøge at sove på ryggen og se, om man føler sig mere veludhvilet. Ellers skal man søge læge. Og det er vigtigt at gøre noget ved det, for søvnapnø er kædet sammen med fx hjerteproblemer.

En anden årsag til trætheden kan være, man lider af depression, hvilket ofte giver søvnproblemer og dermed en enorm træthed om morgenen.

Her er 7 klare tegn på, du mangler søvn. Læs om dem på Femina.dk.

2. Du har brug for tv til at falde i søvn

For mange er det at se tv en del af aftenrytmen, men for en del er det et forsøg på at glemme den angst, de faktisk har.

’Et mørkt og stille rum kan måske bringe psykiske problemer frem i tankerne. Fjernsynet hjælper med at skjule følelserne og kompensere for bekymringer,’ siger John Winkelman.

Problemet er bare, at lyset fra tv’et øger mængden af stresshormoner i kroppen, så søvneksperterne anbefaler, at man i stedet læser i en bog eller mediterer for at få ro før søvnen.

3. Du går på toilettet mange gange

Skal du op og tisse mere end 1-2 gange hver nat, kan det være et symptom på diabetes. At skulle lade vandet ofte, kan være et symptom på et højt blodsukker, fordi nyrerne arbejder over for at absorbere og filtrere det overskydende sukker.

Det kan dog også skyldes, du drikker for meget væske inden sengetid. Men søg læge, hvis et højt væskeindtag ikke er problemet.

4.  Du vågner og kan ikke falde i søvn igen

Mange har oplevet at vågne om natten og ikke kunne falde i søvn igen pga. urolige ben. Det er faktisk en lidelse, der rammer 3 pct. af befolkningen.

’Det er en forfærdelig følelse i benene, som kun midlertidigt kan lindres med bevægelse,’ lyder det fra Winkelman.

Læs på Femina.dk om 3 morgenvaner, der ødelægger din dag.

Man mener, det er en anormalitet i dopamin-niveauet i kroppen, som formentlig er skyld i de urolige ben. Det er typisk værst om aftenen og natten og kan derfor være en ganske forstyrrende faktor for søvnen, og der er desuden blevet påvist en sammenhæng mellem lidelsen og en øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

Det er dog muligt at teste og medicinere for de rastløse ben.

Mia Qvist Scheelsbeck, Traffic Center, Aller Media

billede af politibil
Krimi

13-årig i kritisk tilstand

- fik elektrisk stød

røg fra bildæk
Biler

Politiet kører i
nye vilde, civile biler

bil set forfra
Biler

Afstemning: Politi kører i forklædte superbiler - er det ok?

kvinde i retten
Nyheder

Dansk genforskning kan benåde drabsdømt mor

Melvin Kakooza
Kendte

Melvin Kakooza: Nyt job

Jørgen Olsen
Kendte

Jørgen Olsen:

Slut med Brødrene Olsen

fans viser deres billetter
Sport

Uefa: Fans med falske billetter udsatte CL-finale

port Harcourt i det sydlige Nigeria
Nyheder

Panik: 31 dræbt 

mange folk i gadejn
Krimi

Fem anmeldelser om voldtægt til karneval

brandslukning i herning
Nyheder

Brandfolk knokler stadig

Thibaut Courtois
Sport

Champions League:

Triumf for Real Madrid 

Kardinal Angelo Sodano
Nyheder

Højtstående kardinal er død

karneval i Aalborg
Nyheder

Herlige billeder:

Folkefest i Aalborg

putin macron
Nyheder

Putin vil drøfte korneksport fra Ukraine

kommuneskilt på Grønland
Nyheder

Borgmester stopper efter boligsager

Cecilie stenspil
Kendte

Hemmeligt forlovede:

Dansk stjernepar gift

Nyheder

Efter alvorlig sygdom:

Tidligere minister er tilbage

Janni Ree
Kendte

Janni Ree jubler:

Mormor igen

Mand stjæler cykel
Nyheder

Det går cykeltyvene efter

Politi og redningsmandskab. på ulykkesstedet.
Krimi

16-årig dreng dræbt i ulykke

blomster ved skole
Nyheder

11-årig smurte sig ind i blod for at undgå skoleskyder i Texas

Ulla Terkelsen
Underholdning

Ulla Terkelsen: Danskere behandler tyskere uforskammet

maling af facade
Nyheder

Nu er det tid: Få malet huset udendørs i maj

Aqua
Kendte

Aqua-stjerne gift

Sidney Lee
Kendte

Sidney Lee begravet:

Rørende tale

Riffel udstillet
Nyheder

Kvinde stoppede potentielt masseskyderi i USA

Skatteminister Jeppe Bruus.
Nyheder

Skatteminister åbner døren:

Forbud mod spilreklamer

politi og ambulancer
Krimi

Motorcyklist er død efter sammenstød med bil

 Steven McCraw på talerstolen
Nyheder

Sikkerhedschef i Texas: Politiet rykkede ikke hurtigt nok

Nyheder

Advokaters appel:

Hjælp med at genrejse

Depps omdømme

Philip, Margrethe, Elizabeth og Henrik vinker fra balkonen.
Kongelige

Margrethe og Elizabeth:

Sådan er deres forhold

Nyheder

Venter spændt på pengeregn fra bitcoin-milliardær

Jesper Thygesen og Stig Tøfting
Kendte

TV-ekspert ramt af blodprop

feriegæster på strand
Nyheder

Spies: Folk bruger flere penge på rejser

Christian Degn
Kendte

Christian Degn:

Får nyt tv-program

Nyheder

Zelenskyj: Forgæves forsøg på fred med Putin

dame med paraply.
Nyheder

Weekend:

Sol, regn og torden

jon stephensen teaterchef
Kendte

Teater-drama:

Chefen er fyret

Anders og Torben - tv-tvillinger
Kendte

Tv-tvillinger:

Trætte af ubudne gæster

chefbolig new york
Nyheder

Ministerium vil sælge vild bolig i New York

brandbil 112
Krimi

Mand fundet død på Bornholm

Billeder fra stedet viser, hvordan to betjente tvinger den sorte brasilianer ind i bagagerummet af deres bil, inden de udløser en granat med en ukendt gas inde i køretøjet.
Krimi

Video: Betjente gasser psykisk syg til døde

Jørgen Olsen
Kendte

Jørgen Olsen: Noller husker det jeg har glemt

butik og mennesker
Nyheder

Dansk Industri:

Festen stopper

bølger ved kyst
Nyheder

Forårets sidste weekend: Ligner efterår

Resterne af et missil
Nyheder

OVERBLIK: Sådan forløb natten til fredag i Ukraine

En mand beder foran gravstederne for de 21 personer, der tirsdag blev skudt og dræbt under et skoleskyderi i Uvalde,
Krimi

Mor til skoleskyder: Han kunne være aggressiv

bygning bag levende hegn
Nyheder

Kirke flyttes 55 kilometer - og males pink

billede af Ray
Kendte

Goodfellas-stjernen
Ray Liotta er død

mand smiler
Kendte

Kevin Spacey sigtet for fire seksuelle overgreb

gæster i kø
Nyheder

Støjberg holder

løsladelsesfest på slot

vaskebjørn
Dyreliv

Vaskebjørn sad
fast i taget

Et billede på en hæng
Helt vildt

Stjålet maleri til over

en milliard

hang i soveværelset

en gravemaskine og en mand i hvid dragt
Krimi

Politiet finder nedgravet lig – tre anholdt

En flov mand med briller
Nyheder

Rasmus Prehn har brugt ministerkort til private indkøb

En politimand ved en sø
Krimi

Teenagere fængslet for knivrøveri ved Ørstedsparken

Kronprinsfamilien på en trappe
Kongelige

Kronprins Frederik har fødselsdag: En tynget tid

En vædder
Helt vildt

Vædder idømt fængsel efter drab

En ung mand med en mobiltelefon og en kvinde
Krimi

Mor til skoleskyderen:

Min søn var ikke voldelig

en dreng ved en smadret bygning
Nyheder

OVERBLIK: Sådan forløb natten i Ukraine-konflikten

en flok mennesker i panik
Krimi

11 nyfødte mister livet i brand på hospital 

En mand ved et jagerfly
Film og TV

Danske anmeldere: Ny Top Gun bedre end den gamle

en kæmpe bilkø
Nyheder

Bramsen vil bremse vrede bilister 

Nikolaj arcel og mads mikkelsen
Kendte

Mads Mikkelsen:

Scorer ny stjernerolle

Nyheder

18-årig gerningsmand:

Beskrev plan på Facebook

strandet vågehval parteres
Helt vildt

Vilde billeder: Strandet hval er guld værd

Flemming Møldrup
Film og TV

Elsket tv-mand stopper

hænder med abekopper
Sundhed

SSI: Her rammer abekopper

En politimand tager imod blomster fra en lokal indbygger for at lægge dem på et mindested uden for skolen Robb Elementary School i Uvalde i Texas.
Nyheder

Joe Biden: Besøger sted for skudmassakre

Wafande
Kendte

Kendt sanger: Far igen

dyrt sommerhus  i Liseleje
Nyheder

Har du råd:

Dyre kvadratmeter

Krimi

Herlufsholm: 25 episoder meldt til politiet 

teitur voldtægtsdømt
Krimi

TV-station: Fjerner alt med voldtægtsdømt 

Boris Johnson
Nyheder

Boris Johnson:

Jeg har lært min lektie

pengesedler
Nyheder

451 ansatte belønnes med stor bonus

to personer griner
Underholdning

Kendis kendt
skyldig i voldtægt

glade mennesker
Nyheder

Dansker kommer hjem

i russisk fængselstøj

kar kigger ud af vindue
Dyreliv

Her skal katte låses

inde hele sommeren

mand ser alvorlig ud
Kendte

Kræftramte Dario Campeotto:
Sådan har jeg det

fem personer stiller op for fotografen
Underholdning

Cirkusrevyen uden

Ulf og Lisbet

får fine anmeldelser