Administration 

Hvid januar - sådan holder du dig fra alkohol i en måned

Sundhed
to drinks
Det kan ifølge Bjarne Stenger Elholm, der er leder af Alkolinjen, være en god idé at begynde at holde regnskab over, hvor meget man drikker, da det kan få en til at reflektere over forbruget. (Arkivfoto). (Foto: Genna Martin/Ritzau Scanpix)

Har tænkt dig at gå ind i 2023 med et nytårsforsæt om, at januar skal være alkoholfri? Har får du tricks til, at hvid januar bliver en succes for dig.

Hvid januar er ikke en betegnelse for, at sneen falder helt til 1. februar.

I stedet dækker det over, at du bevidst siger nej tak til samtlige former for alkohol gennem hele den lange, mørke og kolde januar.

En af dem, der har taget valget er den 54-årige tv-vært Puk Elgård. Hun lægger alkoholen - og mobiltelefonen - på hylden.

Årsagerne til at vælge en alkoholfri måned kan være mange, og hvis det er noget, du har tænkt dig at prøve af, får du her nogle tips til, hvordan du kan få succes.

- Hav en plan for, hvad du vil sige, når du bliver tilbudt alkohol, da der er mange anledninger, hvor man kan blive budt på det, siger Bjarne Stenger Elholm, der er leder af Alkolinjen, som rådgiver personer og pårørende til personer, der drikker for meget.

Det næste, du kan gøre, er, ifølge Bjarne Stenger Elholm, at blive bevidst om dine "triggers". Altså de situationer hvor du ved med dig selv, at du kan få lyst til nogle procenter.

- Det kan være øl efter fodboldkampen eller vin og god mad med vennerne. Find ud af, hvornår du er særlig sårbar, for så ved du også, hvornår du skal have din plan klar, siger han.

Og hvis du allerede ved, at dine venner vil forsøge at lægge pres på dig og kommentere på, at du ikke vil drikke, så handler det ifølge Bjarne Stenger Elholm om at have standardundskyldningerne klar.

- "Jeg kører bil", "min læge har sagt, jeg ikke må drikke", "jeg har et vigtigt møde i morgen", kunne være eksempler, foreslår Bjarne Stenger Elholm.

- Du kan også sige, at du har valgt at tage en måned uden alkohol. Det er jo helt fair, hvilket dem omkring dig også burde kunne forstå, siger han.

Men hvad kommer det så til at betyde for kroppen, hvis du holder alkoholfri i januar?

Ifølge alkoholekspert Connie Mørck fra Novavi, som er Danmarks største leverandør af stof- og alkoholbehandling, vil der være forskel alt efter ens alkoholforbrug.

Har du et mindre forbrug, som i runde tal afspejler Sundhedsstyrelsens genstandsgrænser, vil du givetvis ikke mærke den helt store forskel, vurderer hun.

- Men har du et større forbrug elle har drukket for meget alkohol over en længere periode og dermed måske har et afhængighedsforhold, kan man opleve at få mere energi i hverdagen, siger hun.

Fordelen ved at holde hvid januar er, at det kan være en øjenåbner i forhold til at blive mere opmærksom på, hvor meget alkohol egentlig fylder, lyder det fra alkoholeksperten.

- Et for stort alkoholforbrug er associeret med udvikling af over 60 forskellige sygdomme, så at holde "Hvid januar" kan være en god lejlighed til lige at få set sine alkoholvaner efter i sømmene, siger hun.

/ritzau fokus/

Af Alexander Broberg Tørring, Ritzau Fokus

mand står på scene og taler
Kendte

Chefredaktør: Jeg er

bange for fulde folk

by set fra luften
Nyheder

Grand Prix 2026:
Her er værtsbyen 

redningsoperation ved mine
Nyheder

300 minearbejdere

fanget under jorden

mand viser billede
Nyheder

Trump ville bevise

folkemord: Brugte

foto fra forkert land

ishockeyspillere på isen
Sport

Dansk choksejr giver

genlyd i udlandet 

ishockeyspillere på isen
Sport

Danskere i chok efter

VM-sensation

folk med paraply går på gaden
Nyheder

Blandet weekend:

En tør og to våde dage

mennesker med skilte og flag
Nyheder

31-årig sigtet for

dobbeltdrab 

Mand og kvinde i tæt omfavnelse på den røde løber.
Kendte

Overraskelse: 

Mylle er revyklar

ishockey-spillere jubler
Sport

Vild dansk sejr

to kvinder står over for hinanden og hilser hjerteligt
Nyheder

Otte lande går

sammen med Danmark 

Sangerinde i blåt på scenen
Kendte

Sussi om bryllupsplaner: 

Siger hej til Leo på vejen

blå blink på taget af bil
Krimi

Netværk sigtet for

narkotransport til Danmark

smuk kvinde i hvidt med vandsprøjt i baggrunden
Kendte

Hassings nye kæreste:

Vi flytter sammen

mand med smilende rundt hoved
Nyheder

Joachim Boldsen: Stiller

op til kommunalvalget

Nyheder

Det kører igen hos DSB 

kvinde i varm jakke og med stort smil
Kendte

Vild-med dans-vært

skal afløse Lene Beier

stor hovedbygning på gård
Krimi

Seks års fængsel

for dødsulykke

cykelrytter i gult med næven i vejret
Sport

Mads Pedersen:

Slået på stregen

politilogo på politibil
Krimi

Krænket af politiet

med nøgenvisitation

Nyheder

Fly styrtet ned i boligområde 

to søde hundehvalpe
Krimi

Solgte over 100

hundehvalpe ulovligt

Kvinde med udslået hår i mørk t-shirt
Kendte

Ungdomsstjerner

sammen igen

fiskefrikadeller med remoulade på tallerken
Nyheder

Tilbagekaldes: 

Spis dem ikke

Mand i mørkt jakke iført Danmarks-halstørklæde og fadøl i hånden
Nyheder

Dansk milliardær er Skotlands rigeste

Mand siddende på en stol med græsbane bagved sig
Sport

NFL-legende er død

Blåt politiblink lyser nattemørket op
Nyheder

Kæmpe pædofili-aktion:
Anholder 55 mænd 

Krimi

Stak samlever med kokkekniv

Mand i sort kokkejakke
Nyheder

Europas bedste:
Dansk restaurant topper igen

Et hus og et kæmpe skib ved siden af
Helt vildt

Helt vildt: Vågnede med containerskib i haven

Oversigtsbillede af ferieområde beliggende ved stranden
Nyheder

Jordskælv i danskerparadis

Mand fra Radikale i folketingssalen
Nyheder

Vil indføre allemandsret i Danmark

Luftfoto af kæmpe menneskemængde
Krimi

Ekstra overvågning ved karneval

Døren til et s-tog påtrykt DSB-logo
Nyheder

DSB-kaos: Umuligt at købe billetter

Nyheder

To dræbt på israelsk ambassade

et sommerhus ved kysten
Nyheder

Her kan der komme flere sommerhuse ved kysten

en mand ser alvorlig ud
Nyheder

Dansk diplomat var med da Israel affyrede varselsskud på Vestbredden

et par smiler til fotografen
Kendte

Manu Sareen skal

giftes for tredje gang

en ung kvinde smiler
Kendte

Kraks Blå Bog: 
Prinsesse Isabella

er den yngste

et hotel set fra landevejen
Nyheder

Dansk feriehotel får
bøde og sur smiley

en kvinde i rødt, mørkt lys
TV/Streaming

DR fastholder - trods kritik

et skilt på en lufthavnsbygning
Nyheder

Amerikanere vil

købe dansk lufthavn

biler kører i vand
Nyheder

Risiko for skybrud

- sms sendt ud

en mand med det ene øjelukket
Kendte

Casper Christensen

skærer 1,5 mio. væk

Krimi

39-årig sigtet for

voldtægter
af 13-årig pige

udbrændte bygninger
Krimi

Butikker brændt

ned til grunden

Nyheder

Klage: Gebyrer for

håndbagage er urimelige

nærbillede af en sandwich
Nyheder

Fastfoodkæde laver

vildt dansk comeback

billede fra en messehal med biler
Nyheder

Konkurs aflyser

stor dansk messe

en person værger for sig
Nyheder

Nu skal straffen for

grov vold fordobles

mange mennesker ser fodbold på storskærm
Nyheder

Se Champions League-finalen i Tivoli på 52 m2 storskærm

en kvinde
TV/Streaming

Dansk Netflix-serie

stryger til tops

trivelig mand bag en mikrofon
Nyheder

Stjernen fra

Sams Bar er død 

flot kvinde i hvidt med vand mod molen i baggrunden
Kendte

Anne Louise Hassing:

Det gør jeg hver morgen

ung kvinde læner sig op af sin far i biografsal
Kendte

Brygmann skal være mor

ishockeyspillere jubler
Sport

Vild sejr til Danmark

Nyheder

Regeringen vil forbyde reklamer for usund mad til børn

Nyheder

Elon Musk vil

skære i sin støtte 

to kvinder og en mand i folketingssalen
Nyheder

Konservative vil gøre

det sværere for muslimer 

mand i sort fotograferet fra siden
Nyheder

Minister jubler

over asyl-forslag

Nyheder

FN: Endnu ingen

nødhjælp i Gaza 

politibiler uden for skole
Krimi

16-årig mistænkt

for tre drabsforsøg 

vindmøller i baggrunden - vand først i billedet
Nyheder

Ørsted brager

op på børsen 

Kvinde i badetøj med vand i baggrunden
Kendte

Dorthe Kollo: 

Sælger for millioner

Nyheder

Taxi kører op på fortov: 

Tre bragt på hospitalet

mørk sanger i hvid dragt på scenen
Nyheder

Hitsanger aflyser koncert 

portræt tæt af mørk mand
Nyheder

Sikandar Siddique:

Stiller op til kommunalvalg 

mand med briller
Krimi

Henrik Sass Larsen
skifter advokat

Nyheder

DR lukker 21 Søndag 

mand går med trillebør i have
Livsstil

Havearbejde sender 12.000

danskere på skadestuen:

Her er den store synder

mand poserer i tv-studie
Kendte

DR-vært ramt af hjertestop 

mand taler og løfter hånden
Nyheder

Dansk professor: Biden

havde formentlig kræft

hele præsidentperioden

politibil holder på vej
Krimi

61-årig sigtet for

tre drab: Nu er han

løsladt  

fodboldspiller på banen
Sport

Brøndby sælger stjerne

tog holder ved perron
Krimi

To tog er kollideret ved

Københavns Hovedbanegård

flag vajer
Nyheder

Dansk økonomi i bakgear 

mand med briller kigger
Kendte

Nyt job til Jakob Ellemann

mand med briller
Kendte

Sass Larsen udgiver selv bog 

motorvejsfrakørsel med skilt
Krimi

Lastbil spærrer motorvej

efter ulykke