Administration 

Hvid januar - sådan holder du dig fra alkohol i en måned

Sundhed
to drinks
Det kan ifølge Bjarne Stenger Elholm, der er leder af Alkolinjen, være en god idé at begynde at holde regnskab over, hvor meget man drikker, da det kan få en til at reflektere over forbruget. (Arkivfoto). (Foto: Genna Martin/Ritzau Scanpix)

Har tænkt dig at gå ind i 2023 med et nytårsforsæt om, at januar skal være alkoholfri? Har får du tricks til, at hvid januar bliver en succes for dig.

Hvid januar er ikke en betegnelse for, at sneen falder helt til 1. februar.

I stedet dækker det over, at du bevidst siger nej tak til samtlige former for alkohol gennem hele den lange, mørke og kolde januar.

En af dem, der har taget valget er den 54-årige tv-vært Puk Elgård. Hun lægger alkoholen - og mobiltelefonen - på hylden.

Årsagerne til at vælge en alkoholfri måned kan være mange, og hvis det er noget, du har tænkt dig at prøve af, får du her nogle tips til, hvordan du kan få succes.

- Hav en plan for, hvad du vil sige, når du bliver tilbudt alkohol, da der er mange anledninger, hvor man kan blive budt på det, siger Bjarne Stenger Elholm, der er leder af Alkolinjen, som rådgiver personer og pårørende til personer, der drikker for meget.

Det næste, du kan gøre, er, ifølge Bjarne Stenger Elholm, at blive bevidst om dine "triggers". Altså de situationer hvor du ved med dig selv, at du kan få lyst til nogle procenter.

- Det kan være øl efter fodboldkampen eller vin og god mad med vennerne. Find ud af, hvornår du er særlig sårbar, for så ved du også, hvornår du skal have din plan klar, siger han.

Og hvis du allerede ved, at dine venner vil forsøge at lægge pres på dig og kommentere på, at du ikke vil drikke, så handler det ifølge Bjarne Stenger Elholm om at have standardundskyldningerne klar.

- "Jeg kører bil", "min læge har sagt, jeg ikke må drikke", "jeg har et vigtigt møde i morgen", kunne være eksempler, foreslår Bjarne Stenger Elholm.

- Du kan også sige, at du har valgt at tage en måned uden alkohol. Det er jo helt fair, hvilket dem omkring dig også burde kunne forstå, siger han.

Men hvad kommer det så til at betyde for kroppen, hvis du holder alkoholfri i januar?

Ifølge alkoholekspert Connie Mørck fra Novavi, som er Danmarks største leverandør af stof- og alkoholbehandling, vil der være forskel alt efter ens alkoholforbrug.

Har du et mindre forbrug, som i runde tal afspejler Sundhedsstyrelsens genstandsgrænser, vil du givetvis ikke mærke den helt store forskel, vurderer hun.

- Men har du et større forbrug elle har drukket for meget alkohol over en længere periode og dermed måske har et afhængighedsforhold, kan man opleve at få mere energi i hverdagen, siger hun.

Fordelen ved at holde hvid januar er, at det kan være en øjenåbner i forhold til at blive mere opmærksom på, hvor meget alkohol egentlig fylder, lyder det fra alkoholeksperten.

- Et for stort alkoholforbrug er associeret med udvikling af over 60 forskellige sygdomme, så at holde "Hvid januar" kan være en god lejlighed til lige at få set sine alkoholvaner efter i sømmene, siger hun.

/ritzau fokus/

Af Alexander Broberg Tørring, Ritzau Fokus

mand på scene med propper i ørene
Kendte

Efter mindre end et år:

Tobias Rahim er blevet skilt

Fodboldspillere med medaljer
Sport

Brøndby sælger topscoreren

Nyheder

Skovbrand lukker stor lufthavn i Frankrig

Pakke med hakket oksekød
Sundhed

Solgt i Netto:

Hakket oksekød

kaldes tilbage

fem skuespillere stillet op til fotografering
Kendte

Badehotellet-stjerner
drømmer om mere

et nærbillede af en flymotor
Nyheder

Lufthavn lukket

- "suget ihjel" af flymotor

et par
Kendte

Lauritz-medejers

personlige
selskaber konkurs

to mænd i en filmscene
Kendte

Overraskelse:
Dansker har stor rolle
i ny Superman-film

en mand med solbriller
Kendte

Mads Langer scorer
hurtigt 12 millioner

et par krammer
Kendte

Paradise-strid afgjort

høns i en hønsegård
Nyheder

PFAS-stoffer fundet i æg

et skilt spejler sig i et vindue
Nyheder

Jensen’s Bøfhus får
markant underskud

en lottokupon
Nyheder

Lottogevinster:
Er det din million?

Nyheder

Soundboks får igen

stort millionunderskud

hånd tager kaffe fra en hylde
Nyheder

Vil fjerne afgiften på kaffe

kvinde med armenen på sofakant
Kendte

Sara Lygum skal

afløse Lene Beier

en lap papir med teksten konkurs vi beklager
Nyheder

Få firmaer gik konkurs i juni - mere end 1000 job forsvandt

tennisspiller helt i hvidt tøj
Sport

Mærket Tauson taber

foran kong Frederik

en strand
Nyheder

Glemte ting på stranden 
satte to store redningsaktioner i gang

Nyheder

Trump vil udsætte told

mand og kone på den røde løber
Kendte

Vil sælge Holtewood 

for 16,5 millioner kroner

cykelrytter jubler på målstregen
Sport

Voldsomt styrt i touren

billede af energi i orange indpakning
Sundhed

Tilbagekaldes: 
Spis dem ikke

mand og kvinde på den røde løber
Kendte

Dansktoplegende er død

EU-Kommissionens formand Ursula von der Leyen - portræt
Nyheder

Enighed: Von der Leyen

bliver ikke fældet

En smilende mand med hvidt forklæde
Nyheder

Kendt restaurant lukker øjeblikkeligt

Nærbillede af nogle larver i et træ
Nyheder

Ekspert i opråb: 
Kræver handling mod larven fra helvede

Jacob Riising og Signe LIndkvist slår ud med armene
Kendte

Vildt hussalg: 
Kendt tv-vært scorer over 20 millioner

Skiltet foran retten i Herning
Krimi

Kastede molotovcocktails mod midtjysk fabrik

Mads Mikkelsen, Caterina Murino og Daniel Craig på en rød løber.
Kendte

Tidligere Bond-babe:
Gravid som 47-årig

En balje med svampe i vand
Nyheder

Kvinde dømt: Forgiftede svigerfamilien med fluesvamp

Trump holder en knyttet næve i vejret
Nyheder

Trump sviner Musk: 
Han er blevet en fiasko

En mand og en dreng spiller strandtennis mens folk solbader
Nyheder

DMI: Onsdag vender den tilbage

et udrykningsblink på en motorcykel
Krimi

Mand gik amok -
smadrede togets toilet

en slange ligger sammenrullet
Helt vildt

Smuglede pytonslanger i underbukserne - men ak!

hyggebelyst spisested
Nyheder

Brødre går konkurs

med spisested - igen

en butik set fra gaden
Helt vildt

Kloak eksploderede i
butik - afføring overalt

mange fluer sidder på hovedet af køer
Nyheder

Fluer skal bekæmpe kødædende maddiker

biler på en motorvej
Biler

Motorvej spiller lystigt

Beethovens 9. symfoni

To poser chips
Mad og drikke

Populær chips 
kaldes tilbage - igen

person holder Lotto-kupon
Helt vildt

Vinder 16 Lotto-millioner:

Her er kuponen købt

Personer ved udbrændt bus
Nyheder

15-årig dreng sigtet efter busbrand

Nyheder

Varmere badevand giver flere havbakterier

Nyheder

DMI varsler om mulige skybrud 

Brud kysser brudgom
Kendte

Spice Girl er blevet gift – igen

Gruppe af politifolk
Krimi

Knivdrama i Københavns Lufthavn

folkemængde til koncert
Kendte

Nu er det slut:

Osbournes

sidste skrål

gamle potter og pander står klar til at blive vasket op
Nyheder

Kro-ejer til tyv:

- Kom og vask op

en mand med kasket
Nyheder

Elon Musk stifter nyt parti

to smilende kokke
Kendte

Jesper Kochs
afløser er fundet

en cykelrytter med solbriller
Sport

Vingegaard: Det var en af de mest stressende etaper

et par smiler til fotografen
Kendte

Monetz-parret sætter
villaen til salg

en tennisspiller ser ærgerlig ud
Sport

Eventyret er slut for dansk tennissensation

Nyheder

Ni børn og 18 voksne

er døde efter
oversvømmelser

et kort
Nyheder

Her kommer Danmarks største erhvervsområde til at ligge

eeee
Nyheder

KFC i Danmark

meldes konkurs

en tennisspiller jubler
Sport

Clara Tauson
tager stor sejr

en fladfisk
Nyheder

Dødelig bakterie kan få konsekvenser for fiskefirma

mange personer stillet op til fotografering
Film og TV

Nu genopføres Badehotellet

larver
Nyheder

Giftig larve nu

fundet i Jylland

en politibil på en festivalplads
Krimi

Tissende kvinder

filmet med
vildtkamera på festival

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Stor teenager sigtet for overgreb på niårig

bygninger lavet i lego
Nyheder

Verdens største

Legoland slår dørene op

beredskab i arbejde
Nyheder

Mindst 24 døde - mange børn er savnet

politifolk på villavej
Krimi

Kvinde fundet død i villakvarter

Ældre par, hun iført solbriller
Kongelige

Eks-konge opereret for kræft

Elefant spiser
Nyheder

Turister dræbt af elefant

Nyheder

Efter 102 år:

Seinen åbnes

for badegæster

Krokodille i vand
Dyreliv

Gigantiske krokodiller på vej til Falster

Togkupe seet inde fra
Krimi

Mand udvises: 

Voldtog 16-årig pige

i regionaltog

lang bil-kø på motorvej
Krimi

Lang kø:

Lastbil væltet på motorvej

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

mand kigger op mod kameraet
Kendte

Lars Løkke: 

Hjem til Græsted

blåt blink på politibil
Krimi

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død