Administration 

Hader du at være alene med dig selv?

Kommer din mobil også på overarbejde, fordi du bare heder at være alene. (Foto: Foto: Colourbox)

Har du svært ved at være alene i dit eget selskab, kan det medføre meget ubehag og panik, når du er tvunget til det – heldigvis findes der få metoder, der kan få dig til at blive mere rolig alene.

Din kalender er tom, du er blevet single eller din mand er på en længere forretningsrejse og ingen veninder kan ses. Du kan mærke, du går i panik. Du hader at være alene, trives ikke og får det direkte skidt. Du er dog ikke alene om at hade det – et studie publiceret i magasinet Science viste tidligere på året, at en stor del af befolkningen hellere vil gennemgå elektriske stød end at skulle være alene med deres egne tanker i mere end 15 minutter, skriver Huffington Post.

Er du i tvivl om du er introvert? Tag testen på oestrogen.dk


Men hvad gør du så ved det? Du starter med at ændre dit syn på den tid, du har alene, siger psykoterapeut Ross Rosenberg:

-Du kan være alene og glad, eller du kan være alene og ensom. Det med at være alene handler om måde, du ser på det.

Vi er alle alene, men folk ser det forskelligt, og for mange fremkalder det følelsen af sorg, tab, trauma, dårligt selvværd og usikkerhed, forklarer Ross Rosenberg – og de folk, der får det sådan, når de er alene, frygter det naturligvis. De, der lever et mere afbalanceret liv med et sundt forhold til følelser, har det bedre med at være alene.


Din personlighed spiller ind
Din evne til at være alene afhænger også af, hvordan du er som mennesketype, forklarer Ross Rosenberg. Er du den udadvendte type, som oplader blandt andre mennesker, så er der sandsynlighed for, at det er sværere for dig at være alene end en indadvendt type, der har brug for netop tid alene, for at lade op.

Hvis du gerne vil træne dig selv til at kunne være alene, så en lørdag aften uden aftaler bliver en fornøjelse fremfor et ondt maraton, så kan du prøve nogle af disse ting:

Hvor kommer det fra? Overvej hvor de angste følelser kommer fra. Er de ægte, er du helt alene i verden, eller er det i virkelighed noget andet? For at forstå, hvor din modstand mod at være alene kommer fra, så er du nødt til at søge tilbage i dine minder, uanset hvor ondt det gør, for ellers vil du aldrig blive bedre til at acceptere det.

Har du prøvet det? Du er bange for at flyve alene eller tage på en rejse – men har du nogensinde prøvet det? Hvis ikke så tving dig selv til det – tving dig selv til at tilbringe en weekend helt i dit eget selskab. Det kan tænkes at tanken om det, er værre end selve det at være det.


Se hvorfor alene-tid giver dig større sexlyst på oestrogen.dk



Afprøv nye interesser - Ved du, at du kommer til at have tid alene, og er du bange for, hvad tiden skal gå med, så oplev nye sider af dig selv. Find dine gamle hobbyer frem, eller begynd på noget nyt, der interesserer dig som havearbejde, tegning, bagning eller andet, du kan bruge din tid på, imens du er alene.

Være alene ude – Er du bange for at være alene derhjemme, så prøv om du kan bruge lidt af din alenetid på at være alene ude blandt andre. Blot fordi du har en weekend kun for dig selv, så betyder det ikke, at du skal sidde indenfor med nedrullede gardiner og spise take away. Du kan faktisk godt gå udenfor og lave nogle af de ting, du normalt nyder at gøre sammen med andre – gå i biografen, på museum, gå en tur og drik en kop kaffe på en café bagefter, eller tag på marked og handl ind til et lækkert måltid mad til din aftensmad og ja hvorfor ikke drikke et glas vin til, imens du hører skøn musik.

 

Mette Skøtt, Traffic  Center, Aller Media


en mobiltelefon
Livsstil

Godt gemt trick: Beskyt din iPhone mod tyveri

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance