Administration 

Guide: Nå alt det du drømmer om i 2016

Lav en plan, så opnår du nemmere dine drømme for 2016. (Foto: FOTO: Scanpix)

Ønsker du at få succes med flere aspekter af dit liv, i det år vi lige er gået ind i? Få coachens vejledning til at få forløst dine drømme.

Af Thora Bruun Makita, Psykologi, Aller Media

Et nyt år er lige begyndt, og for mange af os betyder det, at vi allerede har sat os en masse mål og ønsker for fremtiden. Men som så ofte før, så mangler vi planen for, hvordan vi skal nå de mål, vi har sat os, hvilket betyder at vi aldrig når derhen, hvor vi ønskede. Men i 2016 kan det blive anderledes.

Coach Louise Schønnemann, der har speciale i relationer, selvværd og skyggearbejde, giver dig her sine bedste råd til, hvordan du opnår de drømme, mål og visioner, du har for 2016.

  1. Hvad ønsker du dig?
    Hvis du ikke ved, hvad du gerne vil skabe i dit liv, kan du heller ikke tiltrække dig det. For at arbejde hen imod det, du gerne vil, kan du lukke øjnene og spørge dig selv: Hvad drømmer jeg om i mit liv? Hvad længes jeg efter at manifestere? Hvad vil du gerne udfolde i dig selv og åbne op for? Hvad vil du gerne opleve mere af i dit liv? På den måde bliver du mere bevidst om det.

  2. Føl efter i hjertet
    Du skal mærke efter i hjertet, hvad du virkelig ønsker dig, hvad du længes efter at udfolde i dit liv eller i dig selv. Ikke tænke dig til det. Din vision skal være drevet af positive inspirerende passionerede følelser, billeder, oplevelser. Den skal være så vigtigt og dybtfølt for dig, at du er villig til at møde din modstand og frygt for at nå derhen.

    For at nå derhen kan du fx spørge dig selv: Hvordan ser mit ideelle liv ud, når jeg lever et passioneret, liv hvor jeg udtrykker mit potentiale og står ret i mit eget lys? Skriv fx en side om ’en dag i mit ideelle liv’ og lav evt. et visuelt billede – et visionboard, der viser i ord og billeder, hvordan dit mål og dine visioner ser ud. Sæt dette billede et sted hvor du ser det hver dag, så du minder dig selv om, hvor det er, at du ønsker at bevæge dig hen.

Ønsker du dig en ny frisure? Her er hårmoden for 2016

  1. Hvad er dit udgangspunkt
    Tænk over hvordan dit liv ser ud lige nu, og hvordan dine livsomstændigheder ser ud? Hvis du drømmer om at blive selvstændig, men i dette år har højere værdi på familieliv, er det måske ikke dette år, du skal sige op. Spørg dig selv: Hvor er jeg lige nu i mit liv – hvordan ser mine livsomstændigheder ud? Hvad bruger jeg min tid og energi på i dag? Hvad er realistisk til for at nå mit mål og visioner?

  2. Vær ærlig overfor dig selv
    Bliv opmærksom på, hvad det koster at gå efter dine drømme og mål, så du med ærlighed og klarhed ved, hvor du står, og hvad det kræver af dig. Er du villig til at gøre, hvad der skal til? Hvad vil det kræve af dig? Er det realistisk? Hvis du fx ønsker at tage en videreuddannelse ved siden af dit fuldtidsjob og din familie, bliver du måske nødt til at neddrosle dine veninde-cafebesøg i en periode – er du villig til det? Du må forholde dig til den energi, du har og den mængde timer i døgnet, der er – i forhold til dine mål. En god reminder er, at vi max kan arbejde intenst på 2 områder af vores liv, hvor vi ønsker at skabe forandringer.

  3. Kend din motivation
    For at kunne overkomme modstanden og dine undskyldninger, skal du vide hvorfor din vision og dine mål vigtige for dig? Skriv dette ned, så du kan minde dig selv om årsagen til, hvorfor du ønsker forandring, når du går i stå. Spørg dig selv: Hvorfor er mine mål og min vision vigtigt for mig? Hvad er konsekvensen, hvis jeg ikke realiserer dem? Hvad kan jeg opnå at føle og være, hvis jeg gør? Hvordan vil det komme andre til gode, hvis jeg når mit mål? Hvad vil det betyde for andre, hvis jeg ikke gør?

  4. Der vil komme undskyldninger
    Undervejs vil der opstå undskyldninger i dit hoved for, hvorfor du ikke skal gøre det, du ved du bør gøre. Forbered dig på det – bliv bevidst om dine undskyldninger, så du med lethed kan se gennem dem og overkomme dem. Og hav en strategi for at handle på drømme, selvom du har undskyldninger. Beslut dig for, hvad vil du konkret minde dig selv om, når undskyldningerne viser sig.

Ryd op i dit liv: Seks råd til at leve en enklere tilværelse

  1. Forvent modstand mod forandring
    Alle mål der skal realiseres, indebærer nye forandringer. Al forandring er pr automatik utrygt. Det er utrygt for din psyke, dit ego, din krop. Så hav en strategi for at møde denne modstand og vær nysgerrig på, hvad dækker modstanden over. Spørg dig selv: Hvad handler min modstand mod forandring om? Er det frygten for det ukendte, frygt for konsekvenserne, eller er det eksempelvis usikkerhed og tvivl om du har det der skal til?

  2. Kend dine tankers begrænsninger
    Dine overbevisninger og tanker om dig selv afgør, om du støtter dig selv på vej mod dine drømme, eller om du spænder ben for dig selv. Tænker du fx ‘jeg har ikke det, der skal til’, vil du blokere dine egne skridt, inden du kommer i gang af frygt for fiasko og latterliggørelse. Så bliv opmærksom på dine begrænsende overbevisninger, så du kan arbejde på at erstatte dem med nye støttende overbevisninger, som fx: ‘Jeg har hvad der skal til,’ ‘jeg er god nok, præcis som jeg er,’ ‘jeg er støttet af noget større end mig selv,’ ‘jeg er elsket, præcis som jeg er’.

  3. Tag konkret handling
    Du bliver nødt til at gøre noget andet for at få noget andet i dit liv. Det er ikke ok bare at sidde og drømme, lave vision boards og meditere på og tale dine visioner, drømme og mål. Du bliver nødt til at tage ansvar for det, som du vil skabe og tage konkret handling. Bevis overfor dig selv, at du oprigtigt vil det, som du siger og vis det med dine handlinger. Bevæg dig bevidst mod dine drømme ved at tage aktion hen imod din vision. Spørg dig selv hver eneste dag: Hvad kan jeg i dag konkret gøre, for at nærme mig mit mål eller vision?

  4. Anerkend dig selv
    Husk at anerkende de små skridt, du tager – hver eneste dag. Husk at anerkend dig selv for den tid og energi du giver til dine visioner og drømme. Køb en notesbog eller dagbog, hvor du hver aften skriver de ting ned, du har gjort for at nærme din vision og anerkend dig selv for det.

Lær at bede om hjælp: Sådan tager du imod støtte fra dine nærmeste

Kelly
Krimi

Superstjerne kendt skyldig i grusom sex-sag

Drab
Nyheder

USA: Rekordmange drab

vild med dans
Film og TV

Vild med dans:

Nu slutter det

Kokke VM
Sport

VM for kokke:

Sølv til Danmark

Løveunger
Dyreliv

Skønne billeder:

Løveunger har fået chip

FN
Nyheder

Taliban og Myanmar:

Nul taletid i FN

Ketchup
Sundhed

Fare for gas:

Madvarer tilbagekaldes

brandstifter
Krimi

Brandstifter dømt:

Jagtede vidner med kokkekniv

et glas rødvin
Nyheder

Få din vin til at smage endnu bedre med disse tips

trans
Nyheder

Valg i Tyskland:

Transkvinder skriver historie

Nyheder

Lava nærmer sig havet: 
Risiko for giftige gasser 

vand fosser ud af vandhane
Sundhed

Livsfarlig bakterie

findes på ni ud af ti

danske plejehjem

mand sidder i hvid t-shirt
Kendte

Chris Anker begraves

i stilhed 

prinsesse marie smiler
Kongelige

Prinsesse Marie

fortsætter kampen

Christiansborg i aftenmørke
Nyheder

Vagter afvist af PET:

Stod for sikkerheden

i ministerium

have på ejendom
Livsstil

Herskab på budget:

Tre herregårde som ikke

koster en bondegård

folk står på gaden
Nyheder

Kreta ramt af

jordskælv 

radiator
Nyheder

Det bliver dyrere

at holde varmen

til vinter

benzinstander på tankstation
Nyheder

Britisk benzin-panik 

mand smiler
Nyheder

Dansk mindretal

skriver historie

regnbue ved stranden i Vorupør
Nyheder

Ugens vejr: Hele

garderoben skal i brug

bil med talibankrigere på ladet
Nyheder

Forbyder barberer

at trimme skæg

Alle de kvindelige skuespillere fra "Badehotellet" fotograferet i kulisserne med ikke i kostumerne.
Kendte

Badehotellet-stjerne

er blevet gift

En politibil med udrykning.
Krimi

Politiet afspærer boligområde:

Undersøger mistænkeligt forhold

Siden af en politibil
Krimi

Ung mand i kritisk tilstand

efter fald fra bygning

Krimi

Flere får nej til

prøveløsladelse

Mette Bluhme Rieck kigger direkte ind i kameraet.
Kendte

Tv-vært i panik:

Venter barn

Chris Anker Sørensen sidder med den ene arm over den anden og taler.
Sport

Chris Ankers kammerat:

Det er så sørgeligt

Syv tomme øl flasker
Krimi

Spritbilist eftersøges

stak af fra såret ven

En hånd holder et lille gult blad
Livsstil

Gode råd:

Sådan griber du haven an i efteråret

En langhåret guitarist
Kendte

Status Quo-stifter død

en golfspiller og en flot udsigt
Sport

Ryder Cup: Druk på banen 

En kortklippet fyr stirrer på dig
Kendte

Simon Kvamm smider skjoldet

En smuk kvinde og en yngre mand
Kendte

Helena Christensens søn arresteret 

En ketchup-klips presser ketchup ud
Mad og drikke

Heinz introducerer ketchup-presseren

En man i en boksering strækker armene ud
Sport

Kæmpe chok: Ukendt ukrainer slår sværvægtsfavoritten

en kok med høj kokkehat i et køkken med mange kobbergryder
Mad og drikke

Bocuse d'Or kårer verdens bedste kok

et væltet tog
Krimi

Togulykke i USA – flere dræbte

Landbrug & Fødevarers hovedkontor
Nyheder

Bestyrelse færdig efter krænkelsessag

Merkel vinker
Nyheder

Rundspørge overrasker:

De færreste i Tyskland

vil savne Merkel

Travle hænder på en bærbarcomputer.
Nyheder

Sådan får du altid svaret

på vigtige beskeder

Andrea Elisabeth Rudolph portræt
Kendte

Andrea Elisabeth

Rudolph jubler:

Jeg er kræftfri

Tom Cruise og Hayley Atwell
Kendte

Tom Cruise single igen

Side på politibil
Krimi

Mand død efter overfald med hobbykniv

indbrudstyv
Krimi

Tyv afsløret af børns højttaler

person ved skærm
Krimi

24-årig var utilfreds med sin løn

person med mobil
Livsstil

Quizzer kan være

farlige for dit privatliv

hajfinner
Dyreliv

3.500 hajfinner beslaglagt
- 1.000 hajer dræbt

JNBY-logo
Helt vildt

Tøjfirma opfordrer til
at skyde indere

Lakserytteren og Mille Funk
Film og TV

Chok i Vild med dans

billede af politibil
Krimi

Spritstiv kvinde bragede ind i patruljevogn

Elon Musk og Grimes
Kendte

Elon Musk går fra kæresten

Jitender Maan
Krimi

Dramatisk video:

Gangster skudt og

dræbt i retssal

Røg og aske fra vulkan
Nyheder

Nyt vulkanudbrud stopper flytrafik

Santino og Jimmi Levakovic
Krimi

Levakovic-brødre udvist af Danmark

Mai Villadsen
Nyheder

Stress, mobning og krænkelser hos Enhedslisten

Danserne i Vild med dans
Film og TV

Vild med dans:

I aften er det slut

Lastbiler fra Arla
Nyheder

Panik efter Brexit:

Julen er i fare

illustration af udgravning
Helt vildt

Spektakulært fund:

Finder 23.000 år gamle

fodspor

kvinde kigger ind i kameraet
Film og TV

Her er den nye dommer

i X Factor

vindmølle i landskab
Nyheder

Energipriser på himmelflugt:

Dyr vinter venter 

redningfolk i snestorm på bjerg
Nyheder

Fem bjergbestigere dør

på Europas højeste bjerg

Helle Thorning-Schmidt - Blondinens Betragtninger
Kendte

Blondinens betragtninger:

Helle Thorning springer ud

som forfatter

dansere på dansegulvet
Film og TV

Vild med dans-stjerne

vil kun imponere

én dommer

hund med åben mund
Dyreliv

76-årige Alice blev
bidt af rottweiler: 
Nu skal den aflives

tv-skærm
Film og TV

Lyver du også om

dine streamingvaner? 

lottokugler suser rundt
Helt vildt

Vinder 2 millioner:

Vil købe støvsuger

og kaffemaskine

mand på strand
Nyheder

Sommeren vender tilbage

i weekenden

mennesker på golfbane
Kendte

Harry Potter-stjerne

kollapser under kendiskamp 

camilla nørgaard poserer
Kendte

Nyt job

til TV2-vært

Gitte Seeberg
Nyheder

Tidligere toppolitiker trækker sig efter brøler

Julia Roberts og Hugh Grant
Underholdning

Manden bag Notting Hill er død

Carlos i retten
Nyheder

Ny livstidsdom til terroristen Carlos

hus midt i lava
Nyheder

VILDT BILLEDE: Danskers hus omringet af lava

Bølger rammer stranden
Nyheder

Vindstød af stormstyrke rammer store dele af landet

Linda Evangelista portræt
Kendte

Indgreb gik galt:

Supermodel vansiret

portræt Svend Lings
Nyheder

Politiet efterforsker

igen selvmordslæge

Underholdning

Nissemagi på DR: Laver ny familiejulekalender

Efterlyst mand
Krimi

Mistænkt knivstikker efterlyses

Chris Anker Sørensen på cykel
Sport

Chris Anker Sørensens bror:

Vi udlevede cykeldrømmen

sammen