Administration 

Glem alt om at sove længe, hvis du er ledig

Det handler om at bevare en struktur i hverdagen, da børn bedst kan lide forudsigelighed og faste rutiner, lyder et af rådene fra børnepsykolog. (Foto: Foto: Colourbox)

Undgå at dit familieliv kommer til at sejle efter en fyring. Læs de enkle råd til, hvordan du kan skåne hjemmefronten for dårlig karma.

Børnepsykolog Margrethe Brun Hansen giver her otte råd til, hvordan du kan sikre dig imod, at dit jobtab får en negativ indflydelse på familielivet.

Rådene kan bruges af alle, men er først og fremmest henvendt til forældre med hjemmeboende børn

1. Bevar rutinerne

Det handler om at bevare en struktur i hverdagen, da børn bedst kan lide forudsigelighed og faste rutiner.

Lad være med at ændre tidspunktet på vækkeuret. Stå op så du kan aflevere børnene samme tid som du plejer. Men hent dem gerne lidt tidligere. De vil elske ekstra tid med mor eller far.

Husk at tage ud efter morgenbordet og at støvsuge lige så ofte som da du havde travlt på jobbet. Hjemmet skal ikke ændre sig i takt med din nye hverdag.

2. Vær ærlig

Vær åben omkring, hvad der er sket og hvad du vil gøre for at finde et nyt arbejde, og lad dit barn vide, at du har styr på det.

Måden, du kan forklare fyresedlen på afhænger af barnets alder. Børn helt ned til to-tre års alderen bemærker, hvis du sidder og græder eller generelt er ked af det.

Så sig det direkte: ”Jeg er ked af det.” For eksempel kan du forklare det med: ”Mors job er der ikke mere, men du skal stadig i børnehave og storebror skal i skole,” hvis du har små børn.

3. Se det positive i situationen

Vend din situation til noget positivt. Tænk på, at du har fået mere tid sammen med din familie, at du kan hente børnene tidligere og at du har mulighed for at holde børnene hjemme til en hyggedag i ny og næ.

4. Undgå at isolere dig socialt

Du har måske mest lyst til at blive i din trygge hule derhjemme, fordi fyringen har givet dig et knæk på selvtilliden.[pagebreak]

Men sørg i stedet for at se nogle mennesker. Udnyt muligheden for, at du har mere tid til at mødes med dine venner og at du kan tage ungernes legekammerater med hjem, og måske oven i købet invitere deres forældre med. Endnu en mulighed for at skabe nye kontakter. 

5. Husk dig selv

Betragt det som en fordel, at du for en periode har bedre overskud til dig selv. Gå en tur i skoven, start til motion. Tillad at gøre noget godt for dig selv med god samvittighed.

6. Tillad dig selv en sørgeperiode

Det er okay, at du føler dig trist og ulykkelig, men prøv ret hurtigt at se fremad og se på mulighederne i din situation.

Det er vigtigt, at du ikke giver op, begynder at ryge for meget, eller ikke længere tager dig af de huslige pligter. Pas på, at hjemmet ikke går i opløsning. Det værste signal man kan sende til børn er, hvis hjemmet begynder at rode og det ikke ser ud som der plejer.

7. Find din handlekraft frem

Efter din sørgeperiode skal du hurtigst muligt begynde at vise handlekraft ved selv at tage ansvar for din situation.

Udvis håb og forventninger ved for eksempel at sige til dine børn, at du nok snart skal finde et nyt job. Det har en positiv indflydelse på dit humør og dermed på stemningen i hele familien, og det er med til at give børnene færre bekymringer på dine vegne.

8. Vær ikke bleg for at søge hjælp

Kan du ikke komme op af sofaen, flyder det hele for dig, begynder du at ryge mere og mere, så tag til lægen og bed om at blive henvist til en psykolog. Sommetider har den virksomhed, hvor du er blevet opsagt også en ordning, der tilbyder efterfølgende hjælp.

Kilde: Margrethe Brun Hansen, børnepsykolog.

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul