Administration 

Glem alt om at sove længe, hvis du er ledig

Det handler om at bevare en struktur i hverdagen, da børn bedst kan lide forudsigelighed og faste rutiner, lyder et af rådene fra børnepsykolog. (Foto: Foto: Colourbox)

Undgå at dit familieliv kommer til at sejle efter en fyring. Læs de enkle råd til, hvordan du kan skåne hjemmefronten for dårlig karma.

Børnepsykolog Margrethe Brun Hansen giver her otte råd til, hvordan du kan sikre dig imod, at dit jobtab får en negativ indflydelse på familielivet.

Rådene kan bruges af alle, men er først og fremmest henvendt til forældre med hjemmeboende børn

1. Bevar rutinerne

Det handler om at bevare en struktur i hverdagen, da børn bedst kan lide forudsigelighed og faste rutiner.

Lad være med at ændre tidspunktet på vækkeuret. Stå op så du kan aflevere børnene samme tid som du plejer. Men hent dem gerne lidt tidligere. De vil elske ekstra tid med mor eller far.

Husk at tage ud efter morgenbordet og at støvsuge lige så ofte som da du havde travlt på jobbet. Hjemmet skal ikke ændre sig i takt med din nye hverdag.

2. Vær ærlig

Vær åben omkring, hvad der er sket og hvad du vil gøre for at finde et nyt arbejde, og lad dit barn vide, at du har styr på det.

Måden, du kan forklare fyresedlen på afhænger af barnets alder. Børn helt ned til to-tre års alderen bemærker, hvis du sidder og græder eller generelt er ked af det.

Så sig det direkte: ”Jeg er ked af det.” For eksempel kan du forklare det med: ”Mors job er der ikke mere, men du skal stadig i børnehave og storebror skal i skole,” hvis du har små børn.

3. Se det positive i situationen

Vend din situation til noget positivt. Tænk på, at du har fået mere tid sammen med din familie, at du kan hente børnene tidligere og at du har mulighed for at holde børnene hjemme til en hyggedag i ny og næ.

4. Undgå at isolere dig socialt

Du har måske mest lyst til at blive i din trygge hule derhjemme, fordi fyringen har givet dig et knæk på selvtilliden.[pagebreak]

Men sørg i stedet for at se nogle mennesker. Udnyt muligheden for, at du har mere tid til at mødes med dine venner og at du kan tage ungernes legekammerater med hjem, og måske oven i købet invitere deres forældre med. Endnu en mulighed for at skabe nye kontakter. 

5. Husk dig selv

Betragt det som en fordel, at du for en periode har bedre overskud til dig selv. Gå en tur i skoven, start til motion. Tillad at gøre noget godt for dig selv med god samvittighed.

6. Tillad dig selv en sørgeperiode

Det er okay, at du føler dig trist og ulykkelig, men prøv ret hurtigt at se fremad og se på mulighederne i din situation.

Det er vigtigt, at du ikke giver op, begynder at ryge for meget, eller ikke længere tager dig af de huslige pligter. Pas på, at hjemmet ikke går i opløsning. Det værste signal man kan sende til børn er, hvis hjemmet begynder at rode og det ikke ser ud som der plejer.

7. Find din handlekraft frem

Efter din sørgeperiode skal du hurtigst muligt begynde at vise handlekraft ved selv at tage ansvar for din situation.

Udvis håb og forventninger ved for eksempel at sige til dine børn, at du nok snart skal finde et nyt job. Det har en positiv indflydelse på dit humør og dermed på stemningen i hele familien, og det er med til at give børnene færre bekymringer på dine vegne.

8. Vær ikke bleg for at søge hjælp

Kan du ikke komme op af sofaen, flyder det hele for dig, begynder du at ryge mere og mere, så tag til lægen og bed om at blive henvist til en psykolog. Sommetider har den virksomhed, hvor du er blevet opsagt også en ordning, der tilbyder efterfølgende hjælp.

Kilde: Margrethe Brun Hansen, børnepsykolog.

vejskilt med fem navne som alle hedder noget med bær
Helt vildt

Stakkels pizzabud: Nyt

vejskilt er helt gak-gak 

komiker på scenen
Kendte

Nygift komiker:

Endelig kan vi fejre

brylluppet

udbrændt fly ligger på jorden
Nyheder

Mirakuløst:

Alle passagerer

overlever flyulykke

Sport

Direktør om mobbesag:

Unødvendigt af Ottesen

mand står med sværd
Helt vildt

Fandt 900 år gammelt

riddersværd på

havbunden 

Nyheder

Handelsbanken

forlader Danmark

pige smiler
Nyheder

Australien holder vejret:

4-årig pige forsvundet

på fjerde døgn  

Fire små biler i en collage
Biler

Test: 4 x mini-elbiler

El-ternativer

kvinde sidder i retssal med mundbind
Nyheder

96-årig anklages for

nazidrab: Hun kendte

til det hele

en lægehelikopter i luften
Krimi

22-årig kvinde ramt af bilist er død 

En bankfacade med Nordea på
Nyheder

Nordea hæver prisen for opsparinger over 100.000 kroner

En politimand med et stopskilt
Krimi

7.000 bilister røg i fartfælden

Et pas og en flybillet
Rejser

Her er verdens stærkeste pas

Folk i dragter linet op sammen med andre med våben
Film og TV

Eksperter advarer:

Squid Game gør vores børn afstumpede

En masse køer på en mark
Nyheder

Kødkvæg har i årevis drukket PFOS-forgiftet vand

Et skelet af et fortidsdyr
Dyreliv

Zoologisk Museum lukker og slukker

Et kassebånd med varer
Nyheder

Stor undersøgelse:

Her er danskernes favorit-butikker

En mand med skæg foran et skilt med Bild
Nyheder

Chefredaktør fyret efter affære med praktikant

powell
Nyheder

Colin Powell:

Vild med Volvo, Abba og Anna Lindh

Lotte Friis
Kendte

Vildt opgør: Svømmekrig

vaccinerede
Nyheder

Coronaindlagte:

De fleste er vaccinerede

Vild med dans
Film og TV

Vild med dans:

Nye favoritter

Vindmøller
Nyheder

Vindmøller til USA:

Vestas tæt på rekordordre 

Opholdsforbud
Krimi

21-årig: Opholdsforbud efter økseballade

drab Kongsberg
Krimi

Kongsberg-ofre:

Blev stukket ihjel

Nyheder

Colin Powell:

Død efter coronavirus

Sascha Dupont
Kendte

Sascha Dupont: 
- Det har været lidt
op ad bakke for sønnen

kontrol ved dansk-tyske grænse
Nyheder

Trusler udefra: Danmark forlænger grænsekontrol

villaen
Helt vildt

Kommune i vild villahandel - årets absolut dyreste

anders bodelsen
Nyheder

Forfatter Anders Bodelsen er død

Aqua Akvarium og Dyrepark
Nyheder

Dyrepasser fik 9500 volt gennem sig:

- Det er ubehageligt

krydderurter
Nyheder

"Planternes corona"

- Danmark er frikendt

Heick
Kendte

Ærlige Heick:

Forelsket i en anden

the simpsons
Helt vildt

Drømmejob? Få penge for at se hele kultserien The Simpsons

Beaumaiden
Krimi

Fragtskib grundstødt ved Bornholm - politiet afhører besætning

helikopterstyrt
Nyheder

Tre dræbt i helikopterulykke

Prins William og Kate
Kongelige

Prins William gav pris til to venner og Costa Rica

Taliban
Nyheder

Smykker solgt i Danmark: Finansierer Taliban

Estonia
Nyheder

Estonia: Nye optagelser ved vraget

Vejret
Nyheder

Næste uge:

Typisk efterårsvejr

Bill Clinton
Nyheder

Bill Clinton: Udskrevet efter urinvejsinfektion

Gulddreng
Film og TV

Toppen af poppen:

Triumfer og trusler

corona indlagt
Nyheder

Ny stigning:

120 personer er indlagt 

tatovering
Nyheder

Farvestoffer forbydes: Svært for tatovører

fillippinerne
Nyheder

Voldsomt uvejr:

Mindst 40 dræbt 

En familie med ski
Rejser

Ny ski-destination vinder frem

en træner med sort mundbind
Sport

Brøndby-chef: Fat det nu - vi vil kæmpe med om top-3

Gule blade på et træ i solen
Livsstil

Sidste udkald før vinteren rammer haven: Det skal du huske

et fly tæt på nogle små huse
Rejser

Verdens største fly på vingerne igen

en blond svømmer
Sport

Jeanette Ottesen:

En træner prøvede at kysse mig

et kort over haiti
Krimi

17 amerikanere kidnappet i Haiti

en lotto kupon
Nyheder

Lotto-glæde:

Østjyde vinder 19 millioner

En sauna
Krimi

Familie på fire dør i sauna på luksushotel

Lars Løkke i Folketingssalen
Nyheder

Løkke: Vil skære i SU og ønsker regionalt opgør

En lygtepæl med politibånd om
Krimi

Blev fundet i kritisk tilstand på vejen

mand med bagværk
Film og TV

Røg ud af bagedysten:

Det var helt i orden

flaske med alkohol
Nyheder

18 russere døde:

Drak hjemmebrændt

thomas blachman poserer
Kendte

Blachman: Ordblindhed

fik mig ind i musikken

græskar i bunke
Krimi

Halloween-hærværk:

Smadrede flere

hundrede græskar  

blomster og lys på trappe
Krimi

Kongsberg-drabene:

Her er ofrene

politibil med påskriften politi
Krimi

Fodgænger dræbt

i færdselsulykke 

Nyheder

Jens Rohde:

Ingen kan styre mig

teknikere undersøger lejlighed
Krimi

Norsk politi: 37-årig

kan ikke afhøres 

mcdonalds skilt
Nyheder

Burgersultne bilister

skaber trafikkaos

rød paraply i gadebilledet
Nyheder

Gråt og vådt: 
Efterårsferien byder

på typisk efterårsvejr 

mand jubler ved siden af kæmpegræskar
Helt vildt

Her er vinderen af

DM i Kæmpegræskar

brandbil under udrykning
Krimi

Person fundet død

i udbrændt villa 

stearinlys ved gerningssted
Nyheder

Kongsberg-drabene:

Sætter navne på ofrene

Sofie Østergaard og Sebastian Richelsen
Kendte

DR-vært mor igen:

Dramatisk fødsel på

badeværelset

Smadret rude med alarmskilt
Nyheder

Pas på tyven:

Indbruddene stiger

i efterårsferien

Nyheder

Borgerligt støtteparti:

Pilen peger på Pape

Butik med grøntsager udenfor
Nyheder

Efter fund af mus og lort:

Lukker butik på stedet

Dronningen nipper til et glas
Kongelige

Dronningen dropper alkohol

Ronaldo og Solskjær
Sport

Fodboldklub flyver i ti minutter for at nå frem til kamp

Togstamme i mørke
Nyheder

Person død – blev ramt af tog

Ødelagt tempel
Nyheder

Jordskælv og kraftig strøm koster 14 livet 

spænding om omdans
Kendte

Farvel til Freja Kirk og Claudia Rex

Pengesedler og mønter
Nyheder

Kommuner ændrer skatten: Se hvor skatten stiger og falder

væltet gyllevogn
Krimi

Gyllevogn væltet i grøften
- stort udslip

natteliv i gaden
Nyheder

Større dansk by
tæt på forbud
i nattelivet