Administration 

Frække fif til kvinder: Her er orgasmerne, du skal kende og prøve

Den seksuelle nydelse er en af livets største glæder. Så tag for dig af retterne! (Foto: Foto: SCANPIX arkiv)

Bliver du i tvivl, om det du mærker, rent faktisk er en orgasme? Så skal du til at udforske dig selv.

Af Isabella Hindkjær, FEMINA, Aller Media

Bliv ved - lidt hårdere, ja, ja - igen, nej, tilbage! Hmm… De fleste har prøvet at ligge der i sengen og stirre rastløst op i loftet, fordi turen i lagnerne kørte helt af sporet. Irriteret og forvirret, fordi du har brugt tid - og måske endda penge - på at forkæle dig selv med en dejlig og fræk aften, der blev en skuffelse. Eller også ligger der en mand ved siden af, som blot er endnu mere forvirret end dig. Kvindens orgasme er ikke altid så simpel, som vi kunne ønske os.

- Der er mange kvinder, der bliver frustrerede, når de føler, at de nu absolut skal have den g-punktsorgasme. Lykkes det ikke, bliver vi irriterede og uforstående, hvilket bare bringer os endnu længere væk fra nydelsen, og på den måde bliver det nemt til en ond cirkel, siger Katrine Berling, der er sexolog med speciale i kvindens orgasme.

Vil du vide mere om orgasmer? Her er 7 former for orgasmer, du skal kende

Øvelsen skal være sjov

Er din partner i vildrede over, hvordan han bedst tilfredsstiller dig, kan det skyldes, at mange af os slet ikke kender os selv så godt, som vi tror. Ofte ved vi nemlig ikke selv, hvad det er, vi vil have.

Problemet opstår, hvis vi tvivler på det, vi mærker. Mange tror, at en orgasme skal føles på en bestemt måde, og nogle kvinder er ikke klar over, hvad det faktisk er de oplever, fordi de tror, det skal være noget andet, end det faktisk er. I virkeligheden føles alle orgasmer forskelligt, siger Katrine Berling.

Derfor kan det være en god idé, at du giver dig mulighed for at finde ud af, hvad din krop er i stand til. Ifølge Katrine Berling kan man nemlig blive overrasket over, hvor mange nye oplevelser der ligger og venter, hvis man begynder at udforske kroppen.

Træn dig selv op til lynorgasmer: Se hvordan her

- Hvis man ikke ved, at noget eksisterer, kan man jo heller ikke øve sig. Sex er ikke noget, vi bare er født til at være gode til. Det er noget, vi arbejder på ved at lære vores krop at kende og finde ud af, hvad den kan. Nogle har lettere ved det end andre, men øvelsen skal under alle omstændigheder være sjov, siger hun og understreger, at du ikke skal blive alt for optaget af resultatet af dine anstrengelser.

- Det er vigtigt, at man ikke går hen og bliver fuldstændigt fikseret af de forskellige orgasmetyper, men at man bare giver sig hen og mærker på sin krop, hvad der føles dejligt, siger Katrine Berling.

Hun guider dig her til de forskellige orgasmer, hvordan de føles - og hvordan du øver dig i at få dem:

Er sexlysten ikke rigtig tilstede? Få hjælp til, hvordan du får den tilbage

Klitorisorgasme:
Klitorisorgasmen er det, som de fleste kender følelsen af og forbinder med en orgasme. Den bygges typisk op ved, at man bliver ophidset og spænder i kroppen, hvorefter man får en forløsning og en dejligt afslappet følelse i kroppen.

TIP: Øvelse, øvelse og mere øvelse. Kan man ikke få en klitorisorgasme, hænger det typisk sammen med, at man giver op for hurtigt, fordi man tænker noget i stil med: "Jeg kan alligevel ikke" eller "der sker jo ikke noget". Jo mere frustreret eller opgivende man er, jo svære vil det være. Det er ligesom dengang i folkeskolen, da man spillede rundbold. Når man tænkte, at nu skulle bolden bare rammes og flyve af sted, så lykkedes det aldrig, men når man bare gav sig tid til at mærke battet og bevægelsen, ramte man den lige pludselig. Sådan er det også med orgasmen. Du skal være mindre resultatorienteret og nyde selve øvelsen i at lege med dig selv, hvad enten du er alene eller sammen med en mand.

Skedeorgasme:
Nogle kvinder siger, at det er umuligt for dem at komme udelukkende ved at have samleje. Den fejl mange begår, når det handler om skeden, er, at de tror, de skal mærke noget, der minder om en klitorisorgasme. Men leder du efter en klitorisorgasme oppe i skeden, kommer du til at lede længe, for den findes ikke.

En skedeorgasme er en langt dybere følelse, der ofte føles som flere bølger af nydelse. Den kræver at man er fuldstændig afslappet, og ofte er der brug for længere tids penetration, fordi du skal give dig hen og være fuldstændig åben. Ens partner skal altså typisk penetrere i et stykke tid, så sådan et samleje på syv minutter vil sjældent være nok.

TIP: Less is more. Mange kvinder klager over, at de ikke rigtig kan mærke sig selv i skeden, men ofte er det simpelthen fordi, vi er vant til at blive overstimuleret med alverdens vibratorer og lignende, der i sidste ende mindsker vores følsomhed. Samtidig ligger mange kvinder og laver knibeøvelser, hvilket ikke alene får manden til at komme hurtigere, men også forhindrer dig i at være afslappet og mærke kroppen. I virkeligheden handler det om at være mere opmærksom på at mærke skeden med fine, bløde vibrationer. Gør man det, kan alle få åbnet op for den sensitivitet, der gør det muligt at få en skedeorgasme.

G-punktsorgasme:
G-punktet er navnet på et lille område, der sidder lige ved skedeindgangen. Området er på størrelse med en to-krone og føles rillet, når du rører ved det. Hvor let man har ved at få en g-punktsorgasme varierer utrolig meget fra kvinde til kvinde - nogle har rigtig svært ved det, og andre skal bare røres ganske lidt, før de får en orgasme. Fælles for alle er, at g-punktet bliver stimuleret ved meget rolig og forsigtigt berøring. Orgasmen er typisk meget dyb og følelsesmæssigt overvældende og kan endda få nogle kvinder til at græde.

TIP: For at finde g-punktets placering, kan du stikke en finger op i skeden til omkring det første kno. Sidder du på hug i ophidset tilstand, vil du også kunne vise din mand punktet, der ligner en lille mandelformet ting. Når du ved, hvor dit g-punkt sidder, er det vigtigste, at du undgår at spænde i kroppen. I stedet for at klemme sammen, skal du fokusere på at være så åben, som muligt, da g-punktet vækkes til live ved følsomhed og kærlighed.

Bryst- og helkropsorgasmer:
Bruger du tid på at stimulere brystvorten og området omkring, kan du opnå en såkaldt brystorgasme. En brystorgasme føles som om, hjertet åbner sig og energien strømmer ud i kroppen.

Du kan med berøringer over hele kroppen også øve dig i at få en helkropsorgasme, hvor du simpelthen mærker orgasmen som en følelse overalt i kroppen. Igen er det meget forskelligt fra kvinde til kvinde, hvor meget øvelse, der skal til - nogle opnår orgasmen første gang, de prøver det, og andre skal øve sig i et godt stykke tid. Men uanset om du er alene eller sammen med din partner, er det utroligt vigtigt, at træner dig selv i at være rigtigt til stedet i kroppen. Alt for ofte sker det, at vi egentlig ikke mærker vores krop, fordi vi har vænnet os til at være alt for meget i hovedet på grund af porno eller store, vilde fantasier. Det er ikke fordi, der er noget galt i det, men det kan få os til at lægge afstand til vores krop, og så kan vi ikke mærke alle de små, fine ting, der sker i den.

TIP: Både bryst- og helkropsorgasmer kræver lang tids stimulation, omkring en halv time, så et par minutters forspil vil ikke være nok. Det er også vigtigt, at du er meget afslappet. Åndedrættet er vigtigt. Fokusér på at have en rolig vejrtrækning, så du åbner op og giver plads til, at energien kan cirkulere.

Se også:

Portræt af Anne Louise Hassing i blødt lys der ligner solopgang og en hvid kjole.
Kendte

Anne Louise Hassing

kærligheden brast

Et sæt hænder klædt i blå engangshandsker med en klud i den ene og en spray i den anden.
Nyheder

Vil have en

hygiejnemilliard

til rengøring

Portræt af Mathilde Falch på en sort baggrund.
Underholdning

Toppen af poppen:

VILLE tale om andet

end musikken

Portræt af Tina Lund i solskin med udslået hår.
Kendte

Tina Lund

gift igen

Nyheder

Vulkan i udbrud

på ferieø

ATK-bil
Krimi

Blitzet: "Førerløs" bil

drønede igennem byzone

Prins Andrew i forgrunden bag ham ses prinsesse Beatrice med en stor sort og hvid hat.
Kongelige

Dropper sit skjul:

Besøger datter

på hospitalet

En flersporet stor vej med en cykelovergang og en vejbro oppe over,
Sport

Chaufføren var

IKKE skyld i

Chris Ankers død

Sarah Grünewald og christiane schaumburg-müller
Kendte

Vild med dans-vært: Jeg trives ikke med noget der er forbudt

Peter Kofod og  Anders Vistisen
Nyheder

DF-profil: Jeg vil arbejde dag og nat for dansk brexit

John Rosenhøj
Nyheder

DF'er beskyldes for at have tilbudt prostitueret som "slavetøs"

billede af politibil
Krimi

Mystik: Mand alvorligt såret af knivstik på dansk motorvej

noller
Kendte

Noller: - Jeg fortryder ikke noget

Sport

Cykelverdenen sørger over Chris Anker Sørensens død

Janni Ree
Kendte

Janni Ree:

Udgiver bog om tabu

natteliv
Nyheder

Efter genåbningen:

Vi vælter i byen

Øgendahl
Kendte

Mick Øgendahl:

Hædret med flise

tårnspring
Helt vildt

Vildt spring:

Hopper fra 21 meter høj klippe

Mette Frederiksen
Nyheder

Mette Frederiksen: Vi må løse Arne-udfordringer

mascha vang
Film og TV

Rystet Mascha Vang:

Det var modbydeligt

tauson
Sport

Clara Tauson i sin anden WTA-finale

thulesen
Nyheder

Thulesen Dahl genvalgt som formand 

en politiafspærring og nogle betjente
Krimi

52-årig erkender drab på kvinde 

en rødhåret dame i kjole og en mand i jakkesæt
Nyheder

Støjberg og Thulesen Dahl fik stående klapsalver

En gammel mand med høj hat og en lidt yngre med samme hat
Kongelige

Det her var prins Philips sidste (muntre) sætning

pia kjærsgaard går ned ad en trappe
Nyheder

Pia Kjærsgaard giver Thulesen Dahl sidste advarsel

to dansere på et gulv
Kendte

Vild med dans-deltager: Det er uacceptabelt

en håndværker foran en villa
Nyheder

Hver anden glemmer deres skattefradrag

en dame sms'er bag rattet
Krimi

Mobiltelefoni:

Vi overtræder loven konstant

Nyhavn med turister
Nyheder

København kåret:

Sikreste by i verden

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

Strømmen gik i flere byer

pia kjærsgaard i folketinget
Nyheder

Et års ballade i Dansk Folkeparti

et sort hvidt billede af en smilende mand
Nyheder

Mystik omgiver stadig Dag Hammarskjölds død 60 år efter

vild med dans
Film og TV

Vild med dans: De røg ud 

Taliban
Nyheder

Taliban genåbner skoler: Kun for drenge

Krimi

41-årig kvinde dræbt af skud

Thorstein Thomsen
Kendte

Thorstein Thomsen er død

vild med dans
Film og TV

Vild med dans:

Kan du huske vinderne

df
Nyheder

Peter Kofod: Klar til at blive DF-næstformand

gran canaria
Rejser

Populære rejsemål bliver grønne

armbrøst
Nyheder

Vild video:

Mand skyder to med armbrøst

mårhunde
Dyreliv

Mårhunde lokkes af mårhunde og aflives

drikkevand
Nyheder

Drikkevand tjekkes nu for fluorstoffet PFOS

Kjærsgaard
Nyheder

Pia Kjærsgaard:

Vil ikke udfordre Thulesen Dahl

Bramsen
Nyheder

Forsvarer Ærø-tur:

Forhindrede ingen beslutninger

Nyheder

Miljøbombe:

900 industrigrunde skal tjekkes for PFAS

en flok deltagere i bagedysten
Film og TV

Vild med dans-stjerners kærester i Bagedysten

en mand i rød-hvid skindjakke
Kendte

René Dif: Jeg kunne ikke genkende mig selv

foden af general sherman
Helt vildt

Verdens største træ
truet af kæmpe brand

Hele "Vild med dans"-holdet
Film og TV

Sæt ikke dine
penge på dem her

En mor og to børn
Helt vildt

Mor i havsnød redder sine børn ved at amme dem

kæmpe bunker af kompost
Nyheder

Firma i Roskilde lugter som en rådden skraldespand

felix smith
Kendte

Kvinde til Felix Smith:
- Du har flot hår, men ...

en strand i skyet vejr
Nyheder

Først på søndag ser vi solen

Nyheder

Hver femte dansker skylder det offentlige penge

dyrt ur
Nyheder

Du kan få bøde for, at købe drømmeuret med kontanter

forurenet grund
Nyheder

Tusindvis af grunde
kan være forurenet

tinderboxfacade
Nyheder

Tøjkæde knækker og går konkurs

legomodellen afsløres
Helt vildt

Vildt: Tom Kristensens Le Mans-vinder bygget i Legoklodser

Ambulance
Krimi

Treårig dreng død efter ulykke på legeplads

 Bob Enyart
Corona

Vaccineskeptiske radioværter dør på stribe

snus
Sundhed

Snus giver unge varige skader på tænder og i mund

Københavns Byret i København
Krimi

Filmmand sigtet for

voldtægt

Østre Landsret
Krimi

Apoteker bedøvede og voldtog ung kvinde

anne louise hassing poserer
Kendte

Skuespiller smed 10 kilo:

Det har ændret mit liv

pia kjærsgaard taler i folketinget
Nyheder

DF-lokalformand:

Lad Pia overtage

formandsposten

par sidder i vildmarksbad
Livsstil

Undgå skader:

Sådan sikrer du haven

mod efterårets vejr 

elton john taler i mikrofon
Kendte

Skal opereres:

Elton John udskyder

sit farvel til Danmark 

Vladimir Putin sidder ved bord
Corona

Stort smitteudbrud

sender Putin i isolation 

gås skræpper
Dyreliv

Kan du banke en gås

i en slåskamp? 

jorden set fra rummet
Nyheder

Professor: Om få år

kan tusinder stå i kø

til tur i rummet

lottokugler suser rundt
Helt vildt

Ny rekord: Millionregn

over danskerne

pele smiler
Sport

Legenden er i bedring:

Jeg vil spille 90 minutter

plus tillægstid

britney spears kigger
Kendte

I top 100: Hyldest til

Harry, Meghan og Britney

raketopsendelse fra florida
Helt vildt

Første rumturister

er sendt i kredsløb 

miljøminister lea wermelin taler
Nyheder

Jyske borgmestre

afviser regeringen

morten olsen
Sport

Morten Olsen indlagt med corona - kæmper med kronisk træthed

en fiskehejre
Dyreliv

Nyt våben i
kampen mod rotter

linse ved demonstrationen
Kendte

Linse i modvind: Fond opløst - deltog i Men in Black-demo

nemid-kort
Krimi

Pas på - svindlere benytter hul mellem NemID og MitID