Forskning: Natur er godt for dit helbred

De positive effekter kommer, uanset om du går, løber eller bare befinder dig i naturen. Og ifølge forskerne kan natur både være vild skov og parkområder i byen. (Foto: Foto: Henning Bagger/arkiv/Scanpix)

Naturen har en positiv indvirkning på både dit fysiske og mentale helbred, viser studier.

Lyden af bladenes raslen, duften af fugtig skovbund og synet af sollyset, der flimrer gennem trætoppene.

Det er vel de færreste, der bliver mere stressede af en gåtur i skoven.

Og faktisk kan naturen ligefrem have en positiv indvirkning på dit mentale og fysiske helbred, viser studier.

I denne måned har det britiske University of East Anglia offentliggjort et stort studie, som påviser en bred palet af positive effekter ved at bo tæt på eller færdes i naturen.

- Vi har indsamlet data fra flere end 140 studier, udtaler Caoimhe Twohig-Bennett fra universitetets medicinske fakultet i en pressemeddelelse.

- Og vi fandt ud af, at det at bruge tid i - eller bo tæt på - natur er forbundet med forskellige og signifikante fordele for helbredet. Det reducerer blandt andet risikoen for type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme og for tidlig død, siger hun.

Samtidig viste studiet, at folk, der tilbragte meget tid i naturen, havde en bedre søvn, lavere puls og et lavere stressniveau, fortæller Caoimhe Twohig-Bennett.

- Faktisk var én af de virkelig interessante ting, vi fandt ud af, at det at være i grønne omgivelser, reducerede kortisolindholdet i folks spyt. Noget, der ellers er et fysisk stresstegn, siger hun.

Såkaldt forest bathing har længe været en populær terapiform i Japan. Det går ud på, at man fortaber sig i sine sanseindtryk, når man færdes i naturen.

- Og vores studie viser, at de måske har fat i den lange ende, siger Caoimhe Twohig-Bennett.

Netop i Japan gennemførte Chiba University fra 2005-2011 et stort studie, hvor de blandt andet målte blodtryk og stresshormoner (kortisol) hos personer, som både skulle færdes i by- og skovområder.

Her viste studierne, at kortisolniveauet i gennemsnit faldt med 15,8 procent, når folk gik i naturen frem for i byen. Og samtidig faldt pulsen markant, når folk gik i eller kiggede på naturomgivelser frem for byomgivelser, skriver forskerne.

Konklusionen blev derfor, at der er kraftig indikation for, at natur har afslappende og stressforebyggende indvirkning på krop og sind.

Og selv om naturterapi kan lyde flippet, er det også en behandlingsform, som vinder indpas i vestlig medicin.

Ifølge britiske The Guardian er forest bathing også en stigende trend i Storbritannien. Og University of Essex lavede i 2010 et såkaldt metastudie, der sammenlignede al forskning om naturens indvirkning på det mentale helbred.

Her var konklusionen, at når man motionerede i grønne omgivelser - frem for i byen - så forbedrede det både selvtilliden og humøret hos testpersonerne. Hvis der også var rislende vand, blev de positive indvirkninger endnu større.

Og sidste år begyndte cancerinstituttet på Northside Hospital i Atlanta, Georgia, at tilbyde deres patienter naturterapi. Ikke fordi det hjælper på kræften, men fordi det rystede patienterne sammen og fik deres opmærksomhed væk fra sygdommen, skriver New York Times.

Hvorfor naturen er god for vores helbred, har forskerne ikke fundet bevis for.

University of East Anglia peger på, at det kan handle om, at folk, der bor tæt på natur, typisk har flere muligheder for at være fysisk aktive og møde andre. De peger også på, at naturens mikrobakterier kan forbedre immunforsvaret. Den sidste forklaring hælder forskerne fra Chiba University også til.

Fakta: Forest bathing for begyndere

- Forest bathing betyder, at man dykker ned i naturen ved at fokusere på sanseindtrykkene - altså bader i indtrykkene.

- Traditionen kommer fra Japan og er beslægtet med meditation og mindfulness.

- Det handler ikke om at lave motion, løbe eller vandre. Det handler bare om at være i naturen.

- Her kan du tænke over at bruge dine fem sanser. Hvilke lyde er der i skoven, og hvordan er duften? Hvordan føles jorden, og hvordan er lyset?

Kilder: Time Magazine, Dr. Qing Li, forfatter til bogen "Forest Bathing".

/ritzau fokus/
Film og TV

Stopper som

dommer i X Factor

Helt vildt

Verdens rigeste

person er nu rigere

end nogensinde

Krimi

Kvinde i livsfare

efter eksplosionsbrand

på badeværelse

Helt vildt

Efter 16 års kamp:

Laver morgenmad

der smager af løg 

Nyheder

NemID ramt af

nedbrud og fejl

Krimi

Tre helt unge drenge

mistænkt for 12

gaderøverier  

Krimi

Sexforbryderen Jeffrey

Epsteins ekskæreste

er anholdt

Kongelige

Afsløring:

Meghan var ikke beskyttet

af kongehuset

Dyreliv

Dyrlæge advarer:

Giv ikke din hund

rester fra grillen

Krimi

Her anholdes bådtyv

Bøger

Ekskonen til

DaVinci-mysteriet-stjerne:

Du var utro

Biler

Test:

T-Roc Convertible

Moderne Beach Buggy

Sundhed

Nye tider:

Knap hver anden

bruger cykelhjelm

Kendte

F1-boss far igen

som 89-årig

Nyheder

Butiksdøden massiv

i København

Nyheder

Ny trend hitter blandt unge

GENBRUG

Krimi

Anklager til Brittas børn:

Man kan ikke bare lukke øjnene

Film og TV

Kæmpeskærm og

masser af film i

Tivoli

Nyheder

Glohedt ejendomsmarked:

Udbuddet er i bund

Krimi

24 dræbt på

rehabiliteringscenter i Mexico

Corona

Californien lukker

barer og restauranter

Kongelige

Svensk kronprinsesse

kvæstet i ulykke

Kendte

Beha-sønner sætter

vild rekord

Dyreliv

Plejemor for 47!

Nyheder

Alvorlig ulykke

på motorvej: 

Fem ambulancer

på stedet

Nyheder

Trump sætter

specialstyrke ind:

Skal beskytte statuer

Nyheder

Ny plejehjemssag:

Fandt pårørende i

afføring og urin

Corona

Finder corona på 

endnu en minkfarm

Nyheder

Flere unge på sygehuset

med alkoholforgiftning

Nyheder

Løkke indkaldt

til afhøring

Film og TV

Keld og Hilda

tester fremtiden

Sport

København afviser

Tour de France

Rejser

Sommerferie

under corona:

Sådan undgår du at

komme i klemme

Krimi

Glemte at trække

håndbremsen: Mand

ramt af trillende bil 

Nyheder

Sådan bliver

vejret i juli

Nyheder

Tilbagekalder 14.000

biler i Danmark

Kongelige

Playboy-prinsen fandt

kærligheden med 20 år

yngre svømmestjerne

Nyheder

Ansat om lager:

- Jeg har aldrig oplevet

chikane som her

Kongelige

Kongehuset udskyder:

Prins Christian må

vente til næste år

Nyheder

Forbudt fra i dag:

Slut med dyre

kviklån 

Corona

USA i krise: Corona

har nu kostet flere liv

end fire krige

Nyheder

Tilbagekaldes øjeblikkeligt: "Apple"-oplader kan bryde i brand

Sundhed

To ud af tre rygere vil kvitte cigaretterne

Krimi

Ved du noget?: Slået ned med flaske og sparket igen og igen

Krimi

20-årig stjal millioner fra flere end 100 ældre

Krimi

95-årig ordnede ukrudt - fik begge ben kørt over

Underholdning

TV2-vært har fundet kærligheden igen efter skilsmisse

Krimi

22 sigtet efter razzia mod studentervogne

Nyheder

Advarsel: Falske udlejere i sommerlandet - sådan kan du sikre dig

Corona

Grønt lys til turister fra 14 lande - USA er ikke imellem

Corona

Sådan gør du hvis rejsevejledningen ændres under din ferie

Nyheder

Er du blank på camping? Nu er der hjælp at hente

Nyheder

AFSLØRING

Trump til Merkel:

Du er dum

 

Helt vildt

Kvinde mistede opsparing

Pengene blev fundet i en hæk

Kongelige

Kronprinsesse Mary:

Se mine ferie-billeder

Helt vildt

Han vandt 1.2 milliarder

Nu er han skilt, ensom

og uden venner

Kongelige

Nu stopper

Alexandras apanage

Biler

Smart trick til varebiler:

Danskerne vilde

med dagsbeviser

Kendte

Pearl Jam 20 år efter tragedie:

Vi forstår

tabet bedre i dag

Corona

Ny dødsensfarlig virus

fundet i Kina

Krimi

Politibetjent indrømmer:

Jeg var seriemorder

Nyheder

SAS reddet

på målstregen

Nyheder

Trist tirsdag:

Regn, rusk og røvsygt

Nyheder

Verdenskendt cirkus

er i knæ

Nyheder

"Gangster" med pistol

truede sig til én Tuborg

Kendte

Thomas Eje

dropper hussalg:

Fanget på Als

Krimi

Anders Foghs

personlige assistent

dræbt i ulykke

Underholdning

Peter Gantzler på

job med datter

Kendte

Beha-brødrene:

Vi vil slå

danmarksrekord

Kongelige

Prins Felix'

18-års fødselsdagsfest

aflyst

Nyheder

Kran væltede

ned i hospice

Nyheder

USA's højesteret

ophæver lov mod

abort i Louisiana

Corona

Virologer advarer

mod dansk

STRANDFEST

Kendte

Popstjerne:

Overvejede selvmord

da hun smed

kæresten ud

Krimi

Tæskede 47-årig

til døde efter strid

om nøgenfoto

Nyheder

Spar op til 2.500 kroner

på din elregning

Film og TV

Busters Verden

skal genindspilles

Nyheder

Ny måling:

DF og Nye Borgerlige

er lige store 

Krimi

Efterlyses af politiet:

Slog og spyttede

på DSB-kontrollør

Krimi

Tre mister livet

i trafikulykke