Administration 

Forskere advarer: Kosttilskud kan være farlige

Christian Gluud, som er leder af Copenhagen Trial Unit på Rigshospitalet, har gennemgået forskningen på området. Hans studier konkluderer, at meget høje indtag af A-vitamin, E-vitamin, og betacaroten kan give højere dødelighed. (Foto: Foto: Scanpix/arkiv)

Seks ud af ti danskere tager kosttilskud, men de færreste har i virkeligheden brug for det. Faktisk kan et for højt indtag være farligt, siger overlæge.

Fiskeolie, hvidløgskapsler, calcium. Piller, kapsler, pulver og mikstur.

Danskerne er storforbrugere af kosttilskud. Faktisk tager seks ud af ti danskere et kosttilskud, viser en analyse fra DTU Fødevareinstituttet fra 2016.

Men for langt de fleste, er det spild af penge, siger Anja Pia Biltoft-Jensen, seniorforsker på DTU Fødevareinstituttet.

- Hvis man spiser en almindelig sund og varieret kost, er det unødvendigt at tage kosttilskud, siger hun.

Det samme mener overlæge Christian Gluud, som er leder af Copenhagen Trial Unit på Rigshospitalet.

- Der er ikke noget, der tyder på, at du bliver sundere eller lever længere af at tage et kosttilskud. Tommelfingerreglen er: Lad være, med mindre du spiser meget ensidig kost eller har fået at vide af din læge, at du mangler vitaminer eller mineraler, siger han.

I Danmark er der ingen anbefaling om, at den almindelige befolkning skal tage kosttilskud, fordi ni ud af ti danskere får nok vitaminer og mineraler gennem maden.

Derfor er der ingen grund til at bruge penge på kosttilskud, så længe du spiser brød og gryn, kød og fjerkræ, frugt og grønt, mælk og ost og fisk.

Et kosttilskud kan aldrig erstatte sund kost og bringe dig på den "sikre side", mener Anja Pia Biltoft-Jensen.

- Det er aldrig bevist, at kosttilskud fremmer sundheden eller forebygger sygdomme. Men det er dokumenteret at sund kost med frugt, grønt, fuldkorn og fisk forebygger diverse livsstilssygdomme, siger hun.

- Så hvis man vil være på den sikre side, skulle man hellere tage et ekstra stykke frugt eller grønt, siger hun.

Christian Gluud har gennemgået forskningen på området. Hans studier konkluderer, at meget høje indtag af A-vitamin, E-vitamin, og betacaroten kan give højere dødelighed.

- Det ser ud til, at disse kosttilskud kan accelerere hjerte-kar-sygdomme og kræftsygdomme, siger han.

Derfor skal man ikke tage disse kosttilskud, med mindre man har fået besked på det af sin læge, siger Christian Gluud.

Når det er sagt, kan nogle personer have brug for kosttilskud. Ifølge DTU indtager 34 procent af de voksne med meget høj sandsynlighed for lidt D-vitamin fra kosten.

De fleste får dækket deres behov for D-vitamin af solens stråler om sommeren.

Hvis man går tildækket og ikke får særlig meget sollys, kan et tilskud af D-vitamin derfor være en god idé. Det gælder også børn.

- Spæd- og småbørn skal have D-vitamin fra de er to uger til to år gamle. Børn med mørk hud, eller børn der går tildækket om sommeren skal tage D-vitamin-tilskud gennem hele barndommen, siger Anja Pia Biltoft-Jensen.

Det anbefales også, at personer over 70 år og plejehjemsbeboere tager D-vitamin og calcium.

Her anbefales også et kosttilskud
  • Multivitamin-mineraltilskud til småtspisende ældre
  • Tilskud af D-vitamin og calcium til personer i øget risiko for osteoporose (knogleskørhed).
  • Børn til og med 9 år med allergi over for mælk anbefales et dagligt calciumtilskud på 500 milligram. Fra 10 år anbefales at tage et dagligt calciumtilskud på 750 milligram.
  • Tilskud af folsyre, D-vitamin og jern til kvinder som er gravide samt et calciumtilskud til gravide, der ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter. Folsyretilskud bør tages fra graviditeten planlægges.

 

Kilde: Fødevarestyrelsen, Sundhedsstyrelsen

UDVID
 

Her anbefales også et kosttilskud
  • Multivitamin-mineraltilskud til småtspisende ældre
  • Tilskud af D-vitamin og calcium til personer i øget risiko for osteoporose (knogleskørhed).
  • Børn til og med 9 år med allergi over for mælk anbefales et dagligt calciumtilskud på 500 milligram. Fra 10 år anbefales at tage et dagligt calciumtilskud på 750 milligram.
  • Tilskud af folsyre, D-vitamin og jern til kvinder som er gravide samt et calciumtilskud til gravide, der ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter. Folsyretilskud bør tages fra graviditeten planlægges.

 

Kilde: Fødevarestyrelsen, Sundhedsstyrelsen

/ritzau/FOKUS

Stor sorg i de kongeliges ansigter.
Kongelige

Kongehuset:

De skal skilles

Tinus på en trappe med hat og farverig kimono.
Kendte

Forvist i Forræder:

Det sygeste

bagholdsangreb

Politifolk på stedet
Nyheder

Sætter ild til sig selv

ved Trump retssag

Pernille Skipper og Jeff Gravenhorst
Nyheder

Økonomisk redningsplan

godkendt

Renee Toft Simonsen og Thomas Helmig på den røde løber.
Kendte

Renee Toft Simonsen

er blevet farmor

Morten Anderson
Sport

Formanden

trækker sig

Jackie Navarro og Janni Ree
Kendte

Forsidefrue:

Jeg er single

Rasmus jarlov
Nyheder

Vender tilbage

efter sygdom

Det omtalte maleri
Helt vildt

Churchill-maleriet

ingen måtte se

sælges på auktion

Retten i Aarhus set udefra
Krimi

Tvist om sommerhus:

Dræbte sin onkels kone

Kong Harald
Kongelige

Kong Harald

er tilbage

En læge med et stetoskop
Krimi

Læge bedøvede og

misbrugte børn

Nyheder

Mand truer med at

sprænge sig selv i luften

tre mennesker
Kendte

Forræder-Anton: Vil købe lejlighed med kæresten

et skib
Nyheder

Molslinjen måtte

undvige russisk krigsskib

portræt kvinde
Film og TV

Her får du mere 

af Badehotellet

Nyheder

Royal Unibrew:

Stiger kraftigt

lottokupon
Nyheder

Det sker i aften:

729 millioner kroner i puljen

stor maskine
Nyheder

Giga-saks faldt

ned i Børsen-ruiner

Nyheder

Den var ulovlig

biler i regn
Nyheder

DMI: Frost og sol

brandtomt
Nyheder

Risiko for flere kollaps

voldsomme flammer
Krimi

Elcykel mistænkes

som årsag til brand

logo netflix
Nyheder

Vildt: 10 millioner

nye abonnenter

fire mennesker
Nyheder

16-årig sigtet for terror

flammer i bygning
Krimi

Etageejendom i flammer: Beboere evakueret

et væltet stillads ved bygning
Nyheder

Børsen: Store maskiner skal klippe stillads væk

cannabisplanter på en mark
Sundhed

Forskere: Vi aner ikke, om medicinsk cannabis virker mod kræft

en bil i fuld fart
Krimi

Næsten 3.000 biler beslaglagt på grund af vanvidskørsel

et brød
Nyheder

Kan ikke finde bageren
- må stoppe produktion

børsen og væltede mure
Nyheder

Ydermure er væltet i den udbrændte del af Børsen

en væg med stor reklame
Krimi

Reklamefirma
accepterer millionbøde

kvinde poserer
Kendte

Jannie Ree: Mødte

min afdøde far 

kvinde holder om lig
Nyheder

Her er verdens bedste

pressefoto

skolepatrulje i aktion
Nyheder

9000 helte skal hyldes

mand med hat poserer
Kendte

Slut med dans:

Silas Holst stopper

folk går på stranden i beskyttelsesdragter
Sundhed

Fugleinfluenza hos

mennesker:

Enorm bekymring 

politifolk går med kasser
Krimi

Stor aktion:

Seks anholdt 

røg fra brændende bygning
Nyheder

Børsen-brand kan

føre til straffesag

røg fra skorstene
Nyheder

Lukker og nedlægger

1200 job

fortidsdyr på strand
Helt vildt

11-årig pige gør

vildt fund på strand 

Nyheder

Knud Enggaard er død

plæneklipper
Livsstil

Vild søgning efter 
plæneklippere

mand kigger til siden
Kongelige

Efter kræftnyhed:

Prins William vender

tilbage til arbejdet

facade på bank
Nyheder

Tjente ti milliarder

brandfolk i aktion
Nyheder

Brandfolk bliver på

Børsen

Romario på banen
Sport

Gør comeback

som 58-årig: Vil

spille med sønnen

Røg over København
Nyheder

Regeringen vil se

på brandreglerne

Märtha Louise og Durek Verrett hånd i hånd
Kongelige

Prinsesse raser:

De lyver om min

forlovede

En politibil på gerningsstedet
Krimi

Politiet undersøger

mistænkeligt dødsfald

Enden af en ambulance
Krimi

Teenager dræbt - ramt

af bil på landevej

Parret på den røde løber
Kendte

Skuespillerpar

fødte hjemme

Nærbillede af Sussi
Kendte

Sussi skal

i retten

Nyheder

Børsen indefra:

Omfattende

ødelæggelser

Politibil med udrykning
Krimi

Kidnappet og truet

til at stryge gæld

for 30 millioner

Fredensborg Slot med gardere foran
Kongelige

Nu overtager

Mary og Frederik

Bagenden af en politibil.
Krimi

15-årig dreng taget med

to pistoler i København

Flasker med salmiakspiritus på en hylde
Krimi

Kvinde brugte

salmiakspiritus:

Ville dræbe far

Portræt af Lasse Rimmer.
Kendte

Lasse Rimmer taler ud

om enorm skattegæld

Christopher Læssø og hans kæreste.
Kendte

TV-vært er blevet

far igen

Nyheder

Brian Mikkelsen får overrakt uskadt top af dragespir

Prins Joachim med familien i gallatøj
Kongelige

Joachim og Marie:

Vi var ikke glade

Kvinder viser medalje frem
Sport

Forventer fem danske OL-guldmedaljer

Nyheder

Ørkenbyen Dubai drukner i regn

Vindmøller
Nyheder

Verdens største vindmølle til Thyborøn

Nyheder

Tidligere TV 2-profil stopper 

Smadret bil efter ulykke
Krimi

Dødsulykke:

Landevej spærret

TikTok app på mobiltelefon
Nyheder

Unge frygter at blive voldtaget den 24. april

Kvinde på talerstol
Sport

Republikaner opfordrer amerikanerne til at bevæbne sig før valg

billede af politibil
Krimi

Million-kup på parkeringsplads

et stykke sushi mellem to spisepinde
Nyheder

Sushi-restaurant konkurs

en mand møder pressen
Nyheder

Nye Borgerlige
fortsætter som parti

en nonne med foldede hænder
Helt vildt

Nonne efterlod død

veninde i kuffert

en bygning set fra vejen
Nyheder

Dansk bilfirma
er gået konkurs

et luftfoto
Nyheder

Udgravning til Femern-tunnel er færdig

en mand der går
Kendte

Jes Dorph:
- Jeg var bange

en politiafspærring
Krimi

Ung mand dræbt af gravemaskine

en alvorlig mand
Nyheder

Dansk Erhverv: Det skal der ske med Børsen

en bygning i brand
Nyheder

Børsen-brand:

- Vi er over 1 mia. kr.