Administration 

Forebyg overfald med din adfærd og selvforsvar

Du behøver ikke frygte overfald i det offentlige rum. Med en undgåelsesadfærd og redskaber til, hvis det skulle ske, kan du gå sikkert rundt. (Foto: Foto: Colourbox/Free)

Ingen skal være utrygge ved at færdes i det offentlige rum. Der findes redskaber til at nedsætte risikoen for overfald og håndteringen, hvis det sker.

Når solen går ned, og mørket langsomt indtager byerne, kan man godt føle sig utryg ved at færdes udenfor. Især når frygten for overfald tager over.

Men der er flere ting, man kan gøre for at føle sig mere sikker.

Jon Lund Elbek er analytiker ved Det Kriminalpræventive Råd, og han forklarer, at man kan bruge det, de kalder en undgåelsesadfærd.

- For eksempel kan man færdes et sted med mange mennesker, prøve at lade være med at drikke så meget, at man mister overblikket over situationen, og sørge for at planlægge, hvordan man kommer sikkert hjem, råder han.

Undgåelsesadfærd handler nemlig om, at du spørger dig selv: Hvordan undgår jeg, at der sker noget grimt med mig?

Der er samtidig to vigtige pointer, som Jon Lund Elbek stærkt understreger. Først og fremmest er risikoen for at blive overfaldet meget lav.

Dernæst skal du huske på, at du - uanset hvad du gør - aldrig bærer skylden for at blive overfaldet.

På Det Kriminalpræventive Råds hjemmeside har de lavet en folder, hvor en række råd for undgåelsesadfæren er skrevet ned.

Hvis du for eksempel vil undgå tasketyveri, skal du lade være med at skilte med, at du bærer værdier og have dine vigtigste genstande tættest på din krop - som et dankort i en inderlomme frem for i en taske.

Skulle uheldet være ude, og du oplever et andet menneskes truende adfærd, eller føler dig utryg ved et andet menneske, anbefaler Jes Sørensen, der er direktør for selvforsvarsteknikken Krav Maga Global i Danmark, at man har sig en "værktøjskasse" med tre vigtige ting i.

- Du skal have stærke albuer og knæ, så du kan forsvare dig fysisk. Det kan være en albue i siden eller et knæ i skridtet. Og så er der stemmen, som er lige så vigtig, forklarer Jes Sørensen.

Han anbefaler, at du råber, mens du slår fra dig, men du skal ikke bare råbe hvad som helst.

- Man skal råbe "terrorist", "lad mig være", "slip mig fri" eller "gå væk fra mig". Det er simpelthen for at kæde handlinger og stemme sammen, råder Jens Sørensen.

Når Jes Sørensen og hans instruktører underviser i selvforsvar, handler det meget om, at man ikke skal være god til at slås. Man skal derimod være god til at forsvare sig selv.

- Det handler om, at du forsvarer dig og kommer hurtigt væk fra konfrontationen, for du er sjældent fysisk overlegen, forklarer Jes Sørensen.

Derfor bør konfrontationen mellem overfaldsmanden og dig selv ikke vare mere end to til tre sekunder.

Jes Sørensen siger desuden, at den vigtigste grund til at tage ovenstående råd til sig er for at føle sig sikrere i sin hverdag.

- Det er i trygheds- og selvstændighedsfølelsen, at det virker.

Fakta: Selvtillid og selvforsvar

- Du skal observere og forstå dine omgivelse. Kig ikke på din telefon, men kig ned ad gaden i stedet.

- Vær forudseende og hav scenarierne spillet ud, før du går ned ad gaden. Man kan blive en smule paranoid, men du har en reel chance for at slippe væk, når du ved, hvad der kan ske.

- Lav en aftale med en veninde om, at I snakker sammen, mens du går hjem. Så er der et vidne i den anden ende, og det ønsker overfaldsmanden ikke.

- Gå i gadelysenes skær og ikke i mørket. Du skal ikke krybe langs muren.

- Du skal opkræve din plads. Skuldrene tilbage, brystet frem og gå selvsikkert ned ad gaden.

/ritzau/FOKUS

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

folk solbader på strand
Nyheder

Ny prognose: Sol og sommer på vej 

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul 

dansere poserer
Film og TV

Slut med Vild med dans 

Nyheder

Facebook vil bruge

dine private billeder 

mand smiler
Kendte

Thomas Evers:

Det har ændret mit liv

dansepar poserer
Kendte

Tak for dansen:

Her er alle vinderne

i Vild med dans

Nyheder

Snigskytte dræber to

brandmænd 

storke i rede
Dyreliv

Danmarks storke skal klare sig selv 

folk bader
Nyheder

Solrig start på ugen

- men så kommer regnen

politi til stede ved butik
Krimi

Maskeret mand på cykel

skød mod kiosk

Sport

Lionel Messi ydmyget

Nyheder

Skandaliseret politier gør comeback

Fire brudepiger på vej til bryllup
Kongelige

Prinsessens datter

springer ud:

Biseksuel

Politimand ved væltet stillads
Krimi

Kraftigt vindstød vælter stort stillads

Mand op den røde løber smiler
Kendte

Seebach forsonet med sin bror

kontanter og kort i hånd på mand ved hæveautomat.
Nyheder

Nu kommer der gebyr på kontanter

Færge på hav med høje bølger
Nyheder

Kraftig blæst forsinker færge

en gade i England
Sundhed

Læger ser boom i astmapatienter 

trøffelkugler i æske
Nyheder

Spis dem ikke: Romkugler med muselort trækkes tilbage

en lottokupon
Helt vildt

Vinder 2,2 milliarder kr.

fede biler i den gamle have
Biler

Fede biler i Tivoli i dag

Nyheder

Gratis wifi på ferien er farligt

en sanger på scenen
Kendte

Skandale: Topnavn var på scenen i 12 minutter

en kvinde på en strand
Rejser

Strejker i Spanien kan ødelægge din ferie

Mads Mikkelsen på den røde løber
Kendte

Stenrige Mads Mikkelsen hæver 34 mio. kroner

to mænd ved en begravelse
Kongelige

Prins Harrys dystre fremtid – indgår ikke i Williams planer

tog med folk om bord og af
Nyheder

Nyt tiltag på Roskilde Festival gør det mere trygt

grafer på en computer
Nyheder

Vores pensionskonti klarer sig fint

e strand i Danmark
Sundhed

Slut med rygning på strande og i parker

senatet i washington
Nyheder

Trumps lovpakke overlever med minimalt flertal

en færge i rum sø
Krimi

Ulykke: Mand faldt over bord fra færge

en bowlingkugle vælter kegler
Nyheder

Rygter om konkurs:

Bowling-kæde

foretager mystisk lukning

to poser chips
Nyheder

Populære chips tilbagekaldes

en cykelrytter
Sport

Mads P. rammer dreng

på vej mod DM-guld

en pige sidder på skødet af sin mor politi står rundt om
Krimi

Drama i indkøbscenter

endte lykkeligt

en kop caffe latte
Helt vildt

Lotto-millionær

købte hundedyr

kaffemaskine, men ...

en model af et hjerte
Sundhed

Kamp mod livstruende

sygdom skærpes

et hangarskib
Nyheder

199 meter hangarskib er ankommet til København

stor menneskemængde i gader
Nyheder

Titusindvis trodser Orbán

- deltager i Budapest Pride

person holder basketballkort
Helt vildt

Michael Jordan-kort solgt

for 16 millioner kroner