Administration 

Fif til dig der frygter flyveturen

Hold ikke din flyskræk for dig selv. Del din frygt med dine rejsekammerater og personalet. (Foto: Foto: Colourbox/Free)

Kom i god tid, undgå alkohol, og fortæl personalet om din angst. Det er nogle af rådene, hvis du lider af flyskræk.

Det kan være en stor udfordring at komme frem til badestranden sydpå, hvis frygten for flyveturen fylder alt for meget.

Men der er en række ting, man kan gøre og øve sig på, for at oplevelsen bliver mere behagelig.

Det er altid en god idé at komme i god tid, så man ikke har stress over at miste sit fly oven i angsten. Derudover skal man holde sig fra alkohol og fortælle flypersonalet om sin frygt. De er nemlig trænet i at tackle den situation.

Flyskræk kan godt behandles, så det forsvinder, men hvis man ikke har nået at arbejde med det intensivt inden denne sommerferie, så har Lotte Sabroe Graversen, der er tankefeltterapeut og blandt andet behandler folk med flyskræk, tre konkrete fif.

1) Vind over amygdala

Man skal ifølge Lotte Sabroe Graversen lære amygdala - frygtcenteret i hjernen - at det ikke er farligt at flyve, for ellers tager reptilhjernen styringen, og frygten vinder.

- Man skal tvinge frygten væk, så det er mig, der har magten over frygten, og ikke frygten, der har magten over mig, siger hun.

- Et godt råd til det er at holde øje med alt, der fungerer. Se på, hvad virker omkring dig. Det kan være en dejlig blødhed i sædet, som man mærker, et smil fra en stewardesse, at der var plads til bagagen i flyet, eller at stemmen i højttaleren er rar, siger hun.

Dernæst er det vigtigt at være i nuet. Og det kan man blandt andet gøre ved at fokusere på sin krop og lave noget med kroppen - for kroppen kan kun være i nuet.

- Man kan fokusere meget koncentreret på at smage på maden, man spiser, man kan røre ved armlænet, ae sin sidemakker eller have en sten med i lommen, som man bevidst gnider på, siger hun.

2) Lav en øvelse hjemmefra

Man kan forberede sig hjemmefra på situationen, så når man står i lufthavnen, har man et mentalt værktøj, man kan hive frem.

- Derhjemme laver man en imaginær cirkel, som man lægger på gulvet. Så tænker man på, hvilke værdier man har brug for, når man skal ud at flyve. Det kan være ro, mod, tryghed eller noget andet, siger Lotte Sabroe Graversen og fortsætter:

- De værdier lægger man så en efter en ned i cirklen og går ind i cirklen. Her mærker man værdierne og ligesom suger dem til sig.

Den imaginære cirkel kan man så tage med sig i lommen, og når man så står i lufthavnen, tager man den frem og stiller sig i cirklen og mærker energien fra de værdier.

3) Dæmp angst med banketeknik

Med tankefeltterapi behandler man blandt andet ved at stimulere energibaner i kroppen - kaldet meridianer. Det er lidt ligesom akupunktur - dog uden nåle.

I stedet banker man forskellige steder på kroppen med fingrene. Ifølge Lotte Sabroe Graversen kan man bruge den teknik til at dæmpe angsten med.

- Der er et punkt i ansigtet lige under øjet - et meridianpunkt, det kan man sidde og banke på, og så kan man skifte mellem at banke på hånden, hvor der også er et punkt lige mellem ringfinger og lillefinger. Det hjælper, og det virker også på højdeskræk og andre slags fobier, siger hun.

/ritzau fokus/

bacon på en pande
Mad og drikke

Kan man stege bacon i vand?

et hus set fra haven
Nyheder

Mægler-svipser: Glemte at nævne manipuleret foto

indgang til psykiatrisk afdeling
Krimi

Far i chok:

Datters drabsmand
var på fri fod i Aarhus

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en mand kigger på fotografen
Kendte

Eske Willerslev:
- Jeg er ikke den klogeste

et tog
Nyheder

Problem med skinne forsinker tog

en mobiltelefon
Livsstil

Godt gemt trick: Beskyt din iPhone mod tyveri

biler i kø
Nyheder

Uheld lukker Storebæltsbroen

en politibil
Krimi

23-årig stukket ned - tre teenagere anholdt og løsladt

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

avisforsider
Kongelige

Russisk netværk bidrog til misinformation om prinsesse Kate

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet