Når vi kommer tilbage fra vores velfortjente sommerferie skulle vi være ladt op til et helt års arbejde igen.
Men for mange danskere starter arbejdsåret med krise og stress, når de bliver mødt af hundredvis af ubesvarede mails, bunker af papir og mødeindkaldelser fra alle de andre afdelinger.
"Utrolig mange oplever, at det kan være meget, meget vanskeligt at komme tilbage fra ferie. Det er simpelthen en belastning for psyken, hvis man skal hurtigt i gang igen. I de første dag efter ferien kan man gå i panik og komme i det, man på fagsprog kalder en belastningskrise," siger Einar Baldursson, stressforsker og arbejdspsykolog til Newspaq.
Han bakkes op af Lis Lyngbjerg Steffensen, som underviser i ledelse og mindskning af stress. Hun påpeger dog samtidig, at det kan være en god ting, at der er meget arbejde, når man vender hjem fra ferie.
"Det er et godt tegn, hvis man ikke helt kan overskue at komme i gang igen. Det er nemlig et tegn på, at man er kommet ned i gear, fordi man har holdt ferie nok og har fået sovet ud," siger hun.
Hos 3F tager man hånd om problemet ved at opfordre medarbejderne til at sætte mindre krav til sig selv, når de vender tilbage fra ferien.
"Det er vigtigt, at ens egne forventninger til ens indsats er realistiske. Mange folk tror, at de skal kunne klare det hele, og at verden bryder sammen, hvis de ikke svarer på 4.000 mails på en dag, men det gør den jo ikke," siger arbejdsmiljøkonsulent Henrik Hansen fra 3F.
Samtidig understreger han, at det er vigtigt man ikke tjekker sin mail under ferien.
"Det er dumt at tjekke mail på ferien. Formålet med ferie er jo, at man skal være sammen med familien, lade op og komme tilbage med friske impulser, gode ideer og overskud.
Sådan undgår du post-ferie-stress:
1) Sæt din autosvar på din mail, så du undgår 500 mails, når du kommer tilbage.
2) Skriv i din autosvar, at du er tilbage to dage senere, end du egentlig er. På den måde vinder du et par dage, så du bedre kan få overblik og komme i gang.
3) Forsøg ikke at stresse over, at du skal have overblik og komme i gang med alting på en enkelt dag. Det kan man ikke.
4) Ferien skal bruges til at lade op og slappe af, så du kan komme frisk tilbage på arbejde. Derfor skal du ikke arbejde eller tjekke mails i ferien.
5) Begyndt igen midt på ugen. Det er uoverskueligt at starte på en mandag.
6) Til chefen: Meld klart ud, hvad du forventer af dine medarbejdere efter ferien. Og ikke mindst, at de skal holde ferie, når de har ferie.