Køb dit strandtøj et nummer for stort, hvis du vil slappe af i ferien med fadøl, vin og drinks. Efter tre ugers dejlig ferie risikerer du nemligt at veje næsten to kilo mere.
Nyder du en dejlig stor fadøl til frokosten, deler en flaske vin med kæresten til middagen og runder aftenen af med en kølig gin og tonic på altanen, så kravler fedtet hurtigt op på sidebenene.
Det viser nye beregninger lavet af Videncenter for Fødevarer og Sundhed (Viffos).
”Mange er meget fokuserede på, hvad de spiser, men er ikke helt så opmærksomme på, hvor mange kalorier, de får fra drikkevarerne,” siger Iben Humble Kristensen, der er cand.scient. i human ernæring og udviklingskonsulent i Viffos.
Bytter du feriepakken med øl, vin og spiritus ud med tre store fadøl om dagen, er resultatet i kilo i øvrigt det samme.
Spis mindre
Både ’feriepakke’ og fadøl svarer til en tredjedel af en kvindes daglige energibehov. Så enten skal du spise en tredjedel mindre – eller for mænd en fjerdel mindre.
Eller også skal du ikke leje en liggestol med parasol. Du skal gå.
For en kvinde tager det tre timer og 22 minutter til fods at forbrænde den mængde alkohol. Mænd kan ’nøjes’ med 2 timer og 45 minutter.
"Men selv hvis man spiser mindre eller forbrænder de ekstra kalorier, så er den energi, man får fra for eksempel øl, tomme kalorier stort set uden vitaminer og mineraler,” siger Iben Humble Kristensen.
Et glas vin - fire kilo på et år
At du også når langt oppe over både Sundhedsstyrelsens nye og gamle anbefalinger om max 14 eller syv genstande om ugen for kvinder og 14 eller 21 genstande for mænd er en helt anden sag.
Hvis du er blevet så glad for dine daglige tre fadøl, at du fortsætter med dem efter ferien, så kan du i øvrigt se frem til at tage 30 kilo på det næste år.
Et enkelt glas vin om dagen i et år bliver til fire kilo mere på sidedellerne.
Drikkevarer:
3 store fadøl
eller
1 stor fadøl, 3 glas vin og 1 gin og tonic
Kilo ekstra kropsfedt efter 3 uger:
1,7 kg
Aktivitet pr. dag for at forbrænde drikkevarer:
Mand (77 kg):
Gå: 165 min.
Cykling: 68 min.
Husarbejde: 156 min.
Kvinde (63 kg):
Gå: 202 min.
Cykling: 83 min.
Husarbejde: 190 min.
Kilde: VIFFOS