"Hvis bare der var en time mere i døgnet".
Sådan har de fleste af os sikkert tænkt, men faktisk kan du frigøre meget tid i hverdagen ved at ændre små, simple vaner.
1) Indkøb
Indkøb er ofte en tidssluger, men i stedet for at lave en huskeseddel hver søndag, kan det være en god idé at lave en liste over de varer, som du køber hver uge, foreslår Trine Kolding, der er underviser og forfatter til flere bøger om planlægning.
- Jeg har systematiseret vores indkøbsliste, så den følger varernes placering i supermarkedet, siger hun.
Hæng listen på køleskabet, så du kan krydse af, hvad der skal købes i den givne uge, og hav plads på listen til at tilføje andre varer.
Når Trine Kolding køber ind, spænder hun særlige stofposer - kaldet trolley bags - over indkøbsvognen, så hun hurtigt kan pakke sine varer.
2) Madlavning
I forhold til madlavning, er Trine Kolding fortaler for store portioner.
- Du kan lave 10 liter kødsovs næsten lige så hurtigt, som du kan lave en almindelig portion, siger hun.
Når du fryser kødsovsen, er det en god idé at gøre poserne flade, så det er hurtigere at tø sovsen op igen.
Du kan også lave et skema over, hvor i kummefryseren forskellige madvarer ligger.
- Det er en kæmpe hjælp, når du står dødtræt en aften, så du ikke skal tænke: Hvor var det, jeg havde den pakke kødsovs?
3) Motion
Hvis din træning tager tid fra familien, kan du overveje, om du kan involvere dig i dine børns sport, siger Kirsten Andersen, der er konsulent og medforfatter til bogen "Planlæg bedre - få mere tid".
- Når børnene alligevel skal på mountainbike-træningslejr, så kunne du måske cykle sammen med de andre forældre, siger hun.
4) Skabsindretning
Du kan også overveje, hvor i køkkenet du placerer dine ting, siger Trine Kolding.
- Når vi flytter ind i vores bolig og sætter ting i køkkenskabene, så bliver de ofte stående på samme plads i flere år, siger hun.
Sørg derfor for at flytte de ting, du bruger flere gange om ugen, frem i skabet, så du ikke bøvler med at finde dem.
5) Brug kasser
Når det kommer til vasketøj, kan det være en god idé at få børnene til at sortere deres vasketøj selv, foreslår Trine Kolding.
Hav kasser, hvor der står "hvidt", "farvet", "sengetøj" på.
Tænk i det hele taget i kasser til opbevaring, så børnene ikke kommer hjem og smider deres tasker på gulvet, og der opstår rod.
- Ting skal have et sted at bo. Sørg for, at børnene har hver sin knage og et bestemt sted at lægge vanter, tasker og huer, så du gør det nemt for dem, siger Trine Kolding.
Fakta: Tag arbejdet i etaper
- Når du skal løse en opgave, kan du bruge den såkaldte Pomodoro-teknik som ramme for opgaven.
- Pomodoro-teknikken går ud på at arbejde 25 minutter og holde 5 minutters pause. Det gør du i tre runder og arbejder så 25 minutter og holder 20 minutters pause.
- Du behøver ikke at tvinge dig selv til at holde pause efter 25 minutter, hvis du er inde i et godt flow.
- Teknikken hjælper dig til at fastholde koncentrationen og undgå overspringshandlinger.
Kilde: Kirsten Andersen
/ritzau/FOKUS